Орегано тосны 9 ашиг тус ба хэрэглээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Орегано тос гэж юу вэ?
• 1. Байгалийн антибиотик
• 2. Холестеролыг бууруулахад туслах болно
• 3. Хүчтэй антиоксидант
• 4. Мөөгөнцрийн халдварыг эмчлэхэд тусалж чадна
• 5. Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой
• 6. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно
• 7. Өвдөлт намдаахад тусална
• 8. Хорт хавдартай тэмцэх шинж чанартай байж болно
• 9. Таныг жингээ хасахад тусална
• Орегано тосыг хэрхэн ашиглах талаар
• Доод шугам

Oregano бол анхилуун үнэртэй өвс бөгөөд итали хоолны хоолны орц гэдгээрээ алдартай.

Гэсэн хэдий ч антиоксидант, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь батлагдсан хүчтэй нэгдлүүдээр дүүрсэн эфирийн тосонд төвлөрч болно.

Орегано тос нь ханд бөгөөд хэдийгээр эфирийн тос шиг хүчтэй биш ч гэсэн арьсанд түрхэхэд эсвэл хэрэглэхэд хэрэгтэй байдаг. Нөгөө талаас эфирийн тосыг хэрэглэхэд зориулагдаагүй болно.

Сонирхолтой нь, орегано тос нь үр дүнтэй байгалийн антибиотик ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй тул жингээ хасах, холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Орегано тос гэж юу вэ?

Ботаникийн хувьд Origanum vulgare, орегано бол гаа цэцэгтэй нэг гэр бүлийн цэцэглэдэг ургамал юм. Энэ нь ихэвчлэн хоолонд амт оруулах зорилгоор өвс болгон ашигладаг.

Хэдийгээр Европоос гаралтай боловч одоо дэлхий даяар ургадаг.

Орегано нь эртний Грек, Ромын соёл иргэншилд эмчилгээний зориулалтаар ашиглагдсанаас хойш алдартай болсон. Чухамдаа орегано гэдэг нэр нь грек хэлний “орос” буюу уул, “ганос” гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд баяр баясал, баяр баясгалан гэсэн утгатай.

Энэ өвсийг олон зууны турш хоолны амтлагч болгон ашиглаж ирсэн.

Ореганогийн эфирийн тосыг ургамлын навч, найлзуурыг агаарт хатаах замаар хийдэг. Тэдгээрийг хатаасны дараа тосыг гаргаж уурын нэрэлтээр баяжуулна (1).

Ореганогийн эфирийн тосыг зөөвөрлөгчтэй хольж, гаднаас нь түрхэж болно. Гэхдээ үүнийг амаар хэрэглэж болохгүй.

Ореганогийн тосны хандыг нүүрстөрөгчийн давхар исэл эсвэл спирт зэрэг нэгдлүүдийг ашиглан хэд хэдэн аргаар гаргаж авах боломжтой. Энэ нь нэмэлт хэлбэрээр өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд ихэвчлэн эм, капсул хэлбэрээр олж болно ().

Орегано нь фенол, терпен, терпеноид гэж нэрлэгддэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээр нь хүчтэй антиоксидант шинж чанартай бөгөөд анхилуун үнэрийг хариуцдаг ():

• Карвакрол. Орегано дахь хамгийн их агуулагддаг фенол нь хэд хэдэн төрлийн бактерийн үржлийг зогсоодог болох нь батлагдсан ().
• Тимол. Энэхүү байгалийн мөөгөнцөр нь дархлааг дэмжиж, хорт бодисоос хамгаалж чаддаг (4).
• Розмариний хүчил. Энэхүү хүчтэй антиоксидант нь чөлөөт радикалуудын () нөлөөллөөс хамгаалахад тусалдаг.

Эдгээр нэгдлүүд нь oregano-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тустай гэж үздэг.

Орегано тосны 9 боломжит ашиг тус, ашиглалтыг энд оруулав.

1. Байгалийн антибиотик

Орегано ба түүний найрлага дахь карвакрол нь бактерийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.

The Staphylococcus aureus бактери бол халдварын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бөгөөд хоолны хордлого, арьсны халдвар зэрэг өвчин үүсгэдэг.

Нэг тодорхой судалгаагаар ореганогийн эфирийн тос халдвар авсан 14 хулганы амьд үлдэх чадварыг сайжруулсан эсэхийг судлав Staphylococcus aureus.

Орегано эфирийн тос өгсөн хулгануудын 43% нь 30 хоногийн турш амьдардаг байсан нь тогтмол антибиотик хэрэглэдэг хулгануудын амьдрах чадварын 50% -тай тэнцүү байна.

Ореганогийн эфирийн тос нь антибиотикт тэсвэртэй зарим бактерийн эсрэг үр дүнтэй байж болохыг судалгаагаар нотолжээ.

Үүнд орно Pseudomonas aeruginosa болон E. coli, хоёулаа шээс, амьсгалын замын халдварын нийтлэг шалтгаан болдог (,).

Орегано тосны хандны нөлөөний талаархи хүний ​​судалгаа илүү их шаардагдах боловч энэ нь ореганогийн эфирийн тостой адил олон нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхэд эрүүл мэндэд ижил төстэй ач тустай байж болно.

Нэг хулганы судалгаагаар oregano эфирийн тосыг нийтлэг бактерийн эсрэг антибиотиктой бараг адил үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

2. Холестеролыг бууруулахад туслах болно

Судалгаанаас харахад ореганогийн тос нь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Нэг судалгаагаар холестерины хэмжээ бага зэрэг өндөр байгаа 48 хүнд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаар зөвлөгөө өгч, холестерины хэмжээг бууруулахад тусалсан. 32 оролцогчдод хоол бүрийн дараа 0.85 унц (25 мл) орегано тосны ханд өгсөн.

3 сарын дараа ореганогийн тос өгсөн хүмүүст LDL (муу) холестерол, HDL (сайн) холестерин ихэссэн бол хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаар зөвлөгөө өгч байсан хүмүүстэй харьцуулахад харьцангуй бага байсан ().

Орегано тосны үндсэн нэгдэл болох карвакрол нь 10 долоо хоногийн турш өөх тос ихтэй хоолоор хооллож байсан хулганад холестериныг бууруулахад тусалдаг нь батлагдсан.

Өөх тос ихтэй хоолны дэглэмийн хамт карвакрол өгсөн хулганууд 10 долоо хоногийн сүүлээр өөх тос ихтэй хоол хүнстэй харьцуулахад холестериныг бага хэмжээгээр бууруулсан ().

Орегано тосыг холестерин бууруулах нөлөө нь фенол карвакрол ба тимол () -ийн үр дүн гэж үздэг.

Судалгаанаас харахад орегано нь өндөр холестерины хэмжээтэй хүмүүс, хулгана дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь карвакрол ба тимол нэгдлүүдийн үр дүн гэж үздэг.

3. Хүчтэй антиоксидант

Антиоксидантууд нь бие махбодийг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалахад тусалдаг.

Чөлөөт радикалын гэмтэл нь хөгшрөлт, хорт хавдар, зүрхний өвчин гэх мэт зарим өвчний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж боддог.

Чөлөөт радикалууд хаа сайгүй байдаг бөгөөд метаболизмын байгалийн бүтээгдэхүүн юм.

Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд, тухайлбал тамхины утаа, агаарыг бохирдуулах замаар биед хуримтлагдаж болно.

Нэг хуучин туршилтын хоолойн судалгаагаар түгээмэл хэрэглэгддэг 39 эмийн ургамлын антиоксидант агууламжийг харьцуулж үзэхэд орегано нь хамгийн өндөр антиоксидант агуулдаг болохыг тогтоожээ.

Орегано нь бусад өвслөг ургамалд антиоксидант агууламжаас 3-30 дахин их хэмжээгээр агуулдаг болохыг тогтоосон бөгөөд үүнд ганга, маржорам, Гэгээн Жонны wort оржээ.

Нэг грамм грам, орегано нь алимны антиоксидант түвшингээс 42 дахин, нэрснийхээс 4 дахин их байдаг. Энэ нь ихэвчлэн rosmarinic acid-ийн агууламжаас үүдэлтэй гэж үздэг ().

Орегано тосны ханд нь маш их төвлөрсөн байдаг тул та шинэ ореганогоос авахтай ижил хэмжээний антиоксидант үр шимийг хүртэхэд ореганогийн тос бага шаардагдана.

Шинэ орегано нь маш өндөр антиоксидант агууламжтай байдаг. Үнэндээ энэ нь ихэнх жимс, хүнсний ногооныхоос хамаагүй өндөр байдаг, нэг грамм граммаар. Антиоксидант агууламж нь орегано тосонд төвлөрдөг.

4. Мөөгөнцрийн халдварыг эмчлэхэд тусалж чадна

Мөөгөнцөр бол мөөгөнцрийн нэг төрөл юм. Энэ нь хор хөнөөлгүй байж болох ч хэт их ургаснаар гэдэс дотор асуудал үүсч, хөөсөнцөр зэрэг халдварууд үүсдэг.

Хамгийн алдартай мөөгөнцөр бол Candida, энэ нь дэлхий даяар мөөгөнцрийн халдварын хамгийн түгээмэл шалтгаан юм.

Туршилтын хоолойн судалгаанаас харахад ореганогийн эфирийн тос нь таван өөр төрлийн эсрэг үр дүнтэй болох нь тогтоогджээ Candidaам, үтрээнд халдвар үүсгэдэг. Үнэндээ энэ нь бусад эфирийн тосыг туршиж үзсэнээс илүү үр дүнтэй байсан ().

Туршилтын хоолойн судалгаагаар ореганогийн тосны нэгдлүүдийн нэг болох карвакрол нь амны хөндийн эсрэг маш үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Candida ().

Мөөгөнцрийн өндөр түвшин Candida Crohn-ийн өвчин, шархлаат колит () зэрэг зарим гэдэсний эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг.

Ореганогийн эфирийн тосыг 16 төрлийн омог дээр үр дүнтэй байлгах талаар туршилтын хоолойгоор хийсэн судалгаа Candida Орегано тос нь эмчилгээний сайн хувилбар байж болох юм гэж дүгнэв Candida мөөгөнцрийн халдвар. Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна ().

Туршилтын хоолойн судалгаагаар ореганогийн эфирийн тос нь үр дүнтэй болохыг тогтоожээ Candida, мөөгөнцрийн хамгийн түгээмэл хэлбэр.

5. Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой

Орегано нь гэдэсний эрүүл мэндэд олон талаар ашиг тусаа өгөх болно.

Гэдэсний суулгалт, өвдөлт, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдгүүд нь нийтлэг бөгөөд гэдэсний шимэгчидээс үүдэлтэй байж болно.

Хуучин нэг судалгаагаар шимэгчийн үр дүнд гэдэсний шинж тэмдэг илэрсэн 14 хүнд 600 мг ореганогийн тос өгсөн. Өдөр бүр 6 долоо хоногийн эмчилгээ хийсний дараа бүх оролцогчид шимэгч хорхой буурч, 77% нь эдгэрсэн.

Оролцогчид мөн гэдэсний шинж тэмдгүүд буурч, шинж тэмдгүүдтэй холбоотой ядаргаа ().

Орегано нь "гоожсон гэдэс" гэж нэрлэгддэг өөр нэг нийтлэг гэдэсний гомдолоос хамгаалахад тусалж магадгүй юм. Энэ нь гэдэсний хана эвдэрч, бактери, токсиныг цус руу нэвтрүүлэхэд тохиолддог.

Гахайнуудын талаар хийсэн судалгаагаар ореганогийн эфирийн тос нь гэдэсний ханыг гэмтэхээс хамгаалж, "гоожих" -оос урьдчилан сэргийлжээ. Энэ нь мөн тоог бууруулсан болно E. coli гэдэс доторх бактери ().

Орегано тос нь гэдэсний шимэгч хорхойг устгаж, гэдэсний гоожсон синдромоос хамгаалснаар гэдэсний эрүүл мэндэд тустай.

6. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно

Бие дэхь үрэвсэл нь эрүүл мэндэд үзүүлэх олон сөрөг үр дагавартай холбоотой байдаг.

Судалгаанаас харахад орегано тос үрэвслийг бууруулж болохыг тогтоожээ.

Нэг хулганы судалгаагаар ореганогийн эфирийн тос Ганга эфирийн тосны хамт хиймэл аргаар колит үүсгэсэн үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ ().

Орегано тосны гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох карвакрол нь үрэвслийг бууруулдаг болох нь тогтоогджээ.

Нэг судалгаагаар хавдсан сарвуу эсвэл хулганы чихэнд янз бүрийн концентрацитай карвакролыг шууд хэрэглэсэн. Карвакрол нь сарвуу, чихний хаван тус бүрийг 35-61%, 33-43% бууруулсан ().

Орегано тос ба түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хулгана дахь үрэвслийг багасгахад тусалдаг боловч хүний ​​судалгаа шаардлагатай байдаг.

7. Өвдөлт намдаахад тусална

Орегано тосыг өвчин намдаах үйлчилгээтэй гэж судалж үзсэн.

Хулгануудад хийсэн нэгэн эртний судалгаагаар өвдөлт намдаах чадварыг стандарт өвдөлт намдаах эм, орегано эфирийн тос зэрэг туршиж үзсэн байна.

Ореганогийн эфирийн тос нь хулгана дахь өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулж, түгээмэл хэрэглэгддэг өвдөлт намдаах фенопрофен ба морфинтай ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Судалгааны үр дүнд эдгээр үр дүн нь ореганогийн карвакролын агууламжтай холбоотой байж болзошгүй гэж санал болгосон (22).

Үүнтэй ижил төстэй судалгаагаар ореганогийн ханд нь хархнуудын өвдөлтийг бууруулж, хариу арга хэмжээ нь тунгаас хамааралтай болохыг тогтоожээ.Учир нь хархнууд илүү их ореганогийн ханд уувал төдий чинээ бага өвдөлт мэдрэгдэх болно ().

Орегано тос нь хулгана, хархны өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулж, түгээмэл хэрэглэгддэг зарим эмийн адил өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг.

8. Хорт хавдартай тэмцэх шинж чанартай байж болно

Орегано тосны нэгдэл болох карвакрол нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй байж болохыг цөөн хэдэн судалгаа харуулав.

Хорт хавдрын эсүүдэд хийсэн туршилтын хоолойн судалгаанд карвакрол нь уушиг, элэг, хөхний хорт хавдрын эсүүдийн эсрэг маш сайн үр дүнг үзүүлжээ.

Энэ нь эсийн өсөлтийг саатуулж, хорт хавдрын эсийн үхэлд хүргэдэг болохыг тогтоожээ (,,).

Хэдийгээр энэ нь ирээдүйтэй судалгаа боловч хүмүүсийн талаар судалгаа хийгдээгүй тул илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Урьдчилсан судалгаагаар карегакрол нь орегано тосонд хамгийн их агуулагддаг орц нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлж, уушиг, элэг, хөхний хорт хавдрын эсүүдэд үхэл үүсгэдэг болохыг тогтоожээ.

9. Таныг жингээ хасахад тусална

Ореганогийн карвакролийн ачаар ореганогийн тос нь жин хасахад тусалдаг.

Нэг судалгаагаар хулганууд ердийн хооллолт, өөх тос ихтэй хоол хүнс эсвэл карвакролоор өөх тос ихтэй хоолоор хооллодог байв. Карвакролыг өөх тос ихтэй хоол хүнстэй хамт хэрэглэсэн хүмүүс өөх тос ихтэй хоол хүнснээс хамаагүй бага жин, өөх тос нэмсэн.

Цаашилбал, карвакрол нь өөх эсийг үүсгэж болзошгүй үйл явдлын гинжин хэлхээг буцааж өгсөн юм.

Орегано тос нь жин хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг батлахын тулд илүү их судалгаа шаардагдах боловч эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болох нь зүйтэй болов уу.

Ореганогийн тос нь карвакролын нөлөөгөөр жин хасахад тустай байж болох ч хүний ​​судалгаа шаардлагатай байдаг.

Орегано тосыг хэрхэн ашиглах талаар

Орегано тосны ханд нь капсул, таблет хэлбэрээр өргөн тархсан байдаг. Үүнийг эрүүл мэндийн ихэнх хүнсний дэлгүүрүүдээс эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой.

Орегано бэлдмэлийн бат бэх чанар нь янз бүр байж болох тул бүтээгдэхүүнийг ашиглах зааврыг тус тусад нь пакет дээрх заавраас унших нь чухал юм.

Ореганогийн эфирийн тос бас байдаг бөгөөд зөөвөрлөгчийн тосоор шингэлээд гаднаас нь түрхэж болно. Эфирийн тосыг ууж болохгүй гэдгийг анхаарна уу.

Ореганогийн эфирийн тосны стандарт үр дүнтэй тун байдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн нэг дусал ореганогийн эфирийн тосонд 1 цайны халбага (5 мл) оливийн тосыг хольж, шууд арьсанд түрхдэг.

Бусад эфирийн тосны нэгэн адил орегано эфирийн тосыг амаар ууж болохгүй гэдгийг санаарай.

Хэрэв та ореганогийн тосны ханд уух сонирхолтой байгаа боловч одоогоор эмчийн зааврын дагуу эм ууж байгаа бол дэглэмдээ нэмж оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Нэмж дурдахад жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүдэд орегано тосны хандыг ерөнхийдөө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Орегано тосны хандыг эм, капсул хэлбэрээр худалдаж аваад амаар авч болно. Ореганогийн эфирийн тос бас байдаг бөгөөд зөөвөрлөгчийн тосоор шингэлээд арьсанд түрхэж болно.

Доод шугам

Ореганогийн тосны ханд ба ореганогийн эфирийн тос нь харьцангуй хямд бөгөөд бэлэн байдаг.

Орегано нь ихэнх жимс, хүнсний ногооныхоос илүү антиоксидант агуулдаг бөгөөд фенол хэмээх хүчирхэг нэгдлээр дүүрэн байдаг.

Орегано нь бактерийн болон мөөгөнцрийн халдвар, үрэвсэл, өвдөлтийн эсрэг үр дүнтэй байж болох нэгдлүүдийг агуулдаг.

Ерөнхийдөө энэ нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай байх бөгөөд эрүүл мэндийн талаархи нийтлэг гомдлын үед байгалийн гаралтай эмчилгээ болж өгдөг.