Алисон Бри зураг авалтын үеэр өөрийн дасгалын төлөвлөгөөг хэрхэн бүтээсэн бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Алисон Бри галзуу хүч чадлын дасгалынхаа ачаар инстаграм хуудсаараа дамжуулан хуваалцсанаар бид бүхэнд дасгалын урам зориг өгдөг. Гэхдээ саяхан тэрээр өөрийн сургалтын төлөвлөгөө гаргахаар шийдсэн бол Алисон биеийн тамирын заалны санааг хайж байсан хүн юм. (Холбогдох: Алисон Бри "GLOW" 2 -р улирлын бэлтгэл хийсэн дасгалууд)

Жүжигчин 4, 5 -р сард зураг авалтын үеэр Орегон мужийн Бандон хотод зургаан долоо хоног өнгөрчээ Түрээс, түүний нөхөр Дэйв Франкогийн бичсэн, найруулсан удахгүй гарах аймшгийн кино. Түүнийг орох шаардлагагүй байсан ч гэсэн ГЭРЭЛТ-Дүрнийхээ төлөөх тулааны түвшний хувьд тэрээр бие бялдараа хадгалж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд өөрийн бэлтгэлийн хуваарь гаргахаар сонгосон.

Алисон сүүлийн найман жилийн турш Жейсон Уолш (Эмма Стоуныг сургадаг) болон бусад Rise Nation -ийн сургагч багш нартай байнга хамтарч ажилладаг байсан тул дасгал сургуулилтаа өөрөө төлөвлөж эхлэхэд бага зэрэг дасан зохицох шаардлагатай болсон. (Холбогдох: Төгс тэнцвэртэй долоо хоногийн дасгалууд ямар харагддаг вэ)

"Би LA -д гэртээ байхдаа Жейсон болон бусад дасгалжуулагчдаас үнэхээр хамааралтай байна" гэж тэр хэлэв Хэлбэр. "Би ихэвчлэн тэнд 3-4 өдөр, дараа нь кардио эсвэл йогоор 3 өдөр хичээллэдэг. Жижигхэн биеийн тамирын заалтай энэ жижиг хотод байх үнэхээр өөрийн дасгал сургуулилтаа хийх ёстой байсан нь үнэхээр том өөрчлөлт байсан." (Холбогдох: Өөрийн булчингаа хөгжүүлэх дасгалын төлөвлөгөөг хэрхэн бий болгох вэ)

Орегонд байхдаа тэрээр долоо хоногийнхоо төлөвлөгөөг гурван хүч чадал, гурван кардио өдрөөр багтаасан байв. Шөнө бүр тэрээр Клэйр П.Томас гэх мэт фитнессийн Instagrammers -ийн дасгал сургуулилт, мөн сургагч багш нар нь түүнийг хотоос гадуур явж байхдаа дагаж мөрдөхийг зөвлөж байсан дасгалуудыг ашиглан дараагийн бэлтгэлээ хийхээр төлөвлөж байв. (Тэрээр Алисоны гол цөм болох хүнд өргөлт, хип түлхэлт, урд талын суулт гэх мэт дасгалуудыг багтаасан байх. ГЭРЭЛТ сургалт.)

Тэрээр бусад биеийн тамирын заалнаас илүү ихийг сурахыг хичээсэн. "Энэ хавьд амьдардаг биеийн тамирын зааланд өөр нэг эмэгтэй байсан бөгөөд тэр үнэхээр бие бялдартай байсан" гэж тэр хэлэв. "Би түүнийг бүхэл бүтэн аппаратаа хонго цохиход зориулан бүтээсэн байхыг харах болно" гэж тэр хэлэв. "... Би зүгээр л алхаж очоод өөрийгөө танилцуулаад" чи энд юу хийж байгаа юм бэ? "Гэж хэлэв.

Өдрийн цагаар дасгал хийж, шөнө зураг авалт хийхдээ тэнцвэртэй байдлыг хадгалахын тулд тэрээр Манитоба Ургацын CBD тосыг өдөр тутмын шөнийн цайнд нэмсэн. (Алисон брэндтэй хамтран ажилласан.) "Заримдаа та орой бууддаг, гэртээ харьдаг, таны оюун ухаан дөнгөж эргэлдэж байдаг. Манитоба Ургацын CBD тос нь миний сэтгэлийг тайвшруулж, унтахын тулд бэлтгэх гайхалтай арга гэдгийг би олж мэдсэн. ," тэр хэлэхдээ. (Илүү сайн унтах нь шинжлэх ухааны дагуу CBD -ийн олон давуу талуудын нэг юм.)

Фитнессийн дасгалыг өөрийн гараар авах нь сургагч багшийнхаа адилаар шаргуу ажиллаж байгаадаа үргэлж итгэлтэй байдаггүй байсан тул "хөгжилтэй бас бага зэрэг стресстэй" байсан нь батлагдсан юм. Дуу чимээнээс харахад Алисон ганцаарчилсан цагаа үнэхээр үр бүтээлтэй өнгөрөөсөн.

Шалгах