Харшлын хамгийн сайн ба хамгийн муу хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Шилдэг: загас
• Хамгийн сайн: алим
• Шилдэг: Улаан усан үзэм
• Хамгийн сайн нь: бүлээн шингэн
• Хамгийн муу нь: Селөдерей
• Хамгийн муу нь: халуун ногоотой хоол
• Хамгийн муу нь: Архи
• Шалгах

Бидний зарим нь хавар эсвэл зуны гайхалтай цэцэглэлт ирэхийг тэсэн ядан хүлээж байна. Бусад нь тэр өдрөөс айдаг бөгөөд энэ нь хамрын хамар, найтаах, ханиалгах, хоолой загатнах, нулимс гоожихоос айдаг. Уур амьсгалын өөрчлөлтөөс болж энэ хаврын харшлын улирал дунджаас муу байсан бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам нөхцөл байдал улам хурцдах болно гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна.

Харшилтай хүмүүст дархлааны систем нь цэцгийн тоос гэх мэт хор хөнөөлгүй өдөөгч хүчин зүйлүүдэд хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэхүү харшил үүсгэгчийг заналхийлэл гэж андуурч, бие махбодид таныг хамгаалах зорилготой гистамин хэмээх химийн бодис ялгардаг бөгөөд энэ нь дээрх шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Хэрэв та хаврын харшлын талаар огт танихгүй хүн биш бол та харшлын эм ууж эсвэл харшлын эсрэг байгалийн гаралтай эм ууж байгаа эсэхээс үл хамааран найтаахаа болих хамгийн том өдөөгч, эмчилгээгээ мэддэг болсон байх.

Урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөөний нэг хэсэг нь таны хамгийн том өдөөгч хүчин зүйлээс аль болох зайлсхийх явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүнсний харшилтай адил энгийн зүйл биш бөгөөд та харшилтай хоолоо иддэггүй, ингэснээр шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх болно гэж Америкийн астма, дархлаа судлалын коллежийн доктор Леонард Биэлори хэлэв.

Гэхдээ зарим хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, бусад төрлийн хоол хүнс нэмэх нь улирлын чанартай харшил үүсгэх магадлал болон шинж тэмдгүүдийн хүнд байдалд нөлөөлдөг. Рутгерсийн их сургуулийн Байгаль орчныг урьдчилан таамаглах төвийн харшлын мэргэжилтэн, Нью Жерси дэх Роберт Вуд Жонсоны их сургуулийн эмнэлгийн эмч Биелори хэлэхдээ "Энэ бол хоолны сонголт биш, харин амьдралын сонголт юм."

Хэрэв та үнэрлэхээ болихыг хүсч байвал юу идэх ёстой вэ? Улирлын чанартай харшилтай хүмүүст хамгийн сайн, хамгийн муу хоол, ундаануудыг энд оруулав.

Шилдэг: загас

Зарим судалгаагаар омега-3 тосны хүчлүүд нь харшил үүсгэх эрсдлийг бууруулж, шинж тэмдгийг бууруулдаг. Тэднийг хулд загас гэх мэт тослог загас, мөн самарнаас хайгаарай. Эдгээр омега-3-ийн үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь харшил намдаахад талархах магадлалтай.

Сул тал нь Омега-3 тосны хүчлүүд бага зэрэг ашиг хүртэхийн тулд бага зэрэг ашиг тустай байдаг гэж Өмнөд Каролина дахь харшлын эмч, клиник дархлаа судлаач Нейл Л.Као хэлэв.

Гэсэн хэдий ч хүмүүс амьдралынхаа туршид илүү их загас, бага мах иддэг соёл иргэншлийн хувьд астма, харшлын урвал бага тохиолддог гэж Биелори хэлэв. Гэхдээ "энэ бол бүхэл бүтэн соёл" гэж тэр онцлон тэмдэглэв, үдийн хоолонд туна загасны сэндвич идэх эсвэл бургер хийх хоёрын ялгаа биш юм.

Хамгийн сайн: алим

Өдөрт нэг алим нь цэцгийн харшлаас сэргийлж чаддаггүй ч алиманд агуулагддаг нэгдлүүдийн хүчирхэг хослол нь бага ч гэсэн тус болно. WebMD-ийн мэдээлснээр өдөр бүр санал болгож буй витамин С-ийг авах нь харшил, астма өвчнөөс хамгаалж чадна. Алимны хальснаас (сонгино, улаан лооль гэх мэт) олддог антиоксидант кверцетин нь уушигны үйл ажиллагааг сайжруулдагтай холбоотой.

Витамин С-ийн бусад сайн эх үүсвэрүүд нь мэдээж жүрж, харин улаан чинжүү, гүзээлзгэнэ, улаан лооль гэх мэт илүү гайхалтай сонголтууд бөгөөд эдгээр нь харшлаас ангижрахаас гадна эрүүл амьдрахад шаардлагатай бусад олон шим тэжээлийг агуулдаг гэж Биелори хэлэв.

Шилдэг: Улаан усан үзэм

Улаан усан үзмийн хальс дахь антиоксидант, улаан дарсыг сайн нэрлэсэн алдартай ресвератрол нь харшлын шинж тэмдгийг бууруулдаг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж Као хэлэв.

Газар дундын тэнгисийн уламжлалт хоолны дэглэмийг баримталдаг Критийн хүүхдүүдийн 2007 онд хийсэн судалгаагаар усан үзэм, жүрж, алим, улаан лооль зэрэг өдөр тутмын жимсний хэрэглээ нь ханиалгах, хамрын харшлын шинж тэмдэг илэрдэг болохыг Time.com мэдээлэв.

Хамгийн сайн нь: бүлээн шингэн

Хэрэв таны харшлын шалтгаан нь бөөгнөрөл эсвэл салст ханиалгах юм бол (уучлаарай) ханиадны шинж тэмдгийг намдаахын тулд туршиж үзсэн, уусан нэг зүйл рүү хандаарай. Халуун цай, халуун цай эсвэл тахианы шөл эсэх нь салстыг нимгэрүүлж, түгжрэлийг бууруулдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь таныг чийгшүүлэхэд тусална. Шөл хийх сэтгэл санаа алга уу? Ууртай шүршүүрт орох нь бас заль мэх хийж чадна гэж Биелори хэлэв.

Хамгийн муу нь: Селөдерей

Хаврын хамгийн түгээмэл харшлын үүсгэгч бодисууд нь төрөл бүрийн хоол хүнстэй адил ургамлын нэг гэр бүлээс гаралтай байдаг тул зарим жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо амны хөндийн харшлын синдромыг өдөөдөг. Америкийн Харшлын астма, дархлаа судлалын академи (AAAAI) мэдээлснээр эдгээр хоол нь хамрын хамар, найтаах гэхээсээ илүү ам, хоолой загатнах шалтгаан болдог.

"Эрдэнэ шиш бол өвс, улаан буудай бол өвс, будаа бол өвс юм. Тиймээс хэрэв та өвсөнд харшилтай бол хоол хүнсэнд хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой" гэж Биелори хэлэв.

AAAAI -ийн үзэж байгаагаар селөдерей, тоор, улаан лооль, амтат гуа нь өвсөнд харшилтай хүмүүст хүндрэл учруулж болзошгүй бөгөөд гадил, өргөст хэмх, амтат гуа, цуккини нь алаг харшлын шинж тэмдгийг өдөөж болно. Ер нь харшлын эмч нар өвчтнүүдтэй ургамлын гэр бүлийн жагсаалтыг хянаж үзэх бөгөөд ингэснээр та хүнсний дэлгүүрт юу хийхээс зайлсхийх хэрэгтэйг мэдэх болно гэж Биелори хэлэв.

Хамгийн муу нь: халуун ногоотой хоол

Та хэзээ нэгэн цагт халуун ногоотой хоол хийж, үүнийг синусынхаа завсраар мэдэрч байсан уу? Халуун чинжүүг өшиглөдөг нэгдэл болох капсаицин нь харшилтай төстэй шинж тэмдгийг үнэхээр өдөөдөг. Хамар чинь гүйж, нүд чинь усалж, найтааж ч магадгүй гэж Као хэлэв.

Эдгээр урвалууд нь жинхэнэ харшлаас өөр замаар явагддаг гэж Биелори хэлэв. Гэхдээ халуун ногоотой хоол нь таны сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдгүүдийг дуурайдаг бол та ил тод болтол жалапеносыг алгасаж болно.

Хамгийн муу нь: Архи

Ганц хоёр уусны дараа хамар чинь гоожиж, зогссон тохиолдол гарч байсан уу? Согтууруулах ундаа нь цусны судсыг өргөсгөдөг бөгөөд энэ нь хацрыг тань улаавтар болгож, харшлын хамарыг муутгахад хүргэдэг.

Үр нөлөө нь хүн болгонд өөрчлөгддөг гэж Као хэлэв, гэхдээ хэрэв та баяр баясгалантай цаг гарахаас өмнө найтаах мэдрэмж төрж байгаа бол тайвшрах нь зүйтэй байх, учир нь харшилтай байх нь архинаас үүдэлтэй хамрын хамарт өртөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэж 2005 онд бичсэн байна. судлах.

Исгэх явцад гаргаж авсан архинд агуулагдах байгалийн гаралтай гистамин бас байдаг. Таны бие үүнийг хэрхэн яаж боловсруулж байгаагаас хамааран энэ нь уусны дараа харшлын шинж тэмдэг илэрч болзошгүй юм Нью Йорк Таймс мэдээлсэн.

Huffington Post Эрүүл амьдралын тухай дэлгэрэнгүй мэдээлэл:

10 минутын дотор эрүүл байх 10 арга

Оройн хоолноос зайлсхийх 6 алдаа

Та нэг шөнийн дотор жингээ хасах боломжтой юу?

Шалгах