Гялалзсан, чийгшүүлсэн арьсыг засах 3 өдрийн дотор засал

Сэтгэл Ханамжтай

• 1 дэх өдөр: Бямба гараг
• Хэзээ сэрээх вэ
• Өнөөдөр юу уух вэ
• Өнөөдөр юу хийх вэ
• Хэзээ унтах вэ: 11 цаг
• 2 дахь өдөр: Ням гараг
• Хэзээ сэрээх вэ: өглөөний 8 цагт
• Өнөөдөр юу идэх вэ
• Өнөөдөр юу хийх вэ
• 3 дахь өдөр: Даваа гараг
• Хэзээ сэрээх вэ
• Өнөөдөр юу идэх вэ
• Өнөөдөр юу хийх вэ
• Долоо хоногийн үлдсэн хэсэг
• Долоо хоногийн үлдсэн хугацаанд хийх зөвлөмжүүд
  

Арьсаа чийгшүүлж эрүүл байлгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Хуурай, улаавтар, хайрст үлд, эсвэл зүгээр л бүх талаараа цочроодог арьстай харьцах уу? Таны чийгийн саад бэрхшээлд хуучны сайн чанарын TLC хэрэгтэй байна.

Арьсны чийгийн хаалт буюу липидийн хаалт нь чийгийг түгжиж, арьсыг чийгшүүлж эрүүл байлгах үүрэгтэй. Гэхдээ энэ нь гэмтсэн эсвэл эвдэрч гэмтсэн үед (таны арьс чийгийг барьж чадахгүй гэх мэт), энэ нь усжилтын ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

“Арьсаа цементэн явган хүний ​​зам шиг бод. Таны чийгийн хаалт эвдэрвэл чиний явган хүний ​​зам дээрээс доош, доошоо гүн хагарах шиг болно "гэж NYC-д суурилсан арьсны эмч, доктор Жанет Пристовский хэлэв. "Бидний арьсны хувьд эдгээр хагарал нь арьсны эмзэг давхаргыг хуурай агаарт байлгаж, шингэн алдалтанд хүргэдэг."

Аз болоход чийгийн саадыг гэмтээх нь байнгын шинжтэй биш бөгөөд амьдралын хэв маягаа зөв өөрчилснөөр та гэмтлийг арилгаж, арьсны чийгшлийг сэргээж чадна.

Гэхдээ хамгийн сайн хэсэг үү? Та үүнийг хурдан хийж чадна.

Арьсны урт хугацааны өөрчлөлтийг хийхэд цаг хугацаа шаардагдах боловч та хэдхэн хоногийн дотор чийгийн саадыг засаж, арьсны чийгшлийг эрс нэмэгдүүлж байгааг анзаарч болно (үнэндээ та чадна).

Долоо хоногийн эцэс гэхэд мэдэгдэхүйц өөр өнгө авахад бэлэн байна уу? Энэхүү 3 хоногийн засварыг дагаж чийгийн саадыгаа засаж, эрүүл, чийгшүүлсэн арьсаа авах хэрэгтэй.

1 дэх өдөр: Бямба гараг

Хэзээ сэрээх вэ

Эрт сэрэх нь сайн зүйл байж болох ч хэрэв та арьсны чийгийн саадыг хурдан сэргээхийг хүсч байвал нойрондоо хүрэх нь чухал юм.

8-9 цаг унт

Таны унтах цаг бол таны арьс өөрөө өөрийгөө нөхөн сэргээж, чийгийг нөхөх явдал юм.Ингэснээр илүү их (илүү чанартай!) Унтах нь арьсыг чийгшүүлэхэд тань тусалдаг.

Өндөр чанартай унтаж байсан хүмүүс 72 цагийн дотор чийгийн саадыг муу унтдаг хүмүүсээс 30 хувиар илүү нөхөн сэргээсэн байна.

Арьсны эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд дор хаяж 8-9 цаг унтахыг зорь.

Өнөөдөр юу уух вэ

Таны чийгийн саадыг засах тухай ярихад олон хүмүүс бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг, гэхдээ таны тавьсан зүйл руу таны бие таны тавьсан зүйлтэй адил чухал юм дээр чиний бие.

Тиймээс, хэрэв та чийгийн саадыг засч, арьсны чийгшлийг нөхөхийг хүсч байвал чийгшүүлэхийн тулд бие махбоддоо шаардлагатай зүйлийг өгөх хэрэгтэй.

Их хэмжээний ус уух

Таны арьс 30 хувийн уснаас бүрддэг бөгөөд усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх, ялангуяа хэрэв та том ус уудаггүй бол үүнийг хийх боломжтой.

“Их хэмжээний ус уу. Энэ нь тийм хялбар юм. Бид бие махбоддоо чийгийг хэдий чинээ ихэсгэнэ, төдий чинээ бидний хамгаалалтын хаалт сайжирдаг "гэж BABOR арьс арчилгааны шугамын судалгаа, хөгжлийн газрын дарга Андреа Вебер хэллээ.

Кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий

Н20-ийг их хэмжээгээр уухаас гадна кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны арьсыг хатааж, арьсыг хуурайшуулж болзошгүй юм.

Өнөөдөр юу хийх вэ

Дэрний уутаа соль

Хэрэв та даавуун дэрний уутанд унтаж байгаа бол энэ нь таны чийгийн саад бэрхшээлийг улам хурцатгаж магадгүй юм.

Арьсаа хамгаалахын тулд илүү зөөлөн, илүү өршөөлтэй даавуугаар соль. "Торгоны дэрний уут шиг зүлгүүргүй даавууг ашиглах нь суларсан хаалтыг цаашид гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх болно" гэж Пристовский хэлэв.

Шаардлагатай бол цэвэрлэгчийнхээ шошгыг шалгаад шуудуугаар нь шуудуугаар бөглөөрэй

Өдөр бүр нүүрээ угааж байх нь чухал.Хэрэв та буруу цэвэрлэгч хэрэглэвэл арьсны хамгаалалтын тосыг арилгаж, чийгийн саадыг сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

“Чийгийн саадыг засах эхний алхам бол түрэмгий цэвэрлэгч бодисоор устгахаа зогсоох явдал юм. Гель эсвэл хөөсөөс зайлсхий. Таны арьсны нөхцөлд тохирсон тосонд суурилсан цэвэрлэгч, ургамлын гаралтай үрэлийг зөвлөж байна "гэж Вебер хэлэв."Тэд хамтдаа зөөлөн цэвэрлэж, арьсыг тань арчилж, таны арьсыг хамгаалдаг зөөлөн липидийн саадыг хамгаална."

Хэзээ унтах вэ: 11 цаг

Шөнө орой болоход уруу татагдаж магадгүй юм - энэ бол Бямба гараг шүү дээ! - гэхдээ эрт унт. Унтахаасаа эрт унтах тусам нүдийг чинь таглаж, нэг шөнийн дотор арьсаа засах цаг хугацаа ихсэх болно.

2 дахь өдөр: Ням гараг

Хэзээ сэрээх вэ: өглөөний 8 цагт

Өнөөдөр өглөө 8 цагт сэрэхийг зорь. Таныг сайн унтаж амрахад хангалттай орой болсон ч маргааш өглөө сэрүүлэг чинь дуугарахад та амьдралаа хараахгүй байх болно.

Өнөөдөр юу идэх вэ

Ням гарагт суши идээрэй ...

Суши дуртай газраа цохиж, туна загас, хулд загасны сашими нөөцлөөрэй. Загасны хоёр сорт нь чухал тосны хүчил ихээр агуулдаг тул арьсны чийгийн саадыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

… Эсвэл зарим самар, үр

Цагаан хоолтон уу эсвэл цагаан хоолтон уу? Асуудалгүй! Омега 3-ээр баялаг маалингын үр, эсвэл омега 6-аар баялаг хулууны үр гэх мэт ургамлын гаралтай эх үүсвэрээс шаардлагатай тосны хүчлээ авах боломжтой.

Өөрийн салат дээр зарим шошоо хая

Хэрэв та үдийн хоолны чийгшлийг арилгах давуу талыг дээшлүүлэхийг хүсвэл салатныхаа дээр хэдэн шош хая. Шош нь цайр ихээр агуулдаг.

Өнөөдөр юу хийх вэ

Зөв бүтээгдэхүүн дээр нөөцлөөрэй

Өчигдөр та арьсныхаа чийгийг сорж байгаа цэвэрлэгчдийг арчиж хаяв. Өнөөдөр арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээ тэр чийгийг нөхөх бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр нөөцлөх цаг болжээ.

Хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хайж олох хэрэгтэй.

• керамидууд
• чийгийг холбодог, арьснаас ус уурших явцыг удаашруулдаг орц болох чийгшүүлэгч гиалуроны хүчил (HA нь жингээ 1000 дахин их хэмжээгээр усаар холбож чаддаг!)
• чийгийн саадыг бүрдүүлж, чийгийг хадгалахын тулд липид ба өөхний хүчил агуулдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг засахыг хүсвэл үүнийг нөхөх шаардлагатай болно.

Арьсаа тослох

Гартаа тохирох бүтээгдэхүүн байхгүй юу? Санаа зовох зүйлгүй байх магадлалтай бөгөөд таны агуулахад чийгийн саадыг засах шаардлагатай зүйл танд байна.

"Ургамлын гаралтай тосонд агуулагдах чухал тосны хүчил ба Е витаминыг эсийн бүх мембранд тустай арьсаар шингээж авах боломжтой" гэж Пристовский хэлэв. "Наранцэцгийн тос, чидун жимсний тос, тэр ч байтугай эрдэнэ шишийн тос зэрэг тос нь дунд зэргийн чийгийн саад тотгорыг арилгахад үр дүнтэй байдаг."

Шөнийн турш усална

Хэрэв та чийгийн саадыг засах процессыг хурдасгахыг үнэхээр хүсч байгаа бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өдөржингөө чийгшүүлэх явдал юм. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга уу? Унтах нойтон масктай.

DIY тохируулгын хувьд хагас өргөст хэмхийг холигчоор хэдэн халбага зуун настын гельтэй хольж жигд нэгэн жигд болтол нь нүүрэндээ нимгэн түрхэж өгөөрэй. Зуун настын шингэн нь чийгшүүлэх шинж чанартай байдаг бол өргөст хэмх нь хуурайшилт, цочролыг зөөлрүүлдэг.

3 дахь өдөр: Даваа гараг

Хэзээ сэрээх вэ

Энэ бол даваа гараг бөгөөд энэ нь ажилдаа эргэж орох цаг болсон гэсэн үг бөгөөд энэ нь сэрэх шаардлагатай үед бага уян хатан байх болно гэсэн үг юм.

Та долоо хоногт сэрэх ёстой цаг хугацааг өөрчилж чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ орондоо орох цагийг өөрчлөх нь урьд өмнө нь байсан ч хамаагүй унтах цагийг өөрчлөх нь таны нүдний хараагаа хангалттай байлгаж чадна. шөнийн цагаар өөрийгөө зөв засах арьс.

Өнөөдөр юу идэх вэ

Гэрийн хийсэн амтат төмсний шарсан төмс идээрэй

Үдийн хоолны үеэр а) амттай, б) чийгийн саадыг нухацтай засч, амтат төмсийг зүсэж, оливийн тосонд хийж, зууханд шарна.

Амтат төмс нь С аминдэмээр баялаг тул коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг бол оливийн тос нь чийгийн саадыг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай чухал тосны хүчлээр дүүрэн байдаг.

Илүү дүүргэх зүйл хэрэгтэй байна уу? Та бас амтат төмсний шарсан талх хийж болно!

Өнөөдөр юу хийх вэ

Нефтийн вазелин том буу авчир

Хэрэв таны арьс чийгээ барихгүй хэвээр байгаа юм шиг санагдвал газрын тосны вазелин гэгддэг том буу авчрах цаг болжээ. Илүү хүчтэй чийгийн саадыг гэмтээх үед газрын тосны вазелин нь таны ашиглаж болох хамгийн үр дүнтэй (хямд төсөр зүйл биш!) Зүйлсийн нэг юм.

Газрын тосны вазелин (вазелин гэх мэт) нь таны арьсанд саад тотгор үүсгэдэг, чийгэнд түгжигддэг.

Гүнзгий амьсгаа ав

Даваа гараг стресст орж болзошгүй. Гэхдээ стресс. Тиймээс хэрэв та чийгийн саадыг засахыг хүсвэл стрессийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй.

Дараагийн удаа та стресст орж байгаагаа мэдэрч, түр зогсоод цөөн хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа ав. Хэдэн минутын гүнзгий амьсгаа авах нь таны бие махбодийн тайвшрах хариу үйлдлийг өдөөж, стрессийг багасгаж, чийгийн саадыг нөхөн сэргээхэд хялбар болгодог.

Долоо хоногийн үлдсэн хэсэг

Энэхүү 3 өдрийн засварыг сайжруулсан чийгийн хаалт руу үсрэх гэж бодож үзээрэй. Та 3-р өдрийн эцэс гэхэд үр дүнг нь харах болно.Хэрэв та арьсыг удаан хугацаанд сайжруулахыг хүсч байвал сайн зуршлаа хадгалж үлдэх хэрэгтэй болно.

Долоо хоногийн үлдсэн хугацаанд хийх зөвлөмжүүд

• Загас, самар, оливийн тос зэрэг чухал тосны хүчлээр баялаг хоол хүнсийг их хэмжээгээр идээрэй.
• Орой бүр дор хаяж 7-8 цаг унтахыг зорь.
• Хатуу цэвэрлэгч, гуужуулагчийг арчиж, илүү зөөлөн, чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүн рүү шилжүүлээрэй.
• Коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх, чийгийн саадыг засах үйл явцыг хурдасгахын тулд витамин С-г хоол хүнсэндээ болон бүтээгдэхүүнийхээ аль алинд нь хангалттай хэмжээгээр уугаарай.

Эрүүлжүүлж, илүү чийгшүүлсэн арьсыг нэг өдрийн дотор засч залруулах арга байхгүй. Та түр зуурын тусламжийг илүү хүчтэй бүтээгдэхүүнээр харж болох боловч бүтээгдэхүүн нь эдгэрэхийн оронд таны чийгийн саадыг нөхөж магадгүй юм.Энэ нь таны арьсны байгалийн саад тотгорыг арилгахгүй! Үнэн хэрэгтээ олон тооны бүтээгдэхүүн удаан хугацааны гэрэлтэхээс өмнө дор хаяж зургаан долоо хоног шаардагдана.

Тиймээс бид энэхүү илүү цогц 3 өдрийн аргыг санал болгож байна. Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл эрүүл, гэрэлтсэн арьстай болох болно.