Боб Харперын бикинитэй биеийн дасгал хэрхэн хийх талаар видео
Зохиолч:
Mark Sanchez
Бий Болгох Өдөр:
28 Нэгдүгээр Сар 2021
Шинэчилэл Авах:
23 Арван Нэгдүгээр Сар 2024
Сэтгэл Ханамжтай
Хамгийн том ялагдагч дасгалжуулагч Боб Харпер өөрийн Бикини биеийн дасгалын төлөвлөгөөнөөсөө хүч чадлын дасгалын хөдөлгөөнийг хэрхэн хийхийг танд харуулж байна. Далайн эргийн улирлаас өмнө хүссэн гоолиг, тачаангуй биетэй болохын тулд дасгалын маягтыг шалгаарай.
Боб Харперын бикини халаалт
Бикини биеийн хүч чадлын сургалтын хөдөлгөөн #1: Dead Lift Fly
Бикинигийн биеийн хүчний дасгалын хөдөлгөөн №2: Curtsey Lunge Dumbell Curl
Бикини биеийн хүч чадал олгох сургалтын хөдөлгөөн #3: Аялах түлхэлтүүд
Бикини биеийн хүч чадлын сургалт #4: 3-тэй үсрэх squats
Бикини биеийн хүч чадлын сургалтын хөдөлгөөн #5: Торнадо дээшлүүлнэ
Бикини биеийн хүч чадлын сургалт 6 -р хөдөлгөөн: Хуруунаас тохой хүртэл хүрэх
Шалгах
Зар сурталчилгааБид Санал Болгож Байна
Ванкомицинд үзүүлэх хариу урвал нь Улаан хүний хам шинжийг үүсгэж болзошгүй юм
Улаан хүний синдром нь энэ эмэнд хэт мэдрэгших урвалаас болж антибиотик ванкомицин хэрэглэснээс хойш тэр даруй эсвэл хэд хоногийн дараа үүсэх нөхцөл байдал юм. Энэхүү эмийг ортопедийн өвчин, эндокар...
Японы хоолны дэглэм: хэрхэн ажилладаг, 7 өдрийн цэс
Японы хоолны дэглэмийг тураах ажлыг эрчимжүүлэх зорилгоор бүтээсэн бөгөөд хоолны дэглэмийн 1 долоо хоногт 7 кг хүртэл амлаж байжээ. Гэсэн хэдий ч энэхүү жинг бууруулах нь хүн бүрийн эрүүл мэндийн байд...