Pro Snowboarder Gretchen Bleiler-тэй биеийн тамирын зааланд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Сноуборд бол хамгийн хууран мэхэлдэг спортын нэг юм. Гретчен Блейлер гэх мэт давуу талууд нь үүнийг маш хялбар харагдуулдаг боловч уулнаас нэг хэсэг болгон буулгахад чулуулаг цөм, уян хатан байдал, авхаалж самбаа, урьдчилан таамаглах аргагүй газар нутагт хурдан дасан зохицох чадварыг шаарддаг. Өдөр бүр биеийн тамирын зааланд олон цаг зарцуулахгүйгээр эдгээр бүх ур чадвараа эзэмшүүлэхийн тулд АНУ-ын баг болон X-Games сноубордын тамирчин Go Pro Workouts-тай хуваалцсан ухаалаг сургалтын төлөвлөгөө шаардлагатай (8 долоо хоногийн бүтэн хөтөлбөрийг эндээс үзэж, "GPWNOW" сурталчилгааны кодыг оруулна уу. "50 хувийн хямдралтай!).

Блейлер өвлийн олимп гэх мэт арга хэмжээнд хэрхэн бэлдэж байгааг олж мэдэхийн тулд түүний хийх ёстой гурван алхамыг доороос үзээрэй. Та тэмцээнд оролцохоор бэлтгэл хийж байгаа ч, толгод дээр нэг өдрийн турш тэсвэр тэвчээрээ сайжруулахыг хүсч байна уу, эсвэл бүр биеэ чийрэгжүүлэхийг хүсч байна уу, мэргэжлийн тамирчдаас илүү үр дүнтэй хүч чадал, бэлтгэлийн нууцыг хэн ч мэдэхгүй.

1. Гар Маулер

Үүнийг хэрхэн хийх вэ: Гараа хажуу тийш нь сунгаж нүүрээ доошлуул. Хөл, гар, цээжийг нэгэн зэрэг дээш өргөөд эхэл. Дараа нь гараа шулуун байлгаад хоёр гараа урагш сунгах хүртэл урагшлуул. Энэ үед таны бие шулуун шугамд байх ёстой. Гараа анхны байрлалдаа шилжүүлж, хөл, гар, цээжийг газарт буулгана. Энэ бол нэг төлөөлөгч. 3 багц 10 давталт хий.

2. Pike руу түлхэх

Үүнийг хэрхэн хийх вэ: Мөрнийхөө доор гараараа түлхэх байрлалд орно. Хөлөө газарт бэхлэхийн оронд хөлөө дасгалын бөмбөг дээр тавь. Бөмбөгийг цээжиндээ чиглүүлж, хөлөөрөө (хөлөө шулуун байлга) хөдөлгөөнийг эхлүүлээрэй. Та хөдөлгөөний дээд хэсэгт цурхай байрлалд байх болно. Бөмбөгийг аажмаар аажмаар анхны байрлал руу буцаана. Энэ бол нэг төлөөлөгч. 10 давталтын 2 багц хий.

3. Сүмогийн дэлбэрэлт

Үүнийг хэрхэн хийх вэ: Хоёр гартаа данх барьж, хөлийг ташааны өргөнтэй холдуул. Хөл тавих. Хел тавихдаа хөл, өвдөг нь хажуу тийшээ бөхийх ёстой. Таны нуруу хавтгай, их бие нь бага зэрэг урагшаа байх ёстой. Эхлэх байрлалдаа буцаж ирэхдээ данхны хонхыг хурдан суллаж, барьж ав. Энэ бол нэг төлөөлөгч. 10 давталтын 3 багц хий.

Шалгах