Зөөлөн байх 16 шалтгаан: Үнсэлт таны эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Чи яагаад чангалах ёстой юм бэ?
• 1. Энэ нь таны ‘аз жаргалтай гормоныг’ нэмэгдүүлдэг.
• 2. Энэ нь нөгөө хүнтэй холбоо тогтооход тусалдаг
• 3. Мөн таны өөрийгөө үнэлэхэд бодитой нөлөө үзүүлдэг
• 4. Мөн стресс тайлдаг
• 5. Мөн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг
• 6. Энэ нь цусны судсыг өргөсгөдөг бөгөөд ингэснээр цусны даралтыг бууруулдаг
• 7. Энэ нь мөн гэдэс базлахад тусалдаг
• 8. Толгойн өвчин намдаах
• 9. Энэ нь таны дархлааг сайжруулж чадна
• 10. Мөн харшлын урвалыг багасгах
• 11. Энэ нь нийт холестерины сайжруулалттай холбоотой юм
• 12. Энэ нь шүлсний ялгаралтыг нэмэгдүүлэх замаар цооролтоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
• 13. Энэ бол романтик хамтрагчтай бие бялдрын хувьд нийцтэй байх хатуу барометр юм
• 14. Мөн романтик хамтрагчаа үнсэх нь таны бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг
• 15. Чи үнсэх тусам нүүрний булчингаа чангалж, чангална
• 16. Энэ нь илчлэгийг хүртэл шатаадаг
• Доод шугам

Чи яагаад чангалах ёстой юм бэ?

Таны харилцаанд үнсэлт суларсан уу? Та найз нөхөдтэйгээ мэндчилж байхдаа "бодит үнсэлт" гэхээсээ илүү "агаарын үнсэлт" үү? Гэр бүлийнхээ үйл ажиллагаан дээр том үнсэлцэхээр ирж буй нагац эгчийгээ хараад та сандарч байна уу? Хөөрөх цаг болсон байж магадгүй юм!

Үнсэлт, тэр ч байтугай таны гэр бүл, найз нөхөд ч гэсэн таны сэтгэл хөдлөлийг үнэ цэнэтэй болгохын тулд оюун санаа, бие бялдрын ач тустай байдаг. Шинжлэх ухаан ингэж хэлдэг.

1. Энэ нь таны ‘аз жаргалтай гормоныг’ нэмэгдүүлдэг.

Үнсэлт нь таны тархинд тархины цэнгэлийн төвүүдийг асаах замаар маш сайхан мэдрэмж төрүүлдэг химийн коктейлийг ялгаруулдаг.

Эдгээр химийн найрлагад окситоцин, допамин, серотонин багтдаг бөгөөд энэ нь танд сэтгэлийн хөөрлийг мэдрүүлж, хайр энэрэл, холболтын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь таны кортизолын (стресс дааврын) түвшинг бууруулдаг.

2. Энэ нь нөгөө хүнтэй холбоо тогтооход тусалдаг

Окситоцин бол хос холболттой холбоотой химийн бодис юм. Таныг үнсэх үед ялгардаг окситоцин нь энхрийлэл, хайр сэтгэлийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хамтрагчаа үнсэх нь харилцааны сэтгэл ханамжийг дээшлүүлж, урт хугацааны харилцаанд онцгой ач холбогдолтой байж болох юм.

3. Мөн таны өөрийгөө үнэлэхэд бодитой нөлөө үзүүлдэг

Аз жаргалтай даавраа нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ үнсэлт нь кортизолын түвшинг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг сайжруулж болзошгүй юм.

Судлаачид нэг 2016 оны судалгаагаар гадаад төрх байдалдаа сэтгэл дундуур байгаа оролцогчид кортизолын хэмжээ өндөр байгааг тогтоожээ.

Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч үнсэх бүрт кортизолын хэмжээ түр зуур буурч байгаа нь цаг хугацаа өнгөрөөх муу арга биш юм.

4. Мөн стресс тайлдаг

Кортизолын тухай ярихад үнсэх нь кортизолын түвшин, стрессийг бууруулдаг. "Би чамд хайртай" гэж тэврэх, үнсэх гэх мэт бусад энхрий харилцаа нь стресс менежменттэй холбоотой физиологийн процесст нөлөөлдөг.

5. Мөн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг

Стресс менежмент нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг хэр сайн даван туулахыг агуулдаг. Таныг тайвшруулахад туслах үнсэлт, энхрийлэл шиг зүйл алга. Окситоцин нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, тайвшрал, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг.

6. Энэ нь цусны судсыг өргөсгөдөг бөгөөд ингэснээр цусны даралтыг бууруулдаг

"Үнсэлт: Амьдралын хамгийн сайхан таашаалын талаар мэдэхийг хүссэн бүх зүйл" номын зохиогч Андреа Демиржианы хэлснээр үнсэх нь зүрхний цохилтыг цусны судсыг тэлэх замаар нэмэгдүүлдэг.

Таны судас тэлэхэд цусны урсгал нэмэгдэж, цусны даралтыг шууд бууруулдаг. Тэгэхээр энэ нь үнсэлт нь шууд утгаараа, зүрх сэтгэлд тустай гэсэн үг юм!

7. Энэ нь мөн гэдэс базлахад тусалдаг

Өргөтгөсөн судасны үр нөлөө ба цусны урсгал ихсэх нь таталтыг намдаахад тусалдаг бөгөөд энэ нь мэдрэмтгий химийн бодисыг нэмэгдүүлдэг болон сарын тэмдгийн хямралаас ангижрах уу? Муу сарын тэмдэг ирэх үед нүүр царайгаа засах нь үнэ цэнэтэй байж болох юм.

8. Толгойн өвчин намдаах

“Өнөө шөнө биш хайрт минь, миний толгой өвдөж байна” гээд үнсээд баяртай. Цусны судас тэлж, даралт буурсан нь толгойн өвчинг намдаадаг. Үнсэлт нь толгой өвдөхөд хүргэдэг стрессийг бууруулж толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

9. Энэ нь таны дархлааг сайжруулж чадна

Нулимлыг солих нь дархлааг сайжруулдаг шинэ бичил биетэнд өртөх замаар дархлаа сайжруулдаг. 2014 оны нэгэн судалгаагаар байнга үнсэлцдэг хосууд шүлсээрээ болон хэлээрээ ижил бичил биетнийг хуваалцдаг болохыг тогтоожээ.

10. Мөн харшлын урвалыг багасгах

Үнсэлт нь цэцгийн болон ахуйн тоосны хачигтай холбоотой зөгий болон харшлын урвалын бусад шинж тэмдгүүдээс ихээхэн ангижруулдаг болох нь батлагдсан. Стресс нь харшлын урвалыг улам дордуулдаг тул үнсэлцэх нь стресст нөлөөлдөг нь харшлын урвалыг бууруулдаг.

11. Энэ нь нийт холестерины сайжруулалттай холбоотой юм

2009 оны нэгэн судалгаагаар романтик үнсэлтийн давтамжийг нэмэгдүүлсэн хосууд ийлдсэн дэх нийт холестерины хэмжээ сайжирсан болохыг тогтоожээ. Холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах нь зүрх судасны болон тархины цус харвалт зэрэг хэд хэдэн өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.

12. Энэ нь шүлсний ялгаралтыг нэмэгдүүлэх замаар цооролтоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг

Үнсэх нь шүлсний булчирхайг идэвхжүүлдэг тул шүлсний ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Шүлс нь таны амыг тослох, залгихад туслах, хүнсний үлдэгдлийг шүдэнд наалдуулахгүй байх нь шүд цоорох, цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм.

13. Энэ бол романтик хамтрагчтай бие бялдрын хувьд нийцтэй байх хатуу барометр юм

1964 оны сонгодог "The Shoop Shoop Song" нь зөв байсан - энэ бол түүний үнсэлт юм! 2013 оны нэгэн судалгаагаар үнсэлцэх нь боломжит түншийн тохирох чадварыг үнэлэхэд тусална гэж тогтоосон байна. Судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчүүдийн үзэж байгаагаар анхны үнсэлт нь түүний татагдах тал дээр үндсэндээ үүнийг хийх эсвэл эвдэж чаддаг.

14. Мөн романтик хамтрагчаа үнсэх нь таны бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг

Романтик үнсэлт нь бэлгийн сэрлийг төрүүлдэг бөгөөд ихэнхдээ эмэгтэй хүн хэн нэгэнтэй бэлгийн харьцаанд орох шийдвэр гаргахад түлхэц болдог. Мөн шүлсэнд тестостерон байдаг - бэлгийн сэрэлд нөлөөлдөг бэлгийн даавар. Удаан, хүсэл тэмүүлэлтэйгээр үнсэх тусам тестостерон ялгардаг.

15. Чи үнсэх тусам нүүрний булчингаа чангалж, чангална

Үнсэх үйлдэл нь нүүрний 2-34 булчинг хамарч болно. Эдгээр булчингуудыг байнга үнсэж, тогтмол хэрэглэж байх нь таны нүүр, хүзүүнд дасгал хийх дасгал юм.

Энэ нь таны нүүрний булчинг чангалахад тусална. Нүүрний булчингаа дасгалжуулах нь коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр залуу, залуу харагддаг арьсыг бий болгодог.

16. Энэ нь илчлэгийг хүртэл шатаадаг

Эдгээр нүүрний булчинг ашиглах нь илчлэгийг шатаадаг. Та хичнээн их үнсэлцэж байгаагаас шалтгаалан минутанд 2-26 калори илчлэг шатааж болно. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол энэ нь хамгийн сайн дасгалын дэглэм биш байж болох ч эллипс дасгалжуулагч дээр хөлрөх нь гарцаагүй!

Доод шугам

Хэнийг үнсэж байгаагаас үл хамааран үнсэх нь таны сэтгэл санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Үнсэлт нь хоёулаа өөрсдийгөө сайн мэдэрч, бүх төрлийн харилцааг бэхжүүлэхэд тусалдаг тул үнсэж, үнсэж байгаарай. Энэ танд сайн байна!