Эмэгтэйчүүдийн эмч нарын үзэж байгаагаар төрөхийн өмнөх хамгийн сайн витаминууд (Түүнчлэн танд яагаад эхний ээлжинд хэрэгтэй вэ)

Сэтгэл Ханамжтай

• Төрөхийн өмнөх витамин гэж юу вэ, яагаад тэдэнд хэрэгтэй вэ?
• Төрөхийн өмнөх витаминыг хэр хурдан ууж эхлэх вэ?
• Төрөхийн өмнөх сайн витаминд ямар найрлага оруулах ёстой вэ?
• Төрөхийн өмнөх хамгийн сайн витаминууд гэж Об-гинс үзэж байна
• Шалгах

Өөрийнхөө хоол тэжээлд нэмэлт тэжээл өгөхийн тулд ямар витамин хэрэглэх ёстойг олж мэдэх нь нэлээд будлиантай байдаг. Таны дотор өсөн нэмэгдэж буй хүн шиг өөр нэг хүчин зүйлийг оруулаарай! Хэрэв та жирэмсэн бол (эсвэл гэр бүлээ өргөжүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол) танд төрөхийн өмнөх витаминууд болон эмэгтэйчүүдийн эмч нарын сонгосон хамгийн сайн жирэмсний витаминуудын талаар мэдэх хэрэгтэй. (Холбогдох: Хувийн болгосон витаминууд үнэхээр үнэ цэнэтэй юу?)

Төрөхийн өмнөх витамин гэж юу вэ, яагаад тэдэнд хэрэгтэй вэ?

Жирэмсэн эсвэл жирэмсэн болох гэж буй бүх эмэгтэйчүүдэд төрөхийн өмнөх витамин шаардлагатай байдаг, учир нь эдгээр нь таны бие болон өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн тэжээлийн гол эх үүсвэр болдог гэж дотоод шүүрлийн анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн Роми Блок хэлэв. Vous витаминыг үндэслэгч.

Таны өдөр тутмын олон төрлийн амин дэмийн нэгэн адил жирэмсний үеийн витаминууд нь таны дутагдаж байгаа, эсвэл жирэмсэн үед нэмэгдүүлэх шаардлагатай шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөх зорилготой юм (хүмүүс, өглөөний өвчлөл бодитой байдаг - хэрэв таны хүнсний ногооны хэрэглээнд цохилт болвол бүрэн ойлгомжтой). Нэмж дурдахад эдгээр бохь, үрэл нь таны биед эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд шаардлагатай нэмэлт витамин, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.

Жишээлбэл, фолийн хүчил эсвэл фолийн хүчил нь жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед маш чухал байдаг бөгөөд энэ нь ургийн тархи, нурууны гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж Америкийн Эмэгтэйчүүдийн коллеж (ACOG) мэдээлэв. Бууцай, Брюссель нахиа, спаржа зэрэг хоол хүнснээс фолийн хүчлийг авч болох ч эдгээр ногоон ногоог идээд л өдөр бүр санал болгож буй хэмжээнд хүрэхэд хэцүү байх болно.

Өөр нэг сайн жишээ? Кальци. Хэрэв та хүүхдийнхээ араг ясны өсөлтийг хангахад хангалттай кальци байхгүй бол ураг өөрийн яснаас хэрэгтэй зүйлээ гаргаж авах боломжтой гэж Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлэв. Тиймээс, төрөхийн өмнөх витамин нь таны эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой шим тэжээлийг оновчтой хэмжээгээр авахын тулд хоолны дэглэмийг нөхөхөд тусалдаг.

Таны эмч төрөхийн өмнөх витамин хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй дараа таны хүүхэд мэндэллээ. Таныг жирэмсэн байх үед таны бие "шим тэжээлийн дутагдалд ордог" тул төрөхийн өмнөх эсвэл төрсний дараах витаминаар солих нь алдагдсан шим тэжээлээ эргүүлэн авахад тусална гэж доктор Блок тайлбарлав (Холбогдох: Энэ хоол зүйч яагаад үзэл бодлоо өөрчилж байна вэ) Нэмэлтүүд дээр)

Төрөхийн өмнөх витаминыг хэр хурдан ууж эхлэх вэ?

Доктор Блок жирэмслэхээр төлөвлөснөөс хойш 3-6 сарын дотор жирэмсний өмнөх витаминыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Учир нь эмэгтэйчүүдийн дутагдалд ордог өөхөнд уусдаг витаминуудын ихэнх нь, тухайлбал, Д аминдэм нь жирэмслэхээс өмнө бага байдаг бөгөөд таны түвшинг дээшлүүлэхэд хэдэн сар шаардлагатай байдаг. (Psst ... дасгал хийх нь таны үржил шимт нөлөөлж болзошгүй тул та дасгалынхаа хэв маягийг эргэн харахыг хүсч магадгүй юм.)

Та мөн жирэмсний эхний гурван сар хүртэл жирэмслэхээс дор хаяж нэг сарын өмнө өдөрт 400-700 микрограмм фолийн хүчил ууж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хоёр ба гурав дахь гурван сард өдөрт 600 микрограмм тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй гэж FACOG-ийн анагаах ухааны доктор Адриан Дел Бока хэлэв. Майами эх барих эмэгтэйчүүдийн эмнэлэгт зөвлөлийн гэрчилгээтэй обь-гин. Жирэмсэн үед фолийн хүчил нь хүүхдийн нугас, нуруу, тархи, гавлын яс руу ургадаг мэдрэлийн хоолойг бий болгоход тусалдаг тул чухал ач холбогдолтой гэж Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвөөс (CDC) мэдээлэв.

Төрөхийн өмнөх сайн витаминд ямар найрлага оруулах ёстой вэ?

Ерөнхийдөө В6, фолийн хүчил, иод, төмөр гэсэн дөрвөн бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэх төрөхийн өмнөх витаминыг эрж хайх хэрэгтэй гэж Alpha Medical-ийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч, эмнэлгийн ерөнхий захирал Мэри Жэйкобсон хэлэв.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ACOG -ийн дагуу өдөрт санал болгож буй 400 микрограмм фолийн хүчил, 600 IU витамин Д, 27 мг төмөр, 1000 мг кальцийг хангах ёстой. Гэхдээ тэдгээрийг нэмэлт бүтээгдэхүүн гэж үздэг тул пренатал витаминыг Хүнс ба Эмийн Захиргаа (FDA) зохицуулдаггүй тул найрлага бүрийн хамгийн тохиромжтой хэмжээг агуулаагүй байж магадгүй юм.

Төрөхийн өмнөх витаминыг хууль ёсны болгохын тулд багц дээр хайх ёстой хоёр зүйл байна: Хүнсний нэмэлт тэжээлд оруулсан бүх зүйлийг агуулсан баталгаажуулсан Үйлдвэрлэлийн сайн дадлага эсвэл GMP тамга, АНУ -ын Фармакопея (USP) Баталгаажсан тэмдэг өгсөн болно. жинхэнэ болон аюулгүй байдлын хатуу шаардлагыг хангасан нэмэлтүүд.

Одоо эдгээр шим тэжээл яагаад ийм чухал вэ? Д аминдэм ба кальци нь хүүхдийнхээ яс, шүдийг хөгжүүлэхэд хамтран ажилладаг бөгөөд Д аминдэм нь хүүхдийн эрүүл арьс, нүдний хараанд чухал үүрэгтэй гэж ACOG мэдээлэв. Жирэмсэн үед таны бие нялх хүүхдэд хүчилтөрөгч өгөхийн тулд илүү их цус үүсгэхийн тулд нэмэлт төмрийг авах шаардлагатай байдаг - хүүхэд байхгүй үед шаардлагатай хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ. (Холбоотой: Хэрэв та мах иддэггүй бол яаж хангалттай төмөр авах вэ)

Төрөхийн өмнөх витаминууд нь омега-3 тосны хүчил (тухайлбал, DHA) гэх мэт нэмэлт тэжээл агуулсан байж болох бөгөөд энэ нь эхчүүдийн дутуу төрөлт, сэтгэл гутралын түвшинг бууруулж, ургийн мэдрэлийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж доктор Брауэр хэлэв. (Мэдээлэл: Та мөн омега-3-ийг загасаар баялаг хоол хүнс, маалингын үр, баяжуулсан цагаан хоолноос авах боломжтой.)

Үүний дагуу ACOG -ийн зөвлөмжүүд гэдгийг санаарай хамгийн бага -Тиймээс ACOG-ийн мэдээлснээр тархи, нуруу, нугасны бүрэн хөгжөөгүй мэдрэлийн хоолойн гажигтай, эсвэл витамин шингээхэд саад учруулдаг тусгай эм (протон шахуургын дарангуйлагч гэх мэт) хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд. Prilosec нь цээж хорсоход) илүү өндөр тун шаардагдах болно гэж Нью Йорк хотын Shady Grove Fertility-ийн нөхөн үржихүйн эндокринологич, об-гин эмч Анаат Брауэр хэлэв. Хоёр ба түүнээс дээш хүүхэдтэй жирэмслэлтэнд кальци, төмрийн өндөр тун шаардлагатай байдаг гэж тэр нэмж хэлэв.

Гэсэн хэдий ч үүнд итгэх үү, үгүй ​​юу юм Төрөхийн өмнөх витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой. Доктор Блок хэлэхдээ: "Бага зэрэг танд ашигтай байгаа нь бүх зүйл танд сайн гэсэн үг биш юм." Үнэндээ хэт их Е витамин нь хэвлий гэдэс өвдөх, жирэмсний үед ургийн мембран тасрах (ус тасрах) шинж чанартай байдаг ба А аминдэмийн илүүдэл нь ургийн хэвийн бус байдалд хүргэж болзошгүй гэж доктор Блок тайлбарлав.

Төрөхийн өмнөх хамгийн сайн витаминууд гэж Об-гинс үзэж байна

Жирэмсэн үед (эсвэл бусад тохиолдолд) витамин болон нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай, учир нь тэр таны өвөрмөц хэрэгцээ, өвчний түүхийг харгалзан үзэх хамгийн сайн арга барилын талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой. Төрөхийн өмнөх бүх витаминууд нь танд болон хүүхдийн аль алинд нь шаардлагатай тэжээллэг бодис агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг нөхөх ёстой гэдгийг санаарай гэж доктор Дел Бока хэлэв. (Яриад байхад, хэр их ёстой жирэмсэн байхдаа иддэг үү?)

Доктор Брауэр хэлэхдээ, эмэгтэй хүн бүр төрөхийн өмнөх витамины хувьд хувь хүний ​​хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд үүнийг FDA -ээр зохицуулдаггүй тул брендийг харьцуулах нь хэцүү байдаг.

1. Өдөрт нэг удаа Төрөхийн өмнөх 1 Олон төрлийн амин дэм (Үүнийг худалдаж аваарай, 60 капсулд 20 доллар, amazon.com)

Омега-3 тосны хүчлүүдтэй хямд үнээр худалдаж авах боломжтой бол энэ бол ухаалаг сонголт гэж доктор Жэйкобсон хэлэв. ACOG-ийн мэдээлснээр омега-3 тосны хүчил нь төрөхөөс өмнө болон дараа нь ургийн тархины хөгжилд тусалдаг гэдгийг санаарай. (Мөн энэ чухал орц найрлагатай юу? Ritual-ийн шинэ жирэмсний витамины захиалга.)

2. 365 Өдөр тутмын үнэ цэнэ Төрөхийн өмнөх бохь (Худалдан ав, 120 гамми 12 доллар, amazon.com)

Энэ брэнд нь жирэмслэлтээс үүдэлтэй ходоодны хямралыг намдаахад туслах хоол боловсруулах ферментийг нэмсэн гэж Техас мужийн Далласаас гадуур дадлага хийж буй эмч, эмч Хизер Бартос хэлэв. Хэрэв та хэвлий гэдсэнд тустай төрөхийн өмнөх витаминыг авахыг хүсч байвал амилаза, липаза, протеаза, лактаза гэх мэт дор хаяж 20,000 нэгж хоол боловсруулах фермент агуулсан витаминыг хайж олоорой.

3. Амьдралын цэцэрлэг Витамин код түүхий пренатал (Үүнийг худалдаж аваарай, 90 капсулд 27 доллар, amazon.com)

Энэ бол пробиотик агуулсан цагаан хоолтон, хоолны дэглэмд аюулгүй сонголт гэж доктор Жейкобсон хэлэв. Жирэмсний үед дааврын хэлбэлзэл нь гэдэсний хөдөлгөөнийг өөрчлөхөд хүргэдэг бөгөөд пробиотикууд нь хоол боловсруулалтыг зохицуулахад тусалдаг. (Холбоотой: Жирэмсний эхний гурван сард надад олдсон бүх зүйлийг худалдаж аваарай)

4. Nature Made Prenatal Multi DHA шингэн зөөлөн гель (Үүнийг худалдаж аваарай, 150 softgel -ийн 21 доллар, amazon.com)

Энэхүү амин дэмийн брендийн төрөхийн өмнөх хоолонд зөвлөсөн витамин болон DHA (хүүхдийнхээ тархи, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд тустай) агуулсан бөгөөд ходоодонд амархан (ихэнх эмэгтэйчүүдэд) залгихад хялбар байдаг гэж доктор хэлэв. Брауэр.

5. TheraNatal Төрөхийн өмнөх иж бүрэн витамин (Үүнийг худалдаж аваарай, 91 хоногийн нийлүүлэлт нь $75, amazon.com)

Доктор Брауэр энэхүү шуудангаар захиалах брэндийг зөвхөн төрөхийн өмнөх витаминаас гадна жирэмслэхээс өмнө болон дараа нь хэрэглэх нэмэлт тэжээлд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

6. Smarty Pants Төрөхийн өмнөх томъёо (Худалдан ав, 30 гамми 16 доллар, amazon.com)

Хэрэв та дотор муухайрах өвчтэй байгаа бол, эсвэл эм уухаас хамаагүй хялбар сонголтыг хайж байгаа бол доктор Жэйкобсоны санал болгосон бүтээгдэхүүн шиг жижигхэн бохь сонгох хэрэгтэй. Бохь болон зажилдаг витаминууд нь бага зэрэг чихэрлэгч агуулсан болохыг анхаарна уу, хэрэв та чихэрлэг амттай эсвэл чихрийн шижин өвчтэй бол эм ууж үзээрэй.

7. CitraNatal B-Calm Төрөхийн өмнөх нэмэлт бэлдмэл (Зөвхөн жороор, citranatal.com)

Төрөхийн өмнөх энэ витаминыг эмчийн жороор авах шаардлагатай гэж доктор Брауэр хэллээ, гэхдээ энэ нь өглөө өвдөх хандлагатай эмэгтэйчүүдэд маш сайн сонголт юм. Энэ нь витамин В6 агуулдаг бөгөөд жирэмсэн үед дотор муухайрах, бөөлжихийг багасгахад тусалдаг. (Эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь жирэмсний эсрэг эмчийн жоргүйгээр эмчилдэг ч эрүүл мэндийн хувьд онцгой шаардлага байхгүй эсвэл хүнд хэлбэрийн дутагдалд ороогүй тохиолдолд сайн байдаг гэж Доктор Бартос тэмдэглэжээ.)

• Кортни Кардашьян, Травис Баркер нарын зурхай нь хайр дурлалынхаа жагсаалтаас гадуур байгааг харуулж байна.
• FDA нь COVID Өсгөгчдөд зориулсан "Холимог ба тааруулах" аргыг батлах төлөвтэй байна.
• 2021 оны 10-р сарын Хонины ордны бүтэн сар нь хүсэл тэмүүлэл, хүч чадлын тэмцлийг авчрах болно
• Эцэст нь Бебе Рексагийн амьдралын замыг өөрчилсөн ишлэл

Шалгах