Бебе Рекха сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй хамтран коронавирусын түгшүүрийн талаар зөвлөгөө өгөхөөр болжээ.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бебе Рекха сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ тулгамдсан асуудлаа хуваалцахаас зайлсхийсэнгүй. Грэммийн нэр дэвшигч 2019 онд хоёр туйлт эмгэгтэй гэж оношлогдсон гэдгээ дэлхий нийтэд анх хэлсэн бөгөөд түүнээс хойш сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар маш их хэрэгцээтэй яриа өрнүүлж эхэлсэн.

Саяхан Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих сарыг тохиолдуулан дуучин Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний холбоо (NAMI) -ийн сэтгэл судлаач, эмнэлгийн ерөнхий эмч, анагаах ухаан судлаач Кен Дакворттой хамтран ажиллаж, хүмүүсийн сэтгэл санааны байдлыг хэрхэн хадгалах талаар зөвлөгөө өгөхөөр болжээ. коронавирусын (COVID-19) тахлын стрессийг даван туулахдаа шалгана уу.

Хоёулаа санаа зовнилын талаар ярилцан Instagram Live видеогоор яриагаа эхлүүлсэн. ICYDK, АНУ -д 40 сая хүн түгшүүрийн эмгэгтэй тэмцэж байна гэж доктор Дакворт тайлбарлав. Гэхдээ COVID-19-ийн стрессийн улмаас эдгээр тоо нэмэгдэх төлөвтэй байна гэж тэр хэлэв. (Холбогдох: Анхны хариулагч нартай ажилладаг эмчилгээний эмчийн хэлснээр гэмтлийн эсрэг ажиллах 5 алхам)

Мэдээжийн хэрэг, сэтгэлийн түгшүүр нь өдөр тутмын амьдралын олон талт байдалд нөлөөлдөг боловч Доктор Дакворт, ялангуяа нойр нь энэ хугацаанд сэтгэлийн зовиуртай байгаа хүмүүсийн хувьд асар том асуудал болдог гэдгийг тэмдэглэжээ. Ойролцоогоор 50-70 сая америкчууд нойрны эмгэгтэй болсон гэж Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн (NIH) мэдээлэв. өмнө Коронавирус хүн бүрийн амьдралыг өөрчилсөн. Одоо тахлын дарамт нь хүмүүсийг нойргүйдэхээс унтах хүртэл унтахтай холбоотой олон асуудал битгий хэл түгшүүр төрүүлдэг хачин мөрөөдөлтэй болгож байна. бас их. (Үнэндээ судлаачид коронавирусын түгшүүрийн нойронд удаан хугацааны нөлөөг судалж эхэлжээ.)

Рекша хүртэл нойрны хуваарьтайгаа тэмцэж байгаагаа хуваалцаж, саяхан нэг шөнө толгой нь түгшүүртэй бодлуудаар дүүрэн байсан тул ердөө хоёр цаг хагас унтсаныг хүлээн зөвшөөрөв. Үүнтэй төстэй нойрны асуудалтай тулгардаг хүмүүст зориулж доктор Дакворт унтахынхаа өмнө оюун ухаан, бие махбодоо тайвшруулдаг хэв маягийг бий болгохыг санал болгов. Тийм ээ, COVID-19-ийн мэдээг цаг тухайд нь авч байх нь чухал боловч хэт их (ялангуяа шөнийн цагаар) хийх нь нийгмээс тусгаарлагдах, ажлын байраа алдах, эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудлаас болж стресст ороход хүргэдэг. бусад асуудлууд гэж тэр тайлбарлав.

Доктор Дакворт мэдээллийн мэдээллийн хуудсан дээрээ наалдахын оронд ном унших, найзуудтайгаа ярилцах, зугаалах, тэр ч байтугай Scrabble гэх мэт тоглоом тоглохыг санал болгов. Энэ стрессийг орондоо авчрах хэрэггүй гэж тэр тайлбарлав. "Бид [тахлын тахлын үр дүнд] аль хэдийн санаа зовж байгаа тул хэрэв та хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн оролцоог бууруулбал сайн унтаж амрах боломжийг сурталчилж байна" гэж тэр хэлэв. (Холбогдох: Би гар утсаа орондоо авчрахаа болихдоо сурсан 5 зүйл)

Хэдийгээр та өөрт хэрэгтэй амралтаа авч байгаа ч гэсэн Рекха, Доктор Дакворт нар сэтгэлийн түгшүүр нь бусад талаараа асар их, саад болдог гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. Хэрэв тийм бол эдгээр мэдрэмжүүдийг хойш нь татахаас илүүтэй тэмцэх нь чухал гэж доктор Дакворт тайлбарлав. "Хэрэв та сэтгэлийн зовнилоос болж амьдралдаа үнэхээр ноцтой саад болж байгаа бол би үүнийг үгүйсгэж, шаардлагатай тусламжийг авахыг оролдохгүй" гэж тэр хэлэв.

Хувийн туршлагаасаа ярихдаа Рекха сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар өөрийгөө өмгөөлөхийн ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэв. "Та өөрийнхөө хамгийн сайн найз байж, өөртэйгээ ажиллах хэрэгтэй." Гэж тэр хэлэв. "Сэтгэл зовнил, сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд миний олж мэдсэн ганц зүйл бол та үүнийг эсэргүүцэж, тэмцэж чадахгүй байна. Та үүнийг даван туулах ёстой гэж би бодож байна." (Холбогдох: Эмчилгээний анхны томилгоо хийх нь яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?)

Төгс төгөлдөр ертөнцөд яг одоо мэргэжлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ авахыг хүссэн хүн бүр үүнийг авах боломжтой гэж доктор Дакворт тэмдэглэв. Харамсалтай нь энэ нь хүн болгонд байдаггүй бодит зүйл юм. Үүнийг хэлэхэд, эрүүл мэндийн даатгалгүй, ганцаарчилсан эмчилгээ хийх боломжгүй хүмүүст зориулсан нөөц бий. Доктор Дакворт эдийн засгийн хувьд ядуу хүмүүст үнэ төлбөргүй эсвэл нэрлэсэн үнээр зан төлөв, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэх үйлчилгээг хайж олохыг зөвлөж байна. (Эмчилгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн аппликейшн нь бас боломжийн сонголтууд юм. AF -ийг эвдэрсэн үед эмчилгээнд хамрагдах өөр аргуудыг энд оруулав.)

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн яаралтай тусламжийн үед доктор Дакворт хүмүүсийг амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний утсанд, амиа хорлох хямрал болон/эсвэл сэтгэл санааны хүнд хямралд орсон хүмүүст туслах сэтгэл хөдлөлийн үнэ төлбөргүй, нууц платформ руу чиглүүлжээ. (Холбоотой: АНУ -ын амиа хорлох түвшин нэмэгдэж байгаа талаар хүн бүр мэдэх ёстой зүйл)

Рекха доктор Дакворттой хийсэн яриагаа фенүүддээ сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлснээр төгсгөлд нь: "Цаг үе хэцүү гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ чи өөрөө хөгжөөн дэмжигч байх ёстой" гэж тэр хэлэв. "Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ, найз нөхөдтэйгээ ярь, сэтгэл хөдлөлөө л гарга. Чи хүчтэй, бүх зүйлийг даван туулж чадна."

Шалгах