Өндөр хүчин чадалтай HIIT тоглуулах жагсаалт

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та энэ завийг алдахыг хүсэхгүй байна! Манай хамгийн сүүлийн үеийн HIIT дасгалын тоглуулах жагсаалт нь бодисын солилцоог сэргээдэг сэлүүрт сэлүүрт дасгалуудтай төгс хослуулан татаж авах боломжтой. Хагас цагийн кардио сешээ ихэвчлэн үл тоомсорлодог сэлүүрт машин дээр урам зориг өгөх сүлд дуугаар эхлүүлээрэй. Бритни Спирс, дараа нь минутанд 140 -аас 160 цохилттой зургаан эрч хүч өгдөг дууг сайн хэмнэл гаргахад тусална.

Сэлүүрт сэлүүрт (эсвэл таны сонгосон кардио) өндөр эрчимтэй 90 секундын баримал хийх хөдөлгөөнийг хийх хүртэл. Хүйтэн тоглоом дээр гарч, нь маш сонирхолтой, маш бага мэддэг mashup by Шведийн байшингийн мафи. Сонссон даруйдаа Крис Мартин гөлгөр хоолой, хөргөж эхлэх цаг болжээ. Та сэлүүрт завиар хичээллэж байгаа, гүйж байгаа эсвэл спиннинг хийж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ BPM хүрээний дуунууд интервалын дасгал хийх үед таны хэмнэлд маш сайн тохирох тул энэ тоглуулах жагсаалт нь таны хүссэн кардио дасгалд сайн ажилладаг.

Бритни Спирс - Ажил B**ch - 128 BPM

The Black Keys - Lonely Boy - 165 BPM

Lady GaGa - Алга ташилт - 140 BPM

Неон мод - Бүгд ярьдаг - 155 BPM

Маклмор, Райан Льюис, Рэй Далтон - Биднийг барьж чадахгүй - 148 BPM

Avril Lavigne - Юу вэ - 150 BPM

Nero - Амлалтууд (Skrillex & Nero Remix) - 142 BPM

Coldplay - Нулимс бүр бол хүрхрээ (Шведийн байшингийн мафийн ремикс) - 124 BPM

Нийт хугацаа: 33:48

Run yüz дахь үнэгүй мэдээллийн санг үзээрэй. Та төрөл, хэмнэл, эрин үеийг үзэж, дасгал сургуулилтаа сайжруулах хамгийн сайн дуунуудыг хайж олох боломжтой.

Шалгах