Хоолны дэглэмийн эмчээс асуугаарай: Оролцоогүй оройн хоол

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

А: Би нэг шөнийг өнгөрөөж, оройн хоол хийх цаг гаргахыг үнэхээр хүсэхгүй байгаа бол хамгийн сайн сонголтууд юу вэ?

Х: Би чамайг сонсож байна. Гэртээ ирээд хоол хийх хүсэлгүй болох үе байдаг. Хоол хийх, пицца руу залгах, эсвэл нэг аяга үр тариа, самрын тос, вазелинтай сэндвич идэхийн оронд хамгийн бага хүчин чармайлт шаарддаг, тэжээллэг чанар сайтай таван энгийн хоолыг энд оруулав.

1. Rotisserie тахиа, энгийн бууцайтай салат

Ажлаасаа гэртээ харих замдаа тахианы мах, гурвалсан угаасан органик нялх бууцай ав. Нэг тахианы хөхийг хайчилж, хэрчээд нялх бууцайтай орны дээгүүр үйлчил. Өөрийн сонгосон боолтоор дуслаарай.

Яагаад энэ хоол: Эхнэр бид хоёр гал тогоогоо засварлахад энэ бол бидний хийх ёстой оройн хоол байсан юм. Энэ нь маш хурдан бөгөөд хоол хийх шаардлагагүй боловч чанартай хоолноос шаардлагатай бүх шим тэжээлийг (туранхай уураг, олон төрлийн өөх тос, эслэг, кальци, төмөр гэх мэт) авах боломжтой хэвээр байна. Хэрэв та цагаан хоолтоор явахыг хүсвэл Beyond Meat тахианы хувилбарыг сонгоорой.

2. Уураг савласан үр тариа

Элсэн чихэргүй бүйлсний сүү, ванилийн уургийн нунтаг, хулууны амтлагчийг холино. Үүнийг "сүү" болгон хэрэглэж, нахиалсан үр тариа, жимс жимсгэнэ дээр хийнэ.

Яагаад энэ хоол: Ваниль болон хулууны амтлагчийн хослол нь маш их тайвшруулдаг бөгөөд энэ "сүү" нь нүүрс усыг хэмнэхийн зэрэгцээ илүү их уураг өгдөг. Соёолсон үр тарианы үр тариа нь элсэн чихэр ихээр агуулагддаг хүнсний ангилалд маш тэжээллэг, эслэгээр баялаг сонголт юм.

3. Лаазалсан чинжүүг хувцасласан

Эми -ийн органик дунд чинжүүг хумс, шанцайтай холино. Дээрээс нь жижиглэсэн хэрчсэн хальс, өөх тос багатай хэрчсэн чеддар бяслагаар хийнэ.

Яагаад энэ хоол: Amy's Organic чинжүү нь хамгийн амттай лаазалсан чинжүүг 2-р байранд шалгаруулсан Сайхан хооллоорой сэтгүүл. Гэхдээ энэ нь тэдний No1 сонголтоос илүү дээр юм, яагаад гэвэл Эми нь лаазалсан бүтээгдэхүүндээ BPA агуулаагүй доторлогоог ашигладаг. Бага зэрэг cumin, жижиглэсэн шанцай, жижиглэсэн улаан лууван нэмбэл уламжлалт хавтгай амттай хоолонд шинэхэн амт өгдөг. Бяслаг нь хоолны нийт уургийн агууламжийг нэмэгдүүлж, чинжүүтэй бяслагны хослолыг өгөх болно.

4. Грекийн тарагтай жимсний аяга

Энгийн тослоггүй Грек тараг, хөлдөөсөн нэрс, цөөн хэдэн жижиглэсэн самар, чиа үрийг холино.

Яагаад энэ хоол: Энэ нь үнэхээр хурдан юм: нэгтгэхэд гурван минут, дээд тал. Та удаан шингэцтэй уураг, өндөр хүчтэй антиоксидант, эслэг, омега-3 өөх тосыг өтгөн, байгалийн амттай хоолоор авах болно.

5. Шоколадтай самрын цөцгийн тосд

Элсэн чихэргүй ванилийн бүйлсний сүү, шоколадны уургийн нунтаг, гадил жимсний (хөлдөөсөн гадил жимсний ийм зузаан болно, танд халбага хэрэгтэй болно), Bell Plantation PB2 нунтаг самрын тос, какао нунтаг нунтаг, мөсөн шоо зэргийг нэгэн төрлийн болтол нь холино.

Яагаад энэ хоол: Заримдаа зажлах нь хүртэл хэтэрхий их хүчин чармайлт мэт санагддаг. Энэхүү ундаа нь оройн хоолноос хүлээж болох бүх тэжээллэг чанар, илчлэгийг хангаж өгдөг боловч амтат амттаны амтыг өгдөг. PB2 нь газрын тосны самрын нунтаг бөгөөд газрын тосны самрын амтыг маш их калори илчлэггүйгээр авах боломжийг олгодог бөгөөд какао нунтаг нь коктейлийн баялаг хар шоколадны амтыг сайжруулж, олон төрлийн шоколадны бүтээгдэхүүнээс шингэлсэн эсвэл зайлуулсан антиоксидант, эрдэс бодисоор хангадаг. .

Шалгах