Сэтгэлийн түгшүүр, стресс нь таны үржих чадварт хэрхэн нөлөөлдөг

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэлээ тайвшруулаарай
• Биеийн стрессээс болгоомжил
• Зүү эмчилгээ хийж үзээрэй
• Шалгах

Сэтгэл түгших нь таны төрөлтөд үнэхээр нөлөөлдөг. Энд мэргэжилтэн холболтыг тайлбарлаж, үр дагаврыг арилгахад хэрхэн туслах талаар тайлбарлав.

Эмч нар айдас түгшүүр, өндгөвчний хоорондох уялдаа холбоог сэжиглэж байсан бөгөөд одоо шинжлэх ухаан үүнийг баталжээ. Шинэ судалгаагаар стрессийн шинж тэмдэг болох альфа-амилаза ферментийн өндөр түвшинтэй эмэгтэйчүүд жирэмслэхээс 29 хувиар илүү урт хугацаа зарцуулсан байна.

Нью-Йоркийн Анагаах Ухааны Сургуулийн нөхөн үржихүйн дотоод шүүрлийн эмч, эх барих эмэгтэйчүүдийн тэнхимийн туслах профессор Анате Аэлион Брауэр "Стресстэй үе бол өсч буй хүүхэд тээж, тэжээхэд тохиромжтой үе биш гэдгийг таны бие мэддэг." (Холбогдох: Хүүхэдтэй болохыг хүсэхээсээ өмнө үр тогтоох чадвараа шалгах шаардлагатай юу?)

Аз болоход, стрессийн нөлөөг зохицуулахад туслах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй аргууд байдаг. Доктор Аэлион Брауэр гурван зүйлийг хуваалцдаг.

Сэтгэлээ тайвшруулаарай

"Кортизол гэх мэт стрессийн дааврууд тархи, өндгөвчний хоорондын харилцааг тасалдуулж улмаар өндгөвчний тогтмол бус байдал, жирэмслэхэд хүндрэл учруулдаг" гэж доктор Аэлион Брауэр хэлэв.

Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, жирэмслэхийг оролдох нь маш их түгшүүр төрүүлдэг. Түүний зөвлөгөө? Долоо хоногт нэгээс таван цаг хүртэл хурдан алхах гэх мэт дунд зэргийн дасгал хийх; йог гэх мэт бясалгалын дасгал хийх; хэрэв та хүсвэл өөрийн мэдрэмжээ шийдвэрлэхийн тулд ярианы эмчилгээг туршиж үзээрэй. (Цэвэр оюун ухааны төлөө энэхүү йогийн бясалгалыг туршаад үзээрэй)

Биеийн стрессээс болгоомжил

Доктор Аэлион Брауэр "Хэт их дасгал хийх эсвэл хангалттай хооллохгүй байх зэрэг бие махбодийн стресс нь төрөлтөд нөлөөлдөг. Биеийн өөх хэт бага байвал тархи нь өндөгний өсөлт, эстрогений үйлдвэрлэл, өндгөвчний үйл ажиллагааг хариуцдаг дааврыг үүсгэдэггүй.

Хүн бүр өөр өөр босго оноотой байдаг. Гэхдээ хэрэв таны мөчлөг хэвийн бус болох юм бол, ялангуяа энэ нь биеийн тамирын зааланд илүү их цаг зарцуулах эсвэл хоолны дэглэмээ өөрчлөхтэй давхцаж байвал энэ нь улаан туг юм гэж доктор Аэлион Брауэр хэлэв. Эмчтэй уулзаад сарын тэмдэг ирэх хүртэл амарч, цэнэглээрэй. (Холбогдох: Долоо хоног бүр идэх ёстой уураг ихтэй хүнсний эцсийн жагсаалт)

Зүү эмчилгээ хийж үзээрэй

Төрөлтийн асуудалтай олон эмэгтэйчүүд зүү эмчилгээ хийлгэхийг оролддог. Доктор Аэлион Брауэр хэлэхдээ "Миний өвчтөнүүдийн 70 орчим хувь нь зүү эмчлэх эмчид үзүүлж байна. Судалгаагаар жирэмсний үр дүнд шууд нөлөө үзүүлээгүй боловч зүү нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж стрессийг эрс бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. (Сонирхолтой нь, физик эмчилгээ нь төрөлтийг нэмэгдүүлж, жирэмслэхэд тань тусалдаг.)

"Миний бодлоор, хэрэв энэ нь таныг тайвшруулж, бие махбодь, үржил шимээ хянах чадвартай бол оролдох нь зүйтэй" гэж доктор Аэлион Брауэр хэлэв.

Shape сэтгүүл, 2019 оны 9 -р сарын дугаар

Шалгах