Тауринаар баялаг хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Тауринаар баялаг хүнсний жагсаалт
• Taurine функцууд

Таурин бол загас, улаан мах, далайн хоолонд агуулагдах метионин, цистеин, В6 аминдэмийг залгих замаар элэгэнд ялгардаг амин хүчил юм.

Та таурины нэмэлт тэдгээр нь капсул буюу амаар залгих зориулалттай нунтаг хэлбэрээр байдаг. Эдгээр нь уургийн алдагдлыг бууруулж, уусан уургийн хэрэглээг хамгийн их байлгахад тусалдаг. Тауриныг ерөнхийдөө жингийн бэлтгэлийн үеэр булчингийн өсөлтийг сайжруулахын тулд хүнсний нэмэлт тэжээлд креатинтай хамт хэрэглэдэг.

Нэмэлт хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх, хүссэн үр өгөөжөө бодитоор авахын тулд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Тауринаар баялаг хүнсний жагсаалт

Тауринаар баялаг гол хүнс бол уургаар баялаг хоол хүнс юм.

• загас,
• Хясаа, хясаа гэх мэт далайн хоол,
• хар тахиа, цацагт хяруулын мах шиг шувуу,
• үхрийн мах,
• манжин, самар, шош зэрэг ургамлын гаралтай зарим хоол хүнс, гэхдээ бага хэмжээгээр.

Бие махбодь нь амин хүчлийн тауриныг үйлдвэрлэх чадвартай тул түүнийг амин чухал хүчил гэж үздэг тул тауринаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь тийм ч чухал биш юм.

Taurine функцууд

Таурины функцууд нь мэдрэлийн системийг хөгжүүлэх, бие махбодод чухал биш болсон бодисыг элэгээр ялгаруулж хөнгөвчлөх, бие махбодийг хоргүйжүүлэх, зүрхний агшилтын хүчийг бэхжүүлж нэмэгдүүлэх, зүрхийг хамгаалахад оршино. эсүүд.

Амин хүчил таурин нь эсийн мембраныг гэмтээдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцэж антиоксидант үйлчилгээтэй.