Сэтгэл түгших, мэдрэлийн өвчнийг хянах 7 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хандлагаа өөрчил
• 2. Хязгаарлагдмал байдлаа хүндэтгэ
• 3. Гүнзгий, тайван амьсгаа аваарай
• 4. Эерэг бод
• 5. Одоо байгаа зүйлийг үнэлэх
• 6. Сэтгэл түгшсэн шалтгааныг тодорхойл
• 7. Үйл ажиллагаа хийх

Сэтгэл түгших нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг, тухайлбал амьсгал богиносох, цээж битүүрэх, чичрэх эсвэл сөрөг бодол төрөх зэрэг нь тухайн хүний ​​өдөр тутмын амьдралыг нөхцөл байдалд оруулж, өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Сэтгэл түгших, мэдрэлийн өвчнийг хянах, илүү сайн, бүрэн дүүрэн амьдрахад туслах 7 зөвлөмжийг сур.

1. Хандлагаа өөрчил

Сэтгэл түгшүүрийг багасгахад туслах нэг зүйл бол асуудалд хандах хандлагыг өөрчлөх явдал юм. Үүний тулд тухайн хүн сэтгэлийн түгшүүр юунаас болж байгааг олж мэдээд, шийдэл байгаа эсэхийг ойлгож, аль болох хурдан шийдвэрлэхийг хичээх хэрэгтэй.

Хэрэв тэр хүн асуудлыг шийдэж чадахгүй бол сэтгэлийн түгшүүртэй байх нь нөхцөл байдлыг сайжруулж чадахгүй гэдгийг ойлгох ёстой тул хандлагаа өөрчилж, аль болох тайвшрахыг хичээх хэрэгтэй.

2. Хязгаарлагдмал байдлаа хүндэтгэ

Маш их сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг боловч бэрхшээлтэй ганцаараа зовдог хүмүүс байдаг бөгөөд энэ нь өөрсдийгөө тусгаарлахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр зовлонг нэмэгдүүлдэг.

Энэ мэдрэмжийг даван туулахад туслах хандлага бол тухайн хүнийг илүү тайван байлгахад туслах найз нөхөд, гэр бүлийнхэн, тэр ч байтугай сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх явдал юм.

3. Гүнзгий, тайван амьсгаа аваарай

Хүн маш их түгшсэн үед эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн довтолгооны үеэр амьсгал давчдах, цээжиндээ битүү мэдрэмж төрөх нь элбэг тохиолддог бөгөөд энэ нь маш их эвгүй шинж тэмдэг болдог.

Эдгээр тохиолдолд тэр хүн гэдсэндээ амьсгалж байгаа юм шиг гүнзгий, тайван амьсгалах ёстой. Нэмж дурдахад тус болох өөр нэг зүйл бол нүдээ аниад өөрийгөө далайн эрэг дээр аятайхан газар төсөөлөх, далайн давалгааг улам бүр удаанаар төсөөлөх явдал юм.

4. Эерэг бод

Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр нь сөрөг эсвэл өөрийгөө устгах бодлоос болж үүсдэг бөгөөд үүнийг заримдаа хүн өөрөө эрчимжүүлдэг.

Эдгээр бодлыг хянахад туслах зөвлөгөө бол бага мэдрэмжийг төрүүлдэг асуудлын эерэг талыг олж харах явдал юм. Нэмж дурдахад тус болох нэг зүйл бол өдөр тутмын амьдралд тохиолддог эерэг бүх зүйлийг санаж, талархлаа илэрхийлэх явдал юм. Талархлыг хэрхэн хэрэгжүүлж, түүний хүч чадлыг олж мэдээрэй.

5. Одоо байгаа зүйлийг үнэлэх

Ихэнхдээ хүмүүс ирээдүйн талаар маш их зүйл бодохыг тэсэн ядан хүлээж байдаг бөгөөд энэ нь айдас төрүүлж, тэднийг хүлээхдээ зовж шаналж байдаг. Энэ нөхцөл байдлыг тойрон гарахын тулд тухайн хүн ирээдүйн талаар хэт их бодохоос зайлсхийж, өнөө үеийг үнэлж, амьдрах ёстой.

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь өнгөрсөн зүйлээс үүдэлтэй бол түүнийг өөрчлөхийн тулд юу ч хийж чадахгүй тул аль хэдийн болсон, одоо өөрчлөгдөх боломжгүй зүйлсийн талаар бодохдоо маш их цаг хугацаа зарцуулахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

6. Сэтгэл түгшсэн шалтгааныг тодорхойл

Ерөнхийдөө сэтгэлийн түгшүүр нь ямар ч шалтгаангүйгээр үүсдэггүй бөгөөд үүнээс үүдсэн шалтгаан эсвэл юунаас болж уйтгар гунигт автдагийг олж тогтоох нь тухайн хүнээс хол байхад нь тусалдаг.

Нэмж дурдахад тухайн хүн уйтгар гуниг, түгшүүрийг үүсгэсэн гэж тогтоосон гэсэн бодол төрөхөд тэр хүн тэднийг амархан холдуулж чаддаг.

7. Үйл ажиллагаа хийх

Үйл ажиллагаа хийх нь сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэг асуудлуудаас өөрийгөө сатааруулах, яг одоо цаг үед амьдарч, оюун ухаанаа зорилгоо төвлөрүүлэх сайхан арга юм.

Алхах, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг бага нөлөөтэй биеийн тамирын дасгалыг тогтмол хийх нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах гайхалтай зэвсэг юм. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүртэй хүн өдөр бүр дасгал хийж, дасгалын үеэр өөрийн биеийн тамирын дасгал эсвэл бусад эерэг бодлуудтай холбоотой бодол санаатай байхыг зөвлөж байна.

Сэтгэлийг тааламжтай, хэрэгтэй зүйлээр эзлэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг хянах гайхалтай арга юм. Хоол хүнс хэрхэн тусалж болохыг энд харуулав.

Хэрэв эдгээр бүх удирдамжийг дагаж мөрдөж байгаа ч гэсэн хүн ходоод өвдөх, толгой өвдөх, дотор муухайрах, толгой эргэх, айх, үргэлж ижил нөхцөл байдалд сэтгэх гэх мэт сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүд илэрсээр байвал хортой байдлаар зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна. сэтгэлзүйч, сэтгэцийн эмч, учир нь эмчилгээ хийлгэх замаар тухайн хүнд тусалж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх эмийг зааж өгдөг.