Жирэмсэн үед биеийн ямар өөрчлөлт гарах боломжтой гэж та бодож болох вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Жирэмсний үеийн дааврын өөрчлөлт
• Эстроген ба прогестерон өөрчлөгддөг
• Жирэмсний даавар ба дасгалын гэмтэл
• Жин нэмэх, шингэн хадгалах, биеийн тамирын дасгал хийх
• Мэдрэхүйн өөрчлөлт
• Алсын хараа өөрчлөгдөнө
• Амт, үнэр нь өөрчлөгддөг
• Хөх ба умайн хүзүүний өөрчлөлт
• Хөхний өөрчлөлт
• Умайн хүзүүний өөрчлөлт
• Үс, арьс, хумсны өөрчлөлт
• Үс, хумсны өөрчлөлт
• Жирэмсэн ба гиперпигентацийн "маск"
• Сунгах тэмдэг
• Мэнгэ, сэвхний өөрчлөлт
• Жирэмсний өвөрмөц тууралт ба буцалгана
• Цусны эргэлтийн систем өөрчлөгдөнө
• Жирэмсэн үед зүрхний цохилт, цусны хэмжээ
• Цусны даралт ба дасгал
• Толгой эргэх, ухаан алдах
• Амьсгалын болон бодисын солилцооны өөрчлөлт
• Амьсгал ба цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшин
• Бодисын солилцооны түвшин
• Биеийн температур өөрчлөгддөг
• Гипертерми - жирэмсний үед хэт халах
• Шингэн алдалт

Тойм

Жирэмсэн бол бие махбодид янз бүрийн өөрчлөлтийг авчирдаг. Эдгээр нь хавагнах, шингэн хуримтлагдах гэх мэт нийтлэг бөгөөд хүлээгдэж буй өөрчлөлтүүдээс харааны өөрчлөлт гэх мэт бараг танил бус өөрчлөлтүүд хүртэл байж болно. Тэдний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Жирэмсний үеийн дааврын өөрчлөлт

Жирэмсэний дараа үүсэх дааврын болон физиологийн өөрчлөлт нь өвөрмөц юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эстроген, прогестерон дааврын огцом, огцом өсөлтийг мэдэрдэг. Тэд бусад олон дааврын хэмжээ, үйл ажиллагааны өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь зөвхөн сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөггүй. Тэд мөн:

• жирэмсний "гэрэлтэх" байдлыг бий болгох
• ургийн хөгжилд мэдэгдэхүйц тусалдаг
• бие бялдрын дасгал, биеийн тамирын дасгалын физик нөлөөллийг өөрчлөх

Эстроген ба прогестерон өөрчлөгддөг

Эстроген ба прогестерон бол жирэмсний гол даавар юм. Эмэгтэй хүн нэг жирэмсний үед эстроген дааврыг жирэмсэн болоогүй байх хугацаандаа бүх амьдралынхаа туршид гаргадаг. Жирэмсэн үед эстроген дааврын хэмжээ ихсэх нь умай, ихэсийг дараахь байдлаар хангадаг.

• судасжилтыг сайжруулах (судасжилт)
• шим тэжээлийг шилжүүлэх
• хөгжиж буй хүүхдийг дэмжих

Үүнээс гадна, эстроген нь ургийн хөгжил, төлөвшилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг.

Жирэмсэн үед эстрогений хэмжээ тогтмол нэмэгдэж, гурав дахь гурван сард дээд цэгтээ хүрдэг. Эхний гурван сард эстрогений хэмжээ хурдацтай өсөх нь жирэмслэлттэй холбоотой зарим дотор муухайралтыг үүсгэдэг. Хоёр дахь гурван сард энэ нь хөхийг томруулдаг сүүний сувгийн хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жирэмсэн үед прогестерон дааврын хэмжээ их өндөр байдаг. Прогестерон дааврын өөрчлөлт нь бие махбодийн сулрал буюу шөрмөс, үе мөчний сулралыг үүсгэдэг. Үүнээс гадна прогестерон дааврын өндөр түвшин нь шээс ялгаруулагч гэх мэт дотоод бүтцийг ихэсгэдэг. Шээсний сүв нь бөөрийг эхийн давсагтай холбодог. Прогестерон нь жижиг лийрийн хэмжээтэй, жирэмсэн бус хэвлийд байгаа умайг бүтэн насны хүүхдийг багтаах умай болгон хувиргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жирэмсний даавар ба дасгалын гэмтэл

Эдгээр даавар нь жирэмслэлтийг амжилттай үргэлжлүүлэхэд маш чухал үүрэгтэй боловч дасгал хөдөлгөөнийг улам хүндрүүлдэг. Шөрмөс нь сул байдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шагай, өвдөгний шөрмөс сунах эрсдэл өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед гэмтэл бэртэл ихсэхийг баримтжуулсан судалгаа байдаггүй.

Жирэмсэн эмэгтэйн төрх байдал бүхэлдээ өөрчлөгддөг. Түүний хөх том. Түүний хэвлий нь хавтгай эсвэл хонхорхойноос маш гүдгэр болж хувирдаг тул нурууны муруйлтыг нэмэгдүүлдэг. Нийлмэл нөлөө нь таталцлын төвийг урагш шилжүүлж, түүний тэнцвэрийн мэдрэмжинд өөрчлөлт оруулж болзошгүй юм.

Жин нэмэх, шингэн хадгалах, биеийн тамирын дасгал хийх

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн жин нэмэгдэх нь бие махбодийн аливаа дасгал хөдөлгөөнөөс болж биеийн ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү нэмэлт жин ба таталцал нь цус, биеийн шингэний, ялангуяа доод мөчдийн эргэлтийг удаашруулдаг. Үүний үр дүнд жирэмсэн эмэгтэйчүүд шингэнээ хадгалж, нүүр, мөчний хаван үүсдэг. Энэ усны жин нь дасгалын өөр хязгаарлалтыг нэмж өгдөг. Гараа хавдсан тохиолдолд байгалийн гаралтай эмчилгээний талаар мэдэж аваарай.

Хоёр дахь гурван сард олон эмэгтэйчүүд бага зэргийн хаван ажиглаж эхэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн гурав дахь гурван сар хүртэл үргэлжилдэг. Шингэн хуримтлагдах энэхүү өсөлт нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жин нэмэхэд ихээхэн хэмжээгээр нөлөөлдөг. Хавдар арилгах талаар дараахь зөвлөмжүүд орно.

• амрах
• удаан хугацаагаар зогсохоос зайлсхийх
• кофеин ба натриас зайлсхийх
• хоолны кали нэмэгдүүлэх

Биеийн жингийн өсөлт нь жирэмсний өмнөх жирэмсний түвшинг тэсвэрлэх чадваргүй болох гол шалтгаан болдог. Энэ нь туршлагатай, элит эсвэл мэргэжлийн тамирчинд хамаатай. Дугуй шөрмөсний суналт, умайн хэмжээ ихсэх, шөрмөсний сулралаас болж аарцагны эрхтнүүд тогтворгүй болох нь дасгал хийх явцад таагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Зөвлөгөө: Хөгжилтэй байхын тулд жирэмснийхээ эхэн үед хажуугийн профайлаас өөрийнхөө хамгийн сайн байрлалыг ашиглан өөрийнхөө зургийг аваарай. Төгсгөлийн хугацаандаа ойрхон өөр зураг аваад эдгээр хажуугийн профайлыг харьцуул. Өөрчлөлтүүд үнэхээр гайхалтай, тийм үү?

Мэдрэхүйн өөрчлөлт

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүн ертөнцийг харах, амтлах, үнэрлэх замаар хэрхэн мэдрэхийг эрс өөрчилж чаддаг.

Алсын хараа өөрчлөгдөнө

Жирэмсэн үед зарим эмэгтэйчүүд нүдний хараа өөрчлөгдөж, ойрын хараа нэмэгддэг. Судлаачид алсын харааг өөрчлөх цаад биологийн нарийн механизмыг мэддэггүй. Ихэнх эмэгтэйчүүд төрсний дараа жирэмсний өмнөх хараа руу эргэж ирдэг.

Жирэмсэн үед тохиолддог нийтлэг өөрчлөлтүүд нь контакт линзтэй болох нь цайрах, тааламжгүй болох явдал юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд нүдний даралт ихсэх нь элбэг байдаг. Урьдчилан синдром эсвэл жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй эмэгтэйчүүдэд нүдний торлог бүрхэвч, хараа муудах зэрэг ховор тохиолддог нүдний эмгэгийн эрсдэл өндөр байдаг.

Амт, үнэр нь өөрчлөгддөг

Жирэмсэн үед ихэнх эмэгтэйчүүд амтлах мэдрэмжинд өөрчлөлт ордог. Тэд ихэвчлэн жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдээс илүү давслаг хоол, чихэрлэг хоолыг илүүд үздэг. Тэд бас хүчтэй исгэлэн, давслаг, чихэрлэг амттай байх өндөр босготой байдаг. Амт мэдрэх чадвар буурдаг дисгейзи нь жирэмсний эхний гурван сард ихэвчлэн тохиолддог.

Тодорхой амтыг сонгох нь гурван сараас хамаарч өөр өөр байж болно. Төрсний дараах богино хугацаанд олон эмэгтэйчүүд амтгүй мэдрэмжийг мэдэрдэг боловч жирэмсний дараа тэд ихэвчлэн амтлах чадвараа бүрэн сэргээдэг. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний үед аманд металлын амтыг мэдэрдэг. Энэ нь дотор муухайралтыг улам хүндрүүлж, шим тэжээлийн тэнцвэргүй байдлыг илтгэнэ. Амт чанар буурсан талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Заримдаа жирэмсэн эмэгтэйчүүд үнэрлэх мэдрэмжийн өөрчлөлтийг мэдээлдэг. Олон хүмүүс янз бүрийн үнэрийг мэдрэх мэдрэмж, мэдрэмжийг тодорхойлдог. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд тодорхой үнэр, эрч хүчийг жирэмсэн бус нөхдөөсөө илүү их анзаарч, тодорхойлдог болохыг харуулсан тогтвортой, найдвартай мэдээлэл бага байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь үнэрт мэдрэмтгий чанараа нэмэгдүүлдэг гэж мэдээлдэг.

Хөх ба умайн хүзүүний өөрчлөлт

Эхний гурван сард эхэлдэг дааврын өөрчлөлт нь бүх бие махбодид олон физиологийн өөрчлөлтийг бий болгоно. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь эхийн биеийг жирэмслэх, төрөх, хөхүүлэхэд бэлтгэхэд тусалдаг.

Хөхний өөрчлөлт

Жирэмсэн эмэгтэйн хөх нь жирэмсэн үед бие махбодь нь дөнгөж төрсөн нярай хүүхдэд сүү өгөхөөр бэлдэж байх үед хэд хэдэн чухал өөрчлөлтүүд гардаг. Арьсны пигментацид нөлөөлдөг жирэмсний даавар нь ихэвчлэн ареолыг харанхуйлдаг. Хөх томрох тусам жирэмсэн эмэгтэйчүүд эмзэглэл, мэдрэмжийг мэдэрч, судлууд нь бараан болж, хөх нь жирэмсний өмнөх үеийнхээс илүү гарч байгааг анзаардаг. Зарим эмэгтэйчүүд хөхний сунгалтын шинж тэмдэг илэрч болно, ялангуяа хурдан өсч байгаа тохиолдолд. Олон эмэгтэйчүүд хөхний толгой, ареолын хэмжээ ихсэхийг анзаарах болно.

Ареол дээрх жижиг овойлтууд ихэвчлэн гарч ирдэг. Ихэнх эмэгтэйчүүд хоёр дахь гурван сард бага хэмжээний өтгөн, шаргал өнгөтэй бодис үйлдвэрлэж, тэр ч байтугай "гоожиж" эхлэх болно. Энэ бодисыг ангир уураг гэж нэрлэдэг. Хүүхдийн анхны хоолонд зориулж ангир уургийг нь үйлдвэрлэхээс гадна хөхний сүүний суваг нь сүү үйлдвэрлэх, хадгалахад бэлтгэх зорилгоор өргөжиж байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд хөхний эдэд жижиг бөөгнөрөл ажиглагдаж болох бөгөөд энэ нь сүүний суваг бөглөрснөөс үүсдэг. Хэрэв цээжиндээ иллэг хийж, ус эсвэл алчуураар дулаацуулаад хэдэн өдрийн дараа бөөгнөрөл арилдаггүй бол эмч жирэмсний өмнөх уулзалтад бөөнд нь үзлэг хийх ёстой.

Умайн хүзүүний өөрчлөлт

Умайн хүзүү буюу умайд орох хэсэг нь жирэмсний болон хөдөлмөрийн үед бие махбодийн өөрчлөлтөнд ордог. Олон эмэгтэйчүүдэд умайн хүзүүний эд өтгөрч, бат бөх, булчирхайлаг болдог. Төрөхөөс хэдхэн долоо хоногийн өмнө умайн хүзүү нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн дарамтаас бага зэрэг зөөлөрч, өргөжиж болно.

Жирэмсний эхэн үед умайн хүзүү нь умайг битүүмжлэхийн тулд өтгөн салст бөглөө үүсгэдэг. Жирэмсний сүүлээр эсвэл төрөх үед залгуурыг ихэвчлэн гадагшлуулдаг. Үүнийг бас цуст шоу гэж нэрлэдэг. Умайн төрөлтөд бэлдэж байх үед бага хэмжээний цустай салстаар зураас авах нь элбэг тохиолддог. Төрөхөөс өмнө умайн хүзүү мэдэгдэхүйц өргөжиж, зөөлөрч, сийрэгжиж, хүүхдийг төрөх сувгаар дамжуулж өгдөг. Хөдөлмөрийн үе шат, умайн хүзүүнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Үс, арьс, хумсны өөрчлөлт

Жирэмсэн үед олон эмэгтэй арьсны гаднах төрх өөрчлөгдөх болно. Ихэнх нь түр зуурын шинжтэй боловч сунгах тэмдэг гэх мэт зарим нь байнгын өөрчлөлтөд хүргэдэг. Нэмж дурдахад жирэмсний явцад арьсны зарим ийм өөрчлөлтийг мэдэрдэг эмэгтэйчүүд ирээдүйн жирэмслэлт эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл ууж байхдаа ч дахин давтагдах магадлалтай байдаг.

Үс, хумсны өөрчлөлт

Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд үс, хумсны ургалтанд өөрчлөлт ордог. Гормоны өөрчлөлт нь заримдаа хэт их үс унах эсвэл үс унах шалтгаан болдог. Энэ нь ялангуяа эмэгтэй хүний ​​халцрах өвчнөөр өвчилсөн эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог.

Гэхдээ олон эмэгтэйчүүд жирэмсний үед үсний ургалт, өтгөрөлтийг мэдэрч, хүсээгүй газруудад үс ургаж байгааг анзаардаг. Нүүр, гар, хөл, нурууны үс ургах тохиолдол гардаг. Үсний өсөлтийн ихэнх өөрчлөлт хүүхэд төрсний дараа хэвийн байдалдаа ордог. Гэсэн хэдий ч үсний фолликулууд болон дааврын хэмжээ нь жирэмсний дааврын нөлөөгүйгээр өөрсдийгөө зохицуулдаг тул үс унах, төрөх нь ихсэх нь ихэвчлэн төрсний дараах жил хүртэл тохиолддог.

Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд хумсны өсөлтийг илүү хурдан мэдэрдэг. Сайн хооллож, пренатал витамин уух нь жирэмсний өсөлтийн дааврыг нэмэгдүүлдэг. Хэдийгээр зарим нь энэ өөрчлөлтийг хүсүүштэй гэж үзэж байгаа ч олон хүн хумсны хэврэгшил, хугарал, ховил, кератоз нэмэгдсэн байгааг анзаарч магадгүй юм. Хумсны хүчийг нэмэгдүүлэх хоолны дэглэмийн эрүүл өөрчлөлт нь хумсны химийн бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүйгээр хугарахаас сэргийлдэг.

Жирэмсэн ба гиперпигентацийн "маск"

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь жирэмсний явцад зарим төрлийн гиперпигментацитай байдаг. Энэ нь ареолас, бэлэг эрхтэн, сорви, хэвлийн дунд хэсэгт байрлах шугам алба (бараан шугам) зэрэг биеийн хэсгүүдийн арьсны өнгийг харанхуйлахаас бүрдэнэ. Гиперпигментаци нь арьсны өнгөний аль ч хэлбэрийн эмэгтэйчүүдэд тохиолдож болох боловч энэ нь илүү хар арьстай эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог.

Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 70 хүртэлх хувь нь нүүрний арьсыг харанхуйлдаг. Энэ эмгэгийг меласма буюу жирэмсний "маск" гэж нэрлэдэг. Нарны туяа, цацраг туяагаар үүнийг улам дордуулж болзошгүй тул жирэмсний үед нарнаас хамгаалах өргөн хүрээтэй UVA / UVB тосыг өдөр бүр хэрэглэж байх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд жирэмсний дараа меласма арилдаг.

Сунгах тэмдэг

Сунгах тэмдгүүд (striae gravidarum) нь жирэмсний хамгийн алдартай арьсны өөрчлөлт юм. Эдгээр нь арьсны физик суналт ба арьсны уян хатан байдалд гормоны өөрчлөлтийн нөлөөнөөс үүдэлтэй юм. Эмэгтэйчүүдийн 90 хүртэлх хувь нь жирэмсний 3-р гурван сард сунгах тэмдгийг ихэвчлэн хөх, хэвлийд үүсгэдэг. Ягаан ягаан өнгийн сунгах тэмдгүүд хэзээ ч бүрэн арилахгүй байж болох ч хүрээлэн буй орчны арьсны өнгөнд бүдгэрч, төрсний дараах хэмжээгээр багасдаг. Сунгах тэмдгүүд загатнах боломжтой тул арьсыг зөөлрүүлж, зурах хүслийг бууруулж, гэмтээх магадлалтай.

Мэнгэ, сэвхний өөрчлөлт

Жирэмсэн үед дааврын өөрчлөлтөөс үүссэн гиперпигментаци нь мэнгэ, сэвхний өнгө өөрчлөгдөж болзошгүй юм. Мэнгэ, сэвх, төрөлхийн толбо зэргийг харанхуйлах нь ямар ч хоргүй байж болно. Гэхдээ хэмжээ, өнгө, хэлбэр өөрчлөгдсөний талаар дерматологич, эмчид хандах нь үргэлж сайн санаа юм.

Жирэмсний даавар нь арьсны харанхуй толбо үүсгэдэг бөгөөд ихэвчлэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй байдаг. Жирэмсний дараа арьсны пигментацийн ихэнх өөрчлөлтүүд бүдгэрч алга болох боловч мэнгэ, сэвхний өнгө өөрчлөгдөх нь байнгын шинжтэй байж болно. Хэрэв ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан тохиолдолд арьсны болзошгүй хорт хавдар эсвэл жирэмсний онцлог шинжтэй арьсыг арьсны үзлэгт хамруулах нь зүйтэй.

Жирэмсний өвөрмөц тууралт ба буцалгана

Эмэгтэйчүүдийн бага хувь нь жирэмсний онцлог шинжтэй PUPPP (загатнах чонон хөрвөсний папули ба жирэмсний товруу), фолликулит зэрэг арьсны өвчинд нэрвэгддэг. Ихэнх эмгэгүүд нь хэвлий, хөл, гар, нурууны дагуу идээт үрэвсэл, улаан овойлт үүсгэдэг. Ихэнх тууралт нь хор хөнөөлгүй бөгөөд төрсний дараахан хурдан арилдаг боловч арьсны зарим эмгэгүүд нь дутуу төрөлт эсвэл хүүхдийн асуудалтай холбоотой байж болно. Эдгээрт элэгний доторх холестаз ба пемфигоид гестациос орно.

Цусны эргэлтийн систем өөрчлөгдөнө

Жирэмсэн үед дараахь зүйлүүд түгээмэл байдаг.

• шатаар өгсөхдөө хөөрөх, хөөрөх
• хурдан зогссоны дараа толгой эргэх мэдрэмж
• цусны даралтын өөрчлөлтийг мэдэрч байна

Цусны судас хурдан өргөжиж, зүрх, уушгины ачаалал нэмэгддэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд илүү их цус гаргаж, жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад дасгал хөдөлгөөн хийхдээ илүү болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед зүрхний цохилт, цусны хэмжээ

Жирэмсний хоёр дахь гурван сард амарч буй эхийн зүрх илүү их ажилладаг. Энэ өсөлтийн дийлэнх нь цохилт бүрт илүү их цус ялгаруулдаг илүү үр дүнтэй зүрхний үр дүнд бий болдог. Жирэмсэн үед зүрхний цохилт 15-20 хувь хүртэл нэмэгдэж болно. Гурав дахь гурван сард минутанд 90-100 цохилт ойртох нь цөөнгүй. Жирэмсэн үед цусны хэмжээ сүүлийн сар хүртэл аажмаар нэмэгддэг. Цусны сийвэнгийн хэмжээ 40-50 хувь, цусны улаан эсийн масс 20-30 хувь нэмэгдэж, төмрийн болон фолийн хүчил их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай болдог.

Цусны даралт ба дасгал

Жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хийхэд нөлөөлдөг хоёр төрлийн цусны эргэлтийн өөрчлөлт байдаг. Жирэмсний даавар гэнэт судасны тонусанд нөлөөлдөг. Гэнэтийн аялгуу алдагдах нь толгой эргэх мэдрэмж, магадгүй ухамсарт богино хугацаанд алдагдахад хүргэж болзошгүй юм. Учир нь даралтын алдагдал тархи, төв мэдрэлийн системд бага цус илгээдэг.

Нэмж дурдахад эрчимтэй дасгал хийснээр цусыг булчинд шилжүүлэхийн зэрэгцээ умайн доторх цусны эргэлт буурч болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь нялх хүүхдэд удаан хугацаагаар нөлөөлж байгааг харуулаагүй болно. Цаашилбал, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс ихэст амарч байх хэрэгтэй. Энэ нь ихэс, ургийн өсөлт, жин нэмэгдэхэд сайнаар нөлөөлж болзошгүй юм.

Толгой эргэх, ухаан алдах

Толгой эргэх өөр нэг хэлбэр нь нуруун дээрээ хэвтсэний үр дүнд үүсдэг. Энэ толгой эргэх нь 24 долоо хоногийн дараа илүү их тохиолддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь олон ургийн жирэмслэлтийн үед эсвэл амнион шингэнийг ихэсгэх нөхцлөөр эрт тохиолдож болно.

Нуруун дээрээ хэвтэж хэвтэх нь биеийн доод хэсгээс зүрх рүү хүргэж буй том судсыг шахаж өгдөг. Энэ нь зүрх, зүрхнээс ирэх цусны урсгалыг бууруулж, цусны даралтыг огцом бууруулахад хүргэдэг. Энэ нь толгой эргэх эсвэл ухаан алдахад хүргэдэг.

Эхний гурван сарын дараа цусны судасны шахалтаас болж нуруун дээр хэвтэх дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Зүүн талд хэвтэх нь толгой эргэхээс сэргийлж, унтах эрүүл байрлал болно.

Эдгээр эмгэгийн аль нэгийг мэдэрч байгаа эмэгтэйчүүд, ялангуяа дасгал хийх үедээ эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Амьсгалын болон бодисын солилцооны өөрчлөлт

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Учир нь цусны эрэлт нэмэгдэж, судас өргөссөнтэй холбоотой. Энэхүү өсөлт нь жирэмсний үед бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлж, эмэгтэйчүүдэд эрчим хүчний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх, бие бялдрын хүч чармайлт гаргахдаа болгоомжтой байхыг шаарддаг.

Амьсгал ба цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшин

Жирэмсэн үед уушгинд орж, гарах агаарын хэмжээ хоёр хүчин зүйлийн нөлөөгөөр нэмэгддэг. Амьсгал бүр нь илүү их хэмжээний агаартай бөгөөд амьсгалын хэмжээ бага зэрэг нэмэгддэг. Умайн хэмжээ ихсэх тусам өрцний хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байж болно. Тиймээс зарим эмэгтэйчүүд гүнзгий амьсгаа авахад хэцүү болсон мэдрэмжийг мэдээлдэг. Дасгалгүй ч гэсэн эдгээр өөрчлөлтүүд нь амьсгал давчдах эсвэл "агаараар өлсөх" мэдрэмжийг төрүүлдэг. Дасгалын хөтөлбөрүүд эдгээр шинж тэмдгүүдийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.

Ерөнхийдөө жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээ өндөр байдаг.Судалгаанаас харахад жирэмсэн эмэгтэйчүүд амарч байхдаа илүү их хүчилтөрөгч хэрэглэдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь жирэмсэн үед биеийн тамирын болон биеийн тамирын дасгал хийхэд шаардагдах хүчилтөрөгчийн хэмжээнд нөлөөлдөггүй бололтой.

Бодисын солилцооны түвшин

Суурийн буюу амралтын бодисын солилцооны түвшин (RMR), бие махбодийн амрах үед зарцуулдаг энергийн хэмжээ жирэмсний үед мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Энэ нь нийт амралтын үеэр зарцуулсан хүчилтөрөгчийн хэмжээгээр хэмжигддэг. Энэ нь жингээ барих эсвэл нэмэгдүүлэхэд шаардагдах энерги зарцуулалтын хэмжээг тооцоолоход тусалдаг. Бодисын солилцооны түвшинг өөрчлөх нь жирэмсэн үед илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатайг тайлбарлаж өгдөг. Жирэмсэн эмэгтэйн бие нь энергийн хэрэгцээгээ аажмаар нэмэгдүүлж эх, нялх хүүхдийн өөрчлөлт, өсөлтийг хангахад тусалдаг.

Бодисын солилцооны хэмжээ ердөө 15 долоо хоногийн жирэмслэлтээр ихэсч, өсөлтийн хамгийн том үе шатанд гурав дахь гурван сард дээд цэгтээ хүрдэг. Энэ нь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлснээр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гипогликеми буюу цусан дахь сахарын хэмжээ буурах эрсдэл өндөр байдаг. Жирэмсний хугацаа ирэх тусам бодисын солилцооны хэмжээ бага зэрэг буурч болох ч жирэмсний дараах хэдэн долоо хоногийн туршид жирэмсний өмнөх түвшингээс өндөр хэвээр байна. Энэ нь сүү үйлдвэрлэж буй эмэгтэйчүүдэд хөхөөр хооллох хугацаанд өндөр хэвээр байх болно.

Биеийн температур өөрчлөгддөг

Биеийн суурь температур нэмэгдэх нь жирэмсний эхний шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Жирэмсний үргэлжлэх хугацаанд бага зэрэг өндөр температурыг хадгалах болно. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд усны хэрэгцээ илүү их байдаг. Тэд аюулгүй дасгал хийж, шингэн хэвээр үлдэхийн тулд гипертерми, шингэн алдалтын эрсдэл өндөртэй байж болно.

Гипертерми - жирэмсний үед хэт халах

Дасгал хийх явцад үүсэх дулааны стресс нь хоёр шалтгааны улмаас түгшүүр төрүүлдэг. Нэгдүгээрт, гипертермитэй адил эхийн температурын өсөлт нь хүүхдийн хөгжилд хортой нөлөө үзүүлдэг. Хоёрдугаарт, шингэн алдалтын нэгэн адил эхийн усны алдагдал нь урагт байх цусны хэмжээг бууруулж болзошгүй юм. Энэ нь эрт агшилтын эрсдэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдэд дунд зэргийн аэробик дасгал хийснээр биеийн үндсэн температур мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дасгал хийдэг эсэхээс үл хамааран бодисын солилцооны суурь хурд болон үндсэн температур ерөнхийдөө нэмэгддэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд үндсэн температураа маш үр дүнтэй зохицуулдаг. Арьсан дахь цусны урсгал нэмэгдэж, арьсны гадаргуу өргөссөнөөр биеийн дулааныг нэмэгдүүлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд биеийн тамирын дасгал хийх явцад жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй адил их хэмжээний температур нэмэгддэггүй болохыг харуулсан болно. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд гипертермигийн нөлөө хүнд байх тул амьсгалах боломжгүй хувцас, хэт халуун, чийглэг нөхцөлд дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Дараах нь дасгал хийх явцад хэт халалтын эрсдлийг бууруулахад туслах болно.

• дотоод үйл ажиллагааны үеэр фенүүд ашиглах
• усан санд дасгал хийх
• цайвар өнгийн, задгай хувцас өмсөх

Шингэн алдалт

20-30 минутын турш дасгал хийдэг эсвэл халуун, чийглэг цаг агаарт дасгал хийдэг ихэнх эмэгтэйчүүд хөлрөх болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хөлсөөр бие махбодийн шингэн алдах нь умай, булчин, зарим эрхтний цусны урсгалыг бууруулдаг. Хөгжиж буй ураг нь хүчилтөрөгч, цусаар дамжин шим тэжээлээр байнга хангаж байх шаардлагатай тул шингэний дутагдлаас болж гэмтэл авч болзошгүй юм.

Ихэнх тохиолдолд дасгалын үед умайн хүчилтөрөгчийн хэрэглээ тогтмол байдаг бөгөөд ураг аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлтээс үүдэлтэй гипертензитэй эмэгтэйчүүдэд дасгал хийх нь аюултай байдаг. Учир нь судаснууд хавчуулж, бага цусыг тухайн хэсэгт хүргэх тул энэ байдал нь умайн цусны хэмжээг хязгаарладаг.

Хэрэв та жирэмсний үед дасгал хийлгэхээр чөлөөлөгдсөн бол эрүүл саруул зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Хэт их дулаан, чийгшлээс зайлсхийж, цангаагүй ч шингэн сэлбэх хэрэгтэй.