Самрын тосны ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Самрын тосны ашиг тус
• Самрын тосыг хэрхэн яаж хийх вэ
• Самрын цөцгийн тос бүхий уургийн витамин
• Самрын цөцгийн тосны талаархи мэдээлэл

Самрын цөцгийн тос нь калори, сайн өөх тосыг хоол хүнсэндээ нэмэх хялбар арга бөгөөд ингэснээр жингээ эрүүл аргаар нэмэгдүүлж, булчингийн өсөлтийг сайжруулж, дархлааг нэмэгдүүлдэг.

Самрын цөцгийн тосыг зөвхөн шарж, нунтагласан самраар хийх ёстой бөгөөд элсэн чихэр, хиймэл амтлагч нэмэхгүй. Нэмж дурдахад, шар сүүний уураг, какао эсвэл hazelnut нэмсэн хувилбарууд зах зээл дээр байдаг, жишээлбэл эрүүл, хоолны дэглэмийн амтыг өөрчлөхөд тусалдаг.

Самрын тосны ашиг тус

Газрын самрын цөцгийн тосыг янз бүрийн зорилгоор ашиглаж болох бөгөөд саяхан булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үйл явцад туслах зорилгоор ашиглаж байна. Тиймээс самрын цөцгийн тос нь дараах шинж чанартай тул гипертрофийг өдөөдөг.

1. Уургаар баялаг байх, газрын самар нь байгалийн гаралтай энэ тэжээлийн сайн концентрацийг агуулдаг тул;
2. Бай байгалийн гиперкалорикөөхний хуримтлалыг өдөөхгүйгээр жин нэмэхийг сайн аргаар илүүд үздэг;
3. Эх үүсвэр байхсайн өөх тос дархлааг бэхжүүлж, биеийн үрэвслийг бууруулдаг омега-3 шиг;
4. Булчингийн агшилтыг илүүд үзээрэй магни, кали агуулдаг тул таталтаас сэргийлдэг;
5. Баян байх B цогцолборын витаминуудбие махбодийг эрчим хүчээр хангах үүрэгтэй эсийн хэсэг болох митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
6. Булчингийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, витамин Е, фитостерол зэрэг антиоксидантуудаар баялаг тул.

Эдгээр давуу талыг олж авахын тулд та өдөр бүр дор хаяж 1 хоолны халбагын самрын цөцгийн тос хэрэглэж байх ёстой бөгөөд үүнийг талханд дүүргэж эсвэл амин дэм, үр тарианы жигнэмэгийн жор, бялууны зуурмаг эсвэл жижиглэсэн жимсэнд түргэн зуушаар хийж болно. Газрын самрын бүх ашиг тусыг үзнэ үү.

Самрын тосыг хэрхэн яаж хийх вэ

Уламжлалт самрын цөцгийн тосыг хийхийн тулд 1 аяга арьсгүй самрыг процессор эсвэл хутгагч дээр хийгээд цөцгийтэй зуурмаг болтол нь хөргөгчинд таглаатай саванд хийж хадгалахад хангалттай.

Нэмж дурдахад зуурмагийг амт дагуу нь илүү давслаг эсвэл чихэрлэг болгох боломжтой бөгөөд бага зэрэг давсаар давсалж, эсвэл бага зэрэг зөгийн балаар чихэрлэгжүүлж болно.

Энэхүү зуурмагийг жимс, шарсан талх, тэр ч байтугай витаминаар хэрэглэж болох бөгөөд булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үйл явцад тустай. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх зарим зуушны сонголтыг мэддэг.

Самрын цөцгийн тос бүхий уургийн витамин

Самрын цөцгийн тос бүхий витамин нь илчлэг ихтэй холимог бөгөөд үүнийг хөнгөн зууш эсвэл дасгал хийсний дараа хэрэглэж болно.

Орц:

• 200 мл бүх сүү;
• 1 гадил жимсний;
• 6 гүзээлзгэнэ;
• 2 хоолны халбагын овъёос;
• 1 халбага самрын тос;
• Шар сүүний уургийн 1 хэмжүүр.

Бэлтгэл горим:

Бүх найрлагыг холигчоор нь хутгаад зайрмаг ав.

Самрын цөцгийн тосны талаархи мэдээлэл

Дараахь хүснэгтэд 100 гр самрын цөцгийн тосны тэжээлийн талаар мэдээлэл өгөх бөгөөд элсэн чихэр болон бусад орц нэмсэн зүйлгүй болно.

Нэг халбага самрын цөцгийн тос 15 гр орчим жинтэй тул амтыг нь сайжруулахын тулд элсэн чихэр агуулсан зуурмагийг худалдаж авахаас зайлсхийж бүтээгдэхүүний шошгон дээрх орцуудын жагсаалтад элсэн чихэр байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Сургалтын үр дүнг нэмэгдүүлэх, гипертрофийг дэмжихийн тулд булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд туслах бусад хоолыг үзээрэй.