Капоэйрагийн биед үзүүлэх 5 ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Биеийн хүч чадал, уян хатан чанарыг хөгжүүлдэг
• 2. Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг
• 3. Жингээ хасахад тусална
• 4. Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулдаг
• 5. Нийгмийн харилцан үйлчлэлийг дэмжинэ
• Хэрхэн эхлэх вэ?

Капоэйра бол бие бялдрын хүч, бие махбодийн уян хатан байдлыг шаарддаг тулааны урлаг, хөгжим, акробатик, бүжгийг хослуулан харвалт, хурдан, төвөгтэй, өвөрмөц хөдөлгөөнийг хослуулан хийдэг Бразилийн соёлын илэрхийлэл юм.

Ийм байдлаар акробат, хөдөлгөөн нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй хувь хүний ​​зан чанар, сэтгэцийн байдлыг өдөөдөг тул капоэйрагийн дасгал хийдэг хүмүүс ерөнхийдөө биеийн галбир, сайн сайхан байдлыг харуулдаг.

Мөн зогсох сэлүүр эсвэл сул байдал зэрэг бусад горимуудын ашиг тусыг шалгана уу.

1. Биеийн хүч чадал, уян хатан чанарыг хөгжүүлдэг

Капоэйрагийн дасгал хийхдээ гар, гар, хэвлийдээ байнга хэрэглэж, акробат, хурдан хөдөлгөөн хийх чадвартай байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь биеийн дээд хэсгийн булчингуудыг байнга ашигладаг. Булчинг байнга хэрэглэх нь булчингийн утасыг өдөөж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, булчингийн хүчийг сайжруулж, булчингийн эзэлхүүн хурдацтай өсөхөд хүргэдэг.

Нэмж дурдахад нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнүүдийн ачаар капоэйра дасгал хийдэг хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөх тусам ер бусын уян хатан чанарыг бий болгодог бөгөөд ингэснээр тэдэнд илүү төвөгтэй тоо гаргахаас гадна бэртэл гэмтлийн эрсдэлийг бууруулдаг.

2. Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг

Капоэйраг хөгжмийн эгшигт хийдэг бөгөөд энэ нь биеийн хөдөлгөөний хөдөлгөөнтэй төстэй хэмнэлийг дагаж явагддаг тул хүнд хэцүү акробат хийсний дараа ч гэсэн капоэйра дасгал хийдэг хүн бие махбодийн мэдрэмж, сэтгэл санааны тайвшрал мэдрэгддэг.

Капоэйрагийн бэлтгэл хийсний дараа бие нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах үүрэг бүхий нейротрансмиттер болох эндорфиныг их хэмжээгээр ялгаруулж эхэлдэг.

Тайвшрах, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах өөр нэг сайн сонголт бол стрессийг арилгах гэрийн эмчилгээ юм.

3. Жингээ хасахад тусална

Капоэйраг амжилттай хийхийн тулд их хэмжээний энерги шаардагддаг, учир нь энэ төрлийн спортоор хичээллэх явцад бие махбодь байнгын хөдөлгөөнтэй байдаг. Энэ нь акробатын давтагдсан хөдөлгөөнүүдтэй хослуулан капоэйраг кардионы эрчимтэй дасгал болгож, улмаар капоэйра дууссаны дараа ч өөх шатаах түвшинг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

4. Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулдаг

Капоэйра бол өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулах төгс арга юм, учир нь бие бялдрын хэлбэрийг сайжруулахаас гадна биеийн зарим нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг аль хэдийн эзэмшчихсэн байхад эр зоригийг бий болгодог.

5. Нийгмийн харилцан үйлчлэлийг дэмжинэ

Ерөнхийдөө капоэйрагийн бүлгүүд нь гэр бүл болж ажилладаг бөгөөд үүнд биеийн хөдөлгөөн, акробатын хөдөлгөөнийг сайжруулахад туслах агуу сүнс байдаг. Нэмж дурдахад капоэйрагийн тойрог хийхэд хэд хэдэн хүн шаардлагатай болдог тул өөр өөр газар, соёлтой шинэ хүмүүстэй танилцах боломжтой юм.

Хэрхэн эхлэх вэ?

Капоэйраар хичээллэхийн тулд хамгийн чухал зүйл бол ямар ч төрлийн туршлага, тодорхой ур чадвар шаардалгүйгээр хүсэл эрмэлзэлтэй байж, гэрчилгээтэй сургууль сонгох явдал юм. Анхны капоэйрагийн үеэр техникийн талууд, хамгаалалтын үндсэн хөдөлгөөнийг заадаг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд илүү төвөгтэй довтолгооны хөдөлгөөнд ахиц гардаг.

Капоэйрагийн дасгалыг эхлүүлэхийн тулд тодорхой төрлийн хувцастай байх шаардлагагүй бөгөөд эхэндээ тухтай, тухайлбал хөлс өмд, подволк гэх мэт тохилог хувцас өмсөхийг зөвлөж байна. Хэсэг хугацааны дараа л бэлтгэлийн албан ёсны дүрэмт хувцас худалдаж авах шаардлагатай болж магадгүй юм, ялангуяа тэмцээн уралдаанд хамт олноо төлөөлөхдөө.