Келп гоймонгийн талаар дургүйцэх авокадо салат

Сэтгэл Ханамжтай

• Утаатай Авокадотой гоймонтой салат
• Шалгах

Хүнсний ногоо болон буурцагт ургамлын "гоймон" нь нүүрс ус алдагдуулахгүйгээр таны эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Дээрээс нь тэд нэмэлт тэжээл, нарийн, амттай амтаар дүүрэн байдаг. Байцаа, эслэг, уургаар баялаг вандуй, сэвэг зарамтай гоймоноос эхлээд амтлаг соустай ажиллахад хангалттай тэжээллэг, сэтгэл ханамжтай спираль хэлбэртэй амтат төмс хүртэл маш олон сонголт байдаг. Бага алдартай сонголт бол бор замаг гоймон (гайхалтай нь уураг ихтэй) юм. Түүхий эдийг сонгох номын зохиогч, ургамлын гаралтай тогооч Гена Хэмшоугийн энэхүү амтат салат нь дутуу үнэлэгдсэн супер хоолыг багтаасан болно.

Утаатай Авокадотой гоймонтой салат

Үйлчилж байна: 4

Идэвхтэй цаг: 10 минут

Нийт хугацаа: 10 минут

Найрлага

• 1 жижиг авокадо, нүхтэй
• 2 халбага нунтагласан cumin
• 2 халбага шохойн шүүс
• 1/2 халбага тамхи татдаг паприка
• 3/4 халбага давс
• Cayenne чинжүү
• 2 халбага оливын тос
• 1/2 аяга ус
• 4 аяга байцаа, нилээд жижиглэсэн
• 1 1/2 аяга бор замаг гоймон, зайлж угаана
• 1 аяга интоорын улаан лооль, хоёр дахин багасгасан
• 2 хоолны халбага хальсалсан Маалинган үр

Чиглэл

1. Холигчинд авокадо нухаш, cumin, шохойн шүүс, паприка, давс, бага зэрэг кайен, оливын тос, усаар жигд, өтгөн болтол нь хутгана.

2. Том холигч саванд байцаа, бор замаг, гоймон, улаан лооль, олсны үрийг шидээрэй. Хүссэн хэмжээгээрээ боодол нэмээд цув руу шиднэ.

Нэг порц дахь шим тэжээлийн баримтууд: 177 калори, 14 гр өөх тос (1.7 гр ханасан), 12 гр нүүрс ус, 6 гр уураг, 5 гр эслэг, 488 мг натри

Шалгах