Атихифоби гэж юу вэ, бүтэлгүйтлийн айдсыг хэрхэн яаж зохицуулах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шинж тэмдэг
• Эрсдлийн хүчин зүйлс
• Оношлогоо
• Эмчилгээ
• Сэтгэцийн эмчилгээ
• Эмийн эмчилгээ
• Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
• Outlook

Тойм

Фоби бол тодорхой объект эсвэл нөхцөл байдалтай холбоотой оновчгүй айдас юм. Хэрэв та атифоби өвчнөөр өвдсөн бол бүтэлгүйтэх гэсэн оновчгүй, тууштай айдас танд бий.

Бүтэлгүйтлээс айх нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, сэтгэлийн түгшүүр, хоол идэх эмгэгийн нэг хэсэг байж болно. Хэрэв та төгс төгөлдөр үзэлтэн бол амьдралынхаа туршид атихифоби өвчнийг шийдэж болно.

Шинж тэмдэг

Энэ төрлийн айдсыг хүн бүр адилхан мэдэрч чадахгүй. Хүнд байдал нь хөнгөнөөс туйл хүртэл спектрийн дагуу явагдана. Атихифоби гэх мэт фоби нь туйлын туйлшралтай тул таныг бүрэн саажилттай болгодог тул гэр, сургууль, ажил дээрээ даалгавраа биелүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Та амьдралынхаа чухал боломжуудыг хувийн болон мэргэжлийн хувьд алдаж магадгүй юм.

Атихифобийн бусад шинж тэмдгүүд нь бусад фобийн шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг. Эдгээр нь бие махбодийн эсвэл сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байж болох бөгөөд зарим тохиолдолд таны бүтэлгүйтэх нөхцөл байдлын талаар бодоход хамгийн ихээр нөлөөлдөг. Зарим тохиолдолд таны шинж тэмдгүүд огт хаанаас ч юм гарч ирдэг юм шиг санагддаг.

Бие махбодийн шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• амьсгалахад хэцүү
• ер бусын хурдан зүрхний цохилт
• цээжиндээ чангарах, өвдөх
• чичрэх, чичрэх мэдрэмж
• толгой эргэх эсвэл толгой эргэх
• хоол боловсруулах эрхтний хямрал
• халуун эсвэл хүйтэн анивчих
• хөлрөх

Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• айдас, түгшүүрийн хүчтэй мэдрэмж
• айдас үүсгэдэг нөхцөл байдлаас зугтах зайлшгүй шаардлага
• өөрөөсөө хөндийрсөн мэдрэмж
• нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдсан мэт санагдаж байна
• үхэж магадгүй эсвэл үхэх болно гэж бодож байна
• ерөнхийдөө таны айдсаас болж өөрийгөө хүчгүйд тооцдог

Өөрийгөө хөгжлийн бэрхшээлтэй болгох нь атифоби өвчтэй байх бас нэг боломж юм. Энэ нь та бүтэлгүйтэхээс маш их айдаг тул хүчин чармайлтаа бодитойгоор хорлон сүйтгэх болно гэсэн үг юм. Жишээлбэл, та ердөө л сургуулийн том төслийг эхлүүлэхгүй байж магадгүй бөгөөд эцэст нь бүтэлгүйтэх болно. Энд маш их хүчин чармайлт гаргасны дараа бүтэлгүйтсэнээс эхэлж бүтэлгүйтсэн нь дээр гэсэн санаа юм.

Эрсдлийн хүчин зүйлс

Чухам яагаад бүтэлгүйтэхээс айж байгаагаа яг таг тодорхойлоход хэцүү байж магадгүй юм. Фоби үүсэхтэй холбоотой янз бүрийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Ерөнхийдөө, хэрэв та атифоби өвчнийг дараахь тохиолдолд авах магадлал өндөр байна.

• Та урьд өмнө бүтэлгүйтсэн, ялангуяа туршлага нь хүнд хэцүү ажил хийчихсэн, эсвэл чухал ажил хаях гэх мэт чухал үр дагаварт хүргэж байсан туршлагатай байсан.
• Та янз бүрийн нөхцөл байдалд алдаа гаргахаас айж сурсан
• та төгс төгөлдөр үзэлтэн

Өөр хэн нэгнийг бүтэлгүйтэх нь таны фобид нөлөөлсөн байж болзошгүй юм. Энэ нөхцөл байдлыг "ажиглалтын сургалтын туршлага" гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, хэрэв та бүтэлгүйтэхээс айдаг асран хамгаалагчийн хамт өссөн бол энэ нь танд ижил мэдрэмж төрүүлэх магадлалтай байж болох юм.

Бусдын туршлагыг уншаад эсвэл сонссоны дараа айдас төрж магадгүй юм. Үүнийг "мэдээллийн сургалт" гэж нэрлэдэг.

Зарим хүмүүс удамшлынхаа улмаас айдаст илүү өртөмтгий байдаг. Айдастай холбоотой генетикийн талаар төдийлөн сайн ойлгодоггүй боловч айдас төрүүлж буй өдөөлтийн хариуд тархи, бие махбодид янз бүрийн биологийн өөрчлөлтүүд гарч болзошгүй юм.

Өвөрмөц фоби нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд нөлөөлдөг. Хүүхдүүд атифоби өвчнийг мэдрэх боломжтой байдаг ч залуу насны ухаалаг бус айдас ихэвчлэн үл таних хүмүүс, чанга дуу чимээ, мангас, харанхуй гэх мэт зүйлсийн дунд эргэлддэг. 7-16 насны ахмад насны хүүхдүүд бодит байдалд суурилсан айдас илүүтэй байдаг бөгөөд сургуулийн гүйцэтгэл гэх мэт зүйлстэй холбоотой бүтэлгүйтлийн айдсыг илүү ихээр мэдрэх болно.

Оношлогоо

Хэрэв таны бүтэлгүйтэхээс айх айдас нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж эхэлсэн бол та атихофобитой байж магадгүй юм. Эмч энэ фобийг оношлоход тусалж, туслах эмчилгээг санал болгож чадна.

Таныг томилох үед эмч танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүдийн талаар асуулт асууж магадгүй юм. Албан ёсны онош тавихын тулд янз бүрийн шалгуурыг ашиглахаас өмнө тэд таны сэтгэцийн болон нийгмийн түүхийн талаар асууж магадгүй юм.

Фоби өвчнийг оношлохын тулд танд зургаан сар ба түүнээс дээш хугацаагаар шинж тэмдэг илэрсэн байх ёстой.

Бусад шалгуурт дараахь зүйлс орно.

• айдас төрүүлдэг нөхцөл байдлыг хэт их хүлээх
• айдсыг яаралтай арилгах эсвэл айдас төрүүлдэг нөхцөл байдалд сандрах
• айдас нь хүнд бөгөөд утгагүй гэдгийг өөрөө хүлээн зөвшөөрөх
• сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж болзошгүй нөхцөл байдал, объектоос зайлсхийх

Эмчилгээ

Атихифоби гэх мэт фобийн эмчилгээ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Ерөнхийдөө эмчилгээний гол зорилго бол амьдралын чанарыг дээшлүүлэх явдал юм. Хэрэв танд олон фоби байгаа бол эмч нэг нэгээр нь эмчлэх байх.

Эмчилгээний сонголтууд нь дараахь зүйлсийн аль нэгийг эсвэл хослолыг агуулж болно.

Сэтгэцийн эмчилгээ

Таны эмч сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнг сэтгэлзүйн эмчилгээнд хамруулж болно. Экспозик эмчилгээ нь эдгээр нөхцөл байдалд хариу үйлдлээ өөрчлөх гэж айдаг зүйлээ аажмаар боловч давтан үзүүлэхэд оршино. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь бүтэлгүйтэхээс эмээх айдасыг арилгахад туслах өртөх болон бусад хэрэгслийг хамардаг. Эмч эдгээр эмчилгээний аль нэгийг эсвэл хослолыг санал болгож болно.

Эмийн эмчилгээ

Сэтгэцийн эмчилгээ нь ихэвчлэн өөрөө үр дүнтэй байдаг боловч үүнд туслах эм байдаг. Эмийг ерөнхийдөө тодорхой нөхцөл байдалтай холбоотой сэтгэлийн түгшүүр, сандралд богино хугацааны шийдэл болгон ашигладаг.

Атихифобийн хувьд энэ нь олон нийтийн өмнө үг хэлэх эсвэл чухал уулзалт хийхээс өмнө эм ууж болно гэсэн үг юм. Бета хориглогч нь адреналиныг зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх, цусны даралтыг нэмэгдүүлэх, бие махбодийг доргиох үйлчилгээтэй эм юм. Тайвшруулах эм нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг тул тайвшрах болно.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

Оюун санааны янз бүрийн дасгалуудыг сурах нь бүтэлгүйтэхээс айдагтай холбоотой сэтгэлийн түгшүүр эсвэл зайлсхийх байдлыг арилгахад тусална. Гүнзгий амьсгалах, йог хийх гэх мэт тайвшрах арга техникүүд ч үр дүнтэй байдаг. Тогтмол дасгал хийх нь удаан хугацааны туршид сэтгэлийн түгшүүрээ тайлах сайн арга юм.

Outlook

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар та хөнгөн атихифоби өвчнийг бие даан даван туулах боломжтой байж магадгүй юм. Хэрэв таны бүтэлгүйтлийн айдас туйлын их бөгөөд амьдралын олон боломжоо алдахад хүргэж байгаа бол эмчтэйгээ уулзахаар товлоорой. Эмчилгээний олон янзын хувилбарууд байдаг бөгөөд эмчилгээг эхлэх тусам эмчилгээ илүү үр дүнтэй болох хандлагатай байдаг.