Боб Харперын бикинитэй биеийн дасгал хэрхэн хийх талаар видео

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хамгийн том ялагдагч дасгалжуулагч Боб Харпер өөрийн Бикини биеийн дасгалын төлөвлөгөөнөөсөө хүч чадлын дасгалын хөдөлгөөнийг хэрхэн хийхийг танд харуулж байна. Далайн эргийн улирлаас өмнө хүссэн гоолиг, тачаангуй биетэй болохын тулд дасгалын маягтыг шалгаарай.

Боб Харперын бикини халаалт

Бикини биеийн хүч чадлын сургалтын хөдөлгөөн #1: Dead Lift Fly

Бикинигийн биеийн хүчний дасгалын хөдөлгөөн №2: Curtsey Lunge Dumbell Curl

Бикини биеийн хүч чадал олгох сургалтын хөдөлгөөн #3: Аялах түлхэлтүүд

Бикини биеийн хүч чадлын сургалт #4: 3-тэй үсрэх squats

Бикини биеийн хүч чадлын сургалтын хөдөлгөөн #5: Торнадо дээшлүүлнэ

Бикини биеийн хүч чадлын сургалт 6 -р хөдөлгөөн: Хуруунаас тохой хүртэл хүрэх

Шалгах