Жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх 8 гайхалтай ашиг тус
Сэтгэл Ханамжтай
Жимс нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, дархлаа сайжруулах, цусны эргэлтийг сайжруулах, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх зэрэг эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн ач тустай.
Энэ бүлэгт гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, гуава, тарвас, усан үзэм, ацерола эсвэл бөөрөлзгөнө зэрэг улаан, нил ягаан өнгийн жимснүүд багтдаг бөгөөд тэдгээрийг тогтмол хэрэглэх нь дараахь ашиг тусыг авчирдаг.
- Альцгеймер, хорт хавдар зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлааг бэхжүүлдэг антиоксидантаар баялаг тул;
- Эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, антиоксидантууд нь арьсны эсийн эрүүл мэндийг хадгалдаг;
- Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах, тэдгээр нь эслэгээр баялаг тул;
- Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэххолестеролыг хянах, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг тул;
- Туслаарай цусны даралтыг хянах, тэдгээр нь ус, эрдэс давс ихээр агуулагддаг тул;
- Жингээ хасахад тусална ууУчир нь тэдгээр нь илчлэг багатай, эслэгээр баялаг тул цатгалтыг нэмэгдүүлдэг;
- Үрэвслийг багасгах үе мөчний үрэвсэл, цусны эргэлт зэрэг өвчний улмаас бие махбодид;
- Гэдэсний ургамлыг сайжруулахТэд пектинаар баялаг тул ургамалд ашигтай эслэгийн төрөл юм.
Жимс нь ашиг тусыг нь голчлон хариуцдаг флавоноид, антоцианин, ликопин, ресвератрол зэрэг хэд хэдэн антиоксидантаар баялаг юм. Хоол хүнсэндээ нэмж болох хамгийн их антиоксидант агуулсан 15 хоолыг үзээрэй.
Хэрхэн хэрэглэх вэ
Хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд эдгээр жимсийг шинэхэн хэлбэрээр эсвэл жүүс, витамин хэлбэрээр уух хэрэгтэй бөгөөд үүнийг шүүж, элсэн чихэр нэмэхгүй байх хэрэгтэй. Органик жимс нь пестицид, хиймэл хадгалалтын бодисгүй тул эрүүл мэндэд илүү их ашиг тусаа өгөх болно.
Супермаркетуудад хөлдөөж зарж борлуулсан улаан жимс нь мөн хэрэглэхэд тохиромжтой сонголт юм.Учир нь хөлдөөх нь бүх тэжээллэг чанарыг хадгалж, бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацааг нэмэгдүүлдэг.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Дараахь хүснэгтэд 100 гр 4 жимсний үндсэн тэжээл бүхий тэжээлийн мэдээллийг харуулав.
| Шим тэжээл | гүзээлзгэнэ | Усан үзэм | тарвас | Acerola |
| Эрчим хүч | 30 ккал | 52.8 ккал | 32 ккал | 33 ккал |
| Нүүрс ус | 6.8 гр | 13.5 гр | 8 гр | 8 гр |
| Уураг | 0.9 гр | 0.7 гр | 0.9 гр | 0.9 гр |
| Өөх | 0.3 гр | 0.2 гр | 0 гр | 0.2 гр |
| Шилэн | 1.7 гр | 0.9 гр | 0.1 гр | 1.5 гр |
| Витамин С | 63.6 мг | 3.2 мг | 6.1 мг | 941 мг |
| Кали | 185 мг | 162 мг | 104 мг | 165 мг |
| Магни | 9.6 мг | 5 мг | 9.6 мг | 13 мг |
Илчлэг багатай тул улаан жимсийг жин хасах хоолны дэглэмд өргөн ашигладаг тул гадагшлуулж жингээ хасахад тусалдаг детокс жүүсний жорыг үзээрэй.
Сэтгэл Татам
Креатинин: энэ нь юу вэ, лавлах утга ба тестийг хэрхэн яаж өгөх вэ
