Улаан, ногоон, цэнхэр гэрлийн эмчилгээний ач тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрчим хүчний хувьд: Цэнхэр гэрэл Therpy
• Сэргээх зорилгоор: Улаан гэрлийн эмчилгээ
• Өвдөлт намдаахын тулд: Ногоон гэрлийн эмчилгээ
• Шалгах

Гэрлийн эмчилгээ бага зэрэг хийгдэж байгаа ч өвдөлтийг намдаах, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх чадвар нь олон арван жилийн туршид батлагдсан. Гэрлийн янз бүрийн өнгө нь өөр өөр эмчилгээний ач тустай байдаг тул та эмчилгээнд орох эсвэл гэрэлд хөрөнгө оруулахаасаа өмнө гурван өөр гэрлийн өнгөний нөлөөллийн талаар энэхүү праймераас зөвлөгөө аваарай. (Холбогдох: Болор гэрлийн эмчилгээ нь марафоны дараах биеийг минь эдгээсэн.)

Эрчим хүчний хувьд: Цэнхэр гэрэл Therpy

Өдрийн цагаар цэнхэр гэрэлд өртөх нь илүү сэргэг мэдрэмж төрүүлж, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа, анхаарал төвлөрөл, бүтээмжийг сайжруулдаг гэж Бостон дахь Бригам ба Эмэгтэйчүүдийн эмнэлгээс гаргасан судалгаагаар тогтоожээ. "Тархины сонор сэрэмжтэй байдлыг хянадаг хэсгүүдтэй холбодог нүдний гэрэл рецепторууд цэнхэр туяанд хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Тиймээс цэнхэр гэрэл тусах үед рецепторууд тархины эдгээр бүсэд идэвхжиж таныг илүү эрч хүчтэй болгодог." Судалгааны зохиогч, доктор Шадаб А.Рахман хэлэв.

Өөр нэг давуу тал: Өдрийн цагаар өртөх нь шөнийн цагаар цэнхэр туяаны сөрөг нөлөөнөөс өөрийгөө хамгаалж чадна гэж Шведийн Уппсала их сургуулийн судалгаагаар тогтоожээ. Судалгааны зохиолч Фрида Ренгтелл хэлэхдээ: "Өдрийн цагаар маш их гэрэл гэгээтэй болоход нойрмоглох даавар болох мелатонин дааврын хэмжээ буурдаг. "Орой нь мелатонин огцом нэмэгдэж, шөнийн цагаар цэнхэр туяа өртөх нь бага нөлөөтэй байдаг." Цэнхэр өнгөөр ​​баяжуулсан Philips GoLite Blu Energy Light ($80; amazon.com)-ийг ширээн дээрээ байрлуулснаар бүтээмжээ нэмэгдүүлж, нойроо хамгаалаарай. Цонхны дэргэд суугаад эсвэл зогсож эсвэл цэнхэр туяа агуулсан нэмэлт тод байгалийн гэрэл авахын тулд өдөр бүр аль болох олон удаа гадаа гарч байгаарай. (Мөн дижитал нүдний ядаргаа болон үүнтэй тэмцэхийн тулд юу хийж болох талаар уншина уу.)

Сэргээх зорилгоор: Улаан гэрлийн эмчилгээ

Унтахынхаа өмнө амрахын тулд улаан гэрлийг ашигла. SleepScore Labs -ийн зөвлөх зөвлөлийн гишүүн, доктор Майкл Бреус "Өнгө нь шөнө болохыг илтгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид мелатонин үйлдвэрлэхийг өдөөдөг" гэжээ. Унтахаас 30 минутын өмнө Гэрэлтүүлэг Шинжлэх Ухааны Сайн Унтдаг LED чийдэн ($18; lsgc.com) шиг чийдэнг асаана уу.

Улаан гэрэл нь таны дасгалыг сайжруулж чадна. Дасгал хийхээс өмнө улаан, хэт улаан туяанд нэгээс таван минут л өртөх нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, өвдөхөөс сэргийлдэг гэж Бразилийн Нове Жулхо их сургуулийн спорт, дасгалын фото эмчилгээний лабораторийн эрхлэгч, доктор Эрнесто Леал-Жуниор хэлэв. . "Улаан болон хэт улаан туяаны тодорхой долгионы урт - 660-аас 905 нанометр нь араг ясны булчингийн эдэд хүрч, митохондрийг илүү их ATP үйлдвэрлэхэд түлхэц өгдөг, эсүүд түлш болгон ашигладаг бодис" гэж тэр хэлэв. Зарим биеийн тамирын зааланд улаан гэрлийн машин байдаг. Эсвэл та LightStim for Pain ($249, lightstim.com) эсвэл Joovv Mini ($595; joovv.com) гэх мэт өөртөө хөрөнгө оруулалт хийж болно.

Өвдөлт намдаахын тулд: Ногоон гэрлийн эмчилгээ

Ногоон гэрэл рүү харах нь архаг өвдөлтийг (жишээ нь фибромиалги эсвэл мигрень өвчнөөс үүдэлтэй) 60 хүртэл хувиар бууруулдаг болохыг сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар тогтоожээ. Өвдөлт, амьтдын судалгаагаар үр нөлөө нь есөн хоног хүртэл үргэлжилж болохыг харуулсан. "Ногоон гэрлийг харах нь хүний ​​биед энкефалин, өвдөлт намдаах опиоид шиг химийн бодисын үйлдвэрлэл нэмэгдэхэд хүргэдэг юм шиг санагддаг. Мөн энэ нь архаг өвдөлтийн олон нөхцөлд үүрэг гүйцэтгэдэг үрэвслийг бууруулдаг" гэж судлаач, анагаах ухааны доктор Мохаб Ибрахим хэлэв. .D.

Эмч нар мигрень болон бусад өвдөлтийг эмчлэхийн тулд ногоон гэрлийг хэрхэн, хэр олон удаа хэрэглэх талаар зөвлөмж өгөхөөс өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай бөгөөд доктор Ибрахим хэлэхдээ гэртээ өөрийгөө эмчлэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ үед хийсэн судалгаагаар шөнийн цагаар ногоон гэрлийн чийдэнг ашиглах эсвэл өнгөт оптик шүүлтүүртэй нүдний шил зүүж байхдаа өөрийгөө ганц хоёр цагийн турш ил гаргах нь мигрень болон бусад төрлийн архаг өвдөлтийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Шалгах