Тарган генүүд таны жинд буруутай юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв ээж, аав чинь алим хэлбэртэй бол тарган генийн улмаас гэдэс ходоодтой болох "хувь тавилантай" гэж хэлэхэд амархан бөгөөд энэ шалтгаанаар түргэн хоол идэх эсвэл дасгал сургуулилтаа орхих хэрэгтэй. Хэдийгээр шинэ судалгаанууд үүнийг баталж байгаа мэт санагдаж байгаа ч би үүнд тийм ч хурдан итгэхгүй байна, та ч бас тэгэх ёсгүй.

Лос-Анжелесийн Калифорнийн Их Сургуулийн эрдэмтэд генийн хувьд олон янзын хулганыг найман долоо хоногийн турш хэвийн хоолоор хооллож, дараа нь найман долоо хоногийн турш өөх тос, сахар ихтэй хоолонд шилжүүлжээ.

Эрүүл бус тэжээл нь мэрэгч амьтдын биеийн өөхөнд өөрчлөлт оруулдаггүй байхад бусад хүмүүсийн өөхний хувь 600 гаруй хувиар нэмэгддэг. Таргалалт, өөх тосны хөгжилтэй холбоотой "өөхний ген" гэж нэрлэгддэг 11 генетикийн бүс нутгийг олж тогтоосны дараа цагаан халаттнууд энэ ялгаа нь ихэвчлэн генетикийн шинж чанартай байдаг гэж хэлдэг бөгөөд зарим хулгана нь өөх тос ихтэй хоол хүнс авахын тулд л төрсөн.

Гэсэн хэдий ч энэ нь та ээжтэйгээ ижил хэмжээтэй болох магадлалыг харуулсан анхны судалгаа биш юм. 2010 онд Британийн судлаачид бараг 21,000 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн генетикийн шинж чанарыг судалсан нийтлэл хэвлүүлжээ. Тэд таргалалтад нөлөөлдөг 17 ген нь бүлгийн таргалалтын тохиолдлын ердөө 2 хувийг эзэлдэг болохыг тогтоожээ.

Илүүдэл жингийн шалтгаан нь бидний ген биш харин буруу хооллох зуршил (хэт их калори), төмсний амьдралын хэв маягтай хослуулсан байдаг. Эцсийн эцэст UCLA судлаачдын тэмдэглэснээр, хэрэв бид хамгийн түрүүнд өөх тос ихтэй хоол идвэл бидний хүрээлэн буй орчин голлон тодорхойлогддог.

Тиймээс эцэг эхээ буруутгахаа больж, амьдралын хэв маягаа өөрчилж, эрүүл хооллох сонголтыг хөнгөвчлөхийн тулд эдгээр зургаан зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

• Гэр, ажлын байрнаасаа улаан цайвар өнгөтэй бүх хоолыг (хэрэглээгээ хянах боломжгүй мэт санагдах зовиуртай амттан, тухайлбал шоколадтай жигнэмэг) устгаж, амархан хүрч болох эрүүл хоол хүнсээр солиорой.
• Машин жолоодож, зурагт үзэж, компьютер дээр сууж байхдаа хэзээ ч ширээн дээр хооллож болохгүй.

• Жижиг ялтсуудыг идэж, сэрээгээ хазуулах хооронд тавь.
• Хоол идэж байхдаа хажуу талдаа соус, салатны орц захиалаарай.
• Калори агуулаагүй ундаа уух.
• Хоол, зууш бүрээр жимс, ногоо идээрэй.

Үндэсний хэмжээнд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хоол тэжээл, эрүүл мэнд, фитнессийн шинжээч, хэвлэгдсэн зохиолч Жанет Брилл, Ph.D., R.D. нь хувийн дасгалжуулагчдын хамгийн том байгууллага болох Fitness Together -ийн хоол тэжээлийн захирал юм. Брилл зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, жингийн менежментийн чиглэлээр мэргэшсэн бөгөөд зүрхний эрүүл мэндийн сэдвээр гурван ном бичсэн; түүний хамгийн сүүлийнх нь Цусны даралт буурах (Гурван голын хэвлэл, 2013). Брилл эсвэл түүний номын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зочилно уу DrJanet.com.

Шалгах