Зорилгоо хянахад туслах жин хасах шилдэг програмууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Татаж авахад илүүдэхгүй жин хасах шилдэг програмууд
• Жин хасах хоол хүнс хянах програмууд
• Noom апп
• WW програм
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate хоол тэжээлийн хяналт
• Миний хоолны дэглэмийн дасгалжуулагч
• Үүнийг алд!
• Фитнесс дээр төвлөрсөн турах апп
• JEFIT
• Nike сургалтын клуб
• Өдөр тутмын түлэгдэлт
• Жин хасах бусад програмууд
• Аз жаргалтай хуваарь
• Тэг
• Шалгах

Таны ухаалаг утас бол формтой байх, хадгалах төгс хэрэгсэл юм. Үүнийг бодоод үзээрэй: Энэ нь үргэлж тантай хамт байдаг бөгөөд энэ нь дасгалын үеэр хөгжим сонсох боломжийг олгодог бөгөөд жингээ хасах олон хүчирхэг (мөн үнэгүй!) Аппликейшнүүдийг хурууныхаа үзүүр дээр өгдөг. Фитнесс програм нь таныг хувийн дасгалжуулагчийн өндөр үнэгүйгээр дасгал сургуулилтанд хөтлөх боломжтой бөгөөд калори тоолуур програмыг ашиглах нь мессеж илгээхтэй адил хялбар юм. Эдгээр жингээ хасах аппликейшн нь хамтдаа ямар ч байсан зорилгодоо хүрч эхлэх хурдан бөгөөд хялбар арга юм.

Татаж авахад илүүдэхгүй жин хасах шилдэг програмууд

Жин хасах хоол хүнс хянах програмууд

Ихэнх турах апп нь хоол хүнсээ хянах, илүү ухаалаг хоол тэжээлийн сонголт хийх боломжийг олгодог бөгөөд эдгээр програмуудын цөөн хэдэн хэсгийг доор харуулав. Үүнийг хэлэхдээ хамгийн сайн Жин хасах програмууд нь таны дасгал хөдөлгөөн, чийгшлийг хянахаас гадна өмсдөг төхөөрөмжтэй синк хийх боломжийг олгодог.

Noom апп

Д боломжтой: Android ба iOS

Зардал: 2 долоо хоногийн үнэгүй туршилт; дараа нь $ 59/сар, $ 99/2 сар, эсвэл $ 129/4 сар

Оролдоод үз: Noom

Noom бол толгойноос сүүл хүртэл турах апп бөгөөд танд зорилго тавьж, ахиц дэвшлээ хянахад тусалдаг. Энэхүү програм нь гурван үндсэн функцтэй: Энэ нь жингээ хасах зорилго тавьж, ахиц дэвшлийг тань харахад тусалдаг; энэ нь танд хариуцлага тооцоход туслахын тулд таны хоол хүнсний хэрэглээг хянадаг; мөн энэ нь таны эрүүл дасгал хийхэд тань туслах өдөр тутмын гадуурх үйл ажиллагаанаас ч гэсэн таны дасгалыг бүртгэдэг. Жин алдах хамгийн сайн програмуудын нэг гэж тооцогддог Noom нь амьдралын хэв маягаа удаан хугацаанд өөрчлөхөд туслахын тулд зан авирын өөрчлөлтийн шинжлэх ухаанд суурилсан бөгөөд зөвхөн хурдан шийдэж өгдөггүй. (Эндээс дэлгэрэнгүй уншина уу: Noom Diet гэж юу вэ?)

WW програм

Д боломжтой: Android ба iOS

Зардал: Зөвхөн дижитал гишүүнчлэлийн хувьд сард 15 доллар

Оролдоод үз: WW програм

WW (хуучнаар Weight Watchers) нь уламжлалт IRL группын тохиргооноос хол давсан байна. Тэд одоо өөр өөр гишүүнчлэлийн сонголтыг санал болгож байна: үндсэн нэг нь дижитал хандалттай (WW сайт болон програм руу), дижитал хандалт болон виртуал семинартай, гурав дахь нь дижитал хандалт, хувийн дасгалжуулалттай. ICYDK, WW нь тухайн өдрийн хоол хүнсний хэмжээг хэмжих, эрүүл сонголт хийхэд туслахын тулд цэгийн систем (калори тоолохын оронд) ашигладаг. Та WW аппликейшнийг ашиглан хоолны цэгээ хянах, дасгалын бүртгэл хийх (эсвэл элэгддэг төхөөрөмжийг холбох), 24/7 дасгалжуулагчтай холбогдох, онлайн нийгэмлэгтэй харилцах боломжтой. (Хүүе, хэрэв Опра, Кейт Хадсон нар үүнд дуртай бол жингээ хасах энэ програмыг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу!)

MyFitnessPal

Д боломжтой: Android ба iOS

Зардал: Дээд зэрэглэлийн сонголтоор үнэгүй (жилд $ 50)

Оролдоод үз: MyFitnessPal

Энэ бол жингээ хасах хамгийн сайн үнэгүй програмуудын нэг юм, учир нь энэ нь бүрэн хэмжээний вэбсайттай тул зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. MyFitnessPal нь хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнөө хянаж, Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit гэх мэт бусад фитнесс, турах програмуудтай хослуулах боломжийг олгодог. Та баркодуудыг хурдан сканнердаж, хоол тэжээлийн талаархи мэдээллийг олж авах эсвэл хоол хүнсийг бүртгэх эсвэл тэдний асар том мэдээллийн сангаас сонгох боломжтой. Нийгэмлэгийн тал нь таныг холбоотой байж, хариуцлагатай байхын тулд Facebook-тэй төстэй тэжээлийг нэмдэг. (Хэрэв та макрогийнхоо дагуу хоолны дэглэм барьж үзэхийг хүсч байвал энэ нь хоол хүнс хянах гайхалтай програм юм.)

MyNetDiary

Д боломжтой: Android ба iOS

Зардал: Дээд зэрэглэлийн сонголттой үнэ төлбөргүй (сард $5 эсвэл жилд $60)

Оролдоод үз:MyNetDiary

Жин алдах нь зан төлөв, дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийг хамардаг бөгөөд турах энэхүү үнэгүй апп нь таамаглалыг үгүйсгэдэг. MyNetDiary нь энд жагсаасан жин хасах шилдэг програмуудаас хамгийн хүчирхэг хоол тэжээлд төвлөрсөн бөгөөд зорилгодоо хүрэх замдаа хяналтаа мэдрэхэд тань туслахын тулд таны илчлэг, шим тэжээлийн хэрэглээ, дасгал хөдөлгөөн зэргийг хянадаг. График болон графикууд нь таныг хэр хол явж ирснийг харуулах хүчтэй урам зоригийг өгдөг. Энэ нь бас ашиглахад маш хялбар юм; Савласан хүнсний бүтээгдэхүүний зураасан кодыг сканнердах эсвэл тавагны нэрний эхний хэдэн үсгийг бичээд програмын 420,000 хүнсний мэдээллийн сангаас хайх болно. (Эрүүл бие, эрүүл сэтгэл? Эдгээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн програмыг бас татаж аваарай.)

Fooducate хоол тэжээлийн хяналт

Д боломжтой: Android ба iOS

Зардал:Дээд зэрэглэлийн сонголттой үнэ төлбөргүй (сард 4 доллараас 90 доллар/насанд)

Оролдоод үз: Fooducate

Чиний идээд байгаа уургийн уутнэхэмжлэл Эрүүл байх, гэхдээ үүнээс илүү сайн зүйл байж болох уу? Хоолны UPC болон Fooducate -ийг сканнердах нь хоол тэжээлийн талаар илүү их мэдээлэл өгөх болно (жишээлбэл, натрийн түвшин аюултай эсвэл витамин нь химийн бодисын оронд байгалиас гаралтай бол). Тэр ч байтугай хоолыг өөр хувилбартай харьцуулж үнэлж, эрүүл сонголт хийхэд тусалдаг. Ерөнхийдөө жингээ хасах хамгийн шилдэг програм нь хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний маш сайн хамтрагч бөгөөд хоолны дэглэм баримталдаггүй хүмүүст цэсээ сайжруулах хөгжилтэй арга юм. (Мөн уншина уу: Жин хасах 10 дүрэм

Миний хоолны дэглэмийн дасгалжуулагч

Д боломжтой: Android ба iOS

Зардал: Дээд зэрэглэлийн сонголттой үнэ төлбөргүй ($5)

Оролдоод үз:Миний хоолны дэглэмийн дасгалжуулагч

Миний хоолны дэглэмийн дасгалжуулагч нь жингээ хасах аялалын туршид урам зориг өгөхөд туслах хөгжилтэй загвартай. Энэ нь таныг хаана байхыг хүсч байгаагаа төсөөлөхөд тань туслахын тулд таны одоогийн жин болон хүссэн жинд байгаа бяцхан аватарыг харуулсан болно. Жин алдах бусад шилдэг аппликейшнүүдийн нэгэн адил энэ нь хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнийг хянах боломжийг танд олгоно, гэхдээ энэ муу хүү бусад бэрхшээлийг санал болгодог: Илүү их ус уух, илүү олон удаа дасгал хийх эсвэл идэх дур хүсэлдээ нийцүүлэн шагнал авах. Та мөн 5 $ төлж, онцлог шинж чанаруудыг хүлээн авах боломжтой.

Үүнийг алд!

Д боломжтой: Android ба iOS

Зардал:Дээд зэрэглэлийн сонголтоор үнэгүй (жилд $ 40)

Оролдоод үз: Үүнийг алд!

Хэрэв та ямар ч асуудалгүй програмын талаар бодож байгаа бол Lose It! жин хасах аппликейшн дээр таны хайж байгаа зүйл байж болно. Энэ нь энгийн: Та зорилгоо оруулж, хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн болон зорилгодоо хүрэх ахиц дэвшлээ хянадаг. Энэхүү програм нь таны эрүүл мэндэд тустай, илүү сайн хоол хүнс сонгох боломжийг танд олгоно. Та тэдний баркод сканнер ашиглан калори илчлэгийг хянаж, хоолны зургаа хялбархан хянаж, Apple Health болон Google Fit апп -тай синк хийж болно. Хоол төлөвлөх хэрэгсэл, усны хяналт, макронутриентийн шинжилгээ, Fitbit эсвэл бусад үйл ажиллагаа хянагчтай холбогдох зэрэг нэмэлт функцүүдэд хандахын тулд сарын ~$3-аар дээд зэрэглэлийн болгож сайжруулаарай.

Фитнесс дээр төвлөрсөн турах апп

Дасгал хөдөлгөөн нь жингээ хасах нэг хүчин зүйл боловч идэвхтэй байх нь илүү их калори шатааж, булчин чангаруулж, хамгийн чухал нь биеэ илүү хүчтэй, эрүүл, аз жаргалтай байлгахад тусалдаг. Дараах жингээ хасах аппликейшн нь фитнессэд чиглэсэн бөгөөд жингээ хасах зорилгоо биелүүлэхэд тань туслах болно. (Энэ бол мөсөн уулын зөвхөн орой юм - энд та өргөх, гүйх, дугуй унах, йогоор хичээллэх эсэхээс үл хамааран илүү олон дасгалын програмуудыг шалгаж үзэх хэрэгтэй.)

JEFIT

Д боломжтой: Android ба iOS

Зардал: Дээд зэрэглэлийн сонголтоор үнэгүй (сард 7 доллар эсвэл жилд 40 доллар)

Оролдоод үз: JEFIT

Хэрэв та студид хөлрөх дуртай бол, жишээ нь, Пилатесын дасгал хийх дуртай эсвэл зарим кардио дасгал хийхээр зам талбай дээр цохихыг илүүд үздэг бол жингээ хасах хамгийн шилдэг програм нь танд тохирохгүй. Хэрэв та биеийн тамирын заал руу сүсэг бишрэлтэй ханддаг бөгөөд дасгал хөдөлгөөнийг хянах, дасгал сургуулилт хийх шаардлагатай бол өөр зүйл хэлэх хэрэггүй. Жин хасах энэ аппликейшн нь биеийн тамирын заалны жинхэнэ харханд зориулагдсан юм. Энэ нь анатомийн газрын зургаас сонгож болох олон зуун дасгалуудтай. эрчим хүчээр дүүрэн супер багц дасгалуудыг бий болгоход тусалдаг; Таны явцын зургуудыг бүртгэж авснаар та toning болж байгааг харж болно. (Хэрэв та интервалын сургалтыг сонирхож байгаа бол эдгээр HIIT дасгалын програмууд хэрэгтэй болно.)

Nike сургалтын клуб

Д боломжтой: Android ба iOS

Зардал: Үнэгүй

Оролдоод үз: Nike сургалтын клуб

Хэрэв та багшийн удирддаг фитнессээр хичээллэхийг хүсч байгаа боловч хувийн дасгалжуулагчийн зардал, эвгүй байдалд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол (зүгээр л гэртээ хөлсөө урсгахыг хүсч байвал) энэ апп нь танд тохирсон болно. Жин алдах хамгийн сайн үнэгүй програмуудын нэг болох энэхүү татан авалт нь танд Nike-ийн мэргэжлийн хүмүүс, мэргэжлийн тамирчид, алдартнуудын дасгалжуулагчид болон бусад олон арван дасгалуудыг өгч, тэдгээрийг сонгохдоо таны шаардлага, чадварыг харгалзан үзэх болно. Нэмж дурдахад та биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа хариуцлагатай байлгахын тулд олон долоо хоногийн хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой. (Энд Nike сургалтын клубээс хоёр долоо хоногийн сургалтын төлөвлөгөөг туршиж үзээрэй.)

Өдөр тутмын түлэгдэлт

Д боломжтой: Android ба iOS

Зардал: 60 хоногийн үнэгүй туршилт, дараа нь сард 15 доллар

Оролдоод үз: Өдөр тутмын түлэгдэлт

Алдартай Daily Burn эрүүл мэндийн блог дахь фитнессийн шидтэнгүүдээр хийсэн энэхүү програм нь дасгалын аппликейшнд хичнээн их хүч хэрэгтэйг мэдэхгүй байгаа эхлэгчдэд тохиромжтой. Метафорик хайрцагнаас гадна турах шилдэг програм нь мэргэжлийн түвшинд бичсэн эрүүл мэнд, дасгалын нийтлэлүүдийг үзэх, жингийн зорилгоо тодорхойлох, дасгал, жинг хянах боломжийг танд олгоно. Энэ нь үүрд үнэгүй биш ч гэсэн та 60 хоногийн туршилтыг хийж, үргэлжлүүлэн ашиглахын тулд сард 15 доллар зарцуулах эсэхээ шийдэж болно. Хэрэв та үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол таны хэрэгцээнд нийцүүлэн өдөр бүр шинэ дасгал хийх болно.

Жин хасах бусад програмууд

Эдгээр турах аппликейшн нь таны хоол хүнс, фитнессийг хянах тухай биш, харин жингээ эсвэл үе үе мацаг барих зорилгоо хянахад тань туслах болно.

Аз жаргалтай хуваарь

Д боломжтой: iOS

Зардал: Дээд зэрэглэлийн сонголттой бол үнэгүй (сард $ 2, жилд $ 12, эсвэл $ 30/амьдрал)

Оролдоод үз:Аз жаргалтай хуваарь

Та масштабанд ороход таны харж буй тоо өчигдрийнхөөс их байгаа нь маш их урам хугарч магадгүй юм. Happy Scale нь жингээ хасах апп-ийн ердийн үүргүүдийг давж гардаг бөгөөд энэ тоо яагаад ийм их хэлбэлздэг болохыг ойлгоход тусалдаг бөгөөд урт болон богино хугацааны зорилгоо хянаж, жингээ хасах, нэмэхийг хянах, хэзээ боломжтой болохыг урьдчилан таамаглахад тусалдаг. зорилгодоо хүрэх.(Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд жингийн алдагдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг уншаарай.)

Тэг

Д боломжтой: Android ба iOS

Зардал: Дээд зэрэглэлийн сонголтоор үнэгүй (жилд $ 50)

Оролдоод үз: Тэг

Хэрэв та жингээ хасахын тулд завсарлагатай мацаг барьж, хэр удаан мацаг барьснаа тооцоолохоос залхаж байгаа бол Zero танд маш сайн хэрэгсэл байж болно. Жин алдах хамгийн сайн програм нь шинжээчдийн нэмэлт агуулга, мацаг барилтын дасгалжуулагчдын асуулт хариулт гэх мэт дээд зэргийн хувилбарыг санал болгодог. Та өдөр тутмын мацаг барилтаа хянаж, мацаг барихыг хүссэн хэдэн цаг, өдрийн зорилгоо тодорхойлж, жин, нойроо хянаж, мацаг барих шинжлэх ухааны талаар бүгдийг мэдэж болно. (IF нь танд тохирох эсэхийг мэдэхгүй байна уу? Жин хасах энэ програмыг татаж авахаасаа өмнө IF нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.)

Шалгах