Гэдэс алдахын тулд өөрийгөө массаж хийлгэх

Сэтгэл Ханамжтай

• Гэдэс дотроо өөрөө массаж хийхийн ашиг тус
• Гэдэс алдахын тулд өөрийгөө массаж хийлгэх арга

Гэдэс дотроо өөрөө массаж хийлгэх нь илүүдэл шингэнийг гадагшлуулах, гэдэс дотрыг унжихыг багасгахад тусалдаг бөгөөд зогссон хүнтэй нуруугаа шулуун, толин тусгалаар хийж гүйцэтгэсэн хөдөлгөөнийг харж болно.

Гэдэс дотроо өөрөө массаж хийлгэхийн тулд долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хийж, хэрэглээ, ус, тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Гэдэс дотроо өөрөө массаж хийхийн ашиг тус

Гэдэс алдахын тулд өөрөө массаж хийх нь өөхний эдийг дайчилж, биеийн контурыг сайжруулдаг тул жингээ хасах гайхалтай холбоотон юм. Нэмж дурдахад гэдэс алдахын тулд өөрийгөө массаж хийлгэх нь дараахь зүйлүүдэд тусалдаг.

• Гэдэс доторх өөхний хажууд хуримтлагдсан шингэнийг шавхан зайлуулах;
• Гэдэс дотрыг багасгах;
• Целлюлитийг гэдэснээс нь арилгах;
• Сайн сайхан байдлыг сурталчлах.

Гэдэс алдахын тулд өөрөө массаж хийхдээ эмэгтэй хүн зогсож байгаад баруун нуруугаа толин тусгал руу, ванны дараа, гэдэс алдах кремээр хийх нь зүйтэй. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хөдөлгөөнийг зарим хүч чадал, тууштай гүйцэтгэх ёстой. Гэдэс алдах цөцгийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Гэдэс алдахын тулд өөрийгөө массаж хийлгэх арга

Гэдэс алдахын тулд өөрөө массаж хийлгэх ажлыг дараахь гурван үндсэн алхамаар хийж болно.

1. Халаалт: Гар дээрээ цөцгий түрхээд гэдсэн дээрээ түрхээрэй. Гараа алган дээрээ хүйсний эргэн тойронд цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөн хийж, дараа нь давхцсан гараараа ижил хөдөлгөөн хийнэ. Энэ хөдөлгөөнийг 10-15 удаа давтана;
2. Гулсах: Хэвлийн хажуу талыг хоёр гараа ашиглан, эсрэг чиглэлд, дээрээс доош чиглүүлж, үргэлж баруун, зүүн тийшээ ташаандаа хүрэх хүртэл дараарай. Хөдөлгөөнийг 10-15 удаа давтана;
3. Ус зайлуулах хоолой: Алгаа хавирганыхаа түвшинд тавиад дээрээс доош нь цавиныхаа хэсэг рүү чиглүүлж гэдсэн дээрээ дараад хуруугаа үрээрэй. Хөдөлгөөнийг 10-15 удаа давт.

Долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа хийхдээ эрүүл хооллох, их хэмжээний ус уух, дасгал хийх зэргээр гэдэс алдах өөрөө массаж хийлгэх боловч өдөр бүр хийж байгаа бол илүү сайн үр дүнтэй байдаг. Гэдэс дотрыг хэвийн байлгах өөр 3 зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзнэ үү.