Төвдийн 5 зан үйлийн талаар мэдэх ёстой бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Төвдийн 5 ёс гэж юу вэ?
• Ашиг тус юу вэ?
• Төвдийн 5 зан үйлийг хэрхэн хийх талаар
• Ёслол 1
• Ёслол 2
• Ёслол 3
• Ёслол 4
• Ёслол 5
• Аюулгүй ажиллагааны зөвлөмж
• Доод шугам

Төвдийн таван зан үйл бол эрт дээр үеийн йогийн дасгал бөгөөд өдөрт 21 удаа хийдэг таван дасгалын дараалалаас бүрддэг.

Хөтөлбөр нь бие бялдар, оюун санаа, оюун санааны хувьд олон ашиг тустай байдаг гэж дадлагажигчид мэдээлдэг. Эдгээр нөлөө нь хүний ​​эрч хүч, хүч чадлыг сэргээдэг гэж үздэг. Эдгээр ач тусын ачаар Төвдийн таван ёслолыг уламжлал ёсоор “Залуучуудын усан оргилуур” гэж нэрлэдэг.

Таван зан үйл гэж юу болох, тэдгээрийг хэрхэн гүйцэтгэх, энэ зан үйлийн ашиг тусын талаар авч үзье.

Төвдийн 5 ёс гэж юу вэ?

Төвдийн таван ёсыг 2500 гаруй жилийн настай гэж үздэг. Тэдгээрийг Түвдийн лам (лам) буюу Төвдийн Буддын шашны удирдагчид бүтээсэн гэдэг.

1985 онд энэхүү зан үйлийг Питер Келдерийн "Залуучуудын усан оргилуурын эртний нууц" номноос барууны соёлд анх нэвтрүүлсэн. Хөтөлбөрийг "youthing" гэж тодорхойлсон энэхүү номонд дасгалуудыг дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.

Эдгээр дасгалын дасгал нь биеийн энерги дээр суурилдаг. Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр бие нь долоон энергийн талбар буюу эргүүлэгтэй байдаг. Эдгээр талбайг Хинду хэлээр чакра гэж нэрлэдэг.

Эдгээр талбарууд нь дотоод шүүрлийн системийн хэсэг, хөгшрөлт зэрэг биеийн олон үйл ажиллагааг зохицуулдаг булчирхай, эрхтнүүдийн сүлжээг хянадаг гэж ярьдаг.

Эдгээр эрчим хүчний талбайнууд ижил хурдтай эргэлдэхэд залуу нас, эрч хүчийг олж авах боломжтой гэж дадлагажигчид хэлж байна. Хүмүүс үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд Төвдийн таван зан үйлийг хийдэг.

Ашиг тус юу вэ?

Энэхүү дадлагын ашиг тусын талаархи хязгаарлагдмал судалгаа байдаг. Ерөнхийдөө эдгээр нь Төвдийн таван зан үйлийг хэрэгжүүлэгчдийн түүхэн илтгэлүүд болон эмнэлгийн мэргэжилтнүүд, йогийн багш нарын санал бодол дээр үндэслэсэн болно.

Тайлагнасан ашиг тус орно:

• үе мөчний өвдөлт, хөшүүн байдлаас ангижрах
• хүч чадал, зохицуулалт сайжирсан
• илүү сайн эргэлт
• сэтгэлийн түгшүүр буурсан
• илүү сайн унтах
• сайжруулсан эрчим хүч
• залуу төрх

Төвдийн 5 зан үйлийг хэрхэн хийх талаар

Тахилга бүрийг өдөрт 21 удаа хийх ёстой байдаг ч та үүнийг бага давтамжтайгаар эхлүүлж болно.

Эхний долоо хоногт ёслол бүрийг өдөрт 3 удаа хий. Дараагийн долоо хоногт нэг ёслол дээр 2 давталт нэмнэ. Өдөр бүр 21 удаа хийх хүртлээ долоо хоног бүр 2 давталт нэмж үргэлжлүүлээрэй.

Ёслол 1

Эхний ёслолын зорилго нь чакруудыг хурдасгах явдал юм. Энэ дасгалын үеэр эхлэгчдэд толгой эргэх нь түгээмэл байдаг.

1. Босоо бос. Гараа шалан дээр зэрэгцтэл нь гадагшаа сунга. Алгаараа доошоо хар.
2. Нэг газар байрлаж байхдаа биеийнхээ цагийн зүүний дагуу аажмаар эргэлдээрэй. Толгойгоо урагш бөхийлгөхгүйгээр нүдээ нээгээд газар луу шид.
3. 1-ээс 21 давталт хий.

Аль болох олон удаа эргэлдээрэй, гэхдээ бага зэрэг толгой эргэх үед зогсоо. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та илүү их ээрэх боломжтой болно. Чакруудыг хэт их өдөөдөг гэсэн хэт их ээрэхээс зайлсхийх нь дээр.

Ёслол 2

Хоёрдахь ёслолын үеэр гүнзгий хэмнэлээр амьсгалах нь чухал юм. Давталт бүрийн хооронд та ижил амьсгалын хэв маягийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Энэхүү ёслолыг хийхийн тулд танд хивсэн шал эсвэл йогийн дэвсгэр хэрэгтэй болно.

1. Нуруун дээрээ тэгшхэн хэвт. Гараа хажуу тийш, алгаа шалан дээр тавиарай.
2. Амаа аваад толгойгоо өргөж, эрүүгээ цээж рүүгээ чиглүүлээрэй. Өвдгөө шулуун байлгаж нэгэн зэрэг хөлөө шулуун дээшлүүл.
3. Амьсгалаа гаргаад толгой, хөлөө аажмаар доошлуулаад анхны байрлалдаа ав. Бүх булчингаа сулруулаарай.
4. 1-ээс 21 хүртэлх давталтыг бөглөнө үү.

Хэрэв та өвдөгөө тэгшлэхэд хүндрэлтэй байвал шаардлагатай бол нугална. Ёслол хийх бүрдээ тэдгээрийг тэгшлэхийг хичээ.

Ёслол 3

Хоёрдахь ёслолын нэгэн адил гурав дахь ёслол нь гүнзгий хэмнэлээр амьсгалахыг шаарддаг. Мөн та нүдээ аньж байхдаа энэ зан үйлийг хийж болох бөгөөд энэ нь дотогшоо төвлөрөхөд тусалдаг.

1. Өвдөгнөөсөө мөрний өргөн дээр, шалан дээр өвдөг сөгдөн өвдөг дээрээ тохой байрлуулна. Их биеээ шулуун, алгаа ташааныхаа арын хэсэгт, өгзөгнийхөө доор байрлуул.
2. Амьсгалаа аваад толгойгоо хойшлуулаад нуруугаа нуман цээжийг нээнэ.
3. Амьсгалаа гаргаж, толгойгоо урагш доошлуулаад эрүүгээ цээж рүүгээ чиглүүлээрэй. Бүх зан үйлийн үеэр гараа гуяныхаа хажуугаар бариарай.
4. 1-ээс 21 давталт хий.

Ёслол 4

Заримдаа Moving Tabletop гэж нэрлэдэг дөрөв дэх ёслолыг мөн хэмнэлээр амьсгалж хийдэг. Бүх дасгалын туршид таны гар, өсгий байрандаа байх ёстой.

1. Шалан дээр суугаад шулуун урагшаа хөлөө сунгаж, мөрний өргөн дээр зайтай. Алгаа хажуу тийш, хуруугаа урагш харуул. Ачаа тээшээ шулуун болго.
2. Эрүүгээ цээж рүүгээ унага. Амьсгалаа аваад толгойгоо зөөлөн хойшлуул. Толгойгоо зөөлөн хойшлуулаад ширээний байрлалд ортол ташагаа өргөж, өвдгөө бөхийлгө. Булчингаа агшаад амьсгалаа барь.
3. Амьсгалаа гаргаж, булчингаа суллаад анхны байрлалдаа эргэж ор.
4. 1-ээс 21 хүртэлх давталтыг бөглөнө үү.

Ёслол 5

Тав дахь ёслол нь доошоо харсан нохой ба дээш харсан нохойны дүрийг хоёуланг нь хамардаг. Энэ шалтгааны улмаас үүнийг ихэвчлэн хоёр нохой гэж нэрлэдэг. Энэ алхам нь амьсгалын тогтвортой хэмнэлийг шаарддаг.

1. Хөлөө зөрүүлэн шалан дээр суу. Урагшаа алгаа тарь.
2. Хөлийнхөө араар хөлийнхөө хурууг нугалж, мөрний өргөнөөр сунгана. Хөлнийхөө дээд хэсгийг газар байлгаж байгаад гараа шулуун, нуруугаа нуман хэлбэртэй болго. Толгойгоо дээшээ харсан нохой руу буцааж хая.
3. Дараа нь амьсгалаа аваад ташагаа өргөж, биеэ урвуу “V” хэлбэрт аваачина. Эрүүгээ цээж рүүгээ чиглүүлж, доошоо харсан Нохой руу нуруугаа тэгшлээрэй.
4. Амьсгалаа гаргаад дээшээ харсан нохой руу буцаж ороорой.
5. 1-ээс 21 давталт хий.

Бүсэлхий нуруугаа дэмжихийн тулд байрлал хооронд шилжихдээ өвдөгөө нугалж болно.

Аюулгүй ажиллагааны зөвлөмж

Бүх дасгалын хөтөлбөрүүдийн нэгэн адил Төвдийн таван зан үйлийг анхааралтай хийх хэрэгтэй. Зөөлөн хөдөлгөөн, цөөн тооны давталтаас эхэл.

Хэрэв танд дараахь нэмэлт арга хэмжээ авбал:

• Зүрх, амьсгалын асуудал. Эдгээр дасгалыг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь танд аюулгүй гэдгийг олж мэдээрэй.
• Мэдрэлийн эмгэг. Паркинсоны өвчин эсвэл олон склероз зэрэг эмгэгүүд нь тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг. Хэрэв танд эдгээр нөхцлүүдийн аль нэг нь байгаа бол эдгээр дасгалуудыг хийхэд аюулгүй байж чадахгүй.
• Толгой эргэх шалтгаан болдог нөхцөл байдал. Хэрэв та толгой эргэх шинжтэй бол анхны зан үйлийг хийхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Ээрэх хөдөлгөөн нь толгой эргэх, цусны эргэлт, эм уух зэрэг дотор муухайрах зэрэг янз бүрийн эмгэгийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
• Жирэмсэн Хэрэв та жирэмсэн бол ээрэх, гулзайлгах хөдөлгөөн нь аюулгүй байж чадахгүй.
• Сүүлийн үеийн мэс засал. Хэрэв та сүүлийн 6 сарын хугацаанд мэс засал хийлгэсэн бол ёслолууд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

Доод шугам

Төвдийн таван ёслол буюу “Залуучуудын усан оргилуур” бол цуврал таван иогийн зураг юм. Энэ бол 2500 гаруй жилийн турш хийгдсэн уламжлалт зан үйл юм. Хүмүүс эдгээр зан үйлийг залуу насыг сэргээж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх зорилгоор хийдэг.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр дүр төрхийг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Та тэдгээрийг ганцаараа эсвэл өөр дасгалын хөтөлбөрөөр хийж болно.

Хэрэв танд эрүүл мэндийн байдал байгаа эсвэл шинээр дасгал хийж байгаа бол эдгээр хөдөлгөөнийг хийхээсээ өмнө эмчид хандаарай.