Ab Cracks: Бодит бус биеийн чиг хандлага ~ Та хичээх ёсгүй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нэгдүгээрт, гуяны завсар байсан. Дараа нь усанд орох костюмны доод хэсэг болон ташааны ясны хоорондох ялгааг харуулахын тулд цээжнээс доош сельфи хийх маргаантай хандлага болох бикини гүүр байв.

Одоо өөр дур зоргоороо (бодит бус, гэхдээ бид дараа нь хүрэх болно) биеийн галзуурал байна. Үүнийг "ab хагарал" гэж нэрлэсэн бөгөөд энэ нь ходоодны дундуур урсан өнгөрч буй гүехэн, сайн тодорхойлсон суваг шиг харагдаж байна. (Холбогдох: Энэ фитнесс загвар өмсөгч нь биеийн имижийг өөрчилсөн өмгөөлөгч нь бие муутай болсон тул илүү аз жаргалтай болсон)

Техникийн хувьд хэвлийн хөндийн хагарлыг linea alba гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны хэвлийн булчингийн хоорондох шөрмөсний бичээс юм гэж C.S.C.S., Роб Сулавер хэлэв. BandanaTraining.com -тай хамт. Белла Хадид, Эмили Ратажковски зэрэг загвар өмсөгчид болон сошиал медиа од Жен Селтер нар Instagram-д ab crack-ийг спортоор хичээллэж байгаа нь таныг бикинигийн шинэ норм гэж бодоход хүргэж байна.

Гэхдээ энд байхгүй бол яагаад өөрийгөө зодож болохгүй гэж "Энэ бүгдийг таны генетик тодорхойлдог" гэж Сулавер хэлэв. "Та хэвлийн булчингаа сургаж, шаргуу ажилласнаар илүү тод харагдуулж чадна, гэхдээ ихэнх тохиолдолд та бүтцийг өөрчлөхгүй."

Тиймээс үүний төлөө хичээх тухай бодох ч хэрэггүй. Аб хагарал нь зүгээр л бодитой биш бөгөөд зуны далайн эрэг дээрх аз жаргалтай цагийг тангараглах нь мэдээжийн хэрэг биш юм.

"Аз жаргалыг олох нь ходоодоо услах суваг тавихаас арай илүү төвөгтэй зүйл юм" гэж Сулавер хэлэв. "Аз жаргал нь эрүүл мэнд, фитнессийн тэнцвэртэй харьцаатай хамт ирдэг." (Холбоотой: Яагаад жингээ хасах нь бие махбодийн өөртөө итгэх итгэлд хүргэдэггүй вэ)

Өөрийнхөө биеийг сайн мэдрэх нь туйлын зорилго байх ёстой. Гэдэсний хагарал, гуяны завсар, бикини гүүр, эсвэл дараа нь ямар ч галзуурах шаардлагагүй.

Шалгах