Алисон Бри энэхүү мина дэлбэрэх дасгалыг NBD шиг үзээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та Алисон Бри -гийн Инстаграм хуудсыг гүйлгэсэн бол түүнийг биеийн тамирын зааланд шаргуу ажилладаг гэдгийг та мэднэ. Жүжигчин бүсгүй жин татах, нэг гараараа татах, чарга түлхэх зэрэг хүнд хэцүү дасгалуудыг хийж буй бичлэгээ нийтэлсэн байна. Одоо тэрээр сурсан шинэ алхамаа харууллаа: landmine curtsy lunges. (Холбогдох: Алисон Бри "GLOW" 2 -р улирлын бэлтгэл хийсэн дасгалууд)

Алисон инстаграмдаа уушиг нь бараг л хүч чармайлтгүй мэт харагдуулсан видео бичлэгээ оруулжээ. "Чи өдөр бүр шинэ зүйл сурдаг... @rismovement-ийн зөвшөөрлөөр хийсэн шинэ алхам нь миний талхыг [галын эможи] дээр авав" гэж тэр тайлбартаа бичжээ. (Холбоотой: Хэн нэгэн Алисон Бри түүнд "жигнэмэг жигнэж, татдаггүй" байх ёстой гэж хэлсэн)

Хэрэв та газрын минаны талаар сайн мэдэхгүй бол тэдгээрийг төмөр хоолойд бэхэлсэн суурьтай суурилуулсан бөгөөд та хөшүүрэг үүсгэхийн тулд штанг байрлуулж болно. Тэндээс та Бригийн адил штанг жин нэмж болно. Аль ч тохиолдолд та тоног төхөөрөмжийг анхаарч үзэх ёсгүй. Equinox Tier X-ийн дасгалжуулагч Мэтт Делани өмнө нь "Мин бол олон шалтгааны улмаас гайхалтай тоног төхөөрөмж боловч миний хувьд уламжлалт шугаман хөдөлгөөнийг гурван хэмжээст болгох чадвар нь хамгийн чухал" гэж хэлсэн.

Газрын мина голчлон таны дөрвөлжин булчин, өгзөг, шөрмөс, тугал руу чиглүүлдэг гэж PureGym-ийн хувийн дасгалжуулагч Касуми Мияке хэлэв. Ер нь, буржгар уушиг нь ердийн урвуу уушгинаас илүү глютусыг идэвхжүүлдэг бөгөөд тэдгээр нь gluteus medius гэх мэт жижиг өгзөгний булчингуудад чиглүүлэхэд маш сайн байдаг гэж тэр хэлэв. (Холбогдох: Алисон Бри хаана ч байхгүй зураг авалтын үеэр өөрийн дасгалын төлөвлөгөөг хэрхэн бүтээсэн бэ)

Дасгал нь зөвхөн хөл, өгзөг дээр чинь ажилладаггүй. "Таныг уушиглах үед жин нь өөрөө биеийн урд байдаг тул минагаар цохиулах уушиг нь таны цөмийг идэвхжүүлдэг" гэж Мияке хэлэв. "Тэд биеийн хэд хэдэн хэсгийг нэгэн зэрэг ажиллуулдаг тул та суулгаж магадгүй зөвхөн нэг булчингийн бүлэгт чиглүүлж болох машинд суурилсан хөлний дасгалуудыг маш сайн хийдэг." Бригийн хөдөлгөөнд өвдөгний өргөлт багтсан бөгөөд энэ нь тогтвортой байдлын сорилтыг нэмдэг.

Танд энд байна: Бри дахин өөрийн дасгалын хувьд хулгайлах нь зүйтэй гэсэн өвчтэй дасгал хийжээ.

Шалгах