Анна Виктория таныг амралтын дараах дасгал сургуулилтаа хэрхэн хийхийг хүсч байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Амралтын үеэр идсэн баярынхаа хоолыг "ажиллуулах" эсвэл шинэ жилээр "илчлэгээ хасах" тухай хортой мессеж бичихээс зайлсхийх боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ эдгээр мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн хоол хүнс, биеийн дүр төрхийг тойрсон эмх замбараагүй бодол, зуршилд хүргэдэг.

Хэрэв та баярын эдгээр хор хөнөөлтэй итгэл үнэмшлийг сонсохоос залхаж байгаа бол Анна Виктория энэ жил скриптийг эргүүлж байна. Fit Body аппликейшныг үүсгэн байгуулагч саяхан Инстаграм хуудсандаа өөрийн биеийг "шийтгэх" хэрэгсэл биш харин "хүчтэй, эрч хүчтэй" байхын тулд амралтын дараах дасгалуудыг хүлээн авахыг дагагчдаа урамшуулсан байна.

Виктория түүний амралтын дараах дасгалын дэглэм нь баяр ёслолын үеэр авсан "түлш"-ийг "алуурч дасгал хийхийн тулд" ашиглах явдал гэдгийг хэлсэн бөгөөд тэрээр дагалдагчдадаа дасгалдаа эерэг, уян хатан хандлагаар хандахыг сануулж байна.

Тэрээр постондоо "Дасгал хийх нь биеийг хэрхэн мэдэрдэгт дуртай тул дасгал хий." Гэж бичжээ. (Холбоотой: Анна Виктория өөрийн биеийг тодорхой харагдахыг "илүүд үздэг" гэж хэлдэг хэн бүхэнд зориулсан захиас байдаг)

Викториягийн сэдэл бүхий мессеж нь сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинжлэх ухааны тоймоос хэдхэн долоо хоногийн дараа ирдэгЭпидемиологи ба Нийгмийн эрүүл мэндийн сэтгүүл Хооллож буй зүйлээ "шатаах "ын тулд хичнээн их дасгал хийх шаардлагатайг харуулахын тулд биеийн хөдөлгөөний илчлэгийн эквивалент (PACE) шошгыг хоол хүнсэнд нэмж оруулахыг санал болгов. PACE шошгыг цэс эсвэл хүнсний сав баглаа боодол дээр хэрэглэхийг бусад хүнсний шошго ашиглах эсвэл огт шошго хэрэглэхгүй харьцуулах 15 судалгааг судалж үзээд хүмүүс дунджаар PACE шошготой харьцуулахад илчлэг багатай сонголтыг сонгох хандлагатай байдаг. уламжлалт калорийн шошго эсвэл хоолны шошго огт байхгүй.

PACE шошгоны цаад зорилго нь хүмүүст илчлэгийн талаар илүү тодорхой ойлголттой болоход нь туслах зорилготой боловч хоол хүнс "үнэ цэнэтэй" эсэхийг шийдэх нь тийм ч чухал биш юм.зүгээр л калори тоолох асуудал. Эмили Кайл, MS, R.D.N., C.D.N. Эмили Кайл бидэнд урьд өмнө хэлж байсан "Хоёр өөр хоол хүнс ижил хэмжээний калоритой байж, бие махбодь өдөр бүр хэвийн ажиллахад шаардлагатай олон төрлийн тэжээллэг бодис агуулдаг." "Хэрэв бид зөвхөн калори илчлэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол хамгийн чухал тэжээллэг чанараа алдаж байна."

Нэмж дурдахад, хоол хүнсийг дасгалын үеэр "олж авах" эсвэл "цуцлах" ёстой зүйл гэж үзэх нь хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой ерөнхий харилцаанд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Удахгүй гарах номын зохиогч Кристи Харрисон Эсрэг хоолны дэглэмгэж бидэнд саяхан өгсөн ярилцлагадаа хэлжээ. "Хоол хүнсийг дасгал хөдөлгөөнөөр эсэргүүцэх шаардлагатай зүйл гэж нэрлэх нь хоол хүнс, бие махбодийн үйл ажиллагааны талаархи аюултай багажийг бий болгодог бөгөөд энэ нь эмх замбараагүй хооллохын шинж тэмдэг болдог" гэж тэр тайлбарлав. "... Эмнэлзүйн туршлагаас харахад, шинжлэх ухааны ном зохиол дээр үзсэнээр хоол хүнсээ калори болгон хуваах нь дасгал хөдөлгөөнөөр хязгаарлагдах нь олон хүнийг албадан дасгал, хязгаарлагдмал хооллолт, ихэвчлэн нөхөн төлбөртэй хэтрүүлэн идэх зам руу оруулдаг. " (Харна уу: Булимиа дасгал хийхэд ямар санагддаг вэ)

Эдгээр санал болгож буй хүнсний шошго, мөн баярын үеэр тааралдсан хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой мессежүүд нь "дасгал хийх нь зүгээр л илчлэгийг залгихын эсрэг тэмцэл юм уу эсвэл хоол идсэндээ өөрийгөө буруутгах ёстой гэсэн санааг бататгаж байна" гэж Кристин Вилсон , MA, LPC, Ньюпорт Академийн эмнэлзүйн туслалцаа хариуцсан дэд ерөнхийлөгч, өмнө нь бидэнд хэлсэн. "Энэ нь хоол тэжээл, эрүүл мэндийн талаархи түгшүүрийг нэмэгдүүлж, хооллох, дасгал хийх талаархи эмх замбараагүй сэтгэхүйд хувь нэмрээ оруулж болно. Энэ нь хоолны дуршил алдагдах, дасгал хөдөлгөөн хийх, сэтгэл санааны хямралд хүргэж болзошгүй юм."

Тиймээс, хэрэв баярын үеэр нэмэлт чөлөөт цагаар биеийн тамирын зааланд орох ёстой юм шиг санагдаж байвал Анна Викториягийн "Дасгал хийсний дараа ямар гайхалтай мэдрэмж төрөхийг бодоорой. Та хичнээн хүчтэй, эрч хүчтэй, хүчирхэг болсон бэ?" мэдрэх болно. "

Шалгах