Зохиолч: Gregory Harris
Бий Болгох Өдөр: 15 Дөрөвдүгээр Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 25 Зургадугаар Сар 2024
Anonim
Флуоксетин (прозак) - действие препарата, показания к применению, зависимость, передозировка
Бичлэг: Флуоксетин (прозак) - действие препарата, показания к применению, зависимость, передозировка

Сэтгэл Ханамжтай

Эмнэлзүйн судалгааны явцад флуоксетин зэрэг антидепрессант ("сэтгэлийн өргөгч") хэрэглэдэг цөөн тооны хүүхэд, өсвөр насныхан, залуу насанд хүрэгчид амиа хорлох болсон (өөрийгөө хорлох, алах, эсвэл төлөвлөх, хийх гэж оролдох) ). Сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн бусад өвчнийг эмчлэх зорилгоор антидепрессант эм хэрэглэдэг хүүхдүүд, өсвөр насныхан, залуучууд эдгээр өвчнийг эмчлэх зорилгоор антидепрессант хэрэглэдэггүй хүүхдүүд, өсвөр насныхан, залуу насанд хүрэгчдээс илүү амиа хорлох магадлалтай байдаг. Гэсэн хэдий ч шинжээчид энэ эрсдэл хэр их байгаа, хүүхэд эсвэл өсвөр насныхан антидепрессант уух эсэхийг шийдэхэд хэр их анхаарал хандуулах ёстойг мэргэжилтнүүд сайн мэдэхгүй байна.

Та 24-өөс дээш насны насанд хүрсэн ч гэсэн флюоксетин эсвэл бусад антидепрессант эм уух үед таны сэтгэцийн эрүүл мэнд гэнэтийн байдлаар өөрчлөгдөж болохыг мэдэж байх ёстой. Та амиа хорлох шинжтэй байж магадгүй, ялангуяа эмчилгээнийхээ эхэн үед, тунгаа ихэсгэх эсвэл багасгах үед. Дараахь шинж тэмдгүүд илэрвэл та, танай гэр бүл эсвэл асран хамгаалагч эмчтэйгээ яаралтай дуудах хэрэгтэй: сэтгэл гутрал шинээр үүсэх эсвэл муудах; өөрийгөө хорлох, алах, эсвэл үүнийг төлөвлөх эсвэл хийхийг оролдох талаар бодох; туйлын санаа зовох; ухуулга; үймээн самуун; унтах эсвэл унтах хэцүү байх; түрэмгий зан байдал; цочромтгой байдал; ямар ч бодолгүйгээр үйлдэл хийх; хүчтэй тайван бус байдал; хэвийн бус сэтгэлийн хөөрөл. Гэрийнхэн эсвэл асран хамгаалагч нь ямар шинж тэмдэг ноцтой байж болохыг мэдэж байгаа тул бие даан эмчилгээ хийлгэх боломжгүй бол эмчид хандаарай.


Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч флюоксетин ууж байх үед, ялангуяа эмчилгээний эхэн үед тантай ойр ойрхон уулзахыг хүсэх болно. Оффисын уулзалтын бүх цагийг эмчтэйгээ хамт байлгахаа мартуузай.

Флуоксетинээр эмчилгээгээ эхлэхэд эмч эсвэл эм зүйч танд үйлдвэрлэгчийн өвчтөний мэдээллийн хуудас (Эмийн гарын авлага) өгнө. Мэдээллийг анхааралтай уншиж, асуух зүйл байвал эмч, эм зүйчээсээ асуу. Та эмийн зааврыг FDA-ийн вэбсайтаас авах боломжтой: http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm085729.htm.

Та наснаасаа үл хамааран антидепрессант уухаасаа өмнө эцэг эх, асран хамгаалагчтайгаа энэ нөхцөл байдлыг антидепрессант эсвэл бусад эмчилгээний аргаар эмчлэх эрсдэл ба ашиг тусын талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Та өөрийн нөхцөл байдлыг эмчлэхгүй байх эрсдэл ба ашиг тусын талаар ярих хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямрал эсвэл өөр сэтгэцийн өвчнөөр өвдөх нь амиа хорлох эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь хоёр туйлт эмгэг (сэтгэлийн хямралаас хэвийн бус сэтгэл хөдлөл болж хувирдаг) эсвэл мания (уур уцаартай, хэвийн бус сэтгэл хөдлөм байдал) -тай байсан эсвэл амиа хорлох талаар бодож эсвэл оролдсон бол энэ эрсдэл өндөр байх болно. Таны нөхцөл байдал, шинж тэмдгүүд, хувийн болон гэр бүлийн түүхийн талаар эмчтэйгээ ярилц. Ямар төрлийн эмчилгээ танд тохирохыг та эмчтэйгээ хамт шийдэх болно.


Флуоксетин (Прозак) нь сэтгэлийн хямрал, хэт их дарамттай эмгэг (арилахгүй санаа зовсон бодлууд, зарим үйлдлүүдийг дахин дахин хийх шаардлагатай болдог), хоол идэх зарим эмгэг, сандрах дайралт (гэнэтийн, гэнэтийн гэнэтийн айдас) мөн эдгээр халдлагад санаа зовох). Флюоксетин (Сарафем) нь сарын тэмдгийн өмнөх үеийн дисфрик эмгэгийн шинж тэмдгүүд, түүний дотор сэтгэлийн өөрчлөлт, цочромтгой байдал, гэдэс дүүрэх, хөхний эмзэглэл зэргийг арилгахад ашиглагддаг. Энэ нь оланзапин (Zyprexa) -тай хамт хоёр туйлт I эмгэгтэй хүмүүсийн бусад эм, сэтгэлийн хямралд хариу өгөөгүй сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ашиглагддаг (маник-депрессийн эмгэг; сэтгэлийн хямрал, маниа, бусад тохиолдлуудыг үүсгэдэг өвчин) хэвийн бус сэтгэл хөдлөл). Флуоксетин нь сонгомол серотонин дарангуйлагч (SSRI) гэж нэрлэгддэг эмийн ангилалд багтдаг. Оюун санааны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг тархины байгалийн гаралтай серотонины хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар ажиллана.

Флуоксетин (Прозак) нь капсул, шахмал, хойшлогдсон ялгаралт (гэдэс доторх эмийг гаргадаг) капсул, амаар уух уусмал (шингэн) хэлбэрээр ирдэг. Флуоксетиныг хоолтой хамт эсвэл хоолгүй ууж болно. Флуоксетин (Сарафем) нь амаар авах капсул хэлбэрээр ирдэг. Флуоксетин (Прозак) капсул, шахмал, шингэнийг ихэвчлэн өдөрт нэг удаа эсвэл өглөө, үдээс өмнө өдөрт 2 удаа уудаг. Флуоксетинээс хойшлогдсон капсулыг долоо хоногт нэг удаа уудаг. Флуоксетин (Сарафем) -ийг өдөрт нэг удаа, өдөр бүр эсвэл сарын тодорхой өдрүүдэд уудаг. Флюоксетиныг өдөр бүр ижил цагт ууна. Эмчийн бичсэн шошгоны зааврыг дагаж, эмч, эм зүйчээс ойлгохгүй байгаа хэсгийг тайлбарлаж өгөхийг хүс. Флюоксетиныг яг зааврын дагуу ууна. Илүү их эсвэл бага хэмжээгээр ууж эсвэл эмчийн зааж өгсөн хэмжээнээс илүү олон удаа ууж болохгүй.


Хожигдсон капсулыг бүхэлд нь залгих; тэдгээрийг огтолж, буталж, зажилж болохгүй.

Таны эмч флюоксетиныг бага тунгаар эхлүүлж, тунгаа аажмаар нэмэгдүүлж болно.

Флюоксетины бүрэн ашиг тусыг мэдрэхээс өмнө 4-5 долоо хоног эсвэл түүнээс урт хугацаа шаардагдана. Өөрийгөө сайн мэдэрсэн ч гэсэн флюоксетин ууж байгаарай. Эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр флюоксетин уухаа зогсоож болохгүй. Хэрэв та гэнэт флюоксетин хэрэглэхээ больчихвол сэтгэлийн хөдөлгөөн, цочромтгой байдал, цочрол, толгой эргэх, гар, хөлөнд мэдрэх, цочрох, хөлрөх, самуурах, толгой өвдөх, ядарч сульдах, унтах, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй юм. Таны эмч таны тунг аажмаар бууруулж магадгүй юм.

Флюоксетиныг заримдаа архидалт, анхаарал төвлөрөлтгүй байдал, хувийн хэвшлийн эмгэг, нойрны эмгэг, толгой өвдөх, сэтгэцийн өвчин, гэмтлийн дараах стресс, Туретт синдром, хэт таргалалт, бэлгийн асуудал, фоби зэргийг эмчлэхэд ашигладаг. Энэ эмийг таны нөхцөл байдалд хэрэглэхэд учирч болзошгүй эрсдлийн талаар эмчтэйгээ ярилцана уу.

Энэ эмийг бусад зориулалтаар ашиглаж болно; эмч, эм зүйчээс дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсье.

Флюоксетин уухаас өмнө

  • Флуоксетин, бусад эм, флюоксетины бэлдмэлийн найрлагад харшилтай эсэхээ эмч, эм зүйчдээ мэдэгдээрэй. Орц найрлагын жагсаалтыг эм зүйчээсээ асуу.
  • Пимозид (Орап), тиоридазин, эсвэл монокамин оксидазын (MAO) дарангуйлагч болох изокарбоксазид (Марплан), линзолид (Зивокс), метилен цэнхэр, фенелзин (Нардил), селегилин (Элдеприл, Эмсам, Зелапар) , мөн транилципромин (Парнатат), эсвэл хэрэв та сүүлийн 2 долоо хоногт моноамин оксидазын дарангуйлагч хэрэглэхээ больсон бол. Флюоксетин ууж болохгүй гэж эмч танд хэлэх байх. Хэрэв та флюоксетин хэрэглэхээ больсон бол тиоридазин эсвэл моноамин оксидазын дарангуйлагчийг ууж эхлэхээс өмнө дор хаяж 5 долоо хоног хүлээх хэрэгтэй.
  • Эмч, эм зүйчдээ өөр ямар эм, жороор олгодоггүй эм ууж байгаа эсвэл авахаар төлөвлөж байгаагаа хэлээрэй. Дараахь зүйлсийн аль нэгийг дурдахаа мартуузай: alprazolam (Xanax); амиодарон (Pacerone, Nexterone); эритромицин (E.E.S, Eryc, Ery-tab), гатифлоксацин, моксифлоксацин (Avelox), sparfloxacin зэрэг антибиотикууд (АНУ, Загам хотод байхгүй болсон); амфетамин (Adderall-д), декстроамфетамин (Dexedrine, Dextrostat, Adderall-д), метамфетамин (Desoxyn) зэрэг амфетаминууд; варфарин гэх мэт антикоагулянт ('цус шингэлэгч') (Coumadin, Jantoven); амитриптилин (элавил), амоксапин, кломипрамин (анафранил), десипрамин (норпрамин), доксепин, имипрамин (тофранил), нортриптилин (памелор), протриптилин (вивактил), тримипраммин (антитрепрессант) (сэтгэл санааны цахилгаан шат); аспирин болон бусад стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs), тухайлбал ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn); буспирон; клопидогрел (Plavix); диазепам (Valium); дигоксин (Ланоксин); шээс хөөх эм ('усны эм'); доласетрон (Анземет); фентанил (Duragesic, Lazanda, Subsys, бусад); flecainide (Tambocor); чихрийн шижин өвчний инсулин эсвэл уух эм; лити (Литобид); сэтгэлийн түгшүүр, Паркинсоны өвчнийг эмчлэх эм; хлорпромазин, клозапин (Клозарил, Версаклоз), дроперидол (инапсин), галоперидол (халдол), илоперидон (Фанапт), зипрасидон (геодон) зэрэг сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх эм; метадон (метадоз); мигрень толгой өвдөхөд хэрэглэдэг almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig); пентамидин (Пентам); хинидин (Nuedexta-д); прокаинамид; карбамазепин (Эпитол, Тегретол, Терил) ба фенитоин (Дилантин, Фенитек) зэрэг таталтын эм; тайвшруулах эм; нойрны эм; citalopram (Celexa), fluoxetine (Prozac, Sarafem, Selfemra), эсвэл fluvoxamine (Luvox) зэрэг бусад сонгомол серотонин-буцах дарангуйлагчид; серотонин-норэпинефринийг дарангуйлагч (SNRI) эмүүд desvenlafaxine (Khedezla, Pristiq), duloxetine (Cymbalta), levomilnacipran (Fetzima), venlafaxine; соталол (Betapace, Sorine); трамадол (Ultram); тайвшруулагч; ба vinblastine (Velban). Эмч таны эмийн тунг өөрчлөх эсвэл гаж нөлөөг анхааралтай ажиглаж байх шаардлагатай.
  • ямар хоол тэжээлийн нэмэлт, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, ялангуяа Гэгээн Жонны wort эсвэл триптофан агуулсан бүтээгдэхүүнийг авч байгаагаа эмчдээ хэлээрэй.
  • Хэрэв та эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэнд QT интервал удаан үргэлжилсэн (зүрхний хэвийн бус цохилт, ухаан алдах, гэнэтийн үхэлд хүргэж болзошгүй ховор тохиолддог зүрх судасны асуудал) байгаа бол эмчид мэдэгдээрэй. Цусан дахь кали, магнийн хэмжээ бага байгаа эсвэл электрошок эмчилгээ хийлгэж байгаа эсэх (тархинд бага зэргийн цахилгаан цочрол өгдөг зарим сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх процедур) бол эмчид мэдэгдээрэй. Хэрэв та саяхан зүрхний шигдээсээр өвдөж байсан, зүрхний шигдээс, чихрийн шижин, таталт, элэг, зүрхний өвчнөөр өвчилсөн эсвэл өвдөж байсан бол эмчдээ хэлээрэй.
  • Жирэмсэн байгаа эсэх, ялангуяа жирэмсний сүүлийн хэдэн сартай, эсвэл жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа эсвэл хөхүүл хүүхэдтэй бол эмчид мэдэгдээрэй. Хэрэв та флюоксетин ууж байхдаа жирэмсэн болсон бол эмчид хандана уу. Флуоксетин нь жирэмсний сүүлийн саруудад уух тохиолдолд төрсний дараа нярайд асуудал үүсгэдэг.
  • Флюоксетин таныг нойрмоглож магадгүй гэдгийг та мэдэх ёстой. Энэ эм танд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэхээс нааш машин жолоодож, механизм ажиллуулж болохгүй.
  • Согтууруулах ундаа нь энэ эмийн нөлөөгөөр нойрмоглох шинж тэмдгийг нэмж өгдөг гэдгийг санаарай.
  • флюоксетин нь өнцгийг хаах глауком үүсгэж болзошгүйг (шингэн гэнэт хаагдаж, нүднээс гарах чадваргүй болох, нүдний даралтыг хурдан, хүчтэй нэмэгдүүлэх, хараа муудахад хүргэж болзошгүй нөхцөл байдал) гэдгийг та мэдэх ёстой. Энэ эмийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө нүдний үзлэг хийлгэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлд. Хэрэв та дотор муухайрах, нүд өвдөх, нүдний хараа өөрчлөгдөх, тухайлбал гэрлийн эргэн тойронд өнгөт цагираг харах, нүдний эргэн тойронд хавагнах, улайх гэх мэт шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.

Алдагдсан тунг санаж байгаа даруйдаа ууна.Гэсэн хэдий ч, дараагийн тунг өгөх цаг нь бараг болсон бол алдсан тунгаа алгасч, тогтмол хэрэглэх хуваариа үргэлжлүүлээрэй. Алдсан нэгийг нөхөхийн тулд хоёр дахин их тун ууж болохгүй.

Флуоксетин нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд хүндэрсэн эсвэл арилаагүй тохиолдолд эмчид мэдэгдээрэй.

  • сандрах
  • сэтгэлийн түгшүүр
  • унтах эсвэл унтах хэцүү
  • дотор муухайрах
  • суулгалт
  • хуурай ам
  • зүрхний шарх
  • эвшээх
  • сул дорой байдал
  • биеийн нэг хэсгийг хяналтгүй сэгсрэх
  • хоолны дуршилгүй болох
  • Жин хасах
  • бэлгийн дур хүсэл, чадварын өөрчлөлт
  • хэт их хөлрөх
  • толгой өвдөх, төөрөгдөл, сул дорой байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй эсвэл санах ойн асуудал

Зарим гаж нөлөө нь ноцтой байж болно. Хэрэв танд дараахь шинж тэмдгүүд илэрвэл эсвэл ЧУХАЛ СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ, ОНЦГОЙ СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ хэсэгт орсон шинж тэмдэг илэрвэл даруй эмчид хандана уу.

  • тууралт
  • үүр, цэврүү
  • загатнах
  • халуурах
  • үе мөч өвдөх
  • нүүр, хоолой, хэл, уруул, нүд, гар, хөл, шагай, доод хөл хавагнах
  • амьсгалахад эсвэл залгихад хэцүү байдаг
  • сэтгэл хөдлөх, халуурах, хөлрөх, самуурах, зүрхний цохилт хурдан эсвэл жигд бус байх, чичирхийлэх, булчин чангарах, татвалзах, хий юм харах, зохицол алдагдах, дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх
  • хурдан, удаан эсвэл жигд бус зүрхний цохилт
  • амьсгал давчдах
  • толгой эргэх эсвэл ухаан алдах
  • таталт
  • хэвийн бус цус алдалт эсвэл хөхөрсөн

Флуоксетин нь хоолны дуршил буурч, жин хасахад хүргэдэг. Таны хүүхдийн эмч түүний өсөлтийг анхааралтай ажиглана. Хэрэв та энэ эмийг ууж байхдаа хүүхдийнхээ өсөлт, жингийн талаар санаа зовж байгаа бол хүүхдийнхээ эмчтэй ярилцаарай. Флюоксетиныг хүүхдэд өгөх эрсдэлийн талаар хүүхдийнхээ эмчтэй ярилцаарай.

Флуоксетин нь бусад гаж нөлөөг үүсгэдэг. Хэрэв та энэ эмийг ууж байхдаа ер бусын асуудал гарвал эмчид хандана уу.

Хэрэв танд ноцтой гаж нөлөө илэрвэл та эсвэл таны эмч тайлангаа Хүнс, Эмийн Захиргааны (FDA) MedWatch сөрөг үйл явдлын талаар мэдээлэх хөтөлбөрт онлайнаар (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) эсвэл утсаар ( 1-800-332-1088).

Энэ эмийг орж ирсэн саванд, битүү битүү, хүүхдүүдэд хүрэхгүй газарт хадгалаарай. Үүнийг өрөөний температурт, гэрэл, илүүдэл дулаан, чийгээс хол байлгах хэрэгтэй (угаалгын өрөөнд биш).

Бүх эмийг нүдэнд харагдахгүй, хүүхдүүдэд хүрч очихгүй байх нь чухал (сав баглаа боодол, нүдний дусаалга, тос, нөхөөс, амьсгалуулагч гэх мэт) савнууд хүүхдэд тэсвэртэй биш тул бага насны хүүхдүүд амархан нээж өгдөг. Бага насны хүүхдийг хордлогоос хамгаалахын тулд хамгаалалтын тагийг нь түгжиж, эмийг нэн даруй аюулгүй газар байрлуул. http://www.upandaway.org

Шаардлагагүй эмийг гэрийн тэжээвэр амьтан, хүүхэд болон бусад хүмүүс хэрэглэж чадахгүй байхын тулд тусгай аргаар зайлуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та энэ эмийг жорлонд угааж болохгүй. Үүний оронд эмээ хаях хамгийн сайн арга бол эм уух хөтөлбөр юм. Эмийн санчтайгаа ярилцах эсвэл орон нутгийнхаа хог хаягдлыг дахин боловсруулах хэлтэстэй холбоо барьж орон нутагтаа буцааж авах хөтөлбөрийн талаар мэдэх. Хэрэв танд буцах хөтөлбөр байхгүй бол FDA-ийн эмийг аюулгүй устгах вэбсайтаас (http://goo.gl/c4Rm4p) үзнэ үү.

Тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд хордлогын эсрэг тусламжийн утас руу 1-800-222-1222 дугаарт холбогдоорой. Мэдээллийг онлайнаар https://www.poisonhelp.org/help хаягаар авах боломжтой. Хэрэв хохирогч нурж унасан, таталт өгсөн, амьсгалахад хэцүү болсон, эсвэл сэрээх боломжгүй бол яаралтай тусламжийн 911 дугаарт холбогдоорой.

Тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдгүүд дараахь зүйлийг агуулж болно.

  • тогтворгүй байдал
  • төөрөгдөл
  • хариу өгөхгүй байх
  • сандрах
  • биеийн нэг хэсгийг хяналтгүй сэгсрэх
  • толгой эргэх
  • хурдан, жигд бус, эсвэл зүрхний цохилт
  • байхгүй зүйлийг харах эсвэл байхгүй дуу хоолойг сонсох (хий үзэгдэл)
  • халуурах
  • ухаан алдах
  • ухаан алдах (тодорхой хугацаанд ухаан алдах)

Бүх уулзалтыг эмчтэйгээ хамт байлга.

Лабораторийн шинжилгээ өгөхөөсөө өмнө (ялангуяа метилен цэнхэр агуулсан) флюоксетин ууж байгаагаа эмч, лабораторийн ажилтнуудад хэлээрэй.

Таны эмийг өөр хэн нэгнийг уухыг бүү зөвшөөр. Эмийн сангаас эмийн жороо бөглөх талаар асуух зүйлээ асуугаарай

Таны ууж буй жор, жоргүй (эмийн жоргүй) бүх эмийн жагсаалтыг бичих, витамин, эрдэс бодис, бусад нэмэлт тэжээл зэрэг бүтээгдэхүүнийг хадгалах нь чухал юм. Та эмчид хандах эсвэл эмнэлэгт хэвтэх бүрт энэ жагсаалтыг авчрах ёстой. Түүнчлэн онцгой байдлын үед авч явах чухал мэдээлэл юм.

  • Прозак®
  • Прозак® Долоо хоног бүр
  • Рапифлюкс®
  • Сарафем®
  • Selfemra®
  • Symbyax® (Флуоксетин, Оланзапин агуулсан)
Сүүлд шинэчлэгдсэн - 2020.03.03

Хэлэлцэх Ажил

"Иогийн бие" гэсэн хэвшмэл ойлголт яагаад BS байдаг вэ?

"Иогийн бие" гэсэн хэвшмэл ойлголт яагаад BS байдаг вэ?

Инстаграмыг #yoga эсвэл #yogaeverydamnday хэштэг ашиглан гүйлгээд үзээрэй, зарим гайхалтай гайхалтай позыг гайхшруулж буй хүмүүсийн сая сая гайхалтай зургийг олох болно. Гарын түшлэгээс нугас хүртэл э...
Шар айраг бол таны хоол хийхэд хэрэгтэй эрүүл найрлага юм

Шар айраг бол таны хоол хийхэд хэрэгтэй эрүүл найрлага юм

Шар айраг нь ихэвчлэн шар айрагтай холбоотой байдаг гэдэс. Гэхдээ шар айраг исгэж хоол хийх бүтээлч аргыг хайж олох нь калорийн агууламжгүйгээр амтыг (мөн соёолжны үнэрийг) амтлахад тусална.Илүү ихийг...