Мэдрэлийн хямралыг илтгэж болох 7 шинж тэмдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Төвлөрөхөд хэцүү
• 2. Санах ойн хомсдол
• 3. Хоолны дуршил нэмэгдэх
• 4. Гэдэсний өөрчлөлт
• 5. Үнэрт мэдрэмтгий байдал нэмэгдэнэ
• 6. Муу зүйл болох гэж байгааг байнга мэдрэх
• 7. Зургийн талаар санаа зовохгүй байх
• Эмч рүү хэзээ очих вэ
• Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Мэдрэлийн ядаргаа нь бие махбодь, оюун санааны тэнцвэргүй байдлаас үүдэн тухайн хүнд хэт их ядаргаа, төвлөрөл, гэдэсний өөрчлөлтөд хүргэдэг, мөн мэдрэлийн системд ядарч сульдах шинж тэмдгийг тодорхойлох явдал юм. эхэлсэн.

Мэдрэлийн эвдрэлийг өвчин гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй боловч сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэлзүйн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болох бөгөөд үүнийг таньж, сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчтэй эмчилгээгээ эхлэх нь чухал юм.

Тиймээс мэдрэлийн эвдрэлийн гол шинж тэмдэгүүд нь:

1. Төвлөрөхөд хэцүү

Хэт их стресс нь тархиа тодорхой үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд илүү их хүчин чармайлт гаргахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр тархи илүү ядарч, анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг.

2. Санах ойн хомсдол

Архаг стресс нь ой санамжтай холбоотой өөрчлөлтийг үүсгэдэг тул энгийн мэдээллийг ч санахад хэцүү байдаг тул тухайн хүн ихэвчлэн ядарч, стресстсэн үедээ санах ойн хомсдол үүсдэг.

3. Хоолны дуршил нэмэгдэх

Стресс нь дааврын түвшний өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Архаг стрессийн үед цусан дахь кортизол дааврын концентраци нэмэгдэж тархинд хүрч, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа өөх тос, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс үйлдвэрлэх үүрэгтэй бүс нутагт үйлчилдэг.

4. Гэдэсний өөрчлөлт

Мэдрэлийн ядаргаа нь ихэвчлэн гэдэсний ажилд өөрчлөлт оруулдаг бөгөөд энэ нь хэвлийгээр өвдөх, гүйлгэх, өтгөн хатах, хэт их хий ялгаруулахад хүргэдэг.

5. Үнэрт мэдрэмтгий байдал нэмэгдэнэ

Сэтгэлийн түгшүүр өндөр түвшинд байх үед үнэрийн рецепторууд илүү мэдрэмтгий болдог тул урьд нь төвийг сахисан гэж үздэг байсан үнэрийг хүртэл тэсвэрлэхэд хэцүү болгодог.

6. Муу зүйл болох гэж байгааг байнга мэдрэх

Тухайн хүн байнга стресстсэн тохиолдолд ямар нэг муу зүйл болох гэж байгаа мэт байнга мэдрэхээс гадна үйл явдлыг хэт үнэлэх, үйлдлийг төвөгтэй болгох хандлага ажиглагддаг.

7. Зургийн талаар санаа зовохгүй байх

Байнгын стресс, хэт их санаа зоволт, үйл явдлыг хэт үнэлэх зэргээс болж мэдрэлийн хямралд орсон хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн имиждээ санаа зовох хангалттай эрч хүчгүй байдаг бөгөөд ихэвчлэн ядарсан харагддаг.

Эдгээр шинж тэмдгүүдээс гадна зүрхний цохилт, булчин өвдөх, толгой эргэх, байнгын ханиалгах, толгой өвдөх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Эмч рүү хэзээ очих вэ

Эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь хэт их стресстэй нөхцөл байдлын дараа гарч, хэдэн цагийн дараа алга болдог бөгөөд ийм тохиолдолд эмчид хандах шаардлагагүй, зөвхөн амрахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн шинж тэмдгүүд илрэх эсвэл шинж тэмдгүүд нь 2-оос дээш хоног үргэлжлэх үед шалтгааныг олж, зохих эмчилгээг эхлүүлэхийн тулд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Нэмж дурдахад мэдрэлийн эвдрэлийн шинж тэмдэг тухайн хүний ​​амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх тохиолдолд эмчид хандахыг зөвлөж байна.

Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Мэдрэлийн хямралыг эмчлэх арга зүйг сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч хийх ёстой бөгөөд эвдрэлийн шалтгааныг тогтоох эмчилгээний хуралдаанууд орно. Үүний шалтгааныг тогтоосны дараа стрессийн шинж тэмдгийг тайвшруулах, тайвшруулах стратегиудыг зааж өгсөн болно. Зарим тохиолдолд сэтгэцийн эмч зарим эмийг хэрэглэхийг зөвлөж болох бөгөөд ингэснээр тухайн хүн илүү амархан тайвшрах болно. Оюун санааг тайвшруулах зарим стратегитай танилцана уу.

Мэдрэлийн ядаргаа эмчлэх явцад триптофанаар баялаг хоол хүнс болох Бразил самар, авокадо зэрэгт давуу эрх олгох хэрэгтэй, учир нь серотониныг цусанд ялгаруулж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Дараахь видеоноос стресстэй тэмцэх зарим хоолыг үзээрэй.