Яагаад хэврэг хумстай вэ, тэдгээрийн талаар юу хийх хэрэгтэй вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хумс хэврэг болох шалтгаан юу вэ?
• Би хэврэг хумсны талаар юу хийж чадах вэ?
• Чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй
• Гараа хамгаалаарай
• Хумсаа арчил
• Эмчтэй ярилц
• Миний хумс хэр хурдан ургадаг вэ?
• Авах

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Кератин хэмээх уургийн давхаргаас бүрдсэн таны хумс хуруу, хөлийнхөө хамгаалалт болдог. Таны үс, арьсны эсийг бүрдүүлдэг кератин нь хумсыг гэмтээхээс хамгаалдаг.

Гэхдээ хадаас хуваагдах, хальслах, хугарах нь цөөнгүй байдаг. Чухамдаа Харвардын Анагаахын Сургуулийн мэдээлснээр эмэгтэйчүүдийн 27 хувь нь хэврэг хумстай буюу түүнийг онихосхизи гэж нэрлэдэг.

Энэ нь эрүүл мэндийн суурь нөхцөл эсвэл гадны бусад хүчин зүйлийн үр дүн байж болно.

Хумс яагаад хэврэг болдог, эрүүл, бат бөх байлгахын тулд юу хийж болох талаар илүү ихийг уншаарай.

Хумс хэврэг болох шалтгаан юу вэ?

Америкийн Остеопатик Арьс судлалын коллежийн (AOCD) мэдээлснээр хэврэг хумсыг хуурай, хэврэг эсвэл зөөлөн, хэврэг гэсэн хоёр ангилалд хуваадаг.

Хуурай, хэврэг хумс нь хэт бага чийгийн үр дүн юм. Эдгээр нь ихэвчлэн хумсаа дахин дахин угааж, хатааснаас болдог.

Нөгөөтэйгүүр, зөөлөн, хэврэг хумс нь хэт их чийгшлээс үүдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн угаалгын нунтаг, гэр цэвэрлэгч, хумсны будаг арилгагчтай хэт их харьцсаны үр дүнд үүсдэг.

Хумс хэврэг болох бусад шалтгаанууд орно.

• Нас. Хумс ихэвчлэн хөгшрөх тусам ихэвчлэн хөгширч, хэврэг болдог. Хөлийн хумс улам өтгөрөх тусам хумс улам нарийсч, хэврэг болдог.
• Төмрийн дутагдал. Энэ байдал нь бие махбодид хангалттай хэмжээний төмрийн дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь цусны улаан эсийн түвшин буурахад хүргэдэг. Таны эмч таны ферритины түвшинг хэмжиж, бага байвал нэмэлт тэжээл өгөх боломжтой.
• Гипотиреодизм. Хэврэг хумсны хажуугаар бамбай булчирхайн түвшин буурах шинж тэмдэг нь үс унах, ядрах, илүүдэл жин, өтгөн хатах, сэтгэл гутралд ордог. Таны эмч гипотиреодизмыг амаар авч болох синтетик бамбай булчирхайн даавар левотироксиноор эмчилж болно.
• Raynaud-ийн хам шинж. Энэ байдал нь хөлний эргэлтийн эмгэгээр тодорхойлогддог тул хумсны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эмч нь амлодипин, нифедипин гэх мэт кальцийн сувгийн хориглогч, эсвэл лосартан, флюоксетин, силденафил зэрэг орлуулагчдыг зааж өгч болно.

AOCD нь таны хэврэг хумс дотоод нөхцөл байдал эсвэл гадаад орчны хүчин зүйлээс үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлоход туслах оношлогооны зөвлөмжийг санал болгож байна. "Хэрэв хумс хуваагдсан боловч хөлийн хумс хүчтэй байвал шалтгаан нь гадны хүчин зүйл юм."

Би хэврэг хумсны талаар юу хийж чадах вэ?

Настай холбоотой хумсны өөрчлөлтийн талаар та юу ч хийж чадахгүй, гэхдээ хумс хувах, хагарах, хэврэг болох эрсдэлийг бууруулж чадна. Хумсыг эрүүл, бат бөх байлгахын тулд дараахь зөвлөгөөг туршаад үзээрэй.

Чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй

• Ланолин эсвэл альфа-гидроксидын хүчил агуулсан гар чийгшүүлэгч тосыг хайж олох хэрэгтэй. Та мөн ланолинаар баялаг хумсны агааржуулагчийг онлайнаар худалдаж авах боломжтой.
• Угаасны дараа гараа чийгшүүлнэ. Лосьон эсвэл тос түрхэхдээ эргэн тойрондоо болон шууд хумсандаа түрхэхээ мартуузай.
• Унтахынхаа өмнө унтахдаа гар, хөл, хумсаа чийгшүүлж чийгшүүлж байх хэрэгтэй.

Гараа хамгаалаарай

• Гэрийн ажил хийхдээ гараа хуурай байлгахын тулд аяга таваг угаагч бээлий гэх мэт бээлий өмс. Бээлий нь таны гар, хумсыг угаалгын нунтаг, цэвэрлэх шингэн гэх мэт хатуу химийн бодисоос хамгаалж чаддаг.
• Хүйтэн, хуурай цаг агаарт удаан хугацаагаар өртөхөөс зайлсхий. Хэрэв та хүйтэн өдөр гадаа ажил хийвэл заавал бээлий өмсөөрэй.

Хумсаа арчил

• Ус, химийн бодис шингээж авах боломжтой хумсны гадаргууг багасгахын тулд хумсаа богино байлга.
• Хумсаа наахын тулд нарийн зүлгэн хавтанг ашиглаарай. Жигд бус байдлыг арилгах, хугарах, хагарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр хумсаа будаж байх нь зүйтэй. Зөвхөн нэг чиглэлд файл хийхээ мартуузай.
• Хумс, зүсэм түүж бүү хаз. Кутикулыг буцааж татахын тулд та металл багажийг ашиглаж болох боловч хадаас дээрээ шууд хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Хумс ургахтай ижил чиглэлд хумсаа сойно. Хагалах байдалд хүргэж болзошгүй нааш цааш хөдлөхөөс зайлсхий.
• Хумсыг бэхжүүлэхэд туслах хумсны хатууруулагч түрхэх талаар бодож үзээрэй.
• Ацетон агуулаагүй хумсны будаг арилгагчийг сонгоод арилгагчийг байнга хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ.

Эмчтэй ярилц

Биотины нэмэлт уухын ач тусын талаар эмчээсээ асуу. Амаар авсан биотин нь хумс хувах, хугарахаас сэргийлдэг.

А нь хадаасны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өдөрт 2.5 миллиграмм биотин тун хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Миний хумс хэр хурдан ургадаг вэ?

2010 оны судалгаагаар насанд хүрэгчдийн хумсны дундаж хэмжээ сард 3,47 миллиметр (мм) ургадаг. Хөлийн хумс хамаагүй удаан ургадаг бөгөөд сард 1.62 мм байдаг.

Эдгээр тоо нь хувь хүмүүсийн дунд харилцан адилгүй байдаг ч насанд хүрэгчдийн хумс бүрэн ургахад 6 сар орчим, хөлний хумс ургахад 12 сар орчим хугацаа шаардагддаг.

Авах

Ерөнхийдөө хэврэг хумсыг хуурай, хэврэг (хэт бага чийгтэй) эсвэл зөөлөн, хэврэг (хэт их чийгтэй) гэж ангилж болно.

Гэрийн ажил хийхдээ бээлий өмсөх, угаасны дараа гар, хумсаа чийгшүүлэх гэх мэт гэрийн эмчилгээгээр хумс тань бэхжихгүй бол эмчид хандаарай.

Хумс хэврэгших нь төмрийн дутагдал, гипотиреодизм гэх мэт суурь өвчний шинж тэмдэг болдог.