Боб Харперын бикинитэй биеийн дасгал хэрхэн хийх талаар видео
Зохиолч:
Mark Sanchez
Бий Болгох Өдөр:
28 Нэгдүгээр Сар 2021
Шинэчилэл Авах:
14 Наймдугаар Сар 2025
Сэтгэл Ханамжтай
Хамгийн том ялагдагч дасгалжуулагч Боб Харпер өөрийн Бикини биеийн дасгалын төлөвлөгөөнөөсөө хүч чадлын дасгалын хөдөлгөөнийг хэрхэн хийхийг танд харуулж байна. Далайн эргийн улирлаас өмнө хүссэн гоолиг, тачаангуй биетэй болохын тулд дасгалын маягтыг шалгаарай.
Боб Харперын бикини халаалт
Бикини биеийн хүч чадлын сургалтын хөдөлгөөн #1: Dead Lift Fly
Бикинигийн биеийн хүчний дасгалын хөдөлгөөн №2: Curtsey Lunge Dumbell Curl
Бикини биеийн хүч чадал олгох сургалтын хөдөлгөөн #3: Аялах түлхэлтүүд
Бикини биеийн хүч чадлын сургалт #4: 3-тэй үсрэх squats
Бикини биеийн хүч чадлын сургалтын хөдөлгөөн #5: Торнадо дээшлүүлнэ
Бикини биеийн хүч чадлын сургалт 6 -р хөдөлгөөн: Хуруунаас тохой хүртэл хүрэх
Шалгах
Зар сурталчилгааХуваах
Таны RN өндгөвчний 7 сонирхолтой шинж тэмдэг
Сарын тэмдэг ирэх үед энэ нь маш тодорхой байдаг (та таталт, цус болон бүх зүйлийн ачаар та мэднэ). Гэхдээ сарын тэмдгийн мөчлөгийн өөр нэг чухал хэсэг нь сарын тэмдгийн 14 дэх өдөр тохиолддог бөгөөд ...
Илүү эрүүл өөх тос идэх бас нэг чухал шалтгаан
Самар, үр, авокадо бол хүн бүрийн хоолны дэглэмд оруулах ёстой эрүүл өөх тосны эх үүсвэр юм. Хэрэв та өөх тосыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл, ялангуяа эрүүл бус сортууд (жишээ нь, салатны амтлагч) нь таны хоо...