Балет фитнесс: энэ юу вэ, гол ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Балет фитнессийн ашиг тус

Балет фитнесс бол балетчин Бетина Дантасын бүтээсэн биеийн тамирын дасгалын төрөл бөгөөд балетын хичээлийн алхам, байрлалыг жингийн дасгал, тухайлбал суух, хэвтэх, суух гэх мэт дасгалуудтай хольсон байдаг. биеийн тамирын зааланд жингийн бэлтгэлийн нэг хэвийн байдалд дуртай.

Нэрийг үл харгалзан балетын фитнессээр хичээллэхийн тулд балетын талаар мэдлэгтэй байх шаардлагагүй, учир нь үндсэн зарчим, биеийн байрлал нь анги даяар сургагддаг бөгөөд дасгал хийхдээ өдөр бүр илүү байгалийн шинжтэй болдог.

Тиймээс балетын фитнесс хичээл нь ердийн бодибилдингийн ангиас илүү хөгжилтэй байхаас гадна ердөө 30 минутын дотор 790 калори илчлэг алдах, биеийн байдал сайжирч, булчингийн тодорхойлолт, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх зэрэг олон ач тустай байдаг.

Балет фитнессийн ашиг тус

Балетын фитнесс ангиуд нь булчингийн бүх бүлгүүдэд ажилладаг бөгөөд хөдөлгөөний зохицуулалтанд тусалдаг бөгөөд эдгээрийн гол ашиг тус нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Булчингийн аялгуу, тодорхойлолтыг сайжруулсан;
• Уян хатан байдал нэмэгдсэн;
• Жин хасах;
• Амьсгалын чадавхийг сайжруулдаг;
• Биеийн тэнцвэр нэмэгдсэн;
• Биеийн байрлалыг сайжруулах.

Нэмж дурдахад бүжиг дэглээ, балетын байрлалыг чимэглэх шаардлагатай байдаг тул фитнес балет нь ой тогтоолтын багтаамж дээр ажиллахад тохиромжтой. хавтгай дөрвөлжин, шөрмөс Жишээлбэл, пируэт гэх мэт бөгөөд энэ нь интерактив үйл ажиллагаа юм.

Эдгээр давуу талыг олж авахын тулд бие бялдрын бүх булчингийн бэлтгэлийг хангаж, янз бүрийн булчингийн бүлгүүд ажилладаг тул долоо хоногт 2-3 хичээл хийхийг зөвлөж байна.

Доорхи мэдээллээ оруулаад биеийн тамирын дасгал болгонд хэдэн калори зарцуулдаг болохыг олж мэдээрэй.

Жишээлбэл, Зумба, Пилатес гэх мэт биеийн тамирын зааланд жингээ хасахад туслах бусад үйл ажиллагааны талаар олж мэдэх.