Харшлын цайр: Энэ нь үр дүнтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Цайр ба харшил
• Цайр ба астма
• Цайр ба атопик дерматит
• Цайрын өдөр тутмын хэрэгцээ
• Цайрын хүнсний эх үүсвэр
• Авах

Тойм

Харшил бол хүрээлэн буй орчны тоос, хөгц спор, амьтны үс гэх мэт бодисуудад үзүүлэх дархлааны систем юм.

Олон тооны харшлын эмүүд нь нойрмоглох, салст бүрхэвч хуурайших гэх мэт сөрөг үр дагаварт хүргэдэг тул харшилтай хүмүүс заримдаа цайр зэрэг эмчилгээний өөр аргыг хэрэглэх талаар боддог.

Цайр нь таны дархлаа ба бодисын солилцоог дэмждэг эрдэс бодис юм. Шархыг эдгээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэхийн зэрэгцээ үнэр, амтыг мэдрэх нь чухал юм.

Цайр ба харшил

2011 онд 62 судалгаанд дүн шинжилгээ хийснээр цайр зэрэг олон тооны шим тэжээлийн бодисын дутагдал нь астма, харшлын өндөр магадлалтай холбоотой гэж дүгнэжээ. Судалгааны аль нь ч сохорсон эсвэл санамсаргүй байдлаар хийгдээгүй тул тайланд нэг талыг баримтлах эрсдэл байгааг харуулсан болно.

Цайр ба астма

Хүүхдийн илтгэлд 2016 онд нийтлэгдсэн нийтлэлд стандарт эмчилгээнээс гадна цайрын бэлдмэл хэрэглэснээр хүүхдийн астма-ийн халдварын хүнд явцыг бууруулсан гэж дүгнэжээ.

Гэхдээ энэ нь үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлөөгүй. Эмнэлзүйн нотолгоо байхгүй ч астма нь харшилтай байнга холбоотой байдаг тул цайр нь харшлыг арилгахад хувь нэмэр оруулж болзошгүй юм.

Цайр ба атопик дерматит

Атопик дерматит өвчний талаар хийсэн 2012 оны судалгаагаар атопик дерматит өвчтэй хүмүүст цайрын хэмжээ хяналтын сэдвүүдтэй харьцуулахад харьцангуй бага байгааг харуулсан.

Эдгээр үр дүнгээс харахад цайрын түвшин ба энэ харшлын хооронд уялдаа холбоо байж магадгүй тул цаашдын судалгааг хийх шаардлагатай байна.

Цайрын өдөр тутмын хэрэгцээ

Цайрын хоногийн хэрэгцээ нь таны нас, хүйсээс хамаарч өөр өөр байдаг.

14-өөс дээш насны эрэгтэйчүүдэд цайрын санал болгож буй хоолны дэглэмийн хэмжээ (RDA) нь өдөрт 11 миллиграмм, 19 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдэд өдөрт 8 миллиграмм байна.

19 ба түүнээс дээш настай жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд RDA нь өдөрт 11 миллиграмм байдаг.

Цайрын хүнсний эх үүсвэр

Тахианы мах, улаан мах нь цайрын дийлэнх хэсгийг Америкчуудад нийлүүлдэг боловч хясаан дахь нэг цайр нь бусад хоолноос илүү байдаг. Цайр ихтэй хоолонд дараахь зүйлс орно.

• хясаа, хавч, хавч зэрэг хясаа
• үхрийн мах
• тахиа
• Гахайн мах
• сүү, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн
• кешью, бүйлс зэрэг самар
• баяжуулсан өглөөний хоол

Хэрэв та цагаан хоолтон бол таны хоолонд цайрын биоавах чанар нь мах иддэг хүмүүсийн хоолны дэглэмээс бага байдаг. Цайрын бэлдмэлийн талаар эмчтэйгээ ярилцах талаар бодож үзээрэй.

Авах

Цайр нь хүний ​​биед агуулагдах чухал эрдэс бодис юм.Дархлааны функц, уургийн нийлэгжилт, шарх эдгээх үндсэн үүргүүдээс гадна цайр нь харшлыг арилгахад хувь нэмэр оруулж болзошгүйг харуулж байна.

Эмнэлзүйн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч цайр нь таны харшлын эсрэг тусалдаг гэж бодож магадгүй юм. Хоол хүнсэндээ цайрыг нэмэгдүүлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.

Хэт их цайраас болж дотор муухайрах, гүйлгэх, толгой өвдөх зэрэг эрсдэлүүд байдаг. Цайрын нэмэлт нь зарим антибиотик ба шээс хөөх эм зэрэг зарим эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх чадвартай байдаг.