Өө, та саяхан дасгалын үеэр ашигласан энэхүү гайхалтай машиныг Эшли Грэмтэй уулзах ёстой

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Эшли Грэхэм охины хийж буй бэлтгэл сургуулилтынхаа талаар муухай видео хуваалцдаг гэдгээрээ алдартай үгүйтайвшир. Тохиолдолд: Энэ удаад тэр дасгалынхаа төгсгөлд кардио дасгалын дасгалын бөмбөгөөр амиа хорлосон эсвэл энэ харгис хэрцгий мини хамтлаг өгзөгөө дуусгасан. (Хоёуланг нь хараад л өвдөж байсан ч Эшли Грахам үнэхээр бие галбиртай гэдгийг илүү нотолж байна.)

Саяхан, Sports Illustrated усны хувцас өмсөгч загвар өмсөгч инстаграмынхаа эксцентрик функциональ сургалтын машиныг ашиглан хийсэн түүхээ хуваалцаж, биднийг цочирдуулав.

Төөрөлдсөн үү? Та ганцаараа биш: Энэ бол ямар ч биеийн тамирын зааланд харагддаг тоног төхөөрөмж биш юм. Үндсэндээ, та суурин дээр зогсоод, доошилно, дараа нь суурь нь урагш, дээш, арагшаа, доошоо эргэлдэж эхлэхэд энэ байрлалыг барихыг оролдоорой (долгион дээр гулгах самбар шиг).

Бүх зүйлийн нэгэн адил Грэм энэ хөдөлгөөнийг цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж байгаа мэт харагдуулдаг-гэхдээ энэ нь үүнээс хол байна. "Там шиг хэцүү" гэж сертификаттай сургагч, дасгалын физиологич Памела Гейзел хэлэв. "Энэ машин нь хүч чадлыг гадагш чиглүүлж чаддаггүй, үүнийг бид байнга хийдэггүй."

Хэрэв та биеийн тамирын зааланд байнга очдог бол "хазгай дасгал" гэсэн нэр томъёог сонсох магадлал өндөр байна. Хэдийгээр энэ нь гоёмсог сонсогдож байгаа ч энэ нь энгийн ойлголт юм: Эдгээр дасгалууд нь булчингуудыг агшилтын үед биш, уртасгах үед ажиллахад чиглүүлдэг. Дасгал болгонд нэг хачирхалтай хэсэг байдаг; Жишээ нь, хоёр толгойтой буржгар дасгал хийх үед энэ нь давталтын доод хэсэгт дамббеллийг буцааж буулгаж, уруудах замдаа дамббеллийн жинг эсэргүүцэх үед тохиолддог.

Энэ нь хэр ашигтай вэ гэж та асууж магадгүй юм. "Хачирхалтай хөдөлгөөн нь биеийн жинг удаашруулахад тусалдаг" гэж Гейзел хэлэв. "Тиймээс теннисний тоглолтын чиглэлээ өөрчлөх эсвэл шатаар буух талаар бодоорой.Бидэнд энэ хөдөлгөөнийг хянах хүч дутмаг үед дээд ба доорх үе мөчүүд цохигддог." (Бонус: Хачирхалтай хөдөлгөөнүүд таныг үнэхээр өвтгөх магадлал өндөр байдаг.)

Энэхүү машин нь таны бүх биеийг ажиллуулдаг боловч таны гэдсэнд онцгой сайн байдаг. "Тэр бүх үндсэн тогтворжуулагч, тэнцвэржүүлэгчээ ажиллуулж байна" гэж Гейзел хэлэв. "Миний таамаглаж байгаагаар тэр үүнийг богино хугацаанд хийдэг, учир нь ажлын булчингууд нь байнга ачаалалтай байдаг." (Холбогдох: Би Эшли Грэм шиг ажиллаж байсан, юу болсныг энд харуулав)

Хэрэв та биеийн тамирын дасгал сургуулилтдаа зарим нэг хазайлттай хөдөлгөөнийг оруулахыг хүсч байгаа ч энэ гоёмсог тоног төхөөрөмжийг ашиглах боломжгүй бол долоо хоног тутмын биеийн тамирын заалны дасгалын төлөвлөгөөнөөс санаа аваарай. Энэ нь хүч чадлын бэлтгэлийг хөнгөвчлөх гайхалтай арга төдийгүй булчингаа шинэ аргаар сориход зориулсан хазгай дасгалуудыг санал болгодог.

Шалгах