Хоол хийх цагийг багасгах 9 товчлол

Сэтгэл Ханамжтай

• Баглаа боодол
• Паста, Пронто!
• Гөлгөр хөдөлгөөн
• Go Nuts
• Үүн дээр унт
• Халуун төмс
• Загас руу яв
• Фунт
• Beaters -ийн өмнө
• Шалгах

Орой бүр нэг хундага дарс асгаж, жааз хөгжим тавиад, Болонезийн төгс багцыг чимээгүйхэн хийж байвал үнэхээр сайхан байх болно. Гэвч галзуурсан бодит ертөнцөд бидний ихэнх нь гал тогооны өрөөнд хурдан орж, гарах хэрэгтэй болдог. Гэхдээ цаг боогдож байна гэдэг нь хөлдөөсөн пицца цохиж, хятад хэл рүү залгах хэрэгтэй болно гэсэн үг биш юм. Танд хэрэгтэй зүйл бол гал тогооны өрөөний цагийг хоёр дахин багасгахад туслах гайхалтай хоол хийх хэрэгсэл юм.

Баглаа боодол

Өдрийг шаржигнууртай гранолоор эхлүүлэх дургүй хэн байх вэ? Гэрийн хийсэн бүтээгдэхүүн нь бараг үргэлж дэлгүүрээс илүү эрүүл байх болно (уншина уу: чихрийн бөмбөг багатай). Гэхдээ сайн хийсэн гранола нь зууханд 1 цаг хүртэл хугацаа шаардагддаг бөгөөд хөргөх хугацаа нь ихэнх хүмүүст хиппи хоолоо хайрцгаас асгахад хангалттай байдаг. Гранола хайрлагчид баярладаг: Та найдвартай хайруулын тавгаа ашигласнаар хэсэгхэн хугацаанд амтат амт, хямралыг олж авах боломжтой болно.

Хурдан ба ууртай арга: 1 халбага кокосын тос, 1 халбага зөгийн балыг дунд хайруулын тавган дээр (илүү сайн цутгамал төмрөөр) хайлуулж дуустал нь халаана. 3/4 аяга овъёос, 1/4 аяга давсгүй хулууны үр (пепита), 1/4 аяга хатаасан интоор, 1/2 халбага шанцай, нэг чимх давс нэмж хайруулын тавган дээр хийж, овъёос шарах хүртэл халаана. , байнга хутгана. Хольцыг жигд хуудсан дээр эсвэл хайчлах самбар дээр тарааж хөргөнө. Үйлчилж байна 4.

Паста, Пронто!

Цаг зав муутай үед гоймонтой савтай ус буцалгахыг хүлээх нь тэвчээрийн ноцтой сорилт юм. Тиймээс та цахилгаан данх руугаа хандаж тусламж хүсэх хэрэгтэй. Цахилгаан данхтай бол ус нь халаах элементтэй шууд холбогддог тул эхлээд халаах сав байхгүй болно. Үр дүн нь усыг их хэмжээгээр буцалгаж чаддаг явдал юм. их илүү хурдан бөгөөд үүнийг хийхдээ дор хаяж хоёр дахин үр дүнтэй байдаг (байгаль орчны сайн сайхны төлөө).

Хурдан ба ууртай арга: Том саванд хэдэн аяга ус хийнэ, таглаад таглаад өндөр гал дээр байрлуулна. Үүний зэрэгцээ данх дүүрэн усаар дүүргээд буцалгаад дараа нь саванд хийнэ. Ус хэдхэн секундын дотор буцалгана. Шаардлагатай бол данханд нэмэлт ус буцалгана.

Гөлгөр хөдөлгөөн

Гөлгөр нь уураг, эрүүл өөх тос, хөгшрөлтийн эсрэг антиоксидантуудыг цэнэглэх гайхалтай арга байж болох юм.баярлалаа, жимс, хүнсний ногоо). Хүйтэн ундаа хүсэх болгондоо хөргөгч, хөлдөөгч, агуулахаас шаардлагатай бүх орцыг гаргаж авах нь өвдөлт болно. Оруулах: Smoothie аяга. Зүгээр л өөрийн дуртай смүүтигээ том хэсэг болгон хутгаад, доторлогоогүй маффин аяганд (хялбар хандлахын тулд цахиураар хийсэн нь дээр) хольцыг хөлдөөж, дараа нь ашиглахын тулд тэгээс бага хэмжээтэй смүүти аягануудыг цахилгаан товчтой уутанд хийнэ. Та хольцыг нэг удаагийн смүүтигээс илүү зузаан болгохыг хүсч байгаа тул ердийнхөөс арай бага шингэн хэрэглээрэй. Хэрэв та смүүти хийх шаардлагатай бол зүгээр л холигч руу хэдэн смүүти тавиад, сайтар хутгана.

Хурдан ба ууртай арга: 2 аяга бүйлсний сүү, 1/2 нимбэгний шүүс, 1 аяга өөх тос багатай рикотта бяслаг, 2 аяга нэрс, 2 хоолны халбага зөгийн бал, 2 цайны халбага ванилийн ханд, 1 цайны халбага шанцай, 1/2 аяга бүйлс зэргийг хутгагч саванд хийж, гөлгөр, зузаан болтол холино. Холимогийг стандарт хэмжээтэй 12 маффин аяганд хувааж, 4 цаг орчим хатуу болтол нь хөлдөөх хэрэгтэй. Смүүти идэхэд бэлэн болсны дараа 1 аяга бүйлсний сүү эсвэл өөр бусад шингэн, 2 хөлдөөсөн смүүти аягыг хутгагч саванд хийнэ; жигд болтол холино. (Ихэнх холигчдын хувьд смүүти аягыг хутгахаасаа өмнө эхлээд хэсэг болгон хуваасан нь дээр.) 6 -р хэсэгт үйлчилнэ.

Go Nuts

Шарсан самар нь салад, овъёосны гурил, гоймонгийн хоол, шөл зэргийг даруй амтлах болно. Гэхдээ зуухыг асааж, цөөн тооны бүйлсний шарсан талхыг урьдчилан халаахыг хүлээх нь үргэлж цаг хугацаа, энергийн бэлхүүс мэт санагддаг. Тиймээс богино долгионы зууханд эргэж, самарыг шарсан талх болгон идээрэй.

Хурдан ба ууртай арга: Богино долгионы зууханд тавган дээр пекан, самар, бүйлс гэх мэт самарыг нэг давхаргаар түрхэнэ. Богино долгионы зуухыг 1 минутын зайтай байлгаж, самар анхилам үнэртэй болсноосоо хэдхэн сүүдэрлэх хүртэл хутгана.

Үүн дээр унт

Өглөө хаалгаар гарах гэж яарч байгаа ч нялцгай хурдан чанасан овъёосноос өвдөж байна уу? Ган хэрчсэн овъёосыг халуун усанд нэг шөнийн турш дэвтээнэ гэдэг нь нэг аяга гэдэс дүүрсэн үр тариаг түргэн амтлах сайхан арга юм. Овъёос нь усыг шингээж, шүдтэй, зажлууртай болгодог.

Хурдан ба ууртай арга: Саванд 1 аяга ган хэрчсэн овъёос, чимх давс, 2 1/2 аяга ус хийнэ. Бага зэрэг буцалгаж, дулаанаа нэн даруй унтрааж, таглаад овъёосыг нэг шөнийн дотор нэвт норгоно. Өглөө нь бага зэрэг сүү, шанцай зэрэг халуун ногоо хийж хутгаад дунд зэргийн халуунд цөцгий болж, 5 минут орчим халаана. Жимс жимсгэнэ, жижиглэсэн самартай хамт. Үйлчилж байна 4.

Халуун төмс

Дархлааг дэмжигч бета-каротинаар баялаг амтат төмс нь таны ихэнх хоолонд гол тоглогч байх учиртай. Гэхдээ тэдгээрийг зууханд шарах нь долоо хоног бүрийн амралтын өдрүүдийг өнгөрөөж магадгүй юм. Засвар: Гал тогооны шүүгээнийхээ гүнээс хайрцгийн сараалжийг гаргаж ав. Сараалжтай бол амтат төмс хайруулын тавган дээр хоол хийхэд хэдхэн минут л болдог.

Хурдан ба ууртай арга: 2 хоолны халбага тосыг том хайруулын тавган дээр дунд зэргийн халуунд халаана. Дунд зэргийн хэмжээтэй 1 амтат төмсийг хальсалж, хэрчиж, коланд хийж, илүүдэл шингэнийг шахаж авна.Хайруулын тавган дээр амтат төмс, жижиглэсэн сонгино, 2 хумс сармис, 1 халбага шинэхэн ганга, давс, чинжүү тус бүрийг 1/4 халбага, чимх чинжүүний ширхэгийг нэмээд 4 минутын турш эсвэл төмс зөөлөн болтол жигнэнэ. Дээрээс нь жижиглэсэн яншуй болон шарсан самартай. Үйлчилж байна 2.

Загас руу яв

Салмон нь хэт эрүүл омега-3 өөх тос болон бодисын солилцоог хурдасгах уургийг шингээх гайхалтай арга юм. Хоолны таваг дээрээ авахын тулд богино захиалга хийх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг доод талаас нь биш харин дээрээс нь чанаж идээрэй. Ихэнх хүмүүс зууханд хийсэн махны махаа үл тоомсорлодог ч энэ нь зууханд жигнэх цаг хугацааны хагаст гадаа шарсан махны амтыг амтлах гайхалтай арга юм.

Хурдан ба ууртай арга: Зуухныхаа махны махыг урьдчилан халаана. Дунд зэргийн зүсэгдсэн хулд загасны 4 филетийг тугалган цаасаар бүрсэн, хоол хийх шүршигчээр бүрсэн жигд хуудсан дээр тавь. Жижиг аяганд 2 хоолны халбага цагаан мисо, 2 хоолны халбага натри бууруулсан соус, 1 хоолны халбага цагаан будааны цуу, 2 халбага үрсэн цагаан гаа, 2 цайны халбага зөгийн балыг холино. Салмоныг мисо хольцоор түрхээд, дулааны эх үүсвэрээс 5 инч орчим зайд 5 минутын турш эсвэл махыг яг голд нь чанаж дуустал жигнэнэ.

Фунт

Тахианы хөх нь Америкийн оройн хоолонд дуртай уураг юм. Гэхдээ бид дуртай ч гэсэн хоол хийхээсээ өмнө сайн цохих ёстой. Тахианы махыг шатаах нь жигд хоол хийхэд тусалдаг бөгөөд махыг зөөлрүүлдэг. Нэмж хэлэхэд, мах нимгэн байх тусам зуух эсвэл хайруулын тавган дээрээс илүү хурдан халааж, хоол хийх хугацааг хоёр дахин багасгадаг. Хоол хийх хугацаа бага байна гэдэг нь чийглэг мах, хоолны дуршил буурахгүй, тахианы цээж махыг хатаана гэсэн үг юм.

Хурдан ба ууртай арга: 6 унцитай ясгүй, арьсгүй 4 тахианы хөх тус бүрийг 2 хуудас хуванцар боолт эсвэл илгэн цаасны хооронд байрлуулна; Гал тогооны алх эсвэл хүнд хайруулын таваг ашиглан 1/4 инчийн зузаантай. Давс, перец, утсан паприкагаар амтлана. Том хайруулын тавган дээр 2 хоолны халбагын тосыг дунд зэргийн халуунд халаана. Хайруулын тавган дээр тахиа нэмнэ; тал бүр дээр 3 минутын турш эсвэл бэлэн болтол нь хуурна.

Beaters -ийн өмнө

Жимсний салатнаас эхлээд шоколадтай бялуу хүртэл амттан нь жинхэнэ ташуурдуулсан цөцгийтэй харьцуулахад илүү гайхалтай байдаг. Гэхдээ сайн зүйлийг бэлтгэхийн тулд хутгагчийг гаргах шаардлагагүй. Та хуучин Мейсон савыг ашиглан уусдаг цөцгийн тос (шүршигчийг хасаад) хийж болно. Мөн та хөргөгчинд нэмэлт зүйл хадгалахын тулд ижил савыг ашиглаж болно. Цэвэрлэгээ хийхгүй!

Хурдан ба ууртай арга: 1 аяга хүйтэн ташуур, 1 халбага элсэн чихэр, 1 цайны халбага ванилийн хандыг өргөн амны саванд хийнэ. Тагийг нь таглаад 1 минут орчим эсвэл сэвсгэр тос авах хүртэл хүчтэй сэгсэрнэ.

Шалгах