Үл үзэгдэх өвчинтэй амьдрал: мигреньтэй хамт амьдрахаас сурч мэдсэн зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Аливаа зүйлд эерэгээр хандах
• 2. Бие махбодоо сонсоорой
• 3. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй
• 4. Эргэн тойрныхоо хүмүүст боловсрол олгох
• 5. Хүмүүсийг суллаж сур
• 6. Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг тэмдэглэ
• 7. Тусламж хүсэхээс бүү ай
• 8. Өөртөө итгэ
• Авах

20 гаруй жилийн өмнө мигрень оношлогдоход би юу хүлээж байгаагаа огт мэдэхгүй байсан. Хэрэв та энэ аялалд дөнгөж эхэлж байгаа бол таны сэтгэл санаа ямар байгааг ойлгож байна. Гэхдээ та нөхцөл байдлыг удирдаж сурч, түүнийхээ төлөө илүү хүчтэй болох болно гэдгийг танд хэлмээр байна.

Мигрень бол хошигнол биш боловч харамсалтай нь тэднийг байх ёстой хэмжээнд нухацтай авч үздэггүй. Нөхцөл байдлыг тойрсон гутаан доромжлол байна. Гаднаасаа эрүүл харагдаж байгаагаас болж олон хүмүүс чамайг хичнээн их шаналж байгааг анзаардаггүй. Тэд таны толгой хүчтэй цохилж байгааг тэд мэддэггүй тул хэн нэгэн үүнийг хэсэг хугацаанд арилгахыг хүсдэг.

Миний мигрень миний цаг завыг маш их зарцуулсан. Тэд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт үнэт мөчүүдийг хулгайлсан. Энэ жил би биеийн байдлаасаа болоод хүүгийнхээ долоо насны төрсөн өдрийг санаж байсан. Хамгийн хэцүү зүйл бол ихэнх хүмүүс бид эдгээр арга хэмжээнүүдийг сонголтоороо алгасаж байна гэж үздэг. Энэ нь маш их урам хугардаг. Яагаад хэн нэгэн хүүгийнхээ төрсөн өдрийг өнгөрөөхийг хүсдэг вэ?

Олон жилийн турш би үл үзэгдэх өвчинтэй амьдрах талаар олон зүйлийг сурч мэдсэн. Би шинэ ур чадвар эзэмшиж, боломжгүй мэт санагдаж байсан ч хэрхэн өөдрөг үзэлтэй байхыг сурч мэдсэн.

Дараахь зүйл бол мигреньтэй амьдралаа хэрхэн зохицуулах талаар олж мэдсэн зүйлүүд юм. Миний хэлсэн зүйлийг уншсаны дараа та цаашдын аялалд илүү их бэлтгэлтэй болж, ганцаараа биш гэдгээ ухаарна гэж найдаж байна.

1. Аливаа зүйлд эерэгээр хандах

Уурлаж, ялагдаж, алдсан гэдгээ мэдрэх нь ойлгомжтой. Гэхдээ сөрөг байдал нь урагшлах замыг улам хүндрүүлэх болно.

Энэ нь тийм ч амар биш боловч эерэгээр сэтгэж сурах нь таны нөхцөл байдлыг удирдаж, амьдралын сайн сайхан амьдрахад шаардлагатай хүч чадлыг өгөх болно. Өөртөө хатуу хандах, эсвэл өөрчилж чадахгүй зүйлдээ санаа тавихаас илүү саад бэрхшээл бүрийг өөрийгөө болон өөрийн чадвараа нотлох боломж гэж үзээрэй. Танд энэ байна!

Өдрийн төгсгөлд та хүн шүү дээ, хэрэв та заримдаа гунигтай байвал зүгээр шүү дээ! Сөрөг мэдрэмж, эсвэл таны нөхцөл байдлыг тодорхойлохыг зөвшөөрөхгүй л бол.

2. Бие махбодоо сонсоорой

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та бие махбодоо хэрхэн сонсож, гэртээ хэзээ өдрийг өнгөрөөх нь дээр болохыг мэдэх болно.

Харанхуй өрөөнд хэдэн өдөр, долоо хоногоор нуугдах цаг гаргана гэдэг нь та сул дорой эсвэл туранхай гэсэн үг биш юм. Хүн бүр амрах цаг хэрэгтэй. Өөртөө цаг зав гаргах нь таны цэнэглэх, илүү хүчтэй эргэж ирэх цорын ганц арга зам юм.

3. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй

Гэм буруугаа мэдрэх эсвэл мигрень өвчтэй гэж өөрийгөө буруутгах нь өвдөлтийг намдаахгүй.

Гэм буруугаа мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл боловч эрүүл мэнд чинь хамгийн түрүүнд тавигддаг гэдгийг сурах хэрэгтэй. Та бусдад дарамт учруулахгүй, эрүүл мэндээ хамгийн түрүүнд тавих нь амин хувиа хичээх зүйл биш юм.

Таны мигрень өвчний шинж тэмдэг илэрвэл үйл явдлыг орхих нь зөв юм. Чи өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй!

4. Эргэн тойрныхоо хүмүүст боловсрол олгох

Хэн нэгэн тантай ойрхон эсвэл чамайг эрт дээр үеэс мэддэг байсан нь таны туулж байгаа зүйлийг мэддэг гэсэн үг биш юм. Таны хамгийн ойр дотны найзууд хүртэл мигреньтэй хамт амьдрах нь юу болохыг ойлгодоггүй бөгөөд энэ нь тэдний буруу биш гэдгийг та мэдээд гайхаж магадгүй юм.

Одоогийн байдлаар мигрень өвчний талаар мэдээлэл хомс байна. Өвчнийхөө талаар эргэн тойрныхоо хүмүүст ярьж, сургах замаар та мэдлэгийг түгээхэд тусалж, гутаан доромжлолыг арилгахад хувь нэмрээ оруулна.

Мигренээсээ ичихгүй, өмгөөлөгч байгаарай!

5. Хүмүүсийг суллаж сур

Миний хувьд хүлээн авахад хамгийн хэцүү зүйл бол мигреньтэй амьдрах нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч би хүмүүс ирж, хүмүүс явдаг болохыг би олон жилийн турш сурч мэдсэн. Үнэхээр санаа тавьдаг хүмүүс юу ч болсон хамаагүй наалдаж үлдэх болно. Заримдаа та хүмүүсийг зүгээр явуулж сурах хэрэгтэй.

Хэрэв таны амьдралд хэн нэгэн таныг өөртөө эсвэл өөрийнхөө үнэ цэнэтэй гэдэгт эргэлзэж байвал та тэднийг амьдралдаа хадгалах талаар дахин бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Таны эргэн тойронд таныг өргөж, амьдралд тань үнэ цэнэ нэмдэг хүмүүс байх ёстой.

6. Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг тэмдэглэ

Өнөөгийн ертөнцөд бид цаг алдалгүй таашаал авахад нэлээд дасчээ. Гэсэн хэдий ч сайн зүйл цаг хугацаа шаарддаг.

Хэрэв та хүссэнээрээ хурдан урагшилж чадахгүй бол өөртөө битгий хэцүү бай. Хичнээн бага ч гэсэн амжилтаа тэмдэглээрэй. Мигрень өвчнөөр амьдралдаа дасан зохицож сурах нь тийм ч амар биш бөгөөд таны ахиц дэвшил бол маш том асуудал юм.

Жишээлбэл, хэрэв та саяхан танд тохирохгүй болохыг олж мэдэхийн тулд шинэ эм туршиж үзсэн бол энэ нь ухрах алхам биш юм. Эсрэгээрээ, одоо та энэ эмчилгээг жагсаалтаас хасаад өөр зүйл туршиж үзэх боломжтой боллоо!

Өнгөрсөн сард би цаг алдалгүй бүх эмээ шөнийн шүүгээний шүүгээнээс зөөж чадсан тул үүнийг тэмдэглэв! Энэ нь тийм ч их асуудал биш юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ би тэр шургуулгыг олон арван жилийн турш цэвэр, цэгцтэй байхыг харж байгаагүй. Энэ бол миний хувьд маш том гэрээ байсан.

Хүн бүр өөр өөр байдаг. Өөрийгөө эсвэл ахиц дэвшилээ бусадтай харьцуулж болохгүй, үүнд цаг хугацаа шаардагдана гэдгийг ойлгоорой. Хэзээ нэгэн цагт та эргэн харж, хийсэн бүх ахиц дэвшилээ ухаарч, өөрийгөө зогсоох боломжгүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.

7. Тусламж хүсэхээс бүү ай

Та хүчтэй, чадвартай, гэхдээ та бүх зүйлийг хийж чадахгүй. Тусламж гуйхаас бүү ай! Бусдаас тусламж хүсэх нь зоригтой алхам юм. Түүнчлэн, энэ явцад та тэднээс юу сурч болохыг хэзээ ч мэдэхгүй.

8. Өөртөө итгэ

Та гайхалтай зүйлийг хийж чадна. Өөртөө итгэ, тэгвэл сайн сайхан зүйлүүд тохиолдож эхэлнэ.

Өөрийгөө эсвэл нөхцөл байдлаа өрөвдөхийн оронд амьдралдаа өнөөдрийг хүртэл хийж бүтээсэн бүх зүйлээ бодож, ирээдүйд хэр хол явахаа ухаараарай. Миний мигрень хэзээ ч арилахгүй гэж боддог байсан. Нэг л удаа би өөртөө итгэж эхэлсэн нь энэ нөхцлөөр амьдралыг хэрхэн жолоодож, эдгэрэх замаа олоход суралцсан юм.

Авах

Хэрэв та гацаж эсвэл айж байгаа бол энэ нь ойлгомжтой юм. Гэхдээ би танд амлаж байна, гарах гарц байна. Өөртөө итгэж, биеэ чагнаж, бусдад найдаж, аз жаргалтай, эрүүл амьдрах боломжтой гэдгээ мэдэж ав.

Андреа Песате Венесуэлийн Каракас хотод төрж өссөн. 2001 онд тэрээр Флоридагийн Олон Улсын Их Сургуулийн Харилцаа, Сэтгүүлзүйн Сургуульд суралцахаар Майами руу нүүсэн. Сургуулиа төгсөөд Каракас руу буцаж ирээд зар сурталчилгааны агентлагт ажилд оржээ. Хэдэн жилийн дараа тэрээр жинхэнэ хүсэл тэмүүлэл нь зохиол бичихийг ойлгов. Түүний мигрень архаг болоход тэрээр бүтэн цагаар ажиллахаа болихоор шийдэж, өөрийн арилжааны бизнесээ эхлүүлжээ. Тэрээр 2015 онд гэр бүлээрээ Майамид эргэн ирж, 2018 онд хамт амьдардаг үл үзэгдэх өвчний талаархи ойлголтыг дээшлүүлэх, гутаан доромжлолыг зогсоох зорилгоор @mymigrainestory инстаграм хуудсыг нээжээ. Гэхдээ түүний хамгийн чухал үүрэг бол хоёр хүүхдийнхээ ээж байх явдал юм.