Цусаа хэрхэн цэвэрлэх вэ: Ургамал, хоол хүнс болон бусад

Сэтгэл Ханамжтай

• Цус цэвэрлэх 101
• Байгалийн "хоргүйжүүлэх" шилдэг хоол хүнс
• Ус
• Cruciferous ногоо (брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг)
• Нэрс
• Цангис
• Кофе
• Сармис
• Грейпфрут
• Алим
• Загас
• Бөөр, элэгний эрүүл мэндэд тустай ургамал
• Цагаан гаа
• Ногоон цай
• Hibiscus (Roselle)
• Яншуй
• Dandelion
• Авах талбар

Цусаа цэвэрлэхийн тулд надад тусгай хоолны дэглэм эсвэл бүтээгдэхүүн хэрэгтэй юу?

Таны цус хүчилтөрөгчөөс эхлээд даавар, өтгөрөх хүчин зүйл, элсэн чихэр, өөх тос, дархлааны системийн эсүүд гэх мэт бүхий л төрлийн материалыг таны биед дамжуулах үүрэгтэй.

Цусаа цэвэр байлгаж, хорт бодис, хог хаягдалгүй байлгахын тулд үнэтэй цэвэрлэгч хоолны дэглэмд хөрөнгө оруулах эсвэл олон тонн хоргүйжүүлэх нэмэлт хэрэгсэл худалдаж авах шаардлагагүй.

Таны элэг, бөөр аль хэдийн хог хаягдлыг зайлуулах, задлах замаар цусыг цэвэршүүлэх ажлыг маш сайн хийдэг. Цусаа байгалиас нь цэвэрлэхэд таны хийх хамгийн сайн арга бол эдгээр чухал эрхтэнүүдийг хамгийн үр дүнтэй ажиллуулахад туслах арга замыг олох явдал юм.

Эдгээр гайхамшигтай эрхтнүүдийг бат бөх, эрүүл байлгахад туслах хамгийн сайн хоол хүнс, эмийн ургамлын жагсаалтыг уншина уу.

Цус цэвэрлэх 101

Цус нь гурван үндсэн үүргийг гүйцэтгэдэг.

• Тээвэр. Цус нь хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар исэл гэх мэт хийг уушги болон биеийн бусад хэсэгт дамжуулдаг. Цус нь хоол боловсруулах замаас шим тэжээлийг бие махбодийн үлдсэн хэсэгт шилжүүлж, хаягдал бүтээгдэхүүн, даавар болон бусад эсүүдийг зөөвөрлөдөг.
• Хамгаалалт. Цусанд халдаг бичил биетнийг устгадаг лейкоцитууд, мөн цусны өтгөрөлт, гэмтлийн улмаас цус алдалтыг багасгах тромбоцитын хүчин зүйлүүд байдаг.
• Зохицуулалт. Цус нь таны биеийн рН, усны тэнцвэр, температурыг зохицуулахад тусалдаг.

Таны цус маш их чухал үүрэг хүлээдэг тул хүмүүс цусаа хог хаягдал, хорт бодисгүй байлгах арга замыг эрэлхийлж байгаа нь гайхах зүйл биш юм.

Аз болоход таны бие хоргүйжүүлэх процессыг хариуцаж, цус, элэг, бөөр гэх мэт хог хаягдлыг зайлуулах системтэй болжээ.

• Элэг. Элэг нь хэвлийн баруун дээд хэсэгт байдаг. Энэ нь хоолыг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг. Энэ нь мөн согтууруулах ундаа, хортой металл, эм зэрэг хорт бодисыг хоргүй бодис болгон хувиргаж, биеэс гадагшилдаг.
• Бөөр. Бөөр нь цусыг шүүж, хог хаягдлыг зайлуулах үүрэгтэй хоёр шош хэлбэртэй эрхтэн юм.

Таны бие махбодийн байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх үйл явцад таны гэдэс, арьс, дэлүү, тунгалагийн систем орно.

Цусыг цэвэрлэж, цэвэршүүлэх боломжтой хоргүйжүүлэх бэлдмэлийн талаархи олон үндэслэлгүй нэхэмжлэлийг та харах болно. Эдгээр нэмэлт найрлага дахь найрлага нь бөөр, элэгний үйл ажиллагааг дэмжих замаар шууд бусаар цусанд тусалж болох боловч эдгээр нь цусан дахь хаягдал, хорт бодисыг зайлуулахад шууд нөлөө үзүүлдэг болохыг нотлох баримт алга байна.

Байгалийн "хоргүйжүүлэх" шилдэг хоол хүнс

Таны эд эрхтэнд цусыг тань тайлахад туслах гайхамшигтай хоол гэж байдаггүй. Жимс, хүнсний ногоог их хэмжээгээр агуулсан эрүүл хоолны дэглэм бол гайхалтай эхлэл юм.

Дараахь хоол хүнс нь элэг, бөөрний цусан дахь хог хаягдал, хорт бодисыг цэвэрлэх, шүүх чадварт эерэгээр нөлөөлдөг болох нь батлагдсан.

Ус

Бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулах хамгийн сайн арга бол хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм. Таны бөөр бие махбодоос гарах хог хаягдлыг зайлуулахад туслах уснаас хамааралтай байдаг. Ус нь цусны судсыг нээлттэй байлгахад тусалдаг тул цус чөлөөтэй хөдөлдөг. Хүнд шингэн алдалт нь бөөрийг гэмтээхэд хүргэдэг.

Таны шээс өдрийн турш цайвар шар эсвэл өнгөгүй байх ёстой. Бөөрний үндэсний ассоциацийн мэдээлснээр та өдөр бүр ойролцоогоор 6 аяга шээс ялгаруулж байх ёстой.

Усны зохистой хэрэглээ нь хүн бүрт өөр өөр байх болно. Ерөнхий дүрэм бол өдөрт найман аяга ус байдаг боловч хүнд дасгал хөдөлгөөн хийдэг эсвэл илүү жинтэй бол танд илүү их зүйл шаардагдаж магадгүй юм. Эрэгтэйчүүд ерөнхийдөө эмэгтэйчүүдээс илүү их ус шаарддаг.

Cruciferous ногоо (брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг)

Загалмайлсан ногоог бөөрний өвчтэй хүмүүст ихэвчлэн зөвлөдөг. Тэд антиоксидантаар баялаг бөгөөд тэжээллэг чанартай байдаг. Эдгээр нь бөөрний хорт хавдар зэрэг олон төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж чадсан юм.

Дээрээс нь тэд гайхалтай уян хатан байдаг. Та тэдгээрийг түүхий, уураар жигнэсэн, шатаасан, шарсан эсвэл шөл эсвэл кассеролын нэг хэсэг болгон идэж болно.

Нэрс

Нэрс нь үлэмж хэмжээний антиоксидант агуулдаг тул элэгийг гэмтэхээс хамгаалдаг. Бүхэл бүтэн нэрс нь элэгийг эрүүлжүүлэхэд тусалдаг болохыг амьтан олж тогтоожээ.

Та нэрсээ шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн дээр зуушлах, эсвэл тараг, овъёос будаа эсвэл смүүтитэй хольж идэх боломжтой.

Цангис

Цангис жимсийг шээсний замын ашиг тусын тулд ихэвчлэн нэрлэдэг. Эдгээр нь бактерийг шээсний замд наалдахаас сэргийлж, улмаар бөөрийг халдвараас хамгаалдаг болохыг харуулсан болно.

Энэхүү жимсний ашиг тусыг хүртэхийн тулд та зүгээр л овъёосны ширэм, смүүти, эсвэл салатанд цөөхөн шинэ цангис жимс нэмж болно.

Кофе

Кофе уух нь элэгний хамгаалалтын нөлөөтэй байж болно. кофе уух нь элэгний архаг өвчтэй хүмүүсийн элэгний хатуурал үүсэх эрсдлийг бууруулж, элэгний хорт хавдар тусах эрсдэлтэйг харуулж байна.

Кофе нь элэгний архаг өвчтэй хүмүүсийн нас барах эрсдэл багатай бөгөөд гепатит С-тэй хүмүүсийн вирусын эсрэг эмчилгээний хариу урвал сайжирдаг тул кофе нь элэг, өөх тос, коллагены хуримтлалаас урьдчилан сэргийлж чаддагтай холбоотой байж болох юм.

Сармис

Сармис нь ямар ч хоолонд түүхий болон нунтаг хэлбэрээр гайхалтай амт оруулдаг. Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд холестерол болон цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Цусны даралт ихсэх нь бөөрний судсыг гэмтээдэг тул түүнийг хэвийн хэмжээнд байлгах нь зүйтэй.

Грейпфрут

Грэйпфрут нь антиоксидант ихтэй тул хүний ​​биеийн үрэвслийг хянахад тусалдаг. Грейпфрутын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үр нөлөөг судлах ихэнх судалгааг амьтдад хийсэн боловч үр дүн нь найдвар төрүүлж байна.

Эдгээр нь бэрсүүт жүржид агуулагдах антиоксидант нь элгийг гэмтлээс болон архины хор уршгаас хамгаалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Алим

Алиманд пектин гэж нэрлэгддэг маш их хэмжээний уусдаг эслэг байдаг. Уусдаг эслэг нь цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь бөөрийг гэмтээж болзошгүй тул түүнийг хэвийн хэмжээнд байлгахад туслах зүйл нь бөөрний эрүүл мэндэд шууд бус эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Алим нь ялангуяа хөнгөн самрын цөцгийн тосоор маш сайн зууш хийдэг.

Загас

Салмон, туна загас, эсвэл сардина гэх мэт зарим төрлийн загасанд омега-3 тосны хүчил ихээр агуулагддаг. Омега-3 тосны хүчил нь цусан дахь триглицеридийн түвшинг бууруулж, цусны даралтыг бууруулдаг нь таны элэг, бөөрний үйл ажиллагаанд тустай болох нь батлагдсан.

Загас нь уураг ихтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та бөөрний өвчтэй болсон бол уураг ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлах хэрэгтэй. Хэт их уураг идэх нь бөөрний ажлыг хүндрүүлж болзошгүй юм.

Бөөр, элэгний эрүүл мэндэд тустай ургамал

Олон тооны өвс ургамал эрүүл мэндэд тустай. Гэсэн хэдий ч бөөрөнд хортой байж болзошгүй тул ургамлын гаралтай ханд хэт их хэмжээгээр авахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та бөөр, элэгний өвчтэй бол ургамлын гаралтай бүх нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлийн төлөвлөгөөнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.

Цагаан гаа

Цагаан гаа нь таны бие дэх цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулахад тусална. Судалгаанаас харахад цагаан гаа нь алкогольгүй элэгний өөхний өвчнийг (NAFLD) эмчлэхэд тустай болох нь тогтоогджээ. Шинэхэн эсвэл нунтаг цагаан гаа нь зарим хоолонд амт нэмэх эсвэл цай болгон ууж болно.

Ногоон цай

Судалгаанаас харахад ногоон цай уух нь элэгний эрүүл мэндийг сайжруулж, элэгний өөх тосны агууламжийг бууруулж, эсрэгээр нь эмчлэх боломжтой юм.

Хамгийн том ашиг тус нь өдөрт дор хаяж дөрвөн аяга уудаг хүмүүст ажиглагддаг.

Hibiscus (Roselle)

Розелл бол цангис жимстэй төстэй амттай Hibiscus зүйл юм. Энэ нь бие махбодид шээс хөөх эмийн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бөөрийг шүүхэд тусалдаг.

Гибискусыг цай хэлбэрээр авах боломжтой. Хэрэв та энэ цэцгийг өөрийн цэцэрлэгт ургуулсан азтай бол та салатандаа калицис нэмж болно.

Яншуй

Амьтдын судалгаагаар яншуй нь элэгийг хамгаалахад тустай болохыг харуулж байна. Өөр нэг судалгаагаар бөөр нь хог хаягдлаас ангижрахад тусалдаг шээсний хэмжээ ихэсдэг болохыг тогтоожээ.

Та үргэлжлүүлэн олон төрлийн хоол, ялангуяа итали хоолонд шинэхэн яншуй цацаж болно.

Dandelion

Dandelion нь шээс хөөх эмийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь бөөрөөр дамжин өнгөрөх усны хэмжээг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Энэ нь эргээд цусан дахь хог хаягдлыг шүүхэд тусалдаг. Наад зах нь нэг судалгаагаар Dandelion нь элэгний үйл ажиллагаанд тустай болохыг тогтоожээ.

Dandelion-ийг зугаацуулах хамгийн сайн арга бол Dandelion навч, цэцэг, эсвэл үндэс ашиглан цай чанах явдал юм.

Авах талбар

Цусаа цэвэр байлгахын тулд хоргүйжүүлэх нэмэлт хэрэгсэл худалдаж авах, ямар нэгэн эрс хоргүйжүүлэх үйлчилгээ авах шаардлагагүй. Бие махбодь нь өөрийн гэсэн хоргүйжүүлэх системээр тоноглогдсон байдаг. Танд үнэхээр хэрэгтэй зүйл бол жимс, хүнсний ногоо, хангалттай хэмжээний усаар баялаг тэнцвэртэй хооллолт юм. Та мөн архины хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ нь таны элэг, бөөр хамгийн сайн ажиллаж байгааг баталгаажуулна.

Байцаа, жимс, кофе, сармис зэрэг хоол хүнс нь элэг, бөөрний эрүүл мэндэд тустай болох нь тогтоогдсон боловч таны бөөр, элэгний хийж амжаагүй ид шидийг таны цусанд хүргэхгүй.

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн элэг, бөөрөнд буруу хоол болж, зөвхөн хоолны дэглэм барьж чаддаггүй. Хэрэв та элэг, бөөрний өвчтэй гэж оношлогдсон бол өөрийн нөхцөл байдлыг зохицуулахын тулд хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, ургамлын гаралтай цай, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.