Өдөр бүр идэх ёстой 7 хоол хүнс

Зарим хоол хүнс нь бүхэл үр тариа, загас, жимс, хүнсний ногоо зэрэг эслэг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс тул биеийн зөв ажиллахад тусалдаг, хорт хавдар гэх мэт доройтох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг тул өдөр бүр идэх хэрэгтэй. цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, таргалалт, жишээлбэл хооллох зуршилтай холбоотой.

Өдөр тутмын хоолны цэсэнд байх ёстой 7 хоол хүнс нь:

• Гранола - эслэгээр баялаг тул гэдэс дотрыг зохицуулах, өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.
• Загас - нь Омега 3 загасны эх үүсвэр бөгөөд үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг эрүүл өөх тос юм.
• Алим - усаар баялаг тул биеийг чийгшүүлэхэд тусалдаг.
• Улаан лоль - эсийн доройтол, зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой антиоксидант болох ликопенээр баялаг. Улаан лоолийн соустай харьцуулахад түүний агууламж өндөр байдаг.
• Бор будаа - зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хянах оризанол агуулдаг.
• Бразил самар - арьсыг эрүүл байлгахад шаардлагатай Е витаминтай. Өдөр бүр нэгийг идээрэй.
• Тараг - гэдэсний үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулдаг.

Эдгээр хоолноос гадна ус нь хоол боловсруулахад, цусны эргэлт, биеийн температурыг зохицуулахад зайлшгүй шаардлагатай тул өдөрт 1.5-2 литр ус уух нь зайлшгүй чухал юм. Ундны усны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл: Ундны ус.

Бид зөвхөн 7 төрлийн хоол хүнс, түүний ашиг тусын талаар дурьдсан боловч тэнцвэртэй, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн үндэс нь олон төрлийн хоол хүнс байдаг тул загасны төрөл, дурдсан бусад хоолыг янз бүрээр нь өөрчлөх нь чухал бөгөөд зөвхөн хангалттай хэмжээгээр идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. , хэтрүүлгээс зайлсхийх, энэ нь эрүүл мэндэд бас хортой.