Оны шилдэг кето подкастууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Keto Diet Podcast
• Paleo Solution Podcast
• 2 кето найзууд
• Оюун санааны биеийн ногоон подкаст
• Keto for Normies
• Али Миллер РД - Байгалийн гаралтай хоол тэжээл
• Эмэгтэйчүүдэд зориулсан кето шоу
• STEM-Talk
• Жимми Мур, Доктор Уилл Коул нартай Кето ярилц
• Tim Ferriss шоу

Эдгээр подкастуудыг сонсогчдод хувийн түүх, өндөр чанартай мэдээллээр сургах, урам зориг өгөх, чадавхижуулах чиглэлээр идэвхтэй ажиллаж байгаа тул бид тэдгээрийг сайтар сонгосон. Бидэн рүү имэйлээр илгээх замаар дуртай подкастаа нэр дэвшүүлээрэй [email protected]!

Леброн Жеймс, Гвинет Пэлтроу, Ким Кардашиан нарын нийтлэг зүйл юу вэ? Тэд бүгдээрээ кетогеник буюу кето хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн тухай мэдээ гарсан. Үүний шалтгааныг олж харахад хялбар байдаг: кето хөдөлгөөний удирдагчид хоолны дэглэм нь гайхалтай үр дүнг өгдөг гэж амлаж байна.

Өөх тос багатай, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг нарийсгаж байгаа ч жингээ хурдан алдаж, хэд хэдэн өвчний шинж тэмдгийг сайжруулахын тулд түгээмэл болж байна. Мөн хоолны дэглэмийн үндсэн бүтээгдэхүүн нь өөхний бөмбөг гэх мэт нэртэй байдаг тул энэ нь бүхэл бүтэн хомсдолын тухай биш юм.

Харин чихэр гэх мэт бусдыг хасахдаа зөв хоол хүнсэндээ идэх хэрэгтэй. Глюкозыг хоолны дэглэмээс хассанаар кето өмгөөлөгчид таны биеийг кетозын байдалд идэвхжүүлж байгаа бөгөөд энэ нь хадгалсан өөх тосыг түлшинд шатаадаг гэсэн үг юм.

Хэрэв та кето хоолны дэглэмийн талаар бодож байгаа бол эдгээр подкастууд нь хэрэгтэй мэдээлэл, урам зориг бүхий түүхүүдээр дүүрэн байдаг. Тэд таныг хоолны дэглэмд амжилтанд хүрэхэд туслах зөвлөмж, заль мэх, мэдлэг, урам зориг, аюулгүй байдлын талаархи мэдээллийг өгөх болно гэж найдаж байна.

Keto Diet Podcast

Леанн Фогель түүний дор хамгийн их борлуулалттай дөрвөн роман бичсэн байдаг. Вогел хоолны дэглэмийг олохын өмнө хооллолтын эмгэг, бодисын хэрэглээ, гипотиреодизм, сарын тэмдэг ирэхээ больсон, дааврын асуудалтай тэмцэж байсан. Тэрээр кето явснаар амьдралыг өөрчилдөг шинж тэмдгийн менежмент, нөхөн сэргээх эмчилгээ хийдэг. Тэрээр ном, вэбсайт, подкастаараа дамжуулан хоолонд дарагдахын оронд бусдад хүч чадлаа мэдрүүлэхэд туслах болно. Түүний подкастын ярилцлага, нэвтрүүлгүүдэд кето-ээр дамжуулан хоол тэжээлийн эмгэгийг сэргээхээс эхлээд хоолны дэглэмийн талаархи мэдлэг, зөвлөмжүүд багтдаг.

Эндээс сонсоорой.

Paleo Solution Podcast

Робб Вулф бол урьд нь пауэрлифтингийн аварга, судалгааны биохимич юм. Тэр бас хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм. Чоно Нью Йорк Таймс сонинд хамгийн их борлуулалттай хоёр ном бичсэн бөгөөд Nutrition and Metabolism Journal сэтгүүлд редактороор ажилласан. “Paleo Solution Podcast” нэвтрүүлэг нь аутоиммун дархлаа ба сургалтыг сэргээх гэх мэт бүх төрлийн хоол тэжээл, фитнессийн сэдвүүдийг судалдаг. Энэ ангид Чоно хамгийн их борлуулалттай зохиолч Марк Сиссонтой "The Keto Reset Diet" хэмээх шинэ номынхоо талаар ярилцав. Сиссон, Вулф нар кето хоолны дэглэмийн талаар ярихаас гадна унтах, хоолны бүтэц, нэмэлт тэжээл, мацаг барих нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярилцдаг.

Эндээс сонсоорой.

2 кето найзууд

Карл Франклин, Ричард Моррис нарын эрүүл мэндийн аялал үнэхээр гайхалтай. Франклин, Моррис нар "эрүүл" хоол идсэн ч үлэмж илүүдэл жинтэй болсны дараа хүнд өвчин тусч эхэлжээ. Анагаах ухаан, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт үр дүнгээ өгөхгүй байх үед тэд кето хоолны дэглэмд шилжсэн. Одоо тэд олон мянган жинг амжилттай хаяж зогсохгүй глюкозын түвшинг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулж чадлаа. "2 Keto Dudes" нь Франклин, Моррис нарын анхны ойлголтуудыг болон кетоген амьдралын хэв маягийг санал болгодог. Эпизодууд нь кетозын шинжлэх ухаанаас эхлээд жор, зөвлөмж, хувийн түүх гээд олон сэдвийг судалдаг.

Эндээс сонсоорой.

Оюун санааны биеийн ногоон подкаст

Дискний гэмтлийн дараа Жейсон Вачоб нурууны мэс засал, эм уухаас өөр аргыг хайж олжээ. Тэрээр хоолны дэглэм, бясалгал, йог болон эрүүл оюун ухаан, бие сэтгэл, оюун санаанд зориулагдсан бусад дадал зуршлуудаар өөрийгөө эдгээжээ. Wachob өөрийн "mindbodygreen" подкастаар дамжуулан өөрийн салбар дахь шилдэг эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийг авчирдаг. Энэ удаагийн дугаарт Вачоб бүрэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эрүүл мэндийн дасгалжуулагч Келли Левекээс ярилцлага авав. Жессика Альба шиг алдартнуудтай ажилладаг LeVeque элсэн чихэр, мацаг барилт, кето хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг тайлбарлав.

Эндээс сонсоорой.

Keto for Normies

“Keto for Normies” киног Мэтт Гаедке, Мега Барот нар эхлүүлсэн. Тэдний блог нь кето хоолны дэглэмээр амьдрах талаар олон тооны практик зөвлөмжийг санал болгодог. Үүнд төсвөө хэрхэн хадгалах, Panda Express шиг сүлжээнд юу идэж болох талаар орно. Тэд өөрсдийн подкаст цувралаар дамжуулан хувийн зөвлөгөөгөө үргэлжлүүлэн өгдөг. Тэд мөн зочдод шинжлэх ухаанаас эхлээд бизнес хүртэлх бүх кетогийн талаар ярилцдаг.

Эндээс сонсоорой.

Али Миллер РД - Байгалийн гаралтай хоол тэжээл

Хоол судлаач Али Миллер нь хоол тэжээлийг эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах эм гэж үздэг. Тэрээр "Байгалийн гаралтай тэжээлтэй" подкаст дээрээ шим тэжээлийн дутагдал, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, үйл ажиллагааны анагаах ухаанаар дамжуулан таны биеийг эмчлэх талаар аяга таваг тавьдаг. Энэ цувралд "кетовангелист" Брайан Уильямсон хүүгийнхээ эпилепситэй болоход туслах зорилгоор кето хоолны дэглэмд шилжсэн. Кетоз өвчнийг хэрхэн мэдэхээс эхлээд кето хэрхэн танд эйфори өгч, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд нөлөөлөх талаар түүний зөвлөгөөг сонсохын тулд ангийг нь сонсоорой.

Эндээс сонсоорой.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан кето шоу

Шон Минар бол “Кето эмэгтэйчүүдэд зориулсан шоу” нэвтрүүлгийн гол дуу хоолой юм. Минар насан туршдаа хоолны дэглэм барьж, шархлаат колитийг маш их шатаасны дараа кето хоолны дэглэмд шилжсэн. Тэрээр бусад эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндийн оновчтой байдлыг бий болгоход туслах хоолны дэглэмийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч тэрээр эмэгтэйчүүдэд хоолны дэглэмийг эрүүл мэндийн хэрэгцээнд тохируулан тохируулах ёстой гэж тэр бас үздэг. Эмэгтэйчүүд яагаад эрэгтэйчүүдээс илүү өөр хоолны дэглэм шаарддаг вэ? Тэрээр анхныхаа дугаар дээр энэ асуултыг шийджээ. Тэрээр мөн дааврын хэрэгцээ, хөхөөр хооллох, цэвэршилт зэрэг тусгай сэдвүүдийг хамардаг.

Эндээс сонсоорой.

STEM-Talk

Хэрэв та кето шинжлэх ухааны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал "STEM-Talk" нэвтрүүлгийн энэ дугаарыг танд хүргэлээ. Энэхүү цувралыг Флоридагийн хүн ба машины танин мэдэхүйн хүрээлэн (IHMC) нэртэй ашгийн бус лаборатори бүтээжээ. Энэ цувралд олон шагналт компьютер судлаач Кен Форд орсон бөгөөд кето хоолны дэглэм дэх өөрийн хувийн замнал, хөгшрөлт хөгшрөлтийн үед яагаад үүнийг санал болгодог, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн оновчтой болгох, эрүүл мэндээ нэмэгдүүлэх бусад арга замын талаар ярилцдаг. Хэрэв та энэ ярианд дуртай бол энэ цувралын бусад холбогдох ангиудыг үзээрэй.

Эндээс сонсоорой.

Жимми Мур, Доктор Уилл Коул нартай Кето ярилц

Эрүүл мэндийн блог хөтлөгч Жимми Мур болон Функциональ анагаах ухааны эмч Уильям Коул нар хамтарч хамгийн сүүлийн үеийн кето-г онцоллоо. Тэд мэдээ, гарчгийг тоймлон авч хэлэлцдэг. Кетогийн талаархи хамрах хүрээ нь үнэн зөв бөгөөд шинэ ололт таны эрүүл мэндэд ямар ач холбогдолтой байж болох талаар тэдний хариултыг хүлээн аваарай. Жишээлбэл, нэг цувралд тэд илүү их нүүрс ус идэх нь таны хөлс илүү их тааламжгүй болгодог гэсэн шинэ судалгааг дурджээ. Хэрэв танд кето хоолны дэглэмийн талаар асуулт байвал кетоталк.com дээрх нэвтрүүлэгт оруулах боломжтой.

Эндээс сонсоорой.

Tim Ferriss шоу

Тим Феррисс өөрийн салбарынхаа дээд хэсэгт байгаа зочдыг ажил, одоо болж буй үйл явдал, амжилтын нууц болон бусад мэдээллийн талаар илэн далангүй ярихыг урьж байна. Энэ удаагийн дугаарт зочин, биохимич, эрдэмтэн доктор Ронда Патрик дасгал, мацаг барих, саун эмчилгээ, өөх тос алдах гэх мэт асуултуудад хариуллаа. Ялангуяа тэрээр мацаг барих, кетозын хоорондох ижил төстэй ба ялгаатай талуудын талаар ярилцдаг. Патрик хоолны дэглэмийн зарим давуу тал, мацаг барих нь кетозтой харьцуулахад хэд хэдэн нэмэлт ашиг тусыг онцлон тэмдэглэв. Та Dom D’Agostino-той хийсэн бүр илүү кето төвтэй ангийг сонирхож магадгүй юм.

Эндээс сонсоорой.