Дасгал хөдөлгөөн таныг орондоо илүү сайн болгодог 7 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ нь таны цусыг шахдаг
• Таны бүх булчин чангарна
• Таны дааврын түвшин зохицуулагддаг
• Та феромонуудыг ялгаруулдаг
• Та супер секси мэдрэмжийг мэдрэх болно
• Таны залуу буух болно
• Шалгах

Төмөр шахах эсвэл гүйх нь олон талын ач тустай бөгөөд энэ нь таны бэлхүүс, зүрх сэтгэл, тэр ч байтугай оюун ухаанд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ түлэгдэлттэй хамт ирдэг өөр нэг Бенни энд байна: Фитнесс нь эрч хүчтэй сексийн амьдралд чухал үүрэгтэй. "Дүрээ сайн хадгална гэдэг нь орондоо илүү тэсвэр хатуужил, галзуу, хөгжилтэй байрлалд орох уян хатан байдал, хүч чадлыг илтгэнэ" гэж доктор, гэрлэлт, гэр бүл, секс эмчилгээний эмч, зохиолч Кат Ван Кирк хэлэв. Гэрлэсэн сексийн шийдэл: Бэлгийн амьдралаа аврах бодит гарын авлага. Гэхдээ тачаангуй давуу талууд үүгээр дуусдаггүй. Биеийн тамирын заалны харх нь таныг шуудайтай динамо болгоход туслах өөр зургаан аргыг олж уншина уу. (Мөн таны бэлгийн амьдралд нөлөөлдөг гайхалтай 8 зүйлийг олж мэдээрэй.)

Энэ нь таны цусыг шахдаг

Корбисын зургууд

Дасгалын нэг давуу тал бол биеийн бүх хэсэг, түүний дотор хөлний хооронд цусны урсгал нэмэгдэх явдал юм. Ван Кирк "Эмэгтэй хүний ​​бэлэг эрхтэнд цусны урсгал ихсэх нь үтрээний хана, уруул, клиторын судас бөглөх, улмаар мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, илүү хүчтэй дур тавихад хүргэдэг" гэж хэлжээ. Таны залуугийн хувьд түүний цусны урсгал нэмэгдэж байгаа нь илүү урт, хүчтэй хөвчрөлтийг илтгэнэ (энэ нь таны хувьд ч гэсэн woo-hoo гэсэн үг юм!).

Таны бүх булчин чангарна

Корбисын зургууд

Үүнд pubococcygeus булчин (эсвэл PC булчин) орно. "Компьютерийн булчин чангарах нь дур тавилттай холбоотой аарцагны булчингийн агшилтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг" гэж Ван Кирк хэлээд дараагийн удаа та үрчлээ хийхдээ хэд хэдэн Кегелийг шидэж үзээрэй гэж зөвлөж байна. Үтрээний булчингаа чангалахад туслах бас нэг дасгал: Гүүр. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь тавьж, өвдөгөө бөхийлгө. Өгзөгөө шалнаас дээш өргөөд, PC -ийн булчин болон өгзөгний булчингуудыг аль болох чанга чангална. Суллаж, 15 багцын 3 удаа давтана. (Дараагийн удаа фитнесст байхдаа Better Sex Workout-ыг туршаад үзээрэй.)

Таны дааврын түвшин зохицуулагддаг

Корбисын зургууд

Ван Кирк "Бид бие махбодид хэдий чинээ их өөх тос авч явах тусам эстроген дааврын хэмжээ ихэсч, эстроген дааврын түвшин өндөр байх нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн сэрэл буурахтай холбоотой байдаг" гэж хэлжээ. Дээрээс нь стрессийн даавар кортизол өндөр байвал таны бие илүү их өөх тос үүсгэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь эргээд биед илүү их эстроген үүсгэдэг. Биеийн тамирын зааланд очиж дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд нь оруулаарай. Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгийн хийсэн судалгаагаар долоо хоногт 300 минут (өдөрт 30-45 минут) зүрх судасны дасгал хийснээр эстроген дааврын түвшин буурч байгааг харуулсан байна. Гормоныг тэнцвэржүүлэх өөр нэг давуу тал нь сарын тэмдгийн мөчлөг юм. (Таны сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шатыг тайлбарласан болно!)

Та феромонуудыг ялгаруулдаг

Корбисын зургууд

Эсрэг хүйстнээ татахад тусалдаг бидний гаргадаг секс феромонууд үргэлж байдаг, гэхдээ дасгал хийх явцад хөлрөх нь тэдний үнэрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ван Кирк хэлэхдээ "Энэ бол биеийн тамирын заал нь түншүүдтэйгээ уулзах сайхан газар эсвэл дасгалын дараах секс яагаад ийм халуун байж болох юм" гэж хэлдэг. Шүршүүрт орж, феромоныг угаахаасаа өмнө гэртээ харьж, өвсөө идээрэй-хөлрөх нь таны залууг асаах болно.

Та супер секси мэдрэмжийг мэдрэх болно

Корбисын зургууд

Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс өөрийгөө илүү сайн мэдэрдэг болохыг судалгаа харуулжээ. Ван Кирк "Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч байвал өөрийнхөө биеийг судлахад илүү нээлттэй байх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь дур тавилтыг нэмэгдүүлж, та болон таны хамтрагч хоёрын хооронд илүү гүнзгий холбоо тогтооход хүргэдэг" гэж Ван Кирк хэлэв. (Гайхамшигтай дур тавилгатай болохын тулд өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох талаар олж мэдээрэй.)

Таны залуу буух болно

Корбисын зургууд

Залуутайгаа биеийн тамирын зааланд болзох; Дасгал хийх нь түүнд бэлгийн харьцаанд ч тустай. Ван Кирк хэлэхдээ: "Илүү жингээс үүдэлтэй эрчүүдэд эстроген дааврын хэмжээ ихсэх нь эрчүүдийн сэрэл хөдөлгөхөд хүргэдэг." "Эстроген нь шодойн агшилтыг өдөөж болно." Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулиас өдөрт 20-30 минут эрчимтэй дасгал хийх нь бэлгийн сулралд өртөх магадлалыг бууруулдаг гэсэн судалгааг гаргажээ. Тиймээс залуугаа агшилтын эсрэг дасгал хий; Хэрэв энэ нь таны залууг төмрийг шахах шалтгаан биш бол бид юу болохыг мэдэхгүй. (Хосуудад зориулсан бүх биеийн төгс дасгалыг туршаад үзээрэй.)

Шалгах