Хоол тэжээлийн эмчээс асуугаарай: Кофены хамгийн оновчтой хэрэглээгээ олоорой

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

А: Туслаач! Би доор байна арга зам ажил дээрээ хэт олон хугацаа, анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байна, статистик. Кофе үнэхээр миний хариулт мөн үү?

Х: Энэ нь таны хэн байхаас шалтгаалж болно. Сонирхолтой нь, доктор Брайан Литтл, зохиогч Би, Өөрөө, бид: Хувь хүний ​​шинжлэх ухаан ба сайн сайхны урлаг, саяхан таны хувийн төрөл кофеинд үзүүлэх хариу урвалд хэрхэн нөлөөлж болох талаар ярилцаж байна. Яаж? Экстровертууд хэлэхдээ, ашиг тус Кофеины нөлөөнөөс болж интроверт хүмүүс үнэхээр хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нь галзуу мэт сонсогдож байгаа ч санаа нь шинэ зүйл биш юм. Үнэндээ кофейн/хувь хүний ​​холбоо 1970-аад оны дунд үеэс эхлэлтэй боловч энэ судалгааны үр дүнг бусад судлаачид эргэлзээ төрүүлж байна. 1999 онд хийсэн судалгаагаар интроверт ба экстраверт хүмүүсийн кофейны нөлөөнд ямар ч ялгаа байхгүй байна. Гэвч 2013 онд интроверт, экстраверт болон кофейн хоёрын харилцан адилгүй хариу үйлдэлийг судалсан хамгийн том судалгаагаар (128 хүн) бага тун (эспрессо дарсантай адил) нь экстравертуудын ой санамжийг сайжруулж, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа сайжирсан нь хүн бүрт ашигтай болохыг тогтоожээ. .

Дүгнэж хэлэхэд, кофейнд үзүүлэх бие махбодийн хариу үйлдэл нь маш хувь хүн юм. Цаашилбал, яаж таны Таны кофейн хүлцэл (хүнд, байнга уудаг, эсвэл огт кофе уудаггүй), стрессийн ерөнхий түвшин, дараагийн долоо хоногт унтах зуршил болон бусад зэргээс шалтгаалан том уулзалтын өмнө бие махбодь гурвалсан эспрессод хариу үйлдэл үзүүлдэг. Таны бие махбодь, хамгийн өргөн хэрэглэгддэг "мансууруулах бодис" -ын аль нэгэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэдэх нь чухал юм.

Хэрэв кофе нь цочирдуулдаг бол та кофейны танин мэдэхүйн ашиг тусыг хүртэж чадах эсэхийг харахыг хүсч байна, цайнд агуулагддаг өвөрмөц амин хүчил болох л-теаниныг нэмж, кофейн агууламжгүй байдлыг арилгах замаар үндсэндээ ажилладаг. түүний үр нөлөөг бууруулдаг. (Илүү их тунгаар үр нөлөөг сайжруулж, зөвхөн нэмэлт тэжээлээр олж авдаг.) ​​Кофеины интроверттэй холбоотой сөрөг нөлөө нь тэдний сэтгэлийн хөөрлийг хортой газар болгон нэмэгдүүлэхтэй холбоотой юм. L-теанин нь таны тархинд альфа долгионыг өдөөж, тайвшируулдаг тул эдгээр нөлөөг арилгаж болзошгүй юм. Кофеин ба L-theanine-ийн судалгаанаас үзэхэд энэхүү хослол нь анхаарлаа төвлөрүүлж, олон ажлыг гүйцэтгэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Шалгах