Зохицуулалтын хоол хүнс: тэдгээр нь юу вэ, тэд юунд зориулагдана

Сэтгэл Ханамжтай

• Зохицуулах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
• Зохицуулах хоол хүнс гэж юу вэ

Зохицуулалттай хоол хүнс нь бие махбодийн үйл ажиллагааг зохицуулах үүрэгтэй хүмүүс юм.Учир нь тэд витамин, эрдэс бодис, эслэг, усаар баялаг, дархлааны системд үйлчилдэг, хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг.

Зохицуулалттай хоол хүнс нь ихэвчлэн лууван, жүрж, банана, байцаа зэрэг жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамлууд байдаг бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм.

Зохицуулах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт

Зохицуулах хоол хүнс нь хүнсний ногооны гаралтай, ихэвчлэн жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамлын гаралтай бөгөөд гол нь:

• Лууван;
• Улаан лоль;
• Манжин;
• Брокколи;
• Zucchini;
• Чинжүү;
• Чайот;
• Салат;
• Байцаа;
• Бууцай;
• Гүзээлзгэнэ;
• Улбар шар ба мандарин;
• Хан боргоцой;
• Банан;
• Авокадо;
• Усан үзэм;
• Хар чавга;
• Хаки.

Хүнсний бүтээгдэхүүнийг зохицуулахаас гадна организмын хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд энерги өгдөг, эрч хүчтэй, бүтээлч хоол хүнс гэж ангилдаг биеийн эд эсийг бий болгоход туслах хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Гол эрч хүчтэй хоол хүнс, хоол бүтээгчид.

Зохицуулах хоол хүнс гэж юу вэ

Эдгээр нь амин дэм, эрдэс бодис, ус, эслэгийн чухал эх үүсвэр тул зохицуулагч хоол хүнс нь үс, уналтыг илчлэлгүйгээр тэжээл өгч, гялалзуулахаас гадна өтгөн хатах, гүйлгэх өвчнөөс ангижрахаас гадна бие, арьсыг чийгшүүлж, гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулж чаддаг. .Нэмж дурдахад хоол тэжээлийг зохицуулах нь хумсыг мөөгөнцөргүй, өсөлт хөгжилт сайтай байлгах чадвартай байдаг.

Зохицуулалттай хоол хүнс нь нүдний эрүүл мэндийг сайжруулж, хүнийг шөнийн цагаар ч, бага гэрэлд ч харах боломжийг олгодог бөгөөд үүнээс гадна ус болон бусад тэжээллэг бодисууд бие махбодид зохих ёсоор тархаж, улмаар булчингууд хүний ​​бие махбодийг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд хангалттай хэмжээний шим тэжээл авч, биеийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Жишээ нь, гүйх, алхах гэх мэт.

Нэмж дурдахад энэ нь зохицуулах хоолонд агуулагдах витамин, эрдэс бодисын ачаар хүүхдүүд хэвийн бойжиж, хөгжиж, эрүүл нөхөн үржихүйн эрхтэнээрээ, мөн дааврын үйлдвэрлэлд асуудалгүй насанд хүрдэг.