Манжин шүүсний эрүүл мэндэд үзүүлэх 11 ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• 1. Цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг
• 2. Дасгалын тэсвэр тэвчээрийг сайжруулна
• 3. Зүрхний дутагдалтай хүмүүсийн булчингийн хүчийг сайжруулах боломжтой
• 4. Дэмийрлийн явцыг удаашруулж болзошгүй
• 5. Биеийн жингээ барихад тусална
• 6. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой
• 7. Калийн сайн эх үүсвэр
• 8. Бусад ашигт малтмалын сайн эх үүсвэр
• 9. Фолийн сайн эх үүсвэр
• 10. Таны элэгийг дэмжинэ
• 11. Холестеролыг бууруулж болзошгүй
• Урьдчилан сэргийлэх
• Дараагийн алхмууд

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Манжин бол булцуут, амтат үндэслэг ногоо бөгөөд ихэнх хүмүүс дуртай эсвэл үзэн яддаг. Энэ нь шинэ зүйл биш боловч сүүлийн арав гаруй жилийн хугацаанд супер хүнсний статустай болжээ.

Судалгаанаас харахад манжингийн шүүс гэж нэрлэгддэг манжингийн шүүс уух нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Энд байна.

1. Цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг

Манжингийн шүүс нь таны даралтыг бууруулахад тусална. Судлаачид өдөр бүр 250 миллилитр (эсвэл 8.4 унц) манжингийн шүүс уудаг хүмүүс систолын болон диастолын даралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Цусан дахь азотын исэл болон хувирдаг манжингийн шүүсний нэгдлүүд болох нитратууд нь судсыг өргөсгөх, тайвшруулахад тусалдаг гэж үздэг.

2. Дасгалын тэсвэр тэвчээрийг сайжруулна

Жижигхэн 2012 оны мэдээгээр манжингийн шүүс уух нь сийвэн дэх нитратын түвшинг нэмэгдүүлж, биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Судалгааны явцад өдөр бүр 2 аяга манжингийн шүүс уудаг бэлтгэгдсэн дугуйчид 10 км хугацааны туршилтаа ойролцоогоор 12 секундээр сайжруулжээ. Үүний зэрэгцээ тэд хамгийн их хүчилтөрөгчийн ялгаруулалтыг бууруулсан.

3. Зүрхний дутагдалтай хүмүүсийн булчингийн хүчийг сайжруулах боломжтой

2015 оны судалгааны үр дүнгээс харахад манжингийн шүүсэн дэх нитратуудын цаашдын ашиг тусыг санал болгож байна. Судалгаанаас харахад зүрхний дутагдалтай хүмүүс манжингийн шүүс ууснаас 2 цагийн дараа булчингийн хүч 13 хувиар өссөн байна.

4. Дэмийрлийн явцыг удаашруулж болзошгүй

2011 оны судалгаагаар нитрат нь хөгшин хүмүүсийн тархинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, танин мэдэхүйн бууралтыг удаашруулахад тусалдаг.

Оролцогчид манжингийн шүүс орсон нитратын өндөр агууламжтай хоолны дэглэм хэрэглэсний дараа тэдний тархины MRI шинжилгээгээр урд талын дэлбээнд цусны урсгал нэмэгдсэн байна. Урд талын дэлбэнүүд нь танин мэдэхүйн сэтгэлгээ, зан үйлтэй холбоотой байдаг.

Илүү олон судалгаа шаардлагатай байгаа боловч дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл удаашруулахад туслах өндөр нитрат хоолны дэглэмийн боломж ирээдүйтэй юм.

5. Биеийн жингээ барихад тусална

Шулуун манжингийн шүүс нь илчлэг багатай бөгөөд бараг өөх тосгүй байдаг. Энэ бол таны өглөөний смүүтигийн гайхалтай сонголт юм. Энэ нь таныг өдрийг эхлүүлэхэд тэжээл, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно.

6. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой

Нишингэ нь баялаг өнгөө усанд уусдаг антиоксидант болох беталайнуудаас авдаг. 2016 оны дагуу беталенууд нь хорт хавдрын зарим эсийн шугамаас химийн урьдчилан сэргийлэх чадвартай байдаг.

Беталайнууд нь бие махбод дахь тогтворгүй эсүүдийг олж устгахад тусалдаг чөлөөт радикал цэвэрлэгчид гэж үздэг.

7. Калийн сайн эх үүсвэр

Манжин бол кали, эрдэс ба электролитийн сайн эх үүсвэр бөгөөд мэдрэл, булчингийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Манжингийн шүүсийг бага хэмжээгээр уух нь калийн хэмжээг оновчтой байлгахад тусална.

Хэрэв калийн хэмжээ хэт бага байвал ядаргаа, сул дорой байдал, булчин татах шинж тэмдэг илэрч болно. Маш бага кали нь хүний ​​зүрхний хэмнэлийг алдагдуулж болзошгүй юм.

8. Бусад ашигт малтмалын сайн эх үүсвэр

Таны бие чухал эрдэс бодисгүйгээр хэвийн ажиллаж чадахгүй. Зарим эрдэс бодисууд таны дархлааг сайжруулдаг бол зарим нь эрүүл яс, шүдийг дэмждэг.

Калийн гадна манжингийн шүүс нь дараахь зүйлийг өгдөг.

• төмөр
• магни
• манган
• натри
• цайр
• зэс
• селен

9. Фолийн сайн эх үүсвэр

Фолат бол нугасны бифида, аненцефали зэрэг мэдрэлийн хоолойн согогоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг В бүлгийн витамин юм. Энэ нь дутуу хүүхэд төрүүлэх эрсдэлийг бууруулж болзошгүй юм.

Манжингийн шүүс бол фолийн сайн эх үүсвэр юм. Хэрэв та нөхөн үржихүйн насны хүн бол фолийн агууламжийг хоолондоо нэмснээр өдөр бүр санал болгож буй 600 микрограммыг авах боломжтой.

10. Таны элэгийг дэмжинэ

Дараахь хүчин зүйлээс шалтгаалан элэг хэт их ачаалалтай болох тохиолдолд та архигүй элэгний өөх тосны өвчин гэж нэрлэгддэг өвчнийг үүсгэж болзошгүй юм.

• буруу хооллолт
• архины хэт их хэрэглээ
• хорт бодист өртөх
• суурин амьдралын хэв маяг

Антиоксидант бетаин нь элэгний өөх тосны хуримтлалаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахад тусалдаг. Бетаин нь таны элэгийг хорт бодисоос хамгаалахад тусална.

11. Холестеролыг бууруулж болзошгүй

Хэрэв та холестерин ихтэй бол хоолны дэглэмд манжингийн шүүс нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй.

Хулгана дээр хийсэн 2011 оны судалгаагаар манжингийн ханд нь нийт холестерол ба триглицеридийг бууруулж, HDL буюу "сайн" холестериныг нэмэгдүүлсэн болохыг тогтоожээ. Энэ нь элэгний исэлдэлтийн стрессийг бууруулсан.

Судлаачид манжингийн холестериныг бууруулах магадлал нь флавоноид зэрэг фитонутриентуудтай холбоотой гэж үзэж байна.

Урьдчилан сэргийлэх

Таны нишингэ идсэний дараа шээс, өтгөн чинь улаавтар эсвэл ягаан болж хувирна. Beeturia гэж нэрлэгддэг энэ эмгэг нь гэм хоргүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг хүлээхгүй бол энэ нь гайхалтай байж магадгүй юм.

Хэрэв та цусны даралт багатай бол манжингийн шүүс тогтмол уувал даралт хэт буурах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Цусны даралтаа сайтар хянаж байгаарай.

Хэрэв та кальцийн оксалат бөөрний чулуунд өртөмтгий бол манжингийн шүүс ууж болохгүй. Нишингэ нь оксалатын агууламж өндөртэй байдаг бөгөөд энэ нь байгалийн гаралтай бодис бөгөөд таны шээсэнд талст үүсгэдэг. Тэд чулуу руу хүргэж болзошгүй юм.

Дараагийн алхмууд

Нишингээ яаж ч бэлтгэсэн эрүүл чийрэг байдаг. Гэсэн хэдий ч нишингэ чанах нь тэжээллэг чанарыг бууруулдаг тул манжингаа жүүслэх нь тэдэнд таалагдах дээд зэргийн арга юм.

Хэрэв та манжингийн жүүс шулуун дургүй бол алимны зүсмэлүүд, гаа, цитрус эсвэл лууванг нэмж шороогоор амтлаад үзээрэй.

Хэрэв та хоолны дэглэмд манжингийн шүүс нэмж оруулахаар шийдсэн бол эхлээд үүнийг хялбархан аваарай. Жижиг манжингийн хагасыг жүүснээс эхэлж, таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хараарай. Биеийн тохируулга хийснээр та илүү их ууж болно.

Онлайнаар манжингийн шүүс худалдаж аваарай.