Лангууны эсрэг хоолны дуршлыг дарангуйлагч 12 эмчийн тойм

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Linoleic хүчил (CLA)
• 2. Гашуун жүрж (Synephrine)
• 3. Garcinia Cambogia
• 4. Глюкоманнан
• 5. Худиа Гордонии
• 6. Ногоон кофены үрийн ханд
• 7. Гуарана
• 8. хуайс шилэн
• 9. Гүргэмийн ханд
• 10. Гуар бохь
• 11. Форсколин
• 12. Хром пиколинат
• Доод шугам

Зах зээл дээрх тоо томшгүй олон нэмэлтүүд илүүдэл жинг бууруулах хурдан аргыг санал болгодог.

Хоолны дуршил бууруулагч нь хоолны дуршил буурах, улмаар хоол хүнсний хэрэглээг бууруулах, турахад нөлөөлөх үйлчилгээтэй нэмэлт тэжээл юм.

Зарим төрлийн хоолны дуршил бууруулах эмийг зөвхөн эмчийн зааж өгөх боломжтой байдаг бол олон эмийг эмчийн заавраар авах боломжтой байдаг.

Эмийн жороор олгодог хоолны дуршил бууруулах 12 эм, тэдгээрийн үр нөлөө, аюулгүй байдлын тоймыг энд оруулав.

1. Linoleic хүчил (CLA)

Холимог линолийн хүчил (CLA) нь цагаан идээ, үхрийн мах гэх мэт хоол хүнсэнд агуулагддаг олон төрлийн ханаагүй тосны хүчил юм. Энэ нь жин хасах нэмэлт хэлбэрээр төвлөрсөн хэлбэрээр зарагддаг.

Хэрхэн ажилладаг: CLA нь хоолны дуршилыг зохицуулдаг ген, гормонуудад нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Энэ нь амралтын үеэр шатаасан илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлж, туранхай биеийн массыг ихэсгэж, өөх тосны алдагдлыг өдөөж өгдөг.

Үр нөлөө: CLA нь амьтны судалгаанд дур сонирхол, хэрэглээг бууруулдаг бол хүний ​​хоолны дуршил буурдаггүй нь нотлогдсон ().

62 хүнд хийсэн 12 долоо хоногийн судалгаагаар өдөрт 3.9 грамм CLA нь хоолны дуршил, биеийн бүтэц, шатаасан калорийн тоонд ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй болохыг тогтоожээ ().

CLA-ийн нэмэлтүүд зарим судалгаагаар өөх тосны алдагдлыг дэмждэг болох нь тогтоогдсон боловч жин хасахад үзүүлэх нөлөө нь бага байдаг.

Жишээлбэл, 15 судалгаанд хийсэн дүн шинжилгээнээс харахад дор хаяж зургаан сарын турш CLA-ийг нэмэгдүүлсэн илүүдэл жинтэй хүмүүс хяналтын бүлгийн хүмүүсээс дунджаар 1.5 фунт (0.7 кг) илүү жин хассан болохыг тогтоожээ.

Сөрөг нөлөө: CLA-г уух нь суулгалт, хий зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Урт хугацааны нэмэлт тэжээл нь элэгний гэмтэл, үрэвсэл ихсэх зэрэг ноцтой хүндрэлүүд үүсгэдэг (,)

Хураангуй CLA нь хоолны дуршил бууруулагч гэсэн нэртэй нэмэлт тэжээл юм. Гэсэн хэдий ч хүний ​​хийсэн судалгаагаар CLA нь хоолны дуршил буурах, турахад бага нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

2. Гашуун жүрж (Synephrine)

Гашуун жүрж нь хоолны дуршил бууруулахад үр дүнтэй байж болох синефрин агуулсан жүржийн төрөл юм.

Synephrine нь бүтэц, зохион байгуулалтын хувьд нэгэн зэрэг түгээмэл хэрэглэгддэг жин хасах эфедрин эмтэй төстэй бөгөөд 2004 оноос хойш гаж нөлөө ихтэй тул хоолны нэмэлт тэжээлд хэрэглэхийг хориглосон байдаг ().

Гашуун жүржийн нэмэлт тэжээлийг хоолны дуршил бууруулж турахыг дэмжих зорилгоор худалдаалдаг бөгөөд лангуун дээрээс авах боломжтой байдаг.

Хэрхэн ажилладаг: Гашуун жүрж нь бодисын солилцооны суурь хурдыг нэмэгдүүлж жин хасахад нөлөөлдөг буюу тайван байдалд шатдаг калори нь өөх тосны задралыг өдөөж, хоолны дуршилыг бууруулдаг гэж үздэг.

Үр нөлөө: Судалгаанаас харахад synephrine нь шатаасан илчлэгийн тоог нэмэгдүүлдэг боловч жин хасахад үзүүлэх нөлөө нь тодорхойгүй байдаг ().

Гашуун жүржийг жин хасах нэмэлт тэжээлд бусад кофеин зэрэг бусад нэгдлүүдтэй хослуулдаг тул түүний үр нөлөөг тайлбарлахад хэцүү байдаг.

23 судалгааг судалж үзэхэд өдөрт 20-35 мг синефрин бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлж, жин хасахад бага зэргийн нөлөө үзүүлжээ.

Гэсэн хэдий ч зарим судалгаанууд нь Synephrine () -ээр эмчилсний дараа жин хасах, жин нэмэхгүй байсан.

Сөрөг нөлөө: Synephrine-ийн гаж нөлөөнд зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, сэтгэлийн түгшүүр зэрэг орно.

Гэсэн хэдий ч ганцаараа синефрин эсвэл бусад өдөөгчтэй хослуулан эдгээр шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг эсэхийг хараахан ойлгоогүй байна ().

Хураангуй Гашуун жүрж нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж жин хасахад түлхэц болох синефрин хэмээх нэгдэл агуулдаг. Гэсэн хэдий ч судалгаа нь холимог үр дүнг харуулж байна.

3. Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia хоолны дэглэмийн эм нь зах зээл дээрх хамгийн түгээмэл турах нэмэлт тэжээлүүдийн нэг юм.

Хальснаас гаргаж авсан хандыг гаргаж авсан болно Garcinia gummi-gutta жимс, garcinia cambogia эмийг хоолны дуршил бууруулж жин хасахад ашигладаг.

Хэрхэн ажилладаг: Garcinia cambogia-ийн ханд нь гидрокситийн хүчил (HCA) агуулдаг бөгөөд энэ нь таны тархинд серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, нүүрс усны солилцоог бууруулж хоолны дуршил бууруулдаг ().

Үр нөлөө: 12 судалгааг судалж үзэхэд 2-12 долоо хоногт өдөрт 1,000-2,800 мг HCA агуулсан гарциния камбогиаг нэмсэн оролцогчид плацебо тариа хэрэглэсэн хүмүүсээс дунджаар 1.94 фунт (0.88 кг) илүү жин хассан болохыг тогтоожээ.

28 хүнд хийсэн өөр нэг судалгаагаар гарциния cambogia нь хоолны дуршил буурах, бүрэн дүүрэн байх, өлсгөлөнг багасгахад плацебогоос илүү үр дүнтэй болохыг харуулсан ().

Гэсэн хэдий ч бусад судалгаагаар garcinia cambogia нь хоолны дуршил буурах, жин хасахад ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй болохыг тогтоожээ.

Сөрөг нөлөө: Garcinia cambogia-ийг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг боловч зарим хүмүүст толгой өвдөх, гүйлгэх, дотор муухайрах, цочромтгой болох, тэр ч байтугай элэгний дутагдал зэрэг гаж нөлөөнд хүргэж болзошгүй юм.

Хураангуй Зарим судалгаагаар garcinia cambogia нь хоолны дуршилыг бууруулж, жин хасахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

4. Глюкоманнан

Глюкоманнан бол коньяк ургамлын хүнсний үндэсээс гаргаж авдаг уусдаг эслэгийн төрөл юм.

Энэ нь жингээсээ 50 дахин их усыг шингээж чаддаг тул хоол тэжээлийн бүрэн байдлыг нэмэгдүүлж, хоолны дуршил буурах зорилгоор тураах нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг ().

Хэрхэн ажилладаг: Глюкоманнан нь хоолны дуршил буурах, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, боловсруулалтыг удаашруулах, өөх тос, уургийн шингээлтийг хаах замаар жин хасахад нөлөөлдөг гэж ойлгодог ().

Үр нөлөө: Глюкоманнаны жингийн алдагдалд үзүүлэх нөлөөллийн талаархи судалгаа нь зөрүүтэй үр дүнг гаргаж өгсөн.

Зургаан судалгааг тоймлон үзэхэд 12 долоо хоног хүртэлх хугацаанд өдөрт 1.24-3.99 грамм глюкоманнан жин богино хугацаанд 6.6 фунт (3 кг) хүртэл турсан болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч судлаачид үр дүн нь статистикийн хувьд ач холбогдолгүй, илүү урт, урт хугацааны судалгаа хийх шаардлагатай гэж дүгнэсэн ().

Сөрөг нөлөө: Глюкоманнан нь өтгөн хатах, гүйлгэх, дотор муухайрах, гэдэс дотор эвгүйрхэх зэрэг гаж нөлөө үүсгэдэг.

Хураангуй Глюкоманнан бол уусдаг эслэгийн төрөл бөгөөд богино хугацаанд жин хасахад нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч судалгааны үр дүн нь тодорхойгүй байна.

5. Худиа Гордонии

Hoodia gordonii нь өмнөд Африкийн уугуул иргэд хоолны дуршил бууруулагч болгон ашигладаг уламжлалт шүүслэг ургамлын нэг төрөл юм.

Ханд Hoodia gordonii хоолны дуршил бууруулж, жин хасалтыг нэмэгдүүлдэг хүнсний нэмэлт тэжээлд ашигладаг.

Хэрхэн ажилладаг: Гэсэн хэдий ч механизм Hoodia gordonii өлсгөлөнг дарах нь тодорхойгүй, зарим эрдэмтэд үүнийг P57 буюу гликозид хэмээх нэгдэлтэй холбодог бөгөөд энэ нь таны төв мэдрэлийн системд нөлөөлж, хоолны дуршил буурдаг ().

Үр нөлөө: Ашиглахыг дэмжих нотолгоо бага байна Hoodia gordonii жин хасахад дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор цөөн тооны хүний ​​хийсэн судалгаагаар ургамлыг судалж үзсэн болно.

Илүүдэл жинтэй 49 эмэгтэйд хийсэн 15 хоногийн судалгаагаар 2.2 грамм Hoodia gordonii Өдөрт хоол идэхээс нэг цагийн өмнө уусан нь плацеботой харьцуулахад биеийн жин эсвэл илчлэгийн хэрэглээнд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй ().

Сөрөг нөлөө:Hoodia gordonii толгой өвдөх, дотор муухайрах, зүрхний цохилт ихсэх, цусны даралт ихсэх, элэгний үйл ажиллагаа алдагдахад хүргэж болзошгүй.

Хураангуй Одоогийн байдлаар ашиглахыг нотлох баримт байхгүй байна Hoodia gordonii турах эсвэл хоолны дуршил буурахад зориулагдсан.

6. Ногоон кофены үрийн ханд

Ногоон кофены үрийн ханд нь кофены ургамлын түүхий үрээс гаргаж авсан бодис бөгөөд жин хасах нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг.

Хэрхэн ажилладаг: Ногоон кофены буурцагт хлорогенийн хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг тул өөхний хуримтлалыг саатуулдаг. Энэ ханд нь кофеин агуулдаг тул хоолны дуршил буурдаг ().

Үр нөлөө: Бодисын солилцооны синдромтой хүмүүсийн дунд явуулсан саяхны судалгаагаар өдөрт 400 мг ногоон кофены буурцгийн ханд ууж байгаа хүмүүс плацебо бүлэгтэй харьцуулахад бэлхүүсний тойрог, хоолны дуршил мэдэгдэхүйц буурсан болохыг тогтоожээ.

Гурван судалгаанд дүн шинжилгээ хийснээр 12 долоо хоног хүртэлх хугацаанд өдөрт 180 эсвэл 200 мг ногоон кофены хандыг уусан илүүдэл жинтэй оролцогчид плацебо хэрэглэж буй хүмүүсээс дунджаар 6 фунт (2.47 кг) илүүдэл жин хасдаг болохыг тогтоожээ.

Сөрөг нөлөө: Ногоон кофены буурцгийн хандыг ерөнхийдөө сайн тэсвэрлэдэг боловч зарим хүмүүсийн толгой өвдөх, зүрхний цохилт ихсэх магадлалтай.

Хураангуй Ногоон кофены буурцагны ханд нь хоолны дуршил бууруулж, жин хасахад нөлөөлж болохыг хэд хэдэн судалгаагаар нотолжээ.

7. Гуарана

Гуарана ургамал нь хэдэн зуун жилийн турш янз бүрийн зорилгоор ашиглагдаж ирсэн бөгөөд үүнд хоолны дуршил буурдаг ().

Хэрхэн ажилладаг: Гуарана нь дэлхийн бусад бүх ургамлаас илүү их кофеин агуулдаг. Кофеин нь таны мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд хоолны дуршил буурч, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг болох нь батлагдсан.

Үр нөлөө: Хоолны дуршлыг дарах, турахыг дэмжих зорилгоор гуаранагийн хэрэглээг дэмжих хангалттай нотолгоо байхгүй байна.

Гэсэн хэдий ч туршилтын хоолой ба амьтдын хийсэн судалгаагаар гуаранагийн ханд нь зарим генийг дарангуйлснаар бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өөх эсийн нийлэгжилтийг хязгаарлаж болохыг харуулж байна.

Сөрөг нөлөө: Гуаранад кофеин ихээр агуулагддаг тул нойргүйдэх, толгой өвдөх, сандрах, зүрхний цохилт, сэтгэлийн түгшүүрийг ихэсгэдэг (ялангуяа).

Хураангуй Гуарана нь ялангуяа кофеин ихээр агуулдаг тул бодисын солилцоог идэвхжүүлж болох боловч хоолны дуршилыг дарах эсвэл жин хасахад нөлөөлөх эсэхийг тодруулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

8. хуайс шилэн

Араб хужир гэж нэрлэгддэг хуайс шилэн нь хоолны дуршилыг дарах, бүрэн дүүрэн байдлыг бий болгоход ашигладаг шингэцгүй эслэгийн төрөл юм.

Хэрхэн ажилладаг: Хуайс шилэн нь боловсруулалтыг удаашруулж, хоолны дуршилыг бууруулж, бүрэн дүүрэн байдлыг нэмэгдүүлж, таны гэдсэн дэх глюкозын шингээлтийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь жингээ удирдахад тусалдаг.

Үр нөлөө: 120 эмэгтэйд зургаан долоо хоногийн турш явуулсан нэг судалгаагаар өдөрт 30 грамм хуайс эслэг хэрэглэдэг хүмүүс плацебо хэрэглэснээс илүү их хэмжээний өөх тос алддаг болохыг тогтоожээ ().

Үүнтэй адил чихрийн шижин өвчтэй 92 хүнд хийсэн судалгаагаар гурван сарын турш өдөр бүр 30 грамм хуайс эслэг хэвлийн өөх тосыг эрс багасгасан болохыг тогтоожээ.

Сөрөг нөлөө: Хуайс эслэг хэрэглэхэд үүсэх гаж нөлөө нь хий, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх зэрэг орно.

Хураангуй Хуайс шилэн нь цатгах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хоолны дуршилыг бууруулж жин хасахад түлхэц болно.

9. Гүргэмийн ханд

Гүргэмийн ханд нь гүргэмийн цэцгийн гутаан доромжлол буюу цэцгийн цэцгийн цуглуулдаг эмэгтэй хэсэг юм.

Хэрхэн ажилладаг: Гүргэмийн ханд нь сэтгэл санааг өдөөж, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн бодис агуулдаг гэж үздэг.

Үр нөлөө: Илүүдэл жинтэй 60 эмэгтэйд хийсэн нэг судалгаагаар өдөрт 176 мг гүргэмийн хандыг ууж байсан хүмүүс зууш их хэмжээгээр буурч, плацебо эм хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдээс илүү жин хасдаг болохыг харуулсан байна.

Эдгээр үр дүн нь ирээдүйтэй боловч хоолны дуршил буурах, турахад гүргэмийн гүйцэтгэх үүргийг ойлгохын тулд илүү том, урт хугацааны судалгааг хийх шаардлагатай.

Сөрөг нөлөө: Гүргэмийн хандыг ерөнхийдөө сайн тэсвэрлэдэг боловч зарим хүмүүст толгой эргэх, ядрах, ам хуурайших, түгших, дотор муухайрах, толгой өвдөхөд хүргэдэг ().

Хураангуй Зарим нотолгоонууд нь гүргэмийн хандыг өлсгөлөнг бууруулах, жингээ хасах арга болгон ашиглахыг баталж байна.

10. Гуар бохь

Гуар бохь нь Энэтхэгийн кластер шошноос гаргаж авсан эслэгийн төрөл юм Cyamopsis tetragonoloba.

Хэрхэн ажилладаг: Гуар бохь нь таны гэдсэнд бөөгнөрүүлэх үйлчилгээ үзүүлдэг. Энэ нь хоол боловсруулах чадварыг удаашруулж, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх замаар хоолны дуршилыг дардаг ().

Үр нөлөө: Нэг судалгаагаар өдөрт 2 грамм гуар бохь хэрэглэснээр өлсгөлөн мэдэгдэхүйц буурч, хоолны хоорондох хөнгөн зууш 20% -иар буурсан болохыг тогтоожээ.

Бусад судалгаанууд ижил төстэй үр дүнг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь гуарын бохь нь хүсэл эрмэлзэл, калорийн нийт хэрэглээг бууруулахад үр дүнтэй байж болохыг харуулж байна ().

Гэсэн хэдий ч гуар бохь нь жингээ хасах үр дүнтэй хэрэгсэл болох нь батлагдаагүй байна ().

Сөрөг нөлөө: Гуар бохь нь гэдэс дотор эвгүйрхэх, гүйлгэх, гэдэс базлах, хий гарах, гэдэс дүүрэх зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй ().

Хураангуй Гуар бохь нь хоолны хоорондох хөнгөн зууш, илчлэгийн ерөнхий хэмжээг бууруулахад үр дүнтэй байж болох эслэгийн төрөл юм.

11. Форсколин

Форсколин нь Coleus forskohlii тарих.

Хэрхэн ажилладаг: Форсколин нь хоолны дуршил буурах, бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосны задралыг нэмэгдүүлэх замаар жин хасахад тусалдаг гэж үздэг ().

Үр нөлөө: Форсколины жингийн алдагдал, хүний ​​хоолны дуршил буурахад үзүүлэх нөлөөг судлах хүний ​​судалгаа хязгаарлагдмал байдаг.

Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн судалгаагаар өдөрт 500 мг форсколины тунг хэрэглэх нь хоолны дуршил буурч, хоол хүнсний хэрэглээг бууруулж, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн турахыг өдөөж чадаагүйг харуулж байна (,).

Сөрөг нөлөө: Гаж нөлөөний талаар бага мэддэг Coleus forskohliiГэсэн хэдий ч нэг судалгаагаар суулгалт, гэдэсний хөдөлгөөн ихэссэн гэж мэдээлсэн ().

Хураангуй Форсколин нь хоолны дуршил буурах, турахад бага нөлөөтэй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү нэмэлт тэжээлийг судлах ажил үргэлжилж байна.

12. Хром пиколинат

Хром бол цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, өлсгөлөнг бууруулах, хүслийг бууруулахад түгээмэл хэрэглэгддэг эрдэс бодис юм.

Хэрхэн ажилладаг: Хромын пиколинат нь сэтгэл хөдлөл, хооллох зан үйлийг зохицуулахад оролцдог нейротрансмиттерт нөлөөлж, хоолны дуршил, хүсэл тэмүүллийг бууруулахад тусалдаг шингэц сайтай хромын хэлбэр юм.

Үр нөлөө: Илүүдэл жинтэй, хэт таргалалттай 866 хүнд хийсэн 11 судалгааг тоймлон үзэхэд 8-26 долоо хоногийн турш өдөр бүр 137-1000 мкг хром агуулсан бол биеийн жин 1.1 фунт (0.5 кг), өөх тос 0.46% () буурахад хүргэсэн болохыг тогтоожээ.

Сөрөг нөлөө: Хромын пиколинаттай холбоотой гаж нөлөө нь өтгөний өтгөн, толгой эргэх, толгой эргэх, толгой өвдөх, зөгий зэрэг орно ().

Хураангуй Зарим судалгаагаар хромын пиколинат нь хоолны дуршил буурах, жин хасахад түлхэц өгөх үр дүнтэй болохыг нотолжээ.

Доод шугам

Зах зээл дээрх олон нэмэлт тэжээлүүд нь хоолны дуршилыг бууруулж, жин хасалтыг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан хоолны нэмэлт тэжээлүүдийн цөөхөн нь хоолны дуршил буурахад үр дүнтэй байгааг нотлох хангалттай нотолгоотой байдаг.

Зарим нэмэлт тэжээлүүд болох хуайс эслэг, гуарын бохь, хромын пиколинат зэрэг нь хоолны дуршил буурах нь баталгаатай боловч толгой өвдөх, гүйлгэх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Хоолны нэмэлт тэжээлд найдалгүйгээр хоолны дуршилыг хянах, хөнгөн зууш багасгах, жингээ хасах илүү үр дүнтэй, нотолгоонд суурилсан олон аргууд байдаг.

Боловсруулсан хоол хүнсийг хасах, илчлэгийн ерөнхий хэмжээг бууруулах, идэвхжилийн түвшинг нэмэгдүүлэх нь турах замд оруулах бодит туршилт юм.