Жүжигчин Бет Берс хийх ёстой цорын ганц хоргүйжүүлэх аргыг нээсэн

Сэтгэл Ханамжтай

• Биеийнхээ хүсдэг сайн талыг олоорой.
• Жаахан хувиа хичээсэн байвал зүгээр
• FOMO байхгүй боллоо!
• Шаардлагатай үед дэмжлэгийн системдээ найдах хэрэгтэй.
• Хүссэн зүйлээ төсөөлж, түүнийгээ биелүүлээрэй.
• Хүйтэн цацагт хяруул бүү яв.
• Амьтны эмчилгээг анхаарч үзээрэй.
• Шалгах

Хэрэв та алдартай хүмүүсийн хоолны дэглэм эсвэл хоргүйжүүлэхээс болж агшиж (шөнийн дотор) агшиж байгааг харсан бол гараа өргө. Тиймээс та тэдний гашуун шүүсийг ууж, агаар идэж, бие махбодоо эвгүй "хор ялгаруулах" байрлалд оруулахаар шийдсэн. Харин юу? Ихэвчлэн бууж өгөх, ялагдал хүлээх, уй гашуугаа дарах (өөр галзуу хоолны дэглэм таны сонирхлыг татах хүртэл).

За, Бет Берс Хоёр эвдэрсэн охин Энэ бүхнийг өөрчлөхийн тулд энд байна. Түүний шинэ ном, The Total Me-Tox: Хоолоо хэрхэн хаяж, биеэ хөдөлгөж, амьдралаа хайрлах вэ, "Миний хэлснээр хий, тэгвэл чи од шиг ид шидийн туранхай болно" гэсэн гарын авлага биш юм. Үнэндээ жүжигчин бүсгүй эсрэгээрээ ажиллаж байгаа. Тэрээр өөрийгөө тайлбарласан "саарал" хэмжээсийг боловсруулсны дараа "би-токс" бүтээх урам зориг авсан юм. Хаан ширээний тоглоомТүүний биеийн бүх хэсэгт тууралт гарч ирэв. Зургаан сарын биопси болон эмчид үзүүлсний дараа Берс эцэст нь түүний асуудал psoriasis эсвэл аутоиммун өвчин биш гэдгийг ойлгов - түүний бие нь түүний хоол хүнс, архины хэрэглээг эсэргүүцэж байна. Гэхдээ өөрийгөө хийхээс илүүтэйгээр Хүйтэн цацагт хяруулаас татгалзаж, биеэ арчилж, сонсож байхдаа хогноосоо хэрхэн ангижрах арга замыг олж мэдэв.

"Хүн бүр өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс гүйх дуртай байдаг бөгөөд энэ нь тэдний хувьд эмчилгээ болдог, зарим нь тэвчихгүй байдаг. Миний хийх ёстой зүйлд үндэслэн өөрийгөө дүгнэдэг маш олон зүйл манай нийгэмд байдаг шиг л санагддаг. "гэж Берс тайлбарлав. "Би маш их хөдөлдөг, би үргэлж тэгдэг байсан, гэхдээ та хэзээ өөртөө анхаарал тавихыг чухалчилдаг вэ? Энэ нь маш чухал юм. Учир нь амжилтанд хүрэхийн тулд та удааширч, эхлээд өөрийгөө танихад цаг хугацаа хэрэгтэй."

Одоо, энэ л дээ бидний ард гарч чадах тарни. Танд тохирох "би-токс" -ыг олох талаар түүний хамгийн сайн зөвлөгөөг авахын тулд бид шууд Берс рүү очсон тул үргэлжлүүлэн уншаарай.

Биеийнхээ хүсдэг сайн талыг олоорой.

Берс хэлэхдээ түүнийг галзуу айдас, сандрах дайралттай өссөн гэжээ. "Бясалгал миний эрүүл мэндийн маш олон талыг өөрчилсөн тул би үүнийг хийхгүй бол аймшигтай санагддаг" гэж тэр "Тиймээс би үүнд цаг гаргадаг." Бие махбодид дуртай эрүүл зүйл олсон бол түүнийгээ дагаарай. Таны хийх ёстой зүйл, хоол хүнс юу болохыг мэдэхгүй байна уу? Цаг өг. "Та үнэхээр тодорхой хугацаанд үүрэг даалгавар өгч, энэ нь таны биед ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг харах хэрэгтэй. Та үүнийг үлдэх болно гэсэн ялгааг анзаарсан байх гэж найдаж байна. Хэрэв үгүй ​​бол зөв зүйлээ олох хүртлээ өөр зүйлийг туршиж үзээрэй. чиний төлөө." Бэрс тулааны урлаг, теннис гэх мэт тодорхой ур чадварт суралцах дасгал хийхийг зөвлөж байна, учир нь та өөх тосыг арилгахын оронд илүү хүчирхэг болж, ур чадварт суралцаж байна. "Чи энэ үйл явцын дунд биеийнхээ дургүй хэсгийг арилгах гэж оролдож байгаагаа мартаж, шүүлтийн бус баяр баясгалангийн газраас ирдэг."

Жаахан хувиа хичээсэн байвал зүгээр

Бэрс эмэгтэйчүүдийг "хувиа хичээсэн" гэдэг үгийг дахин бодохыг хүсдэг. Найз нөхөд, гэр бүл, ажил мэргэжил, бусад үүрэг хариуцлагаас хол байж өөртөө цаг зав гаргахыг сөрөг зүйл гэж ойлгоход хялбар байдаг ч энэ нь таны хорт бодисын хувьд маш чухал юм. "Бид бүх цагийг өгөхийг, өгөхийг, өгөхийг хүсч байна, гэхдээ та хоосон савнаас үйлчилж чадахгүй. Өөртөө гэм буруу, түгшүүр төрүүлэх цаг гаргахыг бүү зөвшөөр" гэж тэр хэлэв. "Өөртөө ээжийн хувьд, хамт олон эсвэл ажил дээрээ илүү сайн үйлчлэх шаардлагатай гэдгийг мэдэж аваарай. Та сайхан мэдрэмж төрж буй газраас ирэхдээ илүү хүчтэй болох нь хүчирхэгждэг."

FOMO байхгүй боллоо!

Төлөвлөгөөгөө хүчингүй болгохын тулд та нийгмийн амьдралын бурхдад хэчнээн удаа залбирч байсан бэ? Энэ нь бидний хийхийг хүсдэг зүйл биш гэдгийг мэдсээр байж бид яагаад шөнө өнгөрөөхөөс айдаг вэ? Хэрэв та зүгээр л утсаа хараад зугтах боломжийг хүлээж байгаа бол үнэхээр алдаж байна уу? Үгүй гэж хэлэх нь чухал бөгөөд бүр амьдралыг өөрчилдөг ч дадлага хийснээр илүү хялбар болно. "Та өөрийгөө илүү сайн мэдэх тусам өөртэйгөө зугаалж, аз жаргалтай болгох бүх зүйлээ хийж өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа мэдэрч байна" гэж Берс хэлэв. Өөр нэг шийдэл бол зугаалах болгонд шөнөжингөө зугаацах албагүй гэдгийг санах явдал юм. Берс болон түүний найз охидууд йог хийх, бясалгал хийх, эсвэл зүгээр л буйдан дээр хамтдаа хооллох боломжтой байхын тулд нэг сарын турш өөртөө анхаарал тавих үүрэг хүлээдэг. "Гэхдээ бясалгал хийж, биеэ арчлах замаар өөртэйгөө илүү гүн гүнзгий харьцах тусам "Надад сайхан унтах хэрэгтэй учраас энэ долоо хоногт гадагш гарахгүй" гэж хэлэх нь төдий чинээ амархан болно." Битгий. март-дараагийн долоо хоногт та үүнээс илүү ихийг мэдэрч байх болно!

Шаардлагатай үед дэмжлэгийн системдээ найдах хэрэгтэй.

"Би төгс биш байна. Намайг сэрэхэд өглөө болоогүй л байна. Би" Үгүй ээ, миний целлюлит "гэж боддог" гэж Берс хүлээн зөвшөөрөв. Түүний өөрийгөө хорлон сүйтгэхтэй тэмцэх нууц зэвсэг нь ахлах сургууль эсвэл коллежоосоо хойш түүнийг дэмжих систем болж чадсан найз охиддоо түшиглэх явдал юм. "Тэд бол зүгээр л миний чулуу, бид бие биенээ урамшуулдаг. Тэд үнэхээр эрүүл байх ёстой. Бие нь эрүүл байх ёстой." Би тодорхой жинтэй байх ёстой "арга барилаар биш" гэж тэр хэлэв. Гэхдээ хэрэв та хамгийн ойр дотны найзуудтайгаа нэг хотод амьдрах азтай биш бол дасгал хийх, өөрийгөө хөгжүүлэхийг эрхэмлэдэг бусад хүмүүстэй уулзах боломжтой йогийн студи, теннисний төв гэх мэт сэтгэлгээтэй хүмүүсийг хайж олоорой. халамж.

Хүссэн зүйлээ төсөөлж, түүнийгээ биелүүлээрэй.

Тэд оюун ухаан бол хүчирхэг зүйл гэж хэлдэг. Хэрэв та мөрөөдөл, зорилгоо "харж" чадвал түүнийгээ бодит байдалд харуулж чадна. Эргэлзээтэй байна уу? Алсын харааны самбар үүсгэхийг хичээгээрэй. "Миний найз охид бид хоёр цугларч, жилд нэг удаа хийдэг. Би угаалгын өрөөндөө нэг утсаа өлгөдөг, миний сүйт залуу инээдэг, гэхдээ одоогоор ямаа байгаа. Гэхдээ би фермтэй болохыг мөрөөддөг" гэж Бэхр инээв. . Шүдээ угааж байхдаа эсвэл унтахаасаа өмнө зорилгоо танд сануулах нь таны байдлыг өөрчилж чадна мэдрэх зорилгынхоо талаар-тэдгээрийг боломжгүй зүйлээс хүрэхийн тулд. "Би таталцлын хуульд итгэдэг. АНУ -ын хөлбөмбөгчин Карли Ллойд ДАШТ -д оруулсан бүх гоолоо хэдэн сарын турш хэрхэн илэрхийлж, дүрслэн харуулсан тухайгаа ярьдаг. Тэр энэ бүх гоолыг оруулах болно гэдгээ мэдэж байсан, тэгээд үүнийг хийсэн. . "

Хүйтэн цацагт хяруул бүү яв.

Хэрэв элсэн чихэр таны амьдралд байнга тохиолддог зүйл бол бүгдийг нь нэг дор хаях хэрэггүй, эс тэгвээс та бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө бэлдэж байна. "Долоо хоногт нэг өдөр туршаад үзээрэй, биеийнхээ ялгааг анзаарч, дээшээ тэмүүлээрэй" гэж Берс санал болгов. "Та ойлголт, гүйцэтгэл, шүүлтийг орхихдоо цаг хугацаа байхгүй гэдгийг ойлгодог. Та элсэн чихэрийг нэг шөнийн дотор хасах ёстой гэсэн дүрмийн ном байдаггүй (хэрэв та ямар нэгэн хоолны өвчин, хязгаарлалт байхгүй бол)." Та үнэхээр ашиг тусыг мэдэрч, биеэрээ анзаарч эхэлмэгц энэ нь хамаагүй хялбар болно. "Хүйтэн цацагт хяруулыг хайчилж аваад" Өө, би үүнийг нэг сарын хугацаанд хийх болно "гэж хэлэх нь энгийн сонсогдож магадгүй юм. Гэхдээ тэр сар дуусахад та шоколадтай жигнэмэг авахыг хүсч байвал жижиг зүйлээс эхлэх нь илүү дээр юм. "

Амьтны эмчилгээг анхаарч үзээрэй.

Нохой, мууртай хүмүүсийн хувьд та стресст орсон үедээ тэд зүгээр л юм шиг санагддагийг анзаарсан уу? мэднэ чамд тэврэлт хэрэгтэй байна уу? Үүний шалтгаан бий. Амьтад таны жинхэнэ байдалд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд Берс морьтой ажиллаж байхдаа өөрийн гараар сурч мэдсэн зүйл юм. "Тэд надад удаашрахад үнэхээр тусалсан бөгөөд одоохондоо үндэслэлтэй байх, одоо байгаа байдал гэж юу болохыг надад зааж өгсөн" гэж Берс хэлэв. "Хэрэв та айж байгаа юм шиг дүр эсгэх гэж оролдвол морь таныг огт тоохгүй болно. Хэрэв та айдсаа шударгаар хэлсэн бол тэд тан руу чиглэн алхах болно." Дасгал хийх энгийн арга бол, ялангуяа морь унах боломжгүй бол нохойгоо дагуулан зугаалахдаа утсаа гэртээ үлдээх явдал юм. "Амьтад одоо цагт амьдарч байна. Явган алхаж, энэ нь юу гэсэн үг болохыг олж мэдээрэй" гэж тэр хэлэв.

Шалгах