Blogilates-ийн Кэсси Хо жингээ хасах №1 трикээ хуваалцжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Uber-ийн алдартай Blogilates блогийг үүсгэн байгуулагч Кэсси Хо, поп хөгжимөөр ажилладаг Пилатесын YouTube Попатес, HIIT-Пилатесийн PIIT28 болон маш хөөрхөн идэвхитэй хувцасны цуваа үргэлж Инстаграмтай байдаггүй. төгс амьдрал. Тэрээр саяхан инстаграм хуудсаараа хэрхэн хүнд хэцүү хүүхэд насаа өнгөрүүлснээ нээжээ ("хөрвүүлсэн модон гаражид. 4 ортой 1 ор, 1 угаалгын өрөө" -нд амьдардаг, хэт бороо ороход үер болно).

Тэгвэл Хо хэрхэн орчин үеийн хамгийн нөлөө бүхий фитнессийн зургаа дахь мэргэжилтэн болон хувирав гэж бичжээ Forbes? Маш их шаргуу хөдөлмөр, даруухан байх, тэргүүлэх чиглэлээ зөв байлгах нь функциональ хүн хэвээр үлдэх салшгүй хэсэг юм: дэмжигч баг, өдөр тутмын дасгал (20 дасгалын дараа Ho Slim туршаад үзээрэй), хангалттай унтах.

Хэдий тийм боловч сүүлчийнх нь тийм ч тодорхой бус байсан: "Би бага унтвал илүү ихийг хийж чадна гэж боддог байсан" гэж Хо хэлэв. "Заримдаа би өглөөний 12 цагт гимнастик хийх эсвэл өглөөний 3, 4 цаг хүртэл видео засварлах, тэгээд зүгээр л нэг цагт сэрээд нойргүй хонох ... Би ахлах сургуулиасаа хойш хэдэн жил ийм зүйл хийсэн."

"Энэ нь миний биед нөлөөлж эхэлснийг би ойлгосон" гэж тэр хэлэв. "Надад жингээ хасахад хэцүү байсан." Тэр учрыг нь олж чадаагүй бөгөөд хариулт авахаар эмч нарт хандав. Барууны эмч нар үүнийг олж чадаагүй тул тэрээр натуропат эмч нарт хандсан бөгөөд тэд түүнд кортизолын (стресс даавар) гайхалтай өндөр түвшинд байгаа нь хэвлийн доод өөхийг нэмэгдүүлдэг гэж хэлсэн. Гэм буруутан? Нойр дутагдах нь гормоны түвшинг тэнгэрт илгээхэд хүргэдэг. (Жин хасахад нойр яагаад хамгийн чухал байдаг талаар шинжлэх ухаан энд байна.)

Одоо Хо хэлэхдээ долоо, найман цаг авч, шөнө дундаас өмнө орондоо орохыг хичээдэг: "Би үүнийг хоёр жилийн өмнө хийж эхлээгүй байсан, гэхдээ тэгэхэд миний бие ажиллаж эхэлсэн" гэж тэр хэлэв. "Эцэст нь би хангалттай унтаж амжаагүй байхдаа хийсэн шаргуу хөдөлмөрийнхөө үр дүнг олж харсан, маш их ажилласан ч үр дүнд хүрсэнгүй." (Алдааны тухай ярих юм бол Пилатесын хамгийн нийтлэг алдааг Хо-гийн засвараас харна уу.)

Гэхдээ одоо зарим нэг #бодит яриа: Хо урьд өмнөхөөсөө илүү завгүй, Пилатесын эзэнт гүрнээ хадгалахын тулд дэлхийн өнцөг булан бүрт нислэг үйлдэж байхдаа дэлхий дээр хэрхэн хангалттай унтдаг вэ? "Би унтахынхаа өмнө унших дуртай, учир нь энэ нь миний сэтгэлийг тайвшруулдаг" гэж тэр хэлэв. "Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол ном юм, би үүнийг зөвлөж магадгүй. Гэхдээ яагаад ч юм би мэдээ уншихдаа заримдаа үймээн самуунтай байж магадгүй ч гэсэн уншсан үйлдэл намайг унтуулдаг гэж боддог." Гэхдээ тэр цагийн бүс болон унтах цагийн хуваарийн хооронд байнга үсрэх нь сонголт биш гэж үү? Тэрээр Сингапур, Лос-Анжелес, Нью-Йоркт байхдаа ч сайхан унтуулахын тулд ZzzQuil-ээр (түүний төлөөлөгч болсон) тангараглаж байна.

Шалгах