Макуи Берригийн ашиг тус, ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Антиоксидант агуулсан
• 2. Үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусална
• 3. Зүрхний өвчнөөс хамгаалах боломжтой
• 4. Цусан дахь сахарын хяналтанд тусална
• 5. Нүдний эрүүл мэндийг дэмжиж чадна
• 6. Эрүүл гэдсийг сурталчлах боломжтой
• 7-9. Бусад боломжит ашиг тус
• 10. Хоол хүнсэндээ нэмэхэд хялбар
• Доод шугам

Макуи жимс (Aristotelia chilensis) бол Өмнөд Америкт зэрлэг ургадаг чамин, харанхуй ягаан жимс юм.

Энэ нь ихэвчлэн Чили улсын уугуул Мапуче Индианчууд хурааж авдаг бөгөөд тэд олон мянган жилийн турш навч, иш, жимсийг анагаах ухаанд ашиглаж ирсэн ().

Өнөө үед макуи жимс нь антиоксидант агууламж өндөртэй, үрэвсэл, цусан дахь сахарын хяналт, зүрхний эрүүл мэнд зэрэг эрүүл мэндэд үзүүлэх үр өгөөжтэй тул "супер жимс" болгон худалдаалж байна.

Макуи жимсний 10 ашиг тус, ашиглалтыг энд оруулав.

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

1. Антиоксидант агуулсан

Чөлөөт радикалууд нь тогтворгүй молекулууд бөгөөд эсийг гэмтээх, үрэвсэл, өвчин үүсгэх шалтгаан болдог ().

Эдгээр нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх нэг арга бол макуй жимс гэх мэт антиоксидантаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудыг тогтворжуулж, эсийн эвдрэл, түүний сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Судалгаанаас харахад антиоксидант ихтэй хоолны дэглэм нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, артрит () зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулж болзошгүйг харуулж байна.

Макуи жимсийг бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнөөс гурав дахин их антиоксидант агуулдаг гэсэн мэдээлэл байна. Ялангуяа тэд антоцианин (,,) хэмээх антиоксидант бүлгээр баялаг юм.

Антоцианин нь жимсэнд гүн ягаан өнгийг өгдөг бөгөөд эрүүл мэндэд тустай олон давуу талыг хариуцах болно (,).

Дөрвөн долоо хоногийн эмнэлзүйн судалгаагаар өдөрт 162 мг макуи жимсний хандыг гурван удаа уусан хүмүүс хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад чөлөөт радикал гэмтлийн цусан дахь хэмжүүрийг эрс багасгасан ().

Хураангуй

Макуи жимсийг антиоксидантаар дүүргэсэн тул зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, артрит зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.

2. Үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусална

Судалгаанаас харахад макуи жимс нь зүрх судасны өвчин, үе мөчний үрэвсэл, чихрийн шижингийн 2 хэлбэр, уушгины зарим өвчин зэрэг үрэвсэлтэй холбоотой өвчинтэй тэмцэх чадвартай байдаг.

Туршилтын хоолойн олон удаагийн судалгаанд макуи жимсний нэгдлүүд нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөө үзүүлжээ (,).

Үүнтэй адил Дакин (Delphinol) хэмээх макуи жимсний концентрацитай туршилтын хоолойн судалгаагаар макуи нь судасны үрэвслийг бууруулж болзошгүй тул зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой холбоотон болжээ.

Нэмж дурдахад, хоёр долоо хоногийн эмнэлзүйн судалгаагаар тамхичид өдөрт 2 удаа макуи жимсний хандыг 2 удаа уусан нь уушгины үрэвслийн арга хэмжээ мэдэгдэхүйц буурсан байна.

Хураангуй

Макуи жимс нь туршилтын хоолой, клиник судалгаанд үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй болохыг харуулж байна. Энэ нь үрэвсэлтэй холбоотой нөхцөл байдлын эсрэг тэмцэхэд туслах болно гэдгийг харуулж байна.

3. Зүрхний өвчнөөс хамгаалах боломжтой

Макуи жимс нь эрүүл зүрхтэй холбогдсон хүчтэй антиоксидант, антоцианинаар баялаг юм.

93600 залуу, дунд насны эмэгтэйчүүдэд хийсэн сувилагчдын эрүүл мэндийн судалгаагаар антоцианины агууламж өндөртэй хоол хүнс нь зүрхний шигдээсээр өвчлөх эрсдлийг 32% -иар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Өөр нэг томоохон судалгаагаар антоцианин их хэмжээгээр агуулсан хоолны дэглэм нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг 12% бууруулж байгаатай холбоотой байв.

Илүү нарийвчилсан судалгаа шаардлагатай байгаа ч макуи жимсний ханд нь "муу" LDL холестерины цусан дахь түвшинг бууруулснаар зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад туслах болно.

Урьдчилсан чихрийн шижин өвчтэй 31 хүнд хийсэн гурван сарын эмнэлзүйн судалгаанд 180 мг концентрацитай макуи жимсний нэмэлт Delphinol нь цусан дахь LDL түвшинг дунджаар 12.5% ​​бууруулсан байна.

Хураангуй

Макуи жимсэнд агуулагдах хүчтэй антиоксидантууд нь цусан дахь LDL холестерины түвшинг "муу" бууруулж, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.

4. Цусан дахь сахарын хяналтанд тусална

Макуи жимс нь байгалийн гаралтай цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Туршилтын хоолойн судалгаагаар макуи жимсэнд агуулагдах нэгдлүүд нь таны бие махбодийн задрал, нүүрс усыг энерги зарцуулахад эерэгээр нөлөөлж болохыг харуулсан ().

Урьдчилсан чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хийсэн гурван сарын эмнэлзүйн судалгаанд 180 мг макуи жимсний ханд өдөрт нэг удаа цусан дахь сахарын түвшинг 5% -иар бууруулсан байна.

Энэхүү 5% бууралт нь бага мэт санагдаж байсан ч оролцогчдын цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд хангалттай байсан ().

Илүү их судалгаа шаардагдах боловч эдгээр ашиг нь макуи дахь антоцианины өндөр агууламжтай холбоотой байж болох юм.

Хүн амын дунд явуулсан томоохон судалгаагаар эдгээр нэгдлүүдийн агууламж өндөртэй хоолны дэглэм нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулж байсан ().

Хураангуй

Макуи жимсэнд агуулагддаг ургамлын нэгдэл ихтэй хоолны дэглэм нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой юм. Нэмж дурдахад клиникийн нэг судалгаагаар макуи жимсний ханд нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

5. Нүдний эрүүл мэндийг дэмжиж чадна

Өдөр бүр таны нүдэнд нар, флюресцент гэрэл, компьютерийн монитор, утас, телевизор зэрэг олон гэрлийн эх үүсвэрүүд өртдөг.

Хэт их гэрэлд орох нь таны нүдийг гэмтээхэд хүргэдэг ().

Гэсэн хэдий ч антиоксидантууд, тухайлбал макуи жимсэнд агуулагддаг нь гэрлийн нөлөөнөөс хамгаалж чаддаг (, 18).

Туршилтын хоолойн судалгаагаар макуи жимсний ханд нь нүдний эсийг гэрлийн нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлдэг болохыг тогтоож, жимс нь нүдний эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулж байна ().

Гэсэн хэдий ч макуи жимсний ханд нь жимснээс илүү ашигтай антиоксидант агууламжтай байдаг. Жимсийг идэх нь ижил төстэй үр нөлөөтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хураангуй

Макуи жимсний ханд нь таны нүдний гэрлийн нөлөөг багасгахад тусална. Гэсэн хэдий ч жимс нь ижил төстэй үр нөлөөтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

6. Эрүүл гэдсийг сурталчлах боломжтой

Таны гэдсэнд триллион бактери, вирус, мөөгөнцөр байдаг бөгөөд үүнийг таны гэдэсний микробиом гэж нэрлэдэг.

Хэдийгээр энэ нь түгшүүртэй сонсогдож болох ч гэсэн гэдэсний янз бүрийн микробиом нь таны дархлаа, тархи, зүрх сэтгэл, мэдээжийн хэрэг таны гэдсэнд эерэгээр нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч, муу бактери нь ашиг тустайгаасаа илүү олон асуудал гарах болно.

Сонирхолтой нь судалгаагаар макуи болон бусад жимсэнд агуулагдах ургамлын нэгдлүүд нь таны гэдэсний бичил биетнийг өөрчлөн сайжруулж, сайн бактерийн тоог нэмэгдүүлдэг (,) болохыг харуулж байна.

Эдгээр ашигтай бактериуд нь ургамлын нэгдлүүдийг метаболизмд оруулж, тэдгээрийг үржүүлж, үржүүлдэг ().

Хураангуй

Макуи жимс нь таны гэдсэнд сайн бактерийн өсөлтийг бий болгосноор гэдэсний эрүүл мэндэд тустай.

7-9. Бусад боломжит ашиг тус

Макуи жимсний талаархи олон урьдчилсан судалгаанаас харахад жимс нь нэмэлт үр өгөөжтэй байж болох юм.

1. Хорт хавдрын эсрэг үр нөлөө: Туршилтын хоолой ба амьтдын судалгаанд макуи жимсэнд агуулагдах антиоксидант хэлбэрүүд нь хорт хавдрын эсийн репликацийг бууруулах, хавдрын өсөлтийг дарах, хорт хавдрын эсийн үхлийг өдөөх чадварыг харуулсан (,).
2. Хөгшрөлтийн эсрэг үр нөлөө: Нарнаас хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь таны арьсны эрт хөгшрөлтийг үүсгэдэг. Туршилтын хоолойн судалгаанд макуи жимсний ханд нь хэт ягаан туяанаас үүссэн эсийн эвдрэлийг дардаг ().
3. Хуурай нүдний тусламж: Хуурай нүдтэй 13 хүнд хийсэн 30 хоногийн жижиг судалгаагаар өдөр бүр 30-60 мг концентрацитай макуи жимсний ханд нулимсны ялгаралтыг ойролцоогоор 50% -иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ (25,).

Урьдчилсан судалгаагаар ирээдүйтэй үр дүн гарсан тул цаашид энэхүү супер жимсний талаар илүү их судалгаа хийх магадлалтай байна.

Хураангуй

Урьдчилсан судалгаагаар макуи жимс нь хорт хавдрын эсрэг, хөгшрөлтийн эсрэг үр нөлөөтэй байж болохыг харуулж байна. Энэ нь хуурай нүдний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

10. Хоол хүнсэндээ нэмэхэд хялбар

Хэрэв та Өмнөд Америкт амьдардаг, эсвэл зэрлэг байгальд элбэг ургадаг бол шинэ макуи жимсийг олж авахад хялбар байдаг.

Эс тэгвэл та макуи жимснээс хийсэн жүүс, нунтагыг онлайнаар эсвэл өөрийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс олж болно.

Макуи жимсний нунтаг нь маш сайн сонголт бөгөөд ихэнх нь хөлдөөсөн хатаасан макуйгаар хийгдсэн байдаг. Шинжлэх ухаан нь хүчтэй антиоксидант ихэнх хэсгийг хадгалдаг тул хамгийн үр дүнтэй хатаах аргыг санал болгож байна ().

Макуи жимсний нунтаг бол жимсний смүүти, овъёос, тараг зэрэгт хялбар бөгөөд амттай нэмэлт зүйл юм. Та мөн maqui berry нимбэгний ундаанаас maqui berry cheesecake болон бусад нарийн боовны олон тооны амттай жорыг онлайнаар олж болно.

Хураангуй Хэрэв та Өмнөд Америкт амьдардаггүй эсвэл очиж үзэхгүй бол шинэ макуи жимсийг олж авахад хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч maqui berry нунтаг нь онлайнаар болон зарим дэлгүүрт бэлэн байдаг тул жимсний смүүти, овъёос, тараг, амттан болон бусад зүйлд хялбар нэмэлт болдог.

Доод шугам

Макуи жимс нь хүчтэй антиоксидант агуулдаг тул хэт их жимс гэж тооцогддог.

Энэ нь үрэвсэл сайжирсан, LDL холестерины түвшин "муу", ​​цусан дахь сахарын хяналт зэрэг олон боломжит ашиг тусыг харуулж байна.

Зарим судалгаагаар энэ нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд гэдэс, нүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэж үздэг.

Макуи жимсийг шинэхэн авах нь хэцүү байдаг ч макуи жимсний нунтаг амархан олж авах боломжтой бөгөөд энэ нь смүүти, тараг, овъёос, амттан болон бусад зүйлд эрүүл мэндэд тустай.