Архаг өвчинд нэрвэгдэж, амьдралаа үргэлжлүүлэх 7 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Би тэгээгүй, гэхдээ зүгээр
• 2. Би тогтмол хэвшилд орсон
• 3. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг олж мэдсэн
• 4. Би нийгэмтэйгээ холбогдсон
• 5. Шаардлагатай үед би онлайн бүлгүүдээс ухарлаа
• 6. Би хайртай хүмүүстэйгээ хил хязгаараа тогтоосон
• 7. Би тусламж хүссэн (мөн хүлээн авсан!)

Анх оношлогдохдоо би харанхуй газар байсан. Тэнд үлдэх сонголт биш гэдгийг би мэдэж байсан.

Намайг 2018 онд гипермобайл Эхлерс-Данлос синдром (hEDS) гэж оношлогдоход миний хуучин амьдралын хаалга хаалттай байв. Би EDS-тэй төрсөн ч холбогч эд, аутоиммун болон бусад архаг өвчнөөр ихэвчлэн тохиолддог шиг 30 нас хүртлээ шинж тэмдгүүдээр үнэхээр тахир дутуу болсонгүй.

Өөрөөр хэлбэл? Нэг өдөр чи "хэвийн" байж байгаад гэнэт өвдөж байна.

Би 2018 оны ихэнх хугацааг харанхуй газар сэтгэл хөдлөлөөр өнгөрөөж, насан туршдаа буруу оношилгоог боловсруулж, албадан орхисон ажил мэргэжил, амьдралын мөрөөдлийнхөө заримыг гашуудаж байв. Сэтгэлээр унаж, байнга шаналж байсан тул би архаг өвчтэй амьдрах тайвшрал, удирдамжийг эрэлхийлэв.

Харамсалтай нь онлайн EDS бүлгүүд, форумуудаас олж мэдсэн зүйлийн ихэнх нь урам зоригийг хугалсан юм. Бусдын бие, амьдрал яг л минийх шиг нурж унах шиг болсон.

Надад амьдралаа хэрхэн авч явахыг зааж өгөх гарын авлага хүссэн. Би тэр гарын авлагыг хэзээ ч олж чадахгүй байхдаа өөртөө тохирсон олон тооны зөвлөгөө, стратегиудыг аажмаар нэгтгэсэн.

Одоо, одоо миний амьдрал урьд урьдынхаасаа үнэхээр өөр байсан ч дахин сэтгэл хангалуун, баялаг, идэвхтэй болж байна. Зөвхөн энэ бол миний дахин бичиж болно гэж бодож байсан өгүүлбэр биш юм.

Тиймээс би архаг өвчнөөр амьдралаа залгихгүйгээр яаж дассан бэ?

1. Би тэгээгүй, гэхдээ зүгээр

Мэдээжийн хэрэг Энэ нь миний амьдралыг авчээ! Надад маш олон эмч үзүүлж, шинжилгээ хийлгэж, хийлгэсэн. Надад маш олон асуулт, санаа зовнил, айдас байсан.

Оношилгоондоо төөрөх зөвшөөрлийг өөртөө олго - Энэ нь хязгаарлагдмал цаг хугацаа (3-6 сар) тогтооход тусалдаг болохыг олж мэдсэн. Та маш их уйлж, уналтад орох болно. Хаана байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, энэ нь маш том тохируулга болно гэж найдаж байна.

Хэрэв та бэлэн болвол амьдралаа дасан зохицуулах ажилд орж болно.

2. Би тогтмол хэвшилд орсон

Би гэрээсээ ажиллаж, маш их шаналж байсан болохоор намайг гэрээсээ (эсвэл бүр орноосоо) гарах сэдэл бага байсан. Энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэж, улам дордож, нарны гэрлийн дутагдал болон бусад хүмүүс улам дордов.

Эдгээр өдрүүдэд би өглөөний дэглэмтэй бөгөөд алхам бүртээ дуртай байдаг: өглөөний цайгаа чанаж, аяга тавгаа угааж, шүдээ угааж, нүүрээ, нарнаас хамгаалах тосоо угааж, дараа нь боломжтой үедээ явган аялалдаа зориулж шахах леггинс өмсөөд (бүгдийг нь дууны фон дээр тавьсан миний тэвчээргүй корги гинших тухай).

Тогтмол хэв журам намайг орноосоо илүү хурдан, тууштай босгож өгдөг. Явган аялал хийж чадахгүй байсан муу өдрүүдэд ч би өглөөний цайгаа хийж, эрүүл ахуйн дэглэмээ сахиж чаддаг бөгөөд энэ нь надад өөрийгөө илүү мэдрэх болно.

Өдөр бүр босоход юу туслах вэ? Ямар жижиг үйлдэл эсвэл зан үйл танд илүү их хүн болохыг мэдрэхэд туслах вэ?

3. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг олж мэдсэн

Үгүй ээ, илүү их ногоо идвэл таны өвчнийг эмчлэх боломжгүй (уучлаарай!) Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь шидэт сум биш боловч таны амьдралын чанарыг сайжруулах боломжтой юм.

Архаг өвчний үед таны эрүүл мэнд, бие махбодь бусадтай харьцуулахад арай эмзэг байдаг. Бид бие махбодтойгоо харьцахдаа илүү болгоомжтой, анхааралтай байх ёстой.

Үүнийг санаж, бодит яриа, хөгжилтэй бус зөвлөгөө өгөх цаг: Өөрт тохирох амьдралын хэв маягийн “хийх боломжтой” өөрчлөлтийг хайж олоорой. Зарим санаанууд: Тамхинаас гарах, хатуу мансууруулах бодисоос зайлсхийх, маш их унтах, өөртөө тохирсон дасгалыг олох, ингэснээр танд гэмтэл учруулахгүй.

Энэ бол уйтгартай, ядаргаатай зөвлөгөө гэдгийг би мэднэ. Орноосоо ч босож чадахгүй байхдаа доромжилсон мэдрэмж төрж болно. Гэхдээ энэ нь үнэн: жижиг зүйлүүд нэмдэг.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь таны хувьд ямар харагдах вэ? Жишээлбэл, та ихэнх цагаа орондоо өнгөрөөдөг бол орондоо хийж болох хөнгөн дасгалын хэв маягийг судлаарай (тэд тэнд байна!).

Амьдралын хэв маягаа өрөвч боловч бодитойгоор шалгаж, аливаа шийдвэрийг үл тоомсорлоно. Сайжруулах ямар жижиг өөрчлөлт, өөрчлөлтийг та өнөөдөр хийж үзээрэй? Энэ долоо хоногт ямар зорилго тавьсан бэ? Дараагийн долоо хоногт уу? Зургаан сарын дараа?

4. Би нийгэмтэйгээ холбогдсон

Би EDS-тэй бусад найзууддаа маш их найдах хэрэгтэй болсон, ялангуяа найдваргүй байхдаа. Та оношилгооныхоо дагуу дор хаяж нэг хүнийг хайж олохыг хүсч байна.

Миний найз Мишель бол миний EDS-ийн үлгэр жишээ хүн байсан. Тэр надаас өмнө оношлогдсон байсан бөгөөд миний одоогийн тэмцлийг ухаарал, хайр энэрлээр дүүрэн байсан. Тэрээр бас бүтэн цагаар ажилладаг, сайхан уран бүтээл туурвидаг, нийгмийн идэвхтэй амьдрал зохиодог badass юм.

Тэр надад маш их хэрэгтэй байсан итгэл найдварыг надад өгсөн. Онлайн дэмжлэгийн бүлгүүд болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг зөвхөн зөвлөгөө авахаас гадна найз нөхөд олох, олон нийтийг бий болгоход ашиглаарай.

5. Шаардлагатай үед би онлайн бүлгүүдээс ухарлаа

Тиймээ, онлайн бүлгүүд нь үнэлж баршгүй эх сурвалж болж чадна! Гэхдээ тэдгээр нь бас аюултай бөгөөд сэтгэлийг дарах аюултай.

Миний амьдрал зөвхөн EDS-тэй холбоотой биш боловч оношлогдсоноос хойш эхний 6-8 сарын хугацаанд ийм мэдрэмж төрж байсан. Миний бодол түүний эргэн тойронд эргэлдэж, байнгын өвдөлт надад ийм мэдрэмж төрж байгааг сануулж байсан бөгөөд эдгээр бүлгүүдэд бараг байнгын оролцдог байсан нь заримдаа миний хүсэл сонирхлыг улам бататгаж өгдөг байв.

Одоо бол хэсэг миний бүх амьдрал биш харин миний амьдралын тухай. Онлайн бүлгүүд нь мэдээж хэрэг ашигтай нөөц юм, гэхдээ энэ нь таныг амьдралаар амьдрахад тань саад болж чадахгүй.

6. Би хайртай хүмүүстэйгээ хил хязгаараа тогтоосон

2016 онд миний бие муудаж, өвчин шаналал улам ихсэхэд би хүмүүст илүү ихээр цуцалж эхэлсэн. Эхэндээ энэ нь намайг хайрс шиг, муу найз юм шиг санагдуулж, хальслах, өөрийгөө арчлах хоёрын ялгааг олж мэдэх хэрэгтэй болсон бөгөөд энэ нь таны бодож байсан шиг үргэлж тодорхой байдаггүй.

Миний эрүүл мэнд хамгийн хүнд байдалд байхдаа би нийгмийн төлөвлөгөө бараг хийдэггүй байсан. Үүнийг хийсний дараа миний өвдөлтийг урьдчилан тааварлах боломжгүй байсан тул сүүлчийн минутад цуцлах хэрэгтэй байж магадгүй гэж тэдэнд хэллээ. Хэрэв тэд үүнд даарахгүй байсан бол асуудалгүй, би эдгээр харилцааг амьдралдаа нэн тэргүүнд тавиагүй.

Найз нөхөд маань надаас боломжийн хүлээгдэж буй зүйлийг мэдэгдэж, эрүүл мэнддээ нэн түрүүнд эрэмбэлэх нь зүгээр гэдгийг би ойлгосон. Бонус: Энэ нь таны жинхэнэ найзууд хэн болохыг илүү тодорхой болгож өгдөг.

7. Би тусламж хүссэн (мөн хүлээн авсан!)

Энэ нь энгийн зүйл мэт санагдаж байгаа боловч практик дээр маш хэцүү байж болох юм.

Гэхдээ сонс: Хэрэв хэн нэгэн нь туслахыг санал болговол тэдний саналыг жинхэнэ гэдэгт итгэж, шаардлагатай бол хүлээж аваарай.

Би өнгөрсөн жил нөхрөөсөө өргөхийг гуйхаас ичсэндээ олон удаа өөрийгөө гэмтээж байсан дахиад нэг юм надад. Энэ тэнэг байсан: Тэр чадвартай, би биш. Би бардам зангаа хаяж, надад санаа тавьдаг хүмүүс намайг дэмжихийг хүсч байгаагаа өөртөө сануулах ёстой байв.

Архаг өвчин хүнд дарамт болж болзошгүй хэдий ч үнэ цэнэтэй, үнэ цэнэтэй хүн та мэдээжийн хэрэг биш гэдгийг санаарай. Тиймээс хэрэгтэй үед нь тусламж хүсч, санал болгосноор нь хүлээж аваарай.

Танд энэ байна.

Эш Фишер бол зохиолч, хошин жүжигчин бөгөөд хэт хөдөлгөөнт Эхлер-Данлосын синдромтой амьдардаг. Түүнд ганхах, гөрөөсний өдөр байхгуй байх үед тэрээр корги Винсентийн хамт явган аялдаг. Тэр Окландад амьдардаг. Түүний талаархи мэдээллийг түүний вэбсайтаас авна уу.