Хавтгай хөлний шилдэг гүйлтийн гутал: Юуг анхаарах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэрэв та хавтгай хөлтэй бол гүйдэг гуталнаас юу хайх вэ
• Гүйлтийн гутлын ангилал
• Тайтгарал - эцсийн зорилго
• Гутал худалдаж авахад хамгийн сайн туршлагууд
• Хэрэв та хавтгай хөлтэй бол анхаарч үзэх 5 гүйлтийн гутал
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony Guide 13
• HOKA ONE ONE Арахи 4
• Би гүйлтийн гуталдаа ортопед эм хэрэглэх ёстой юу?
• Авах талбар

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Богино болон урт хугацааны бэлтгэлийн явцад тохирох гутлын гутлыг хайж олох нь заримдаа маш их мэдрэмж төрүүлдэг, ялангуяа хавтгай хөлтэй бол.

Маш олон онцлог шинж чанар, хэв маяг, үнийн хэлбэлзэлтэй тул худалдаж авахыг хүсч буй хос дээрээ суурьшихаасаа өмнө олон төрлийн гутал үзэх хэрэгтэй.

Хавтгай хөл дээр гүйх гутал хэрхэн сонгох талаар санал авахаар цөөн хэдэн мэргэжилтнүүдтэй ярилцлаа. Таны анхаарч үзэхийг хүсч буй таван гутлыг бид сонгосон. Илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Хэрэв та хавтгай хөлтэй бол гүйдэг гуталнаас юу хайх вэ

Гутал ажиллуулах ганц хоёрхон сонголт байсан үе өнгөрсөн. Одоо дэлгүүр эсвэл онлайнаар дэлгүүр ороход хэд хэдэн брэнд, хэв маягт нийцүүлэн таны хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэх нь цөөнгүй байдаг.

Гүйлтийн гутлын ангилал

Америкийн ортопед мэс засалчдын академийн мэдээлснээр гүйлтийн гутлыг гурван ангилалд хуваадаг.

• Дэртэй гутал: Эдгээр нь өндөр нуман эсвэл хөшүүн хөлтэй хүмүүст илүү сайн байдаг (жин нь гүйх үед хөл бүрийн гадна талд илүү байдаг).
• Тогтвортой байдлын гутал: Эдгээр нь дуудлага хийх хандлагатай хүмүүст тусалдаг (гүйж байх үед жин нь хөл тус бүрийн дотор илүү байдаг) ба нурж болзошгүй нумтай байдаг.
• Хөдөлгөөн хянах гутал: Эдгээр нь хүнд хэлбэрийн pronator буюу хавтгай хөлтэй хүмүүст хамгийн тогтвортой байдлыг өгдөг.

Тайтгарал - эцсийн зорилго

Гутлын ангилалаас үл хамааран эцсийн зорилго нь тохь тух юм. Дэвшилтэт ортопедийн төвийн хөл, шагайн мэс заслын эмч, доктор Стивен Нойфелд тайвшрал нь гутал хайхад хамгийн чухал хүчин зүйл болдог гэжээ.

Нойфелд хавтгай хөлтэй гутал худалдаж авахдаа өөрийн хөлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэж нэмж хэлэв.

“Хэрэв та хатуу, хатуу хавтгай хөлтэй бол илүү зөөлөн, хөл газар цохиход хангалттай зөөлөвчтэй гутал хайж олоорой. Гэхдээ та уян хатан хавтгай хөлтэй бол нуман тулгууртай, хэт хатуу биш гутал хамгийн сайн сонголт байх болно "гэж тэр тайлбарлав.

Нойфелд хэт давтах нь ихэвчлэн хавтгай хөлтэй зэрэгцэн ордог тул дуудлагаас урьдчилан сэргийлэх зориулалттай гутлыг анхаарч үзээрэй гэжээ. Мөн дуудлага нь хөлийг өргөжүүлэх шинжтэй тул нарийн хуруу, уян хатан өсгийтэй гутлаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Гутал худалдаж авахад хамгийн сайн туршлагууд

Гутал гутал худалдаж авах талаар хэд хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Мэдлэгтэй боловсон хүчинтэй төрөлжсөн дэлгүүр ажиллуул.
• Гутал худалдаж авахаасаа өмнө дэлгүүрт очиж үзээрэй.
• Өдөрт хөл чинь хавдсан үед гутал бүү өмс.
• Гутал нь бүтэхгүй бол буцах эсвэл баталгааны бодлогын талаар асуу.

Хэрэв та хавтгай хөлтэй бол анхаарч үзэх 5 гүйлтийн гутал

Подиатрист, физик эмчилгээний эмч гэх мэт олон шинжээчид тодорхой гутал санал болгохоос эргэлздэг тул хүн тус бүр өөрсдийнхөө хөлд хамгийн сайн тохирох зүйлийг үнэлэх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч эдгээр мэргэжилтнүүд зарим брэндүүд хавтгай хөлний хувьд илүү сайн сонголт хийдэг гэж хэлж байна. Хавтгай хөлтэй эсэхийг харгалзан үзэх таван гүйлтийн гутлыг доор харуулав. Үнийн хязгаарууд дараах байдалтай байна.

Asics Gel-Kayano 26

• Давуу талууд: Энэхүү гутал нь хөнгөн, гөлгөр бөгөөд бүх төрлийн хавтгай хөлтэй хүмүүсийн дунд алдартай гэдгээрээ алдартай.
• Сул талууд: Энэ нь бусад гүйлтийн гутлуудаас илүү үнэтэй байдаг.
• Үнэ: $$
• Онлайн хайх: Эмэгтэйчүүдийн гутал, эрэгтэйчүүдийн гутал

Asics Gel-Kayano 26 нь бүх гүйгчдэд, гэхдээ хавтгай хөлтэй хүмүүст зориулсан энэхүү алдартай гутлын хамгийн сүүлийн загвар юм. Гутал нь хэт тэгш байдлыг засах зориулалттай бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хавтгай хөлтэй хамт явдаг.

Brooks Transcend 6

• Давуу талууд: Эдгээр нь маш их зөөлөвч, дэмжлэгтэй, маш олон өрөөтэй.
• Сул талууд: Тэд бага зэрэг хүнд байж болох бөгөөд бусад сонголтоос илүү үнэтэй байдаг.
• Үнэ: $$$
• Онлайн хайх: Эмэгтэйчүүдийн гутал, эрэгтэйчүүдийн гутал

Подиатрик анагаах ухааны зөвлөлийн гэрчилгээтэй мэс заслын подиатр эмч Др.Неля Лобкова Брукс Трансценд 6 хөлний дунд хөлний тогтвортой байдал, зөөлөвчийг илүү их шингээж авснаар хавтгай хөлөөрөө хангаж өгдөг гэжээ. Тэд мөн янз бүрийн хөлний хэмжээтэй таарах өргөн өргөнтэй.

Brooks Dyad 10

• Давуу талууд: Эдгээр нь orthotics-тэй ажиллахад хангалттай өргөн юм.
• Сул талууд: Зарим гүйгчид энэ загвар нь том хэмжээтэй гэж хэлдэг.
• Үнэ: $$
• Онлайн хайх: Эмэгтэйчүүдийн гутал, эрэгтэйчүүдийн гутал

Брукс Диад 10 бол хавтгай хөлтэй хүмүүсийн хувьд тэдний байгалийн гишгүүрт саад учруулахгүйгээр тогтвортой байдлыг хангах цэлгэр гутал хайж буй бас нэгэн шилдэг сонголт юм.

Saucony Guide 13

• Давуу талууд: Энэ бол хавтгай хөлний хувьд сайн гарааны гутал юм.
• Сул талууд: Энэ нь бусад Saucony загваруудтай адил дэмжлэг үзүүлэхгүй.
• Үнэ: $
• Онлайн хайх: Эмэгтэйчүүдийн гутал, эрэгтэйчүүдийн гутал

Оксфордын физик эмчилгээний эмч Роб Шваб, ПТ, DPT, CIDN, Saucony Guide 13-ийг хавтгай хөлтэй өвчтөнүүддээ зөвлөж байна. Эдгээр нь нуман хаалгаар дамжуулан тодорхой хэмжээний дэмжлэг үзүүлдэг.

HOKA ONE ONE Арахи 4

• Давуу талууд: Энэхүү гутал нь маш олон тогтвортой байдлыг хангадаг гэдгээрээ алдартай.
• Сул талууд: Энэ бол маш өргөн гутал бөгөөд зарим гүйгчид үүнийг нүсэр гэж хэлдэг.
• Үнэ: $
• Онлайн хайх: Эмэгтэйчүүдийн гутал, эрэгтэйчүүдийн гутал

HOKA ONE ONE Арахи 4 бол холын зайн гүйлтийн нийгэмд алдартай гутал юм. Лобкова хэлэхдээ HOKA ONE ONE гутал, ялангуяа Арахи 4 нь хөлний дунд тогтвортой, зөөлөвчтэй байдаг нь нэмэлт цочрол шингээж өгдөг.

Би гүйлтийн гуталдаа ортопед эм хэрэглэх ёстой юу?

Ортотик нь тодорхой нөхцлийг зохицуулахад туслах зорилгоор гуталдаа өмсдөг гутал эсвэл өсгий оруулга юм.

• өсгий өвдөх
• хөлний ерөнхий таагүй байдал
• нуман өвдөлт
• plantar fasciitis

Та нийтлэлд зориулж тусгайлан хийсэн гаалийн orthotics эсвэл илүү ерөнхий, гэхдээ ихэвчлэн хямд үнэтэй брэндүүдийг худалдан авч болно.

Хавтгай хөлтэй хүн гүйлтийн хэрэгсэл ашиглах эсэх нь маш их маргаантай сэдэв юм.

"Шинжлэх ухааны өгөгдлүүд нь мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг илрээгүй өвчтөнүүдийн шүдний эмийг нотлох баримтыг өгдөггүй" гэж Хантингтон эмнэлгийн хөл, шагайгаар мэргэшсэн ортопед мэс заслын эмч, доктор Адам Биттерман хэллээ.

Гэсэн хэдий ч ортопед нь ердийн алхаж, хөдөлж байхдаа өвдөх, таагүй болохтой холбоотой сценаруудад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг тэр онцолжээ.

Эмчилгээний ерөнхий протоколын хувьд Биттерман жоргүй жороор эмчилдэг, илүү хэмнэлттэй байдаг бөгөөд эмчилгээ нь үр дүнгээ өгвөл госпит эмчилгээнд хамрагдах дуртай байдаг.

Авах талбар

Хавтгай хөлөөр гүйх гутал худалдаж авах талаар ярихад хамгийн сайн сонголт бол мэргэжлийн эмчтэй ярилцах явдал юм.

Хэрэв танд ортопедист байхгүй бол Healthline FindCare хэрэгсэл нь танай бүсэд эмч хайж олоход тусална.

Энэ нийтлэлд дурдсан гутал бүр нь дуудлагад дэмжлэг үзүүлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бүтээгдсэн байдаг бол таны зорилго аль нь хөл дээрээ хамгийн сайн санагддагийг олох явдал юм.