Эшли Тисдейл: Эрүүл амьдралын хэв маягийн зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• Ослын улмаас Эшли Тисдэйлийг дасгал сургуулилтынхаа тухай бодлоо өөрчилж, эрүүл амьдралын хэв маягийн зөвлөгөөгөөр хэрхэн ашиг тустай болохыг олж мэдээрэй.
• Алсын харааг сайжруулахын тулд тэрээр биеийн тамирын дасгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар анхаарлаа хандуулсан.
• Эшлигийн эрүүл амьдралын хэв маягийн дуртай зөвлөгөөний нэг нь: Таныг юу өдөөж байгааг олж мэдээрэй.
• Нэмж дурдахад Эшлигийн бие бялдрын дасгалын талаар илүү ихийг энд оруулав.
• Шалгах

Ослын улмаас Эшли Тисдэйлийг дасгал сургуулилтынхаа тухай бодлоо өөрчилж, эрүүл амьдралын хэв маягийн зөвлөгөөгөөр хэрхэн ашиг тустай болохыг олж мэдээрэй.

Эшли Тисдейл олон жилийн турш туранхай туранхай олон залуу эмэгтэй шиг ажилладаг байсан: Тэр хүссэн үедээ хоггүй хоол иддэг байсан бөгөөд боломжтой бол дасгал хийхээс зайлсхийдэг байв. Хэдэн жилийн өмнө тэр зураг авалтын талбайд нуруугаа гэмтээснээр бүх зүйл өөрчлөгдсөн Зак, Коди нарын иж бүрэн амьдрал.

Эшли хэлэхдээ "Энэ бол муу уналт байсан бөгөөд намайг аялан тоглолт дээр бүжиглэж байхад үнэхээр их өвдөж эхлэв. "Би нуруугаа хүчирхэгжүүлэхийн тулд гол цөмөө бэхжүүлэх ёстой гэдгийг мэдэж байсан." Ажил дээрээ идэвхтэй байсан ч Эшли биеийн тамирын заалнаас үнэхээр дургүй байсан. "Би үзэн яддаг байсан!" тэр хэлэхдээ. "Би театрт тоглох дуртай байсан Ахлах сургуулийн хөгжмийн кино - энэ нь ажиллахгүй мэт санагдаж байсан ч биеийн тамирын заал нь эрүүдэн шүүх шиг санагдсан! "

Алсын харааг сайжруулахын тулд тэрээр биеийн тамирын дасгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар анхаарлаа хандуулсан.

"Одоо би дасгал хийхээсээ өмнө" Би дасгал хийх дуртай "гэж боддог, энэ нь үр дүнгээ өгдөг" гэж тэр хэлэв. Ийм эерэг хандлага нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн гэр бүлийнхээ түүхийг мэдсэнээр Эшлигийн хоолны дэглэмийг сайжруулахад хялбар болгосон байна. 23 настай жүжигчин/дуучин хэлэхдээ "Миний өвөө өвөөтэй, ээж маань хилийн чанадад байдаг, би бас хоолны дэглэмээ нухацтай авч үзэх ёстойгоо мэдэж байсан." Би дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​хооллох нь хичнээн их өөрчлөлтийг авчирдаг болохыг ойлгосон. одоо болон хөгширсөн үедээ ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар. "

Эшли ярьжээ Хэлбэр Эдгээр дасгалын дасгалууд болон эрүүл амьдралын хэв маягийн бусад өөрчлөлтүүд түүний биед ашиг тусаа өгөөд зогсохгүй түүнд хэрхэн өөртөө итгэх итгэлийг өгсөн тухай.

Эшлигийн эрүүл амьдралын хэв маягийн дуртай зөвлөгөөний нэг нь: Таныг юу өдөөж байгааг олж мэдээрэй.

Эшлид эрүүл мэндээ сайжруулах урам зориг өгөөгүй байгаа юм шиг өөр нэг сайн шалтгаан байсан: "Би үргэлж хэт туранхай, хэт туранхай байсан" гэж тэр хэлэв. "Надад хэн нэгэн намайг талыг нь эвдэж магадгүй юм шиг санагдсан. Би арай илүү буржгар, туранхай байх нь илүү үзэсгэлэнтэй болохыг одоо л ойлгож байна."

Зохицуулахын тулд Эшли найман сарын өмнөөс дасгалжуулагч Кристофер Хеберттэй хамтран ажиллаж эхэлсэн. "Тэр өхөөрдөм бөгөөд энэ нь хөгжилтэй байдаг бөгөөд бидний дасгалуудыг уйтгартай болгодоггүй" гэж тэр хэлэв. Түүний нэг цагийн турш үргэлжилдэг дасгалууд нь 30 минут зууван, 30 минутын жингийн болон үндсэн дасгалуудаас бүрддэг (энэ нь Эшлигийн нурууг хүчтэй байлгахад тусалдаг). Эшли гар, мөрнийхөө хувьд хөнгөн гар жин, түлхэлттэй дасгалуудыг ээлжлэн хийдэг. Кристофер хөлнийхөө хувьд биеийн тамирын зааланд шатаар гүйдэг.

Нэмж дурдахад Эшлигийн бие бялдрын дасгалын талаар илүү ихийг энд оруулав.

Ashley Tisdale ахлах сургуулийн хөгжим 3 киноны зураг авалтанд орохдоо өдөрт зургаан цаг бэлтгэл хийж, биеийн тамирын дур сонирхлыг нээж байжээ. Тэрээр өнгөрсөн зун Лос Анжелесийн дасгалжуулагч Кристофер Хеберттэй хамтран ажиллахдаа фитнессийнхээ хэв маягийг нэг шатаар ахиулжээ. Энэхүү хосууд долоо хоногт гурав, дөрвөн өдөр зүрх судасны болон эсэргүүцлийн бэлтгэл хийдэг бөгөөд Эшлигийн цөмийг бэхжүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулдаг. "Тэр үнэхээр кардио хийх дуртай" ялангуяа эмийн бөмбөгтэй шатаар гүйдэг "гэж Кристофер хэлэв. Тэр жинтэй бөмбөгийг толгой дээрээ барьж, шатаар дээш 10 удаа гүйж, бусад алхам бүрийг алгасдаг.

Эшли таныг бодибилдингийн тамирчин шиг харагдахгүйгээр хүчтэй, аятайхан байж чадна гэдгээ баталж байна. Эшлигийн фитнессийг та гэртээ 20 минутын дотор л хийж болно.

Шалгах